Atletikaya hansı yaşda başlamaq lazımdır. Qızlar üçün atletika: zərər və ya fayda?

Atletika qaçış, tullanma və atma kimi bir neçə idman növünün birləşməsidir. Əvvəlcə fiziki hazırlığı gücləndirmək üçün atletika məşqləri həyata keçirilirdi. Bu gün bu idman növü ən populyardır. Əgər atletikanı sevirsinizsə, atletika məktəblərinə baş çəkərək onları daha yaxından tanıya bilərsiniz.

Moskvada uşaqlar üçün atletika bölməsində müəssisələr (məktəblər, klublar).

Burada oğlanlar və qızlar üçün 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 yaşlı uşaqlar üçün bütün atletika bölmələrinin, atletika klublarının və idman məktəblərinin siyahısı verilmişdir. Moskvada atletika üçün uyğun bir yerin axtarışı birbaşa xəritədə və ya təmsil olunan idman təşkilatlarının siyahısından istifadə etməklə edilə bilər. Sonradan qeydiyyat üçün uşaqlarınızın evinə, işinə və ya məktəbinə yaxın uyğun idman bölməsi seçə bilərsiniz. İdman bölmələrinin hər biri üçün aşağıdakılar mövcuddur: telefon nömrələri, ünvanlar, qiymətlər, fotoşəkillər, təsvirlər və bölməyə yazılmaq və ya sizi maraqlandıran digər məlumatları dəqiqləşdirmək üçün şərtlər.

Atletika bir səbəbə görə "idman kraliçası" adlanır, çünki digər idman növləri bu tac sahibinin əsas hazırlığına əsaslanır.

Uşaqlar və valideynlər üçün atletikanın əlçatanlığı

Uşaqlar üçün atletika bölmələri adətən pulsuzdur. Bu, dövlətin bu "medal qazanan" idman növünün nəsillərinin davamlılığında maraqlı olması ilə əlaqədardır, çünki beynəlxalq atletika yarışlarında ruslar favorit sayılırlar.

Bundan başqa, bir uşağın atletika öyrənməsi üçün, bahalı idman avadanlığı, xüsusi paltar və ya ayaqqabı almağa ehtiyacınız olmayacaq.

Yüngül atletika Qədim Yunanıstanda, bu yarışların ilk Olimpiya Oyunlarına daxil edildiyi vaxtdan başlamışdır.

Uşağınızın atletika qabiliyyətini necə təyin etmək olar

Kimə atletika Zövq və nailiyyət gətirdikdə, uşağın bu idman növünə meylinin olması tələb olunur, ona görə də uşağın müvəffəqiyyətin aşağıdakı komponentlərinə sahib olub-olmadığını müşahidə edin:

• Çeviklik, hərəkətlilik
• Rəqabət, həyəcan
• Uşaqların komanda oyunlarında təşəbbüskarlıq
• İtirmək qabiliyyəti
• Fiziki sağlamlıq, güc və çeviklik

Uşağınıza uyğun atletika növünün seçilməsi

Əvvəlcə uşaq əsas təlim keçir, sonra gənc idmançının üstünlüklərinə və onun təbii xüsusiyyətlərinə əsaslanan ixtisas seçimi aparılır.

Müəyyən bir bölmə üçün seçim edərkən, uşağın gələcək konstitusiyasının genetik əsası kimi valideynlərin fiziki xüsusiyyətləri də nəzərə alınır.

Beləliklə, məsələn, "güclü" bir uşaq və ya piylənməyə meylli bir uşaq atış və ya çəkic qoymaq və ya atmaq üçün uyğun olacaq və bu vəziyyətdə çəki istehza səbəbi deyil, üstünlük olacaq.

Uzun ayaqlı, arıq uşaqlar həm uzunluqda, həm də hündürlükdə daha asan tullanırlar.

Qaçış çömbəlmiş, arıq sümüklü, arıq uşaqlar üçün uyğundur.

Həm fərdi, həm introvert uşaqlar, həm də komanda mühitində rahat olan ünsiyyətcil uşaqlar üçün uyğundur.

Uşaq hansı yaşda bölməyə yazılmalıdır?

Atletika- məktəbəqədər uşaqların aparıldığı idman növü deyil. Burada “nə qədər tez o qədər yaxşıdır” devizi işləmir. Pediatrlar və idman müəllimləri uyğun yaşın 10-11 yaş olması ilə razılaşırlar. Bu yaşda uşağın bədəninin sürətinin və dözümlülüyünün inkişafı üçün əlverişli bir dövr başlayır və körpənizi "harasa" göndərməyə dözə bilmirsinizsə, gimnastika və üzgüçülük haqqında düşünün və Atletika heç yerə getməyəcək. 15 il belə gec deyil.

Uşaqlar üçün atletikanın faydaları

Çeviklik, reaksiya sürəti və dözümlülük inkişaf etdirir. Bədənin əzələləri də məşq olunur, qan dövranı və qaz mübadiləsi yaxşılaşır, bədən tonus alır, immunitet yüksəlir. Atletika soyuqdəymələrin qarşısını alır.

Atletikanın mənfi cəhətləri

Atletika fiziki fəaliyyət tələb edir və idman nailiyyətləri əldə etmək istəyənlər üçün həddindən artıq gərginlik tələb olunur, buna görə valideynlərə uşağın sağlamlıq vəziyyəti ilə bağlı bir pediatrla məsləhətləşmələri tövsiyə olunur. Atletika sağlam ürək, ağciyər və dayaq-hərəkət sistemi tələb edir.

Yüngül atletika idmançılarının "peşə" xəstəlikləri oynaq xəstəlikləri, yerdəyişmiş fəqərəarası disklər və dislokasiyalar hesab olunur.

Uşaqlar üçün atletika bölmələri

Atletika- həcmli konsepsiya. Məktəbdə uşaqlar "hər şeydən bir az" alırlar, lakin idman bölmələri aşağıdakı sahələri təklif edir:

• Atlama
• Estafetlər və hərtərəfli tədbirlər
• Atma və itələmə
• Yarış gəzintisi

“Xüsusi istedad” aşkar edildikdə, ixtisas daralır və uşağa dərs deyən məşqçi fərdi olaraq, çempion yetişdirənə qədər.

Əgər təbii olaraq buna meyllisinizsə, perspektivli idman. Bu idman növü "medal qazanan" adlanır, çünki Olimpiya Oyunlarında yüngül atletlər arasında 24 dəst medal verilir.

Dərslər nə vaxt başlamalıdır?

• Maneələrlə qaçmaq
• Müxtəlif atlamalar
• mərmi atma
• Hərtərəfli
• Estafet yarışları
• Yarış gəzintisi

• mövcudluğu

O, çempion olacaq?

Hip-hop və ya balet - uşağınız üçün hansı rəqsləri seçmək lazımdır? 2-ci hissə

Atletika fiziki fəaliyyətin ən sadə və ən təbii forması olmasına baxmayaraq, "idman kraliçası" hesab olunur. Uşaq bunu siz onu bölməyə aparmazdan əvvəl də etməyə başlayacaq - qaçır, yeriməyi çətinliklə öyrənir, pilləkənlərə qalxır və ya batutda tullanır. Bu idman çox "sadədir" və nə qədər faydalıdır?

Atletika kimə uyğundur?

Hər hansı bir ana bu suala cavab verə bilər, sadəcə körpəni bir az izləmək lazımdır. Bu, nəinki çox qaçan, həm də həmyaşıdlarını təşkil etməyə çalışan, bütün uşaq oyunlarında aydın liderlər və ya liderlər olan aktiv uşaqlar üçün uyğundur.

Fəaliyyət, lakin həddindən artıq olmayan atletika hiperaktiv bir uşaq üçün çətindir, çünki bu, yalnız enerji deyil, həm də konsentrasiya və diqqət tələb edir. Əgər uşağınızı intizam etmək çətindirsə, o zaman bölməni dayandırmalısınız. Atletikanın hiperaktiv uşağı "cilovlaya" və "əhliləşdirə" biləcəyini düşünürsənsə, səhv edirsən.

Hiperaktivlik fiziki xüsusiyyətdən daha çox psixoloji xüsusiyyətdir. Əgər uşağınız diqqətini cəmləməkdə çətinlik çəkirsə, o zaman bu idman vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Çünki dərslər zamanı uşaq idman həyəcanı və güclü emosiyalar yaşayacaq və bu, daha çox həddən artıq həyəcan vəd edir.

Dərslər nə vaxt başlamalıdır?

Uşaq duyğularını idarə etməyi öyrəndikdə, diqqətini cəmləşdirin və ilk hədəflərini təyin edin. Atletika təkcə qaçmaq və ya tullanmaq deyil, rinqdə olmasa belə, əzmkarlıq və rəqiblə real mübarizə tələb edən idman növüdür.

Təcrübəli məşqçilər qeyd edirlər ki, atletika sadəliyinə baxmayaraq, məktəbəqədər uşaqlar üçün uyğun deyil.

“Bir çox valideynlər bizim bölmədə hətta 4 yaşlı uşaqların da iştirak edə biləcəyini düşünürlər, bəs qaçışda, məsələn, kross yarışında bu qədər çətin olan nədir? Amma əslində belə uşaqlar öz və bizim vaxtımızı boş yerə sərf edirlər, onlar hələ bütün intizam qaydalarını başa düşmürlər; Məsələn, biz onlara düzgün başlamağın yollarını öyrətmək üçün çox vaxt sərf edirik, bəziləri xətti aşır, bəziləri vaxtından əvvəl havaya qalxır, digərləri isə əksinə, tez reaksiya verə bilmirlər. Biz bu sadə bacarığı təxminən altı ay ərzində inkişaf etdirə bilərik, halbuki birinci sinif şagirdi bunu artıq ikinci və ya üçüncü məşqdə öyrənəcək”, - regional idman məktəbinin atletika bölməsinin məşqçisi Oleq Maslov deyir.

Beləliklə, uşağınızı üç yaşında dərslərə göndərə bilərsiniz, lakin onların faydaları minimal olacaqdır. Dərslərə başlamaq üçün ən uyğun yaş 7-8 yaşdır. Gənc bir məktəbli üçün məşq sadəcə əyləncə deyil, qaydalara ciddi riayət etməyi tələb edən ciddi bir fəaliyyət olacaqdır. Birinci sinif şagirdi qaçışçının məsafəsində hər saniyənin dəyərini tez başa düşəcək, dəqiq başlayacaq və finişə çatana qədər sürətlənəcək, bu, üç yaşlı bir uşağın gücündən kənardadır, o, sadəcə olaraq, qaçışla oynamaqdan daha çox məmnun olacaq. saniyəölçən.

Çox vaxt potensial qaçışçılar və tullananlar bədən tərbiyəsi dərsində düzgün seçilir - məktəb yarışlarında ən yaxşı nəticələr göstərən uşaqlar atletika bölmələrinə cəsarətlə dəvət olunurlar. Üstəlik, əksər bölmələr uşağı dərslərə qəbul etməkdən imtina etdiyi 13 yaşında belə bir idman növünə "məşğul olmaq" hələ də gec deyil.

Uzun tullanma, qaçış və ya güllə atma?

Məktəbdəki bədən tərbiyəsi dərslərində uşaqlar bir anda bütün növ atletika ilə bir az məşğul olurlar, ancaq uşağınızı idman məktəbinə göndərmək qərarına gəlsəniz, müəyyən bir istiqamət seçməli olacaqsınız:

• Maneələrlə qaçmaq
• Müxtəlif atlamalar
• mərmi atma
• Hərtərəfli
• Estafet yarışları
• Yarış gəzintisi

Burada uşağın fikrinə etibar edə bilərsiniz. İlk bədən tərbiyəsi dərslərindən sonra uşaq daha yaxşı bacara biləcəyini başa düşəcək. Gələcək idmançının fiziki formasına, eləcə də quruluşuna diqqət yetirməyə dəyər.

• Gənc idmançının uzun ayaqları varmı? Sonra o, atlamaçı olmaq üçün birbaşa yolu var, xüsusən də dirəklə.
• Körpəniz kiçik və olduqca incədir? Yüngül çəki onun qaçış yarışlarında qələbəsinin açarıdır.
• Yaşından çox güclü olan bir uşaq üçün, hətta bir az artıq çəkisi olsa belə, mərmi atmaq uyğun gəlir.
• Uşaq komandada özünü əla hiss edir, daim liderlik mövqeyi tutmağa çalışır, sonra onun idman növü estafet yarışlarıdır.

Atletikanın faydaları nələrdir?

Bu idmanın fiziki inkişaf üçün faydalı olması haqqında danışmayacağıq; Amma bu idmanın əlavə üstünlükləri var.

• mövcudluğu, dərslər adi idman zalında və ya məktəbin yaxınlığındakı idman meydançasında keçirilə bilər, heç bir mürəkkəb avadanlıq tələb olunmur;
• Təcrübəli məşqçi tapmaq çox asandır, hətta bir məktəb müəllimi ola bilər, burada, məsələn, boksda yüksək ixtisas tələb olunmur;
• İdmançılar tez-tez təhlükəli zədə almırlar, əlbəyaxa döyüş, dağ xizək sürmə və ya gimnastika ilə müqayisədə atletika tamamilə təhlükəsiz idman növüdür.
• yaxşı idman ayaqqabısı və idman kostyumu- bütün avadanlıq budur, uşağa bahalı dəbilqə və ya konki lazım olmayacaq.

Kiçik bir idmançı üçün düzgün ayaqqabı seçmək çox məsuliyyətli bir işdir! Əgər o, bədən tərbiyəsi dərslərinə adi idman ayaqqabılarında gedə bilirsə, atletika üçün “peşəkar” ayaqqabı lazımdır. Onlara belə deyilir - atletika və ya qaçış ayaqqabısı. İstehsalçının əhəmiyyəti yoxdur, ayaqqabıların oynaqlardakı yükü minimuma endirməsi vacibdir.

O, çempion olacaq?

Heç balaca idmançının qələbələri haqqında düşünüb, onu podiumda təsəvvür etmisinizmi? Yalan danışma, övladının uğurlarına sevinmək valideynlərin normal istəyidir. Ancaq atletika, məsələn, komanda oyunları və ya fiqurlu konkisürmə kimi möhtəşəm və perspektivli idman deyil. Amma bunun da öz üstünlükləri var: uğurlu idmançı yarışlarda məktəbin, hətta bir şəhərin şərəfini qoruyacaq və bu, müəllimlərin sədaqətinə zəmanət verir.

Təbii ki, uşağınızı bölməyə göndərərkən medallar haqqında deyil, bu idmanın şəxsən ona fiziki və emosional olaraq nə verəcəyi barədə düşünməlisiniz. Unutmayın ki, peşəkar idman, hətta atletika kimi "sadə" bir şey, məğlub olduqda zədə və uşaqlıq məyusluğu riski daşıyır. Uşağınızı "ən yaxşı və birinci" olmağa hazırlamayın, ona mükafat yarışı olmadan əylənmək üçün idman oynamasına icazə verin;

Atletika, həqiqətən idman intizamlarının "kraliçası", buna şübhə edirsiniz? O zaman sizi bu idman növünün gözəlliyi və zərifliyi haqqında videoya baxmağa dəvət edirik.

Körpənizə nə uyğun gəlir: qaçmaq, tullanmaq və ya başqa bir şey?

Uşaqlar üçün 10 qeyri-adi idman növü. 1-ci hissə

qaçmaq sevgisi

- uzun və hündürlüyə tullanmalar;

maneələrlə qaçmaq;

Yarış gəzintisi;

Atışma.

Atletikanın Faydaları

Perspektivlər

Svetlana Alekseeva

Atletika

ATLETIKA: HƏR KƏSİN İDMAN OLANI

Atletika tez-tez "idman kraliçası" adlanır. Həqiqətən də, tarixi Qədim Yunanıstan dövrünə gedib çıxan atletika ilə populyarlıq baxımından rəqabət apara biləcək bir idman növü tapmaq çətindir. Yüngül atletika birinci Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil edilmişdir. Və o zamankı oyunların özləri də əsasən bu idman növlərindən ibarət idi. Əvvəlcə olimpiyaçılar 192 metr məsafəyə (bu, Qədim Yunanıstandakı Olimpiya stadionunun uzunluğu idi) yarışda mübarizə apardılar. Daha sonra proqrama hər iki istiqamətdə - irəli və geri qaçış daxil idi. Daha sonra idman pentatlon yarışları və estafet yarışları meydana çıxdı. Estafet yarışının məcburi atributu iştirakçının növbəti idmançıya ötürdüyü yanan məşəl idi.

Atletika Avropa ölkələrində, xüsusən də İngiltərədə məşhur idi. Artıq 12-ci əsrdə burada hündürlüyə və uzunluğa tullanma, atma və qaçış üzrə yarışlar keçirilirdi. O dövrün çempionatlarının əksəriyyəti müasir atletika fənləri üçün əsas oldu. Yüngül atletikaya maraq 1859-cu ildə Yunanıstanda Olimpiya Oyunları yenidən canlananda yenidən güclə alovlandı. Yüngül atletika ölkə çempionatında mərkəzi yer tutdu.

Fənlər

Atletika bir neçə idman növünü əhatə edir. Onların arasında müxtəlif məsafələrə qaçış, tullanma, mərmi atma, yarış yerimə, marafon daxildir. Bütün bu atletika növləri əlçatanlıq ilə birləşir: qaçış, atma və yarış gəzintisi istənilən yaşda həyata keçirilə bilər.

Sağlamlıq üçün fayda

Atletikanın sağlamlığa faydaları göz qabağındadır. Sağlamlıq üçün müntəzəm məşq və ya qaçış prosesində bütün əzələ qrupları inkişaf edir. Düzgün nəfəs almaq orqan və toxumaların oksigenlə doyurulmasına kömək edir, bir çox xəstəliklərin qarşısının alınması üçün zəruri olan qan dövranını yaxşılaşdırır. Bədən daim yaxşı vəziyyətdədir. Atletika istənilən yaşda məşğul ola biləcək ən əlçatan idman növü hesab olunur. Daimi məşq böyük maddi xərclər tələb etmir, çünki yeni başlayan idmançılara idman avadanlığı və aksesuarları baxımından yalnız uyğun forma və ayaqqabı lazımdır.

Uşaqlar üçün atletika

Atletika dərsləri xüsusilə uşaqlar və yeniyetmələr üçün faydalıdır, çünki onlar dözümlülük, sürət və yaxşı reaksiya inkişaf etdirirlər. Siz məktəb yaşında atletika ilə məşğul ola bilərsiniz - 9-10 yaşdan. Və 15 yaşında məşqə başlaya bilərsiniz - bu vəziyyətdə ciddi yaş məhdudiyyətləri yoxdur. Əsas odur ki, uşağın bədəni intensiv idman yüklərinə uyğunlaşdırılır.

İntizamın seçilməsi

Çox vaxt valideynlər övladının hansı idman növü ilə məşğul olacağına müstəqil qərar verirlər. Atletika fənlərini seçərkən, uşağın özünün fikrini, eləcə də bəzi digər meyarları nəzərə almaq lazımdır, məsələn, 7 yaşından kiçik bir uşağın məşqlə ciddi məşğul ola bilməsi ehtimalı azdır. Əgər qız və ya oğlan hündürdürsə və uzun ayaqları varsa, o zaman uzun və ya yüksək atlamalar nəzərdən keçirilə bilər. Qısa boylu uşaqlar üçün orta və ya uzun məsafəyə qaçışla məşğul olmaq daha yaxşıdır, çünki bu intizam üzrə çempion idmançıların əksəriyyəti qısa boylu və çəkisi yüngüldür. Ümumiyyətlə, hər bir idman növündə olduğu kimi, atletikada da şəxsi keyfiyyətlər önəmlidir. Sürücülük, konsentrasiya, iradə və qələbə arzusu təcrübəsiz idmançılara istənilən idman intizamında çətinlikləri dəf etməyə kömək edəcəkdir.

Mətn: Boqdan Zorin

Həmçinin
- Tennis: kilsə əyləncəsindən milyonların sevimlisinə qədər
- Ağır atletika əsl kişilər üçün idman növüdür
- Yay Olimpiya idman növləri
- Ekstrimal idman növləri
- Voleybol: milyard dəyərində bir oyun
- Boks: yumruq döyüşlərindən tutmuş idmana qədər
- Marafon: dözümlülük sınağı
- Basketbol - gimnastlar tərəfindən təbliğ olunur
- Üzgüçülük: işi zövqlə birləşdirmək
- Əla rifah üçün velosipeddə
- Futbol: rekordlar və azarkeşlər

Bu materialı şərh edin:

İdmanın faydaları və zərərləri

İdmanla məşğul olmağın faydalarını nəzərdən keçirərkən təkcə fiziki sağlamlıq üçün deyil, həm də psixi sağlamlıq, uşağın mənəvi və emosional vəziyyəti üçün faydaları haqqında danışmaq lazımdır.

Bu yazıda hansı idman növünü (və ya növünü) nəzərdən keçirəcəyimizi aydınlaşdırmaqdan başlayaq. Fakt budur ki, iki əsas idman növü var - həvəskar və peşəkar. Peşəkar idman zəhməti, çox zəhməti, bəzən yoruculuğu ehtiva edir. Əgər peşəkar idmanın bir idmançının sağlamlığı üçün faydası və ya zərərindən danışırıqsa, onda daha çox zərər var, çünki Nəzərdə tutulan nəticələrə nail olmaq üçün idmançı çox böyük fiziki və əqli gərginlik yaşayır, xüsusən də yarışlardan əvvəl məşq zamanı. İdmançı karyerası boyu birdən çox zədə almamış olsa belə, bu o demək deyil ki, o, yetkinlik yaşına çatana qədər sağlamdır, gəncliyində aldığı bütün stresslər öz pis işini görəcək; Digər tərəfdən, peşəkar idmançılar, heç kim kimi, hər cür soyuqdəyməyə davamlıdırlar, çünki... böyük bir immun müdafiə ehtiyatına malikdir.

Başqa bir şey isə həvəskar idman növləridir. Bunu əylənmək, yaxşı formada saxlamaq üçün edirlər, çünki dəbdədir. Ancaq pul qazanmırlar, əksinə, özlərini, bəzən çox əhəmiyyətli xərcləyirlər; İdman sağlam həyat tərzinin üzvi hissəsidir və bu, indi çox həvəslə təbliğ olunur. İdmanın həqiqətən sağlamlığınıza yalnız fayda gətirməsi üçün onu imkanlarınıza, məhdudiyyətlərinizə və xəstəliklərinizə uyğun seçmək lazımdır. Su idmanları, xüsusən də üzgüçülük bu baxımdan optimaldır, ümumiyyətlə uşaqların fiziki sağlamlığının inkişafı üçün üzgüçülükdən daha yaxşı bir şey olmadığı qəbul edilir. “Quru” idman növlərinə gəldikdə, burada liderlik kross (atletika) və müxtəlif komanda idman növlərinə aiddir. Zərərdən söz düşmüşkən deyə bilərik ki, məsələn, futbolda ayağını, basketbolda isə barmağı asanlıqla sındırmaq olar. Bu, təsadüf məsələsidir və idman həvəskar olsa da, qeyrət çox vaxt həddən artıq peşəkar olur, nəticədə müxtəlif zədələr baş verir. Uşağınızı döyüş növlərinə (boks, güləş, döyüş sənəti və s.) göndərərkən, onun özü üçün ayağa qalxmağı öyrənməsi üçün uşağın beyin silkələnməsi və ya çənəsi sınıq ola biləcəyinə hazır olmalısınız. Digər tərəfdən, o, bu zədələri sadəcə küçədə oynayaraq qazana bilərdi.

İdmanla məşğul olmağın faydalarını nəzərdən keçirərkən təkcə fiziki sağlamlıq üçün deyil, həm də psixi sağlamlıq, uşağın mənəvi və emosional vəziyyəti üçün faydaları haqqında danışmaq lazımdır. Etiraf olunan faktdır ki, uşaq yaşlarından idmanla məşğul olan uşaqlarda nizam-intizam, məsuliyyət hissi, zəhmətkeşlik, zəhmətkeşlik formalaşır. Təbii ki, bütün bunlar uşaq üçün artıq olmayacaq.

Sağlamlıq və həyat üçün riskin artması ilə əlaqəli olan ekstremal idman növləri bu mövzuda fərqlənir. Əlbəttə ki, orada kiçik uşaqlar tapa bilməzsiniz, ancaq uşağınız təxminən 9-10 yaşında, məsələn, skeytbordla xəstələnə bilər. Burada yarı yolda görüşə və yeni başlayan bir ekstremal idmançıya yaxşı müdafiə ala bilərsiniz və ya bir skeytbordu qonşunun oğlanına qaytara bilərsiniz. Ancaq həqiqətən bununla "xəstələnib"sə, hər şeyi olduğu kimi qəbul etmək daha yaxşıdır, xüsusən də heç bir səhv olmadığı və tennisdən daha təhlükəli olduğu üçün, qoy daha güclü olsun.

Uşaqlar üçün atletikanın müsbət və mənfi cəhətləri, hansı yaşda məşq etməyə başlamaq daha yaxşıdır, hansı tibbi əks göstərişlər var və bir bölməni necə seçmək olar - məqaləmizdə oxuyun.

Az adam başa düşür, ancaq valideyn onu bölməyə aparmazdan çox əvvəl uşaq atletika ilə məşğul olmağa başlayır: uşaq maneələri dəf edir, nərdivana, stula və ya divana qalxır; Həyətlərdə və məktəb tətilləri zamanı təşəbbüskar uşaqlar özləri üçün aktiv əyləncə ilə gəlirlər - etiket, ip atlama, hopscotch. Bu, bu idman növünün sadəliyini əks etdirir - burada uşaqların çox xoşladığı hər şey var. Və hər bir valideyn orta dərəcədə aktiv həyat tərzinin faydaları haqqında bilir.

Neçə yaşdan?

Təcrübəli məşqçilər qeyd edirlər ki, atletika sadəliyinə baxmayaraq, məktəbəqədər uşaqlar üçün uyğun deyil. Uşaq artıq nizam-intizam qaydalarına əməl edə bildikdə, duyğularını idarə etməyi və diqqətini cəmləməyi bildikdə məşqə başlamaq tövsiyə olunur.

Sadə bir misal. 4 yaşlı uşaqlara necə düzgün başlamağı öyrətmək çətindir. Bəziləri xətti aşır, bəziləri isə vaxtından əvvəl uçur. Sadə bacarıqların aşılanmasına çox vaxt sərf olunur. Halbuki birinci sinif şagirdi bunu 1-2 məşqdə öyrənəcək.

Uşağınızı 3 yaşında atletikaya göndərə bilərsiniz, lakin faydaları minimal olacaq. Atletika ilə məşğul olmağa başlamaq üçün optimal yaş, uşaq artıq kifayət qədər intizamlı və fiziki cəhətdən möhkəm olduqda 7-8 yaşdır.

Tibbi əks göstərişlər

Uşaqlar üçün atletika

Ürək xəstəlikləri, tənəffüs xəstəlikləri, böyrək xəstəlikləri, həmçinin şəkərli diabetiniz varsa, atletikadan çəkinməlisiniz.

Bu idman növü dayaq-hərəkət sisteminə ağır yüklər gətirdiyi üçün oynaqlar və əzələlər əla vəziyyətdə olmalıdır.

Hiperaktiv uşaqların atletika ilə məşğul olması kontrendikedir. Atletikanın həddindən artıq aktiv uşağı intizam edə biləcəyini düşünmək səhv olardı. Belə uşaqlarda sinir sistemi tez-tez həyəcan vəziyyətində olur. Təlim zamanı uşağa emosiyalar və güclü həyəcan hakim olacaq və bu, daha da böyük emosional partlayışa səbəb ola bilər.

Oğlanlar və qızlar

Atletikada gender bölgüsü yoxdur. Bu idman növü bütün fəal uşaqlar, qrup rəhbərləri və həmyaşıdları ilə birlikdə olan liderlər üçün uyğundur. Valideynlər yalnız uşağını izləməlidirlər: əgər o, kifayət qədər sürətli və çevikdirsə, yarışlarda iştirak etməyi sevirsə, daim qaçır və tullanırsa, mütləq atletikaya yazılmağa dəyər.

pros

Atletika danılmazdır uşaqların fiziki sağlamlığı üçün faydalıdır. Daimi məşqlər sayəsində əzələ və skelet sistemi güclənir; güc, çeviklik, sürət inkişaf edir; idman yüklərinə ümumi dözümlülük artır; immunitet yaxşılaşır.

Sağlamlıq faydalarına əlavə olaraq, atletika psixoloji cəhətdən yaxşıdır: Uşaq məqsəd qoymağı və ona çatmağı, eləcə də uğursuzluq halında müsbət dünyagörüşü saxlamağı öyrənir.

Bundan əlavə, atletika əlçatan idman. Dərslər ya xüsusi təchiz olunmuş otaqda, ya da təmiz havada keçirilə bilər: məsələn, məktəb həyətinin idman meydançasında. Kompleks idman avadanlığı tələb olunmur.

Seçmək hüququ. Bəlkə də bu, müxtəlifliyi ilə öyünə bilən yeganə idman növüdür. Uşaq istədiyi atletika növünü seçə bilər: qaçış, hündürlüyə və ya uzunluğa tullanma, atma, çoxnövçülük, yarış yerişi və s.

Atletika komanda işini öyrədir. İştirakçıların ahəngdarlığının vacib olduğu bütün növ estafet yarışlarında, marafonlarda və yarışlarda uşaq digər idmançı uşaqları ilə şəxsiyyətlərarası ünsiyyətdə məşq etmək imkanı əldə edəcək.

Minuslar

Atletikanın bütün müsbət cəhətlərinə baxmayaraq, uşağının həyatını bu idman növü ilə bağlamağa qərar verən valideynlər mümkün nəticələrdən xəbərdar olmalıdırlar. Peşəkar idmançılar arasında yayılmışdır birgə xəstəliklər, Baş verir onurğanın yerdəyişməsi. Təlim təhdid edir dislokasiyalar, əzələ gərginliyi, çürüklər və hətta qırıqlar. Mənfi nəticələrdən qaçınmaq üçün məşq zamanı son dərəcə diqqətli olmalı və istiləşmə etməlisiniz.

Dərslər neçəyə başa gəlir?

Uşaqlar üçün atletika

Atletika asanlıqla ən iqtisadi idman növü adlandırıla bilər. Bunu pulsuz edə bilərsiniz: küçədə, idman və oyun meydançalarında. Bu, yeri gəlmişkən, əlavə bir üstünlükdür - açıq hava fəaliyyəti ikiqat faydalıdır.

Məktəbdə və ya yerli uşaq idman klubunda dərslər digər idman bölmələrindən fərqli olaraq bahalı olmayacaq.

Xüsusi avadanlıqlara da çox pul xərcləməyinizə ehtiyac yoxdur. Rahat idman ayaqqabısı və idman kostyumu sizə lazım olan hər şeydir. 1000 - 2000 rubl içərisində saxlaya bilərsiniz.

Bölməni necə seçmək olar?

Atletika bölməsini təhsil müəssisəsində (əlavə bədən tərbiyəsi dərsləri kimi), idman və mədəniyyət mərkəzlərində, idman klublarında və uşaq istirahət mərkəzlərində tapmaq olar.

• Yolda çox vaxt və səy sərf etməmək üçün evə yaxın olanı seçin.
• İş üsulları sizə yaxın və uşağınız üçün rahat olan yaxşı məşqçi axtarın.
• Digər valideynlərdən rəy alın.

Gəlin ümumiləşdirək

Atletika təkcə fiziki inkişafa yönəlmiş idman növü deyil. Bu, uşaqda gələcək həyatında ona faydalı olacaq keyfiyyətləri inkişaf etdirən özü ilə və rəqiblə mübarizəsidir: qətiyyət, iradə gücü, dözümlülük, müsbət dünyagörüşü.

Uşağınızı idmana göndərərkən medallar haqqında düşünməməlisiniz. Unutmayın ki, peşəkar idman növləri, hətta atletika kimi “sadə” bir şey də uğursuz olarsa, zədə və məyusluq riskini daşıyır. Uşağınızı ən yaxşıların ən yaxşısı olmağa məcbur etməyin. Qoy bunu mükafat üçün yox, əylənmək üçün etsin.

Uşağınız üçün atletikanın faydaları

Dərs ilinin başlaması ilə birinci sinif şagirdlərinin və yaşlı məktəblilərin anaları uşaqları üçün idman dərnəkləri haqqında düşünməyə başlayırlar. Əlbəttə ki, dərhal sual yaranır: uşağı tam olaraq hara göndərmək lazımdır? Atletika ilə başlamağa çalışın. Bu idman ən sadə və təbiidir. Aramızda kim həyətdə yarış keçirməyib, etiket oynamayıb? Təbii ki, aktivliyi sevməyən, tez yorulan və kənarda sakit oturan uşaqlar var - belə insanlar üçün fəaliyyət çətin olacaq. Maneələri dəf etmək və digər uşaqlarla rəqabət aparmaq istəyi “potensial yüngül atletin” əsas xüsusiyyətləridir.

Şübhəsiz ki, bütün bu keyfiyyətlərin başında - qaçmaq sevgisi. Əgər uşağınız bir yerdə otura bilmirsə və kosmik sürətlə ətrafınıza qaçırsa, atletika onu mütləq maraqlandıracaq. Məsafələri qət etmək üçün lazım olan vaxtı qeyd etmək, nəticələrini vaxtaşırı təkmilləşdirmək imkanı onu ruhlandıracaq və irəliləmək üçün stimul verəcək. Mekik qaçışı, ölkələrarası yarışlar, yüz metr məsafəyə qaçışlar, aşağıdan startlar - bütün bunlar maraqlı oyun kimi görünəcək və məşq vaxtı ötüb keçəcək.

Atletika təkcə qaçış deyil, həm də estafet yarışları, çömbəlmə və uzunluğa tullanmadır. Ümumiyyətlə, bu, uşağın hərtərəfli fiziki inkişafı üçün peşəkar məşqçilər tərəfindən hazırlanmış məşqlər sistemidir. Yaxşı havada isə çöldə məşq etmək üçün gözəl fürsət yaranır ki, bu da təbii ki, gənc idmançıları daha da gücləndirəcək.

Eyni zamanda, atletika təkcə fərdi idman növü deyil, həm də komanda idman növüdür. Rəqabət ehtiyacı uşağınızda liderlik keyfiyyətlərini inkişaf etdirəcək və estafet yarışlarında iştirak və komanda yoldaşları ilə qarşılıqlı əlaqə uşağınıza ünsiyyət qurmağı öyrədəcək. Budur, qələbə sevinci, iştirakçılara qayğı və uğursuzluq halında dəstək.

Müxtəlif fənləri seçə bilərsiniz:- uzun və hündürlüyə tullanmalar;

Orta və uzun məsafələrə qaçış;

maneələrlə qaçmaq;

Yarış gəzintisi;

Atışma.

Cəmi bir neçə dərsdən sonra məşqçi övladınıza hansının daha uyğun olduğunu sizə xəbər verəcəkdir. Seçim onun fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır: quruluş, mentalitet, maraqlar.

Atletikanın Faydaları

: aşağı travma (sıyrıqlar və cızıqlar, əlbəttə ki, sayılmır), həmçinin dərslər üçün nisbətən aşağı xərclər. Heç bir xüsusi avadanlıqa ehtiyacınız yoxdur, əsas odur ki, uşağın məşq edərkən rahat olacağı rahat paltar və ayaqqabıdır. Ancaq zədə ehtimalı az olsa da, hələ də tamamilə istisna edilmir. Hər hansı digər idman növlərində olduğu kimi, atletikada da yerdəyişmə, göyərmə və burkulma əmələ gəlir.

Siz doqquz yaşından başlayaraq istənilən yaşda uşaqları məşqə gətirə bilərsiniz. Bu yaşa qədər uşaqlar fiziki fəaliyyət üçün hələ çox gəncdirlər. Sonra zəhmət olmasa! Axı, atletikada heç vaxt "çox gec deyil" və 13-25 yaşlarında da yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz. İstəyirsinizsə, təcrübəsiz idmançını özünüz müşayiət edə bilərsiniz. Şübhə yoxdur ki, birlikdə qaçış hər ikiniz üçün faydalı olacaq.

Perspektivlər atletika, məsələn, fiqurlu konkisürmə, futbol, ​​xokkey və digər "dəbli" idman növləri ilə eyni deyil. Ancaq tez-tez idmançıların iştirakının ödənildiyi yerlərdə yarışlar keçirilir - və mükafatların layiqli olacağına zəmanət verilir. Bundan əlavə, atletika övladınızın öz məktəbini təmsil edəcəyi müxtəlif ölçülü (regiondan şəhərə) ölkələrarası yarışlarda iştirakını təmin edəcək. Yaxşı nəticələr olduğu halda, müəllimlərlə uğur təmin edilir.

Uşağını idman bölməsinə göndərərkən bir çox valideynlər artıq olimpiya qızıllarının parıltısını və qırılmış dünya rekordlarını görürlər. Biz aydın başa düşməliyik ki, yüksək performanslı idman sağlamlıq üçün böyük riskdir. Karyeranıza son qoyacaq zədə almaq isə ciddi xəyal qırıqlığına səbəb olacaq və sizi həyat münasibətlərinizə yenidən baxmağa məcbur edəcək.

Odur ki, övladınızı idman klublarına əla nəticələr üçün deyil, ilk növbədə sağlamlığı üçün göndərin. Atletika uşağınızın həyatında əla başlanğıc nöqtəsi olacaq. Təlim prosesində o, yaxşı fiziki forma, yaxşı sağlamlıq, çeviklik və dözümlülük əldə edəcəkdir.

Svetlana Alekseeva