Evdə necə tez sağalmaq olar. Mənim piylənmə hekayəm Bir həftə ərzində necə kökəlmək olar

Ətrafımızda arıqlamaq üçün əlindən gələni edən çoxlu qızlar var. Adətən bir qızın evdə olub-olmaması sualı çoxları tərəfindən təəccüblü hesab olunur. Ancaq tez-tez çox arıq olan və sadəcə bir neçə əlavə funt qazanmağa ehtiyacı olan qadınlar var. Populyar inancın əksinə olaraq, az çəki artıq çəkidən daha ciddi problemdir. Və bu qadın orqanizminin fizioloji xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Bu belə işləyir: bir qız artıq çəkiyə meyllidirsə, o zaman fiqurunda əlavə funtlar tez görünür, lakin bu amil yoxdursa, bu dəyərli çəki qazanmaq olduqca çətindir. Amma mümkünsüz heç nə yoxdur. Təkmilləşdirmək üçün səbirli olun.

Ölçülü şəkildə necə kökəlmək olar

Çox arıq olan bir qızın etməli olduğu ilk şey bədənini hər cür xəstəlik üçün yoxlamaqdır. Bədən çəkisinin olmaması müxtəlif anormallıqların əlamətidir, buna görə həkimə müraciət edin. Sağlamlıq problemlərini aradan qaldıraraq, bədən çəkisini normallaşdıra bilərsiniz.

Orta dərəcədə kökəlmək üçün necə maraqlanırsınızsa, çox güman ki, yüksək kalorili və zərərli yeməklər yeməyə çalışmısınız. Bu, kökündən yanlış yanaşmadır. Düzgün qidalanma uğurun açarıdır. Lazımi miqdarda yağ, zülal və karbohidrat ehtiva edən qidalı yeməklər yeməlisiniz.

Düzgün qidalanma

Bir qızda necə kökəlmək sualı yarandıqda, o, adətən hər şeyi yeməyə başlayır. Ancaq pəhrizinizi ağıllı şəkildə planlaşdırmalısınız. Beləliklə, çəki qazanmaq üçün necə yemək lazımdır:

• Kalori qəbulunuzu artırın. Bunu etmək üçün xidmət ölçüsünü ən azı 1,5 dəfə artırın.
• Yeməyinizdəki protein və karbohidrat tərkibinə diqqət yetirin.
• Nahar yeməyindən sonra özünüzü şirin bir desertlə sevindirin.
• Səhər yeməyi və nahar doyumlu, axşam yeməyi isə yüngül olmalıdır. Sağlamlığa zərər verməmək üçün bu lazımdır.
• Müntəzəm olaraq, cədvəl üzrə yeyin.
• Özünüzlə qəlyanaltılar aparın.
• Yüksək yağ faizi olan qidalar alın.
• Tərəvəz salatlarını laqeyd yanaşmayın, onlar iştahınızı artırmağa kömək edəcək.
• İsti ədviyyatlara laqeyd yanaşmayın, çünki onlar yağ yandırıcıdır.

Beləliklə, bir qız istəsə riayət etməli olduğu əsas prinsiplərdir, ancaq pəhrizini tənzimləmək və müəyyən qaydalara riayət etmək kifayət deyil. Həyat tərzimizi dəyişməliyik. Bədəninizə zərər vermədən tez kökəldə bilməyəcəksiniz. Məqsədə çatmaq üçün ən azı altı ay vaxt lazımdır. Səbirli olun və təxmini pəhrizi öyrənin.

Nümunə menyu: nə yeyə bilərsiniz

Necə kökəlmək olar? Bunun üçün nə var? Sağlamlığınıza zərər vermədən kökəlmənizə kömək edəcək məhsulların siyahısına diqqət yetirin:

• Yüksək yağ faizi olan süd məhsulları.
• Kərə yağı və ya süd ilə sıyıq.
• Fındıq və quru meyvələr.
• Qəhvə.
• Şirin meyvələr - banan, üzüm.
• Şokolad məhsulları.
• Şirəli xəmirdən hazırlanan məhsullar.
• Yağsız ət və balıq.
• Tam buğda çörəyi.
• Duru buğdadan hazırlanmış makaron.
• Günəbaxan və kərə yağı.

Özünüzü sevimli şirniyyatlarınızla şımartmaqdan həzz almayın, lakin heç bir halda fast fooda həddən artıq yükləməyin. Bu, əlbəttə ki, yaxşılaşmağınıza kömək edəcək, lakin sağlamlığınıza mənfi təsir göstərəcəkdir.

İdman xadimi haqqında

Qızlar: "Necə kökəlmək olar?" Sualını verdikdə, çətin ki, kişiləri cəlb etməyən cılız, sallanan bədəni nəzərdə tuturlar. Çox vaxt belə qadınlar idman forması almaq istəyirlər, bunun üçün bir az kütlə qazanmalıdırlar. Məqsədinizə çatmaq üçün səbirli olmaq lazımdır, çünki düzgün qidalanmaqla yanaşı, idman etmək də lazım olacaq. Uğurlu məşq üçün şəxsi məşqçinin məsləhətinə ehtiyacınız var. Məqsədiniz əzələ kütləsi qazanmaqdır. İdman zalına qoşulun və hər məşqdən sonra protein qidaları yeyin. Bu yolla siz əzələ kütləsi quracaq və mükəmməl bədən yaradacaqsınız.

Beləliklə, evdə bir qız üçün necə kilo verməklə maraqlanırsınızsa, yuxarıda göstərilən tövsiyələri diqqətlə öyrənin. Yalnız bunları birlikdə etməklə gözəl, tonlanmış bədənə nail ola bilərsiniz. Unutmayın ki, kökəlmək çətin bir işdir və çoxlu iradə, səbr və diqqət tələb edir. İlk nəticələrin tezliklə görünməyəcəyinə hazır olun. Ən yaxşı halda bu, 2 aydan sonra baş verəcək.

O vaxt oxuduğum məqalələrdən biri kiməsə faydalı ola bilər.

Müasir qızlar üçün model parametrləri tez-tez yalnız bir məqsəd deyil, ağrılı bir yuxu olur. Qızlar, idealların arxasınca, nəinki əlavə funt itirirlər, həm də tez-tez özlərini tükənməyə gətirirlər, bu da sağlamlıqları üçün son dərəcə təhlükəlidir.

Yaxud arıqlıq bütün ömrün boyu səni müşayiət edir və məqsəd tamam başqa bir şeyə çevrilir - daha sürətli kökəlmək.

Bu problem kişi yarısı üçün də aktualdır, xüsusən də təsirli görünmək istəyən yeniyetmələr üçün, lakin bədən konstitusiyasında Hercules və ya Apollonun parametrləri yoxdur. Beləliklə, bir həftə ərzində necə kökəlmək olar?

Əgər tortlar, çipslər və yağlı qidalar vasitəsilə sürətli kilo almağa nail olsanız, belə bir pəhrizin nəticəsi çox güman ki, mədə-bağırsaq traktının və ürək-damar sisteminin xəstəlikləri ilə nəticələnə bilər. Buna görə əsas qaydalara riayət etməklə başlamağı məsləhət görürük.

Pəhriz və qidalanma rejimi. Bir həftə ərzində effektiv şəkildə çəki qazanmaq üçün gündə təxminən 3-4 dəfə yemək lazımdır. Üstəlik, hər bir yemək üzərində düşünmək lazımdır ki, yeməyinizin gündəlik miqdarı bədən üçün lazım olan bütün elementləri ehtiva etsin. Maraqlı və vacib bir qaydanı xatırlayın: kökəlmək üçün yemək sırasını dəyişdirməlisiniz, yəni birincidən (şorbalar) deyil, ikincidən başlayın. Üstəlik, ilk yeməklər yağlı bulyonda bişirilməlidir.

Böyük porsiyalar. Təəccüblüdür ki, bədən çəkisini sürətlə artırmaq istəyən biri üçün yemək hissəsi böyük olmalıdır. Səhər yeməyi doyumlu olmalıdır. Məsələn, pendir və ya kolbasa ilə sendviç, kərə yağı ilə sıyıq, süddə bişirilir. Vücudunuzu daha çox yeməyə öyrətməlisiniz, ancaq porsiyaları tədricən artırmalısınız!

Qəlyanaltılar.Əsas yeməklər arasında (gündə 3-4 dəfə) başqa bir şey yeməyə çalışın. Bu məqsədlər üçün şirin meyvələr, qoz-fındıq və quru meyvələr və ya qatıqlı müsli seçə bilərsiniz.

İçkilər. Susuzluq hiss edirsinizsə, şirin qazlı içkiləri adi südlə əvəz edin və ümumiyyətlə, fermentləşdirilmiş süd məhsullarının artıq pəhrizinizin əsasını təşkil etdiyinə alışmalısınız. Onlayn mağazalarda tapıla bilən balanslaşdırılmış kokteyllər də uyğundur, onlar bütün vitaminlər, zülallar və liflər kompleksini ehtiva edir;

İdman. Daimi, qidalı yeməklər əladır, lakin onları idmanla birləşdirməlisiniz. Üstəlik, əzələ kütləsi qazanmağa qərar verən biri üçün aerobik deyil, güc təlimi aktual olacaq. Xüsusi məşqlər və dərslər üçün tövsiyələr üçün bir məşqçi ilə əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır.

Pis vərdişlərdən imtina. Uğurlu kilo almağın açarı yaxşı metabolizmdir və nikotin və spirtdən başqa heç bir şey buna mane olmur. Pis vərdişlərdən imtina edin, sonra maddələr mübadiləsi normallaşacaq.

Stressdən uzaqlaşın. Bir həftə ərzində kilo almağa qərarlısınızsa, kalori yandırdıqları üçün hər cür narahatlıq və stressdən aktiv şəkildə xilas olmalısınız. Üstəlik, həddindən artıq emosionallıq nəinki sürətli çəki artımının qarşısını alır. Buna görə də istədiyiniz çəkiyə çatmaq üçün özünüzdə harmoniyadan başlamalısınız. Bunun üçün ilk addım yaxşı, sağlam yuxudur!

Kökəlmək üçün hansı qidalarla “dostlaşmaq” lazımdır?

Təkrar edək: həftədə bir neçə kiloqram çəki qazanmaq üçün özünüzü yağlı donuz əti ilə doldurmağa ehtiyac yoxdur - onu mal əti, toyuq və ya hinduşka ilə əvəz edin. İstehlak etdiyiniz göbələk və paxlalıların miqdarını artırın. Kəsmik, xama, qatıq və südlə doldurun, ancaq tərəvəz və meyvələri də unutmayın. Su-duz balansınızı normal saxlamaq üçün bol su için. Nə qədər mayeyə ehtiyacınız olduğunu başa düşmək üçün çəkini 30 ml-ə vurun.

Yaxşı insanlar çox olmalıdır.
(c) xalq

Yüz minlərlə insanın ağlını və milyonlarla botun skriptlərini necə arıqlamaq sualı narahat edir?

Necə arıq olmaq olar?
Artıq çəkidən necə qurtulmaq olar?
Sümüklərinizi dünyaya necə göstərmək olar?
40 kq çəkisi olan dostlarımdan biri daha çox arıqlamaq istəyir. Harada?!

Bu gün necə kökəlmək barədə danışacağıq. Daha doğrusu, ömrünün zirvəsində necə sağlam və doymuş insan olmaq olar!İnsan həqiqətən də həyatla DOLU olanda çəkisindən utanmır və xoşbəxt olur.

Kamilliyə aparan iki yol var.

Qeyri-sağlam və kilolu insan bütün piylərdən bir qədər çoxunu təşkil edir. Bu, bədəninizin passiv doldurulmasıdır və həyatda kömək etməyəcəkdir.

1) McDonald's-da yeyin, həmçinin şokolad, banan, çörək, kartof
2) enerji içkiləri və pivə içmək
3) oturmuş vəziyyətdə, evdə və işdə kompüter arxasında uzun müddət oturmaq
4) idmandan, gəzintidən, velosipeddən imtina edin
5) yatmazdan əvvəl mütləq yemək yeyin, tercihen köftə ilə kekslər
6) əsəbi olmaq

Sağlam və kök insan əzələlərdir. İdmançılar kimi deyil, onlar heykəllənməyə bilər, lakin insanın əsas aktiv quruluşu əzələlərdir!

1) siqareti buraxın
2) daha çox gəzmək, gəzmək, rollerblade və velosiped sürmək
3) yeməyin nə qədər baha olmasından asılı olmayaraq özünüzü qidalandırıcı yeməkdən heç vaxt imtina etməyin
4) müntəzəm olaraq, gündə bir neçə dəfə yemək
5) səhər idman zalı və ya banal məşqlər
6) gecə kefir içmək
7) evlənmək!
8) az un, daha çox ət, salat, meyvə

1) Arıqlamağınızın xəstəliklə əlaqəli olub olmadığını öyrənin. Endokrinoloq və terapevtə gedin.

2) Müntəzəm olaraq kiçik hissələrdə yeyin. Xüsusilə, tələsik çoxlarının görməməzlikdən gəldiyini unutma sıx səhər yeməyi! Yaxşı, balanslaşdırılmış pəhriz (karbohidratlar 50%, zülallar 35%)
3) İdman! Hər hansı! Və ya aktiv istirahət. İdmandan əvvəl bir az protein qəbul etməyi unutmayın (süd, pendir, yumurta)
4) Xoşbəxt olun! Mümkün qədər çox xoş emosiyalar! Yaydır - dondurma, gəzinti və sevgi vaxtıdır 😉
1) Yoxdur. 9 mm kalibrli güllə tamamilə dayanana qədər 60 sm insan ətinə nüfuz edə bilir. Bundan əlavə, güllə bədəndəki piy çöküntülərinə qalsa belə, güllə zərbəsi daxili orqanlara ciddi ziyan vurar və damar trombozundan asanlıqla ölə bilərdi.
2) Bir əsl resept bildiyimə baxmayaraq...

Yaxşı və pis vərdişlər haqqında cəmiyyətə çarpaz yazı antik2h5oh

Ətrafımızda arıqlamaq üçün əlindən gələni edən çoxlu qızlar var. Adətən evdə bir qıza necə kilo vermək sualı çoxları tərəfindən təəccüblü hesab olunur. Ancaq tez-tez çox arıq olan və sadəcə bir neçə əlavə funt qazanmağa ehtiyacı olan qadınlar var. Populyar inancın əksinə olaraq, az çəki artıq çəkidən daha ciddi problemdir. Və bu qadın orqanizminin fizioloji xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Bu belə işləyir: əgər bir qız artıq çəkiyə meyllidirsə, onda onun rəqəmində tez bir zamanda əlavə funtlar görünür, lakin bu amil yoxdursa, bu dəyərli çəki qazanmaq olduqca çətindir. Amma mümkünsüz heç nə yoxdur. Təkmilləşdirmək üçün səbirli olun.

Orta dərəcədə kökəlmək üçün necə maraqlanırsınızsa, çox güman ki, yüksək kalorili və zərərli yeməklər yeməyə çalışmısınız. Bu, kökündən yanlış yanaşmadır. Düzgün qidalanma uğurun açarıdır. Lazımi miqdarda yağ, zülal və karbohidrat ehtiva edən qidalı yeməklər yeməlisiniz.

Düzgün qidalanma

Bir qızda necə kökəlmək sualı yarandıqda, o, adətən hər şeyi yeməyə başlayır. Ancaq pəhrizinizi ağıllı şəkildə planlaşdırmalısınız. Beləliklə, çəki qazanmaq üçün necə yemək lazımdır:

• Kalori qəbulunuzu artırın. Bunu etmək üçün xidmət ölçüsünü ən azı 1,5 dəfə artırın.
• Yeməyinizdəki protein və karbohidrat tərkibinə diqqət yetirin.
• Nahar yeməyindən sonra özünüzü şirin bir desertlə sevindirin.
• Səhər yeməyi və nahar doyumlu, axşam yeməyi isə yüngül olmalıdır. Sağlamlığa zərər verməmək üçün bu lazımdır.
• Müntəzəm olaraq, cədvəl üzrə yeyin.
• Özünüzlə qəlyanaltılar aparın.
• Yüksək yağ faizi olan qidalar alın.
• Tərəvəz salatlarını laqeyd yanaşmayın, onlar iştahınızı artırmağa kömək edəcək.
• İsti ədviyyatlara laqeyd yanaşmayın, çünki onlar yağ yandırıcıdır.

Beləliklə, bir qız sağlamlığına zərər vermədən kökəlmək istəyirsə, riayət etməli olduğu əsas prinsiplərdir. Ancaq pəhrizinizi tənzimləmək və müəyyən qaydalara riayət etmək kifayət deyil. Həyat tərzimizi dəyişməliyik. Bədəninizə zərər vermədən tez kökəldə bilməyəcəksiniz. Məqsədə çatmaq üçün ən azı altı ay vaxt lazımdır. Səbirli olun və təxmini pəhrizi öyrənin.

Nümunə menyu: nə yeyə bilərsiniz

Necə kökəlmək olar? Bunun üçün nə var? Sağlamlığınıza zərər vermədən kökəlmənizə kömək edəcək məhsulların siyahısına diqqət yetirin:

• Yüksək yağ faizi olan süd məhsulları.
• Kərə yağı və ya süd ilə sıyıq.
• Fındıq və quru meyvələr.
• Qəhvə.
• Şirin meyvələr - banan, üzüm.
• Şokolad məhsulları.
• Şirəli xəmirdən hazırlanan məhsullar.
• Yağsız ət və balıq.
• Tam buğda çörəyi.
• Duru buğdadan hazırlanmış makaron.
• Günəbaxan və kərə yağı.

Özünüzü sevimli şirniyyatlarınızla şımartmaqdan həzz almayın, lakin heç bir halda fast fooda həddən artıq yükləməyin. Bu, əlbəttə ki, yaxşılaşmağınıza kömək edəcək, lakin sağlamlığınıza mənfi təsir göstərəcəkdir.

İdman xadimi haqqında

Qızlar: "Necə kökəlmək olar?" Sualını verdikdə, çətin ki, kişiləri cəlb etməyən cılız, sallanan bədəni nəzərdə tuturlar. Çox vaxt belə qadınlar idman forması almaq istəyirlər, bunun üçün bir az kütlə qazanmalıdırlar. Məqsədinizə çatmaq üçün səbirli olmaq lazımdır, çünki düzgün qidalanmaqla yanaşı, idman etmək də lazım olacaq. Uğurlu məşq üçün şəxsi məşqçinin məsləhətinə ehtiyacınız var. Məqsədiniz əzələ kütləsi qazanmaqdır. İdman zalına qoşulun və hər məşqdən sonra protein qidaları yeyin. Bu yolla siz əzələ kütləsi quracaq və bədəninizi ideal hala gətirəcəksiniz.

Beləliklə, evdə bir qız üçün necə kilo verməklə maraqlanırsınızsa, yuxarıda göstərilən tövsiyələri diqqətlə öyrənin. Yalnız bunları birlikdə etməklə gözəl, tonlanmış bədənə nail ola bilərsiniz. Unutmayın ki, kökəlmək çətin bir işdir və çoxlu iradə, səbr və diqqət tələb edir. İlk nəticələrin tezliklə görünməyəcəyinə hazır olun. Ən yaxşı halda bu, 2 aydan sonra baş verəcək.

Müasir dövri nəşrlərin əksəriyyəti arıqlamağın möcüzəvi yolları haqqında reklamlarla doludur. Ancaq hər kəs belində əlavə funt və santimetrdən xilas olmaq istəmir. Bəzi insanlar tez yaxşılaşmaq üçün təsirli yol axtarmağa çox vaxt sərf edirlər.

İncəlik depressivdir və müxtəlif komplekslərin yaranmasına səbəb olur. Sümükləri çıxıntılı insan estetik baxımdan çox cəlbedici görünmür. Buna görə də, az çəkidən əziyyət çəkən insanlar mümkün olan hər şəkildə çəkilərini artırmağa çalışırlar. Bunun üçün onlar dərialtı piy yığmağa imkan verən xüsusi qidalanma üsullarından və bədən çəkisini artıran bəzi digər üsullardan istifadə edirlər.

evdə

Kökəlmək istəyənlər üçün düzgün qidalanmanın öz xüsusiyyətləri var. Yüksək kalorili qidalar bədəndə əzələ deyil, yalnız yağ toxumasının miqdarını artırır. Buna görə də, yüksək enerji dəyəri olan qidalar üçün supermarketə qaçmamalısınız. Kilo qazanmaq yağ təbəqələrini deyil, əzələ kütləsini artırmaqla lazımdır.

Pəhriz tərəvəzlər, taxıllar, paxlalılar, meyvələr, süd məhsulları və təbii ki, yağsız ətdən ibarət olmalıdır. Təxminən hər 3 saatdan bir yemək yeməlisiniz, bir dəfə də olsun. Gün ərzində ən azı üç qəlyanaltı olmalıdır. Hər gün eyni vaxtda səhər yeməyi, nahar və şam yeməyini yeməlisiniz.

Şəkərsiz çay və kofeni pəhrizinizdən xaric etməli, bu sıfır kalorili məhsulların yerinə təbii şirələr və süd məhsulları istehlak etməlisiniz. Tədricən aşağı kalorili yeməkləri daha çox kalorili olanlarla əvəz etməlisiniz, ən qidalı olanları seçməlisiniz: yerkökü və kərəviz kartof, lobya və ya taxıl, alma və portağal zoğal və ya banan ilə əvəz edilə bilər.

Gündəlik menyu müxtəlif olmalıdır. Tərkibində çoxlu nişasta olan qidalar – taxıl, çörək, kartof, həmçinin zülalla zəngin qidalar – yumurta, ət, balıq, lobya, kəsmik kökəlməyə kömək edəcək.

Bəzi sadə tövsiyələr düzgün bəslənmənin təsirini artırmağa kömək edəcək, ona riayət etmək çox zövq verəcəkdir. Daha çox yatmaq lazımdır, çünki yuxu zamanı əzələ kütləsinin artmasına cavabdeh olan somatropin hormonu istehsal olunur. Dərin və uzun yuxu evdə çəki artımına kömək edir.

Televizor qarşısında yemək yeyə bilməzsiniz. Bu, düzgün həzm prosesini pozur. Siqaretdən, spirtdən və güclü qəhvədən qaçınmalısınız, çünki onlar sinir sistemini stimullaşdırır, lakin maddələr mübadiləsini yavaşlatır. Təmiz havada gəzmək və idman etmək, qazanılmış kiloqramları bərabər paylamağa imkan verəcəkdir.

Necə tez kökəlmək olar

Beləliklə, əziz gözəllər! Təbiətcə hansı məlumatlara sahib olursunuzsa olun, hər şey məhv ola bilər. İstənilən rəqəm və hətta sağlamlıq istəyirəm! Və necə deyəcəm. Beləliklə, başlayaq!

Boş və boş dəri, pis dişlər və saçlar, selülit ilə çirkin kilolu olmaq üçün bu tövsiyələrə əməl edin.

1. Daha az, lakin böyük porsiyalarda yeyin. Daha çox un və hisə verilmiş ət. Səhər yeməyində kakao və bir az şəkər için. Bir az pancake qızardın. Yağlı 3-4 kolbasa sendviç yeyin. Bir çanta çips də əlavə edə bilərsiniz, onları sousa və ya ketçupa batırdığınızdan əmin olun. Naharda qalın, noxud, kartof, makaron və pendir ilə böyük bir kasa yağlı ət şorbasını unutmayın. Və onlarla - qızardılmış kolbasa. Bütün yeməklərinizi aktiv şəkildə yuyun - şirin soda, süd... Desert haqqında unutmayın - mürəbbə, pendir, ət ilə piroqlar mükəmməldir! Yalnız yaxşı bir xəmir seçin. Axşam yeməyi üçün yağda qızardılmış donuz boyun, kartof qızartması, bir neçə tikə ağ çörək (və ya daha yaxşısı, iki - çox yaxşı təbii qabiliyyətləriniz və sürətli metabolizminiz varsa) üstünlük verilir. Daha sonra şirin bir şey yemək yaxşı olardı - bir parça muffin, tort və ya xəmir. Əvvəlcə çətin olacaq, amma alışacaqsınız! Souslar haqqında unutmayın! Ketçup və mayonez indi sizin ən yaxşı dostlarınızdır. Effekti artırmaq üçün yeməklər arasında yeyin, lakin düzgün qəlyanaltı edin! Çiplər, fast food, soda, yay rulonları, sendviçlər.

Pəhrizinizdən meyvə, tərəvəz, süd məhsulları, kəsmik, balıq, yumurta, qoz-fındıq və göyərti xaric edin.

2 Təmiz adi su içməyin. Yalnız soda. Kremli şirin çay və qəhvə, tercihen çırpılmışdır. Mağazada satın alınan şirin şirələr, şəkər və əlavələr ilə süd kokteylləri uyğun gəlir!

3 fiziki fəaliyyətlə məşğul olmayın! heç vaxt gəzmə!!! həftədə ən çoxu bir dəfə mağazaya və geriyə 10 dəqiqə! mümkün olan hər yerdə - liftdən, ictimai nəqliyyatdan, avtomobildən istifadə edin... amma evdən ümumiyyətlə çıxmamaq daha yaxşıdır. Ən yaxşısı televizorun qarşısında divanda uzanmaqdır, lakin kompüterin yanında oturmaq daha effektivdir - və unutmayın ki, televizor və kompüter qarşısında iştahınız xeyli artır! Tez əlçatan yeməkləri yaxınlıqda saxlayın - eyni çipslər, sendviçlər, soda... yox, yox, sadəcə bir qurtum götürün və qəlyanaltı yeyin. Bu, dərhal vərdişə çevriləcək! İdeal olaraq, kompüteri mətbəxdə, soyuducunun yanında yerləşdirin!

4 temperatur rejiminə riayət edin! İsti və havasız - sizə lazım olan şey! mənzili havalandırmayın. İsti və havasız olmalıdır, pəncərələri bağlayın və onları bir daha açmayın. Evdəki temperaturu ən az 27 dərəcə saxlayın. isti geyin! corablar, yun sviterlər və alt şalvarlar... əvvəlcə tez-tez tərləyəcəksən, amma tezliklə hər şey düzələcək və ən zəif mehdən belə üşüyəcəksən. Dərinizin necə pisləşdiyini və solğun olduğunu da görəcəksiniz.

5 Bədəninizə diqqət yetirməyin. maskalar, skrablar, kremlər, yağlar və ya sarğılar yoxdur. bir şampun alın və hər gün saçınızı yuyun, bu, çox güman ki, pH-nı pozacaq və saçlarınız yağlı olacaq, baş dərinizə də. Siz də dişlərinizi fırçalamamalısınız.

6, həyatınıza pis vərdişləri daxil edin - yatmazdan əvvəl bir neçə şüşə pivə və gündə bir neçə qutu siqaret - yuxarıda göstərilən üsula əla əlavədir və sürətləndirilmiş nəticələr verir.

Çox az vaxt keçəcək və istədiyiniz artıq çəkini tapacaqsınız, dəri qıvrımlarda sallanacaq, solğun, boşalacaq, solğunlaşacaq, qara nöqtələr görünəcək və bəlkə də sızanaqlar görünəcək! Ombalarda selülit görünəcək. Dişləriniz saralacaq. Yeni qırışlar yaranacaq və siz olduğunuzdan 10 yaş böyük görünəcəksiniz.

Tamam, indi hər şey bitdi! Bu, həqiqətən də doğru yoldur...

Bu səhv deyil. Minlərlə insan təsdiqlənmiş məlumat axtararkən, bir çoxları, xüsusən də gənc canlılar, sözdə çəkisizlikdən əziyyət çəkirlər.

İstər gənc xanım, istərsə də gənc öz xarici görünüşü ilə əks cinsin nümayəndələrində romantik hisslər oyatmaq üçün müəyyən yerlərdə tələffüz formalarına sahib olmaq istəyirlər.

Siz şanslısınız - yeməkdən sonra sizə qadağan deyil bir saat uzan uzanmaq və ya dincəlmək üçün oturun.

Pəhriziniz əsasən zülal-karbohidratlardan ibarət olmalıdır. Toyuq və balıq əti, yumurta, süd məhsulları - kəsmik, pendir, qatıq daha tez-tez yeyin. Yüksək karbohidratlı qidalar yeməkdən qorxmayın - makaron, çörək, kartof artıq dəri ilə örtülmüş qabırğalar sizi təhdid etməyəcək;

Xəyal quranlara kökəlmək, çoxlu su içmək çox faydalıdır - şirələr, çay, süd kokteylləri.

Bununla belə, xüsusi çəki artımı pəhrizi mədənizi yağlandıra bilər və yəqin ki, siz qollarınızın, ayaqlarınızın və digər bədən hissələrinizin ölçüsünü artırmaq istəyirsiniz. Buna görə də, məşq avadanlığı olmadan edə bilməzsiniz, ancaq hansı növ məşqlərin əzələ kütləsini yaratmağa kömək edəcəyini dəqiq və düzgün bilməlisiniz.

Əlbəttə ki, əvvəlcə idman təlimatçısı sizə yaxşı məsləhətlər verəcək, ancaq özünüz bilməlisiniz ki, sizin üçün əsas şey qolların və ayaqların əzələlərini inkişaf etdirin. Dumbbells, barbells, velosiped sürmə və üzgüçülük bədəninizi elastik və canlılıqla doldurmağa kömək edən "sizin" fiziki fəaliyyət növlərinizdir.

Nəhayət, qeyd edirik ki, yüksək böyümə ilə aşağı çəki həkimə müraciət etmək üçün bir səbəbdir.

Arıq insanlar üçün onlar üçün daha asandır. Paltarı asılqanda görərək, onun onlara necə görünəcəyini artıq təsəvvür edə bilirlər. Onlar həmişə arıqları qidalandırmaq istəyirlər. Onlar imtina etmirlər: ziyafətinizdə diqqətlə kəsilmiş salatların çoxunu kim yeyir - əlbəttə ki, arıq olanlar. Pəhrizin nə üçün lazım olduğunu başa düşə bilmirlər.

Sadəcə düşünməyin ki, arıq olmaq xoşbəxt olmaq deməkdir. Amerika qalmaqalının zirvəsində həqiqətən Monika Levinski kimi olmaq istəyəndə (sevimli Vasya onun çox seksual olduğunu söylədi) və sən yalnız bir neçə vaxt keçirən Ölümsüz Koshchei-yə bənzəyirsənsə, bütün bu asılqanlar və salatlar niyə lazımdır? kefirdə həftələr. Yataqda sevdiyiniz insan sümüklərinin sancıdığından şikayətlənir və ən qorxulu məqamda yəqin ki, Cennifer Lopezi xatırlayır - buna görə də gözlərini belə çarəsizcə yumur... Bir sözlə, hələ ikən bununla bağlı nəsə etmək lazımdır. şirniyyat mağazasında satıcı qadının əyri bədən quruluşuna paxıllıq departamenti göz yaşları olmadan baxa bilir Nə? Təbii ki, kökəlmək.

Kökəlmək istəyənlərin birinci qaydası- arıqlığın heç bir ciddi xəstəliklə (məsələn, endokrin sistem xəstəlikləri, ağır metabolik pozğunluqlar, psixi pozğunluqlar kimi) əlaqəli olmadığından əmin olun. Bu o deməkdir ki, siz tibbi kitabçanıza baxmaq lazımdır (bəzən həkimlər aydın yazırlar!) və ya sadəcə olaraq endokrinoloqa və iştirak edən həkiminizə baş çəkməlisiniz - eyni zamanda özünüz haqqında yeni bir şey öyrənəcəksiniz.

Kökəlmək istəyənlərin ikinci qaydası- var, var və yenə var. Əlbəttə ki, bu, gündə 24 saat yemək lazım olduğunu ifadə etmir və hətta zorla da bu yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaq, çünki yemək zəif udulacaq. Tez-tez yemək daha yaxşıdır. Bu vəziyyətdə kiçik hissələr ən yaxşı seçimdir. Kilo verməkdə köməkçiləriniz zəngin səhər yeməyi və balanslaşdırılmış pəhrizdir (bu zaman qidada zülallar, yağlar və karbohidratlar lazımi miqdarda olur, məsələn, yağlar təxminən 15%, karbohidratlar isə 50% -dən çox olmalıdır. .

Kökəlmək istəyənlərin üçüncü qaydası- idman foreva!

Bir çox arıq qızlar (və oğlanlar da) idmandan dəhşətli dərəcədə qorxurlar - deyirlər ki, bu, onları arıqlayır. Yaxşı, birincisi, yalnız kilolu olanlar ondan arıqlayacaqlar, ikincisi, yaxşı fiziki forma saxlamaq üçün xüsusilə sərt olmayan bir proqram seçsəniz, çəki itirməyəcəksiniz. Üstəlik, bir klubda məşq edirsinizsə, təlimatçı bədən tipinizə xüsusi olaraq bir sıra məşqlər seçməyə borcludur. Ona yaxşılaşmaq arzusunda olduğunuzu söyləməyi unutmayın - çoxlu məsləhətlər alacaqsınız! Yeri gəlmişkən, idmanın aşkar üstünlüyü ondan ibarətdir ki, hətta arıq bədəni də gözəl və heykəltəraş bədənə çevirmək olar və arıqlıq nəzərə çarpmayacaq və siz Alina Kabaeva kimi atletik və gözəl olacaqsınız.

Kökəlmək istəyənlərin dördüncü qaydası- dələ (ikinci hecaya vurğu ilə) bizə kömək edəcək! Əgər idman etməzdən əvvəl (amma məşqdən ən azı bir saat əvvəl!) zülallarla zəngin bir protein məhsulu yeyirsinizsə (məsələn, yumurta və ya pendirli sendviç) və ya bir stəkan süd içsəniz, bu, əzələlərin qurulmasına çox kömək edəcəkdir. kütlələr - və idmandan sizə lazım olan məhz budur. Dərsləri bitirdikdən bir saat sonra bir az protein yeyə bilərsiniz. Sadəcə həddini aşmayın: onlarla yumurta yemək və ya litr süd içmək lazım deyil - təsir az olsa da, müntəzəm olacaq.

Kökəlmək istəyənlərin beşinci qaydası- narahat olma. Stress və depressiya arıqlamaq üçün Herbalife-dan daha yaxşı vasitələrdir, ona görə də baxın - əsəbi olmayın, özünüzə və sevdiyinizə qayğı göstərin və əzizləyin. Xoş emosiyalar - mümkün qədər. Bu, kinoteatr, dondurma, sevgi və qeyri-məhdud miqdarda təmiz havada gəzmək deməkdir. Özünüzü kök və gözəl insanlarla müqayisə etməyi düşünməyin - ən yaxşı və gözəl olduğunuza inanmaq daha yaxşıdır - o zaman kökəlmək məsələsi birbaşa istədiyiniz nəticəyə gedəcək.

Ancaq bu işləməyəcək - yaxşı, mən həqiqətən istəmirdim. Arıq insanlar üçün onlar üçün daha asandır. Onlar metroda daha az yer tuturlar. Və ümumiyyətlə - o Levinski inəkindən daha seksual...