Как да се възстановим бързо у дома. Моята история за затлъстяването Как да стана много дебел за една седмица

Около нас има много момичета, които правят всичко възможно да отслабнат. Обикновено въпросът дали едно момиче трябва да е у дома се смята за изненадващ от мнозина. Често обаче има жени, които са твърде слаби и просто трябва да качат няколко излишни килограма. Противно на общоприетото схващане, поднорменото тегло е по-сериозен проблем от наднорменото тегло. И това е свързано с физиологичните особености на женското тяло. Ето как работи: ако едно момиче е склонно към наднормено тегло, тогава излишните килограми бързо се появяват на нейната фигура, но ако този фактор отсъства, тогава е изключително трудно да спечелите това ценно тегло. Но нищо не е невъзможно. Бъдете търпеливи, за да се подобрите.

Как да станем дебели в умерени количества

Първото нещо, което едно твърде слабо момиче трябва да направи, е да провери тялото си за всякакви заболявания. Липсата на телесно тегло е симптом на различни аномалии, така че посетете вашия лекар. Като премахнете здравословните проблеми, можете да нормализирате телесното си тегло.

Ако се интересувате как да станете умерено дебели, тогава най-вероятно сте се опитали да ядете висококалорична и нежелана храна. Това е фундаментално погрешен подход. Правилното хранене е ключът към успеха. Трябва да ядете питателна храна, която съдържа необходимото количество мазнини, протеини и въглехидрати.

Правилното хранене

Когато едно момиче възникне въпросът как да стане дебело, то обикновено започва да яде всичко. Но трябва разумно да планирате диетата си. И така, как да се храните, за да наддадете на тегло:

• Увеличете приема на калории. За да направите това, увеличете размера на порцията поне 1,5 пъти.
• Съсредоточете се върху съдържанието на протеини и въглехидрати в храната си.
• След обедното хранене се поглезете със сладък десерт.
• Закуската и обядът трябва да са обилни, а вечерята – лека. Това е необходимо, за да не се навреди на здравето.
• Хранете се по график, редовно.
• Носете закуски със себе си.
• Купувайте храни с висок процент мазнини.
• Не пренебрегвайте зеленчуковите салати, те ще ви помогнат да увеличите апетита си.
• Не си позволявайте люти подправки, тъй като те изгарят мазнини.

И така, това са основните принципи, които едно момиче трябва да следва, ако иска, но не е достатъчно само да коригира диетата си и да следва определени правила. Трябва да променим начина си на живот. Няма да можете бързо да наддадете на тегло, без да навредите на тялото си. Постигането на целта ще отнеме поне шест месеца. Бъдете търпеливи и проучете приблизителната диета.

Примерно меню: какво можете да ядете

Как да стана дебел? Какво има за това? Обърнете внимание на списъка с продукти, които ще ви помогнат да наддадете на тегло без вреда за вашето здраве:

• Млечни продукти с висок процент мазнини.
• Каша с масло или мляко.
• Ядки и сушени плодове.
• кафе.
• Сладки плодове - банани, грозде.
• Шоколадови изделия.
• Изделия от бутер тесто.
• Постно месо и риба.
• Пълнозърнест хляб.
• Макаронени изделия от твърда пшеница.
• Слънчоглед и масло.

Не си отказвайте удоволствието да се поглезите с любимите си сладкиши, но в никакъв случай не прекалявайте с бързо хранене. Това, разбира се, ще ви помогне да се подобрите, но ще има отрицателно въздействие върху вашето здраве.

За спортната фигура

Когато момичетата задават въпроса: „Как да станем дебели?“, Малко вероятно е те да имат предвид отпуснато, отпуснато тяло, което няма да привлече мъжете. Най-често такива жени искат да закупят спортна униформа, за която трябва да натрупат малко маса. За да постигнете целта си, трябва да сте търпеливи, защото освен да се храните правилно, ще трябва да спортувате. За успешно обучение се нуждаете от съвет от личен треньор. Вашата цел е да натрупате мускулна маса. Присъединете се към фитнеса и яжте протеинови храни след всяка тренировка. Така ще изградите мускулна маса и ще направите тялото си идеално.

Така че, ако се интересувате как да наддадете на тегло за момиче у дома, внимателно проучете горните препоръки. Само като ги правите заедно, можете да постигнете красиво, стегнато тяло. Не забравяйте, че наддаването на тегло е трудна задача и изисква много воля, търпение и фокус. Пригответе се за факта, че първите резултати няма да се появят скоро. В най-добрия случай това ще стане след 2 месеца.

Една от статиите, които прочетох тогава, може да е полезна за някого.

Параметрите на модела за съвременните момичета често се превръщат не само в цел, а в болезнена мечта. Момичетата, преследвайки идеалите, не само губят излишни килограми, но и често се изтощават, което е изключително опасно за здравето им.

Или тънкостта ви съпътства през целия ви живот, а целта става нещо съвсем различно – да напълнеете по-бързо.

Този проблем е от значение и за мъжката половина, особено за тийнейджъри, които искат да изглеждат впечатляващо, но конституцията на тялото не съдържа параметрите на Херкулес или Аполон. И така, как можете да наддадете на тегло за една седмица?

Ако постигнете бързо наддаване на тегло чрез сладкиши, чипс и мазни храни, резултатът от такава диета най-вероятно ще доведе до заболявания на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система. Ето защо препоръчваме да започнете със спазването на основните правила.

Диета и режим на хранене.За да наддадете ефективно за една седмица, трябва да ядете около 3-4 пъти на ден. Освен това всяко хранене трябва да бъде обмислено така, че дневното количество храна да съдържа всички необходими за организма елементи. Запомнете едно интересно и важно правило: за да наддадете на тегло, трябва да промените реда на хранене, тоест да започнете не с първото (супи), а с второто. Освен това първите ястия трябва да се приготвят в мазен бульон.

Големи порции.Изненадващо, порцията храна за някой, който иска бързо да увеличи телесното тегло, трябва да бъде голяма. Закуската трябва да е обилна. Например сандвич със сирене или наденица, каша с масло, приготвена в мляко. Трябва да научите тялото си да яде повече, но трябва постепенно да увеличавате порциите!

закуски.Между основните хранения (3-4 пъти на ден) опитайте да ядете нещо друго. Можете да изберете сладки плодове, ядки и сушени плодове или мюсли с кисело мляко за тези цели.

Напитки.Ако изпитвате жажда, заменете сладките газирани напитки с обикновено мляко и като цяло трябва да свикнете с факта, че ферментиралите млечни продукти вече са основата на вашата диета. Подходящи са и балансираните коктейли, които можете да намерите в онлайн магазините, те съдържат целия комплекс от витамини, протеини и фибри.

спорт.Редовните, питателни хранения са страхотни, но трябва да се комбинират с упражнения. Освен това за някой, който реши да натрупа мускулна маса, не аеробните, а силовите тренировки ще бъдат подходящи. За конкретни упражнения и препоръки за класове е по-добре да се свържете с треньор.

Отказ от лоши навици.Ключът към успешното напълняване е добрият метаболизъм и нищо не му пречи повече от никотина и алкохола. Откажете се от лошите навици и тогава метаболизмът ви ще се нормализира.

Отървете се от стреса.Ако сте решени да наддадете на тегло за една седмица, трябва активно да се отървете от всички видове притеснения и стрес, тъй като те изгарят калории. Освен това прекалената емоционалност не само предотвратява бързото наддаване на тегло. Ето защо, за да постигнете желаното тегло, трябва да започнете от хармонията в себе си. Първата стъпка към това е добрият, здрав сън!

С какви храни трябва да се „сприятелявате“, за да напълнеете?

Нека повторим: за да качите няколко килограма тегло за една седмица, не е нужно да се тъпчете с тлъсто свинско месо - заменете го с говеждо, пилешко или пуешко. Увеличете количеството гъби и варива, които консумирате. Заредете се с извара, сметана, кисело и прясно мляко, но не забравяйте за зеленчуците и плодовете. За да поддържате водно-солевия си баланс нормален, пийте много вода. За да разберете колко течност ви трябва, умножете теглото си по 30 ml.

Трябва да има много добри хора.
в) народни

Умовете на стотици хиляди хора и скриптовете на милиони ботове се занимават с въпроса как да отслабнете?

Как да станете слаби?
Как да се отървем от наднорменото тегло?
Как да покажеш на света костите си?
Един мой приятел, тежащ 40 кг, иска да отслабне още. Където?!

Днес ще говорим за това как да станем дебели. По-точно казано, как да станеш здрав и охранен човек в разцвета на силите си!Когато човек е наистина ПЪЛЕН от живот, той не се смущава от теглото си и е щастлив.

Има два пътя към съвършенството.

Един нездравословен човек с наднормено тегло се състои от малко повече от всички мазнини. Това е пасивно запълване на тялото ви и няма да помогне в живота.

1) яжте в McDonald's, както и шоколад, банани, хляб, картофи
2) пийте енергийни напитки и бира
3) прекарват дълго време пред компютъра в седнало положение, у дома и на работа
4) откажете се от спорта, ходенето пеша, колоезденето
5) не забравяйте да ядете преди лягане, за предпочитане тарталети с кнедли
6) бъдете нервни

Здравият и дебел човек са мускули. Не като атлетите, може да не са изваяни, но основната активна структура на човек са мускулите!

1) откажете пушенето
2) правете повече разходки, ходете пеша, карайте ролери и колело
3) никога не си отказвайте пълноценна храна, независимо колко струва храната
4) яжте редовно, няколко пъти на ден
5) фитнес зала или банални упражнения сутрин
6) пийте кефир през нощта
7) ожени се!
8) по-малко брашно, повече месо, салати, плодове

1) Разберете дали вашата слабост е свързана с болест. Отидете на ендокринолог и терапевт.

2) Хранете се редовно на малки порции. По-специално, не забравяйте за игнорирания от мнозина набързо плътензакуска! Е, балансирана диета (въглехидрати 50%, протеини 35%)
3) Спорт! Всякакви! Или активен отдих. И не забравяйте да вземете протеин преди спорт (мляко, сирене, яйца)
4) Бъдете щастливи! Колкото може повече приятни емоции! Лято е - време е за сладолед, разходки и любов 😉
1) Няма начин. Куршум с калибър 9 мм може да пробие 60 см човешка плът, докато спре напълно. Освен това, дори ако куршумът е заседнал в мастните натрупвания по тялото, въздействието на куршума ще причини сериозни увреждания на вътрешните органи и човек лесно може да умре от съдова тромбоза.
2) Въпреки че знам една истинска рецепта...

Изпратете кръстосано съобщение до общността за добри и лоши навици antique2h5oh

Около нас има много момичета, които правят всичко възможно да отслабнат. Обикновено въпросът как да наддадете на тегло за момиче у дома се смята за изненадващ от мнозина. Често обаче има жени, които са твърде слаби и просто трябва да качат няколко излишни килограма. Противно на общоприетото схващане, поднорменото тегло е по-сериозен проблем от наднорменото тегло. И това е свързано с физиологичните особености на женското тяло. Ето как работи: ако едно момиче е склонно към наднормено тегло, тогава излишните килограми бързо се появяват на нейната фигура, но ако този фактор отсъства, тогава е изключително трудно да спечелите това ценно тегло. Но нищо не е невъзможно. Бъдете търпеливи, за да се подобрите.

Ако се интересувате как да станете умерено дебели, тогава най-вероятно сте се опитали да ядете висококалорична и нежелана храна. Това е фундаментално погрешен подход. Правилното хранене е ключът към успеха. Трябва да ядете питателна храна, която съдържа необходимото количество мазнини, протеини и въглехидрати.

Правилното хранене

Когато едно момиче възникне въпросът как да стане дебело, то обикновено започва да яде всичко. Но трябва разумно да планирате диетата си. И така, как да се храните, за да наддадете на тегло:

• Увеличете приема на калории. За да направите това, увеличете размера на порцията поне 1,5 пъти.
• Съсредоточете се върху съдържанието на протеини и въглехидрати в храната си.
• След обедното хранене се поглезете със сладък десерт.
• Закуската и обядът трябва да са обилни, а вечерята – лека. Това е необходимо, за да не се навреди на здравето.
• Хранете се по график, редовно.
• Носете закуски със себе си.
• Купувайте храни с висок процент мазнини.
• Не пренебрегвайте зеленчуковите салати, те ще ви помогнат да увеличите апетита си.
• Не си позволявайте люти подправки, тъй като те изгарят мазнини.

И така, това са основните принципи, които едно момиче трябва да следва, ако иска да наддаде на тегло без вреда за здравето си. Но не е достатъчно просто да коригирате диетата си и да следвате определени правила. Трябва да променим начина си на живот. Няма да можете бързо да наддадете на тегло, без да навредите на тялото си. Постигането на целта ще отнеме поне шест месеца. Бъдете търпеливи и проучете приблизителната диета.

Примерно меню: какво можете да ядете

Как да стана дебел? Какво има за това? Обърнете внимание на списъка с продукти, които ще ви помогнат да наддадете на тегло без вреда за вашето здраве:

• Млечни продукти с висок процент мазнини.
• Каша с масло или мляко.
• Ядки и сушени плодове.
• кафе.
• Сладки плодове - банани, грозде.
• Шоколадови изделия.
• Изделия от бутер тесто.
• Постно месо и риба.
• Пълнозърнест хляб.
• Макаронени изделия от твърда пшеница.
• Слънчоглед и масло.

Не си отказвайте удоволствието да се поглезите с любимите си сладкиши, но в никакъв случай не прекалявайте с бързо хранене. Това, разбира се, ще ви помогне да се подобрите, но ще има отрицателно въздействие върху вашето здраве.

За спортната фигура

Когато момичетата задават въпроса: „Как да станат дебели?“, Те едва ли ще имат предвид отпуснато, отпуснато тяло, което няма да привлече мъжете. Най-често такива жени искат да закупят спортна униформа, за която трябва да натрупат малко маса. За да постигнете целта си, трябва да сте търпеливи, защото освен да се храните правилно, ще трябва да спортувате. За успешно обучение се нуждаете от съвет от личен треньор. Вашата цел е да натрупате мускулна маса. Присъединете се към фитнеса и яжте протеинови храни след всяка тренировка. Така ще изградите мускулна маса и ще направите тялото си идеално.

Така че, ако се интересувате как да наддадете на тегло за момиче у дома, внимателно проучете горните препоръки. Само като ги правите заедно, можете да постигнете красиво, стегнато тяло. Не забравяйте, че наддаването на тегло е трудна задача и изисква много воля, търпение и фокус. Пригответе се за факта, че първите резултати няма да се появят скоро. В най-добрия случай това ще стане след 2 месеца.

Повечето съвременни периодични издания са пълни с реклами за чудодейни начини за отслабване. Но не всеки иска да се отърве от излишните килограми и сантиметри в талията. Някои хора прекарват много време в търсене на ефективен начин да се оправят бързо.

Слабостта действа депресиращо и води до появата на различни комплекси. От естетическа гледна точка човек с изпъкнали кости не изглежда особено привлекателен. Ето защо хората с поднормено тегло се опитват да увеличат теглото си по всякакъв възможен начин. За да направят това, те използват специални техники за хранене, които им позволяват да натрупват подкожна мазнина и някои други методи, които насърчават наддаването на тегло в

вкъщи

Правилното хранене за тези, които искат да напълнеят, има свои собствени характеристики. Висококалоричните храни само увеличават количеството мастна тъкан в тялото, но не и мускулите. Затова не трябва да тичате до супермаркета за храни с висока енергийна стойност. Наддаването на тегло е необходимо чрез увеличаване на мускулната маса, а не мастните слоеве.

Диетата трябва да се състои от зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, плодове, млечни продукти и, разбира се, постно месо. Трябва да ядете приблизително на всеки 3 часа, без да пропускате нито едно хранене. През деня трябва да има поне три закуски. Трябва да закусвате, обядвате и вечеряте по едно и също време всеки ден.

Трябва да изключите от диетата си чай и кафе без захар, а вместо тези нискокалорични продукти да консумирате натурални сокове и млечни продукти. Постепенно трябва да замените нискокалоричните ястия с по-висококалорични, като изберете най-питателните: морковите и целината могат да бъдат заменени с картофи, боб или зърнени храни, ябълките и портокалите с боровинки или банани.

Ежедневното меню трябва да бъде разнообразно. Храни, съдържащи много нишесте - зърнени храни, хляб, картофи, както и храни, богати на протеини - яйца, месо, риба, боб, извара ще ви помогнат да наддадете на тегло.

Някои прости препоръки ще помогнат за подобряване на ефекта от правилното хранене, спазването на което ще донесе много удоволствие. Необходимо е да спите повече, тъй като по време на сън се произвежда хормонът соматропин, който е отговорен за увеличаването на мускулната маса. Дълбокият и дълъг сън насърчава наддаването на тегло у дома.

Не можете да ядете пред телевизора. Това нарушава правилното храносмилане. Трябва да избягвате пушенето, алкохола и силното кафе, тъй като те стимулират нервната система, но забавят метаболизма. Разходките на чист въздух и спортуването ще ви позволят да разпределите равномерно натрупаните килограми.

Как бързо да станете дебели

И така, скъпи красавици! Каквито и данни да имате по природа, всичко може да се развали. Искам всяка фигура и дори здраве! И ще ви кажа как. И така, да започваме!

За да станете неестетично наднормено тегло, с отпусната и отпусната кожа, лоши зъби и коса, целулит, следвайте тези препоръки.

1. Яжте по-рядко, но на големи порции. Повече брашно и пушени меса. За закуска пийте какао и малко захар. Изпържете няколко палачинки. Изяжте 3-4 сандвича с наденица с мазнина. Можете също така да добавите пакет чипс, не забравяйте да ги потопите в сос или кетчуп. На обяд не забравяйте голяма купа мазна месна супа, гъста, с грах, картофи и макарони със сирене за второ място. И с тях - пържена наденица. Пийте активно всичките си ястия - сладка газирана вода, мляко... Не забравяйте за десерта - пайове със сладко, сирене, месо са идеални! Просто изберете добро тесто. За вечеря е за предпочитане парче (или още по-добре две - ако имате много добри природни способности и бърз метаболизъм) пържен свински врат в олио, пържени картофи, няколко парчета бял хляб. След това би било хубаво да хапнете нещо сладко - парче мъфин, торта или сладкиш. В началото ще ви е трудно, но ще свикнете! Не забравяйте за сосовете! Кетчупът и майонезата вече са най-добрите ви приятели. За да засилите ефекта, яжте между храненията, но похапвайте правилно! Чипс, бързо хранене, сода, пролетни рулца, сандвичи.

Изключете от диетата си плодове, зеленчуци, млечни продукти, извара, риба, яйца, ядки и билки.

2 Не пийте чиста обикновена вода. Само сода. Сладък чай и кафе със сметана, за предпочитане разбита. Подходящи са сладките сокове от магазина, както и млечните шейкове със захар и добавки!

3 не се занимавайте с физическа активност! никога не ходи!!! най-много веднъж седмично 10 минути до магазина и обратно! където е възможно - използвайте асансьора, обществения транспорт, колата... но е по-добре изобщо да не излизате от къщата. Най-хубавото нещо е да лежите на дивана пред телевизора, но още по-ефективно е да седите близо до компютъра - и не забравяйте, че пред телевизора и компютъра апетитът ви се увеличава значително! Дръжте бързо достъпна храна наблизо - същите чипсове, сандвичи, сода... не, не, просто отпийте и хапнете. Веднага ще ви стане навик! В идеалния случай поставете компютъра в кухнята до хладилника!

4 спазвайте температурния режим! Топло и задушно - точно това, от което се нуждаете! не проветрявайте апартамента. Трябва да е топло и задушно, затворете прозорците и никога повече не ги отваряйте. Поддържайте температурата в къщата най-малко 27 градуса. обличай се топло! чорапи, вълнени пуловери и гащи... в началото ще се потите често, но скоро всичко ще се оправи и ще настивате и от най-слабия ветрец. Освен това ще забележите как кожата ви се е влошила и потъмняла.

5 не се грижи за тялото си. без маски, ексфолианти, кремове, масла или обвивки. купете един шампоан и мийте косата си всеки ден, това най-вероятно ще наруши рН и косата ви ще стане мазна, както и скалпа. Не бива и да си миете зъбите.

6, въведете лоши навици в живота си - няколко бутилки бира преди лягане и няколко кутии цигари на ден - отлично допълнение към горния метод и дава ускорени резултати.

Ще мине много малко време и ще намерите желаното наднормено тегло, кожата ще се увисне в гънки, ще стане бледа, отпусната, отпусната, ще се появят черни точки и може би дори ще се появят пъпки! По задните части ще се появи целулит. Зъбите ви ще пожълтеят. Ще се появят нови бръчки и ще изглеждате с 10 години по-стари, отколкото сте.

Добре, всичко свърши! Това наистина е правилният начин...

Не е грешка. Докато хиляди хора търсят проверена информация, много, особено млади същества, страдат от така нареченото поднормено тегло.

И младата дама, и младият мъж искат да имат изразени форми на определени места, за да предизвикат романтични чувства у представителите на противоположния пол със самия си външен вид.

Имате късмет - след хранене не ви е забранено легнете за един часлегнете или седни да си починеш.

Вашата диета трябва да бъде предимно протеиново-въглехидратна. Яжте по-често пилешко и рибено месо, яйца, млечни продукти – извара, сирене, кисело мляко. Не се страхувайте да ядете храни с високо съдържание на въглехидрати - тестени изделия, хляб, картофи; сега покрити с кожа ребра няма да ви застрашат.

На тези, които мечтаят Напълнявам, много полезно е да се пие много вода - сокове, чай, млечни шейкове.

Въпреки това, специална диета за наддаване на тегло може да направи корема ви дебел и вероятно искате да увеличите размера на ръцете, краката и други части на тялото. Следователно не можете без оборудване за упражнения, но трябва ясно и правилно да знаете какви видове упражнения ще помогнат за изграждането на мускулна маса.

Разбира се, в началото спортен инструктор ще ви даде добър съвет, но вие сами трябва да знаете, че основното за вас е развиват мускулите на ръцете и краката. Дъмбели, щанги, колоездене и плуване са всички „ваши“ видове физическа активност, които помагат да направите тялото си еластично и пълно с жизненост.

И накрая, отбелязваме, че ниското тегло с висок растеж е причина да се консултирате с лекар.

За слабите хора им е по-лесно. Виждайки дрехи на закачалка, те вече могат да си представят как ще изглежда на тях. Те винаги искат да нахранят кльощавите. Те не отказват: мислите кой яде повечето от внимателно нарязаните салати на вашето парти - разбира се, кльощавите. Те не могат да разберат защо са необходими диети.

Само не си мислете, че да си слаб означава да си щастлив. Защо, по дяволите, са нужни всички тези закачалки и салати, когато наистина искаш да бъдеш като Моника Люински в разгара на американския скандал (любимият ми Вася каза, че е ужасно секси), а приличаш само на Кошчей Безсмъртния, който изкара двойка седмици на кефир. В леглото любимият ви се оплаква, че го настръхват костите, а в най-трепетния момент сигурно си спомня за Дженифър Лопес - затова затваря очи толкова отчаяно... Накратко, трябва да направите нещо по въпроса, докато сте още способен да гледа закръглената фигура на продавачка в сладкарница без сълзи на завист отдел Какво? Разбира се, дебелее.

Първото правило на тези, които искат да напълнеят- уверете се, че слабостта не е свързана с някакви сериозни заболявания (като, да речем, заболявания на ендокринната система, тежки метаболитни нарушения, психични разстройства). Това означава, че трябва да прегледате медицинското си досие (понякога лекарите пишат ясно!) или просто да посетите ендокринолог и вашия лекуващ лекар - в същото време ще научите нещо ново за себе си.

Второто правило на тези, които искат да наддават на тегло- има, има и пак има. Разбира се, това не означава, че трябва да ядете 24 часа в денонощието и дори насила това няма да доведе до нищо добро, тъй като храната ще се усвои лошо. Най-добре е да се храните често. Малките порции в този случай са най-добрият вариант. И вашите помощници в наддаването на тегло са богата закуска и балансирана диета (това е, когато протеините, мазнините и въглехидратите са в правилните количества в храната, например мазнините трябва да са около 15%, но въглехидратите - повече от 50%) .

Третото правило на тези, които искат да наддават на тегло- спортна форева!

Много слаби момичета (и момчета също) ужасно се страхуват от спорта - казват, че ги кара да отслабват. Е, първо, само тези с наднормено тегло ще отслабнат от него, и второ, ако изберете програма, която не е особено тежка за поддържане на добра физическа форма, тогава няма да отслабнете. Освен това, ако тренирате в клуб, инструкторът е длъжен да избере набор от упражнения специално за вашия тип тяло. Не забравяйте да му кажете, че мечтаете да се оправите – ще получите много съвети! Между другото, очевидното предимство на спорта е, че дори слабото тяло може да се превърне в красиво и изваяно, и тънкостта няма да бъде забележима, а вие ще станете атлетични и красиви, точно като Алина Кабаева.

Четвъртото правило на тези, които искат да наддават на тегло- катерици (с ударение на втората сричка) ще ни помогнат! Ако преди да спортувате (но поне час преди тренировка!) Ядете някакъв протеинов продукт, богат на протеини (като например яйце или сандвич със сирене) или изпиете чаша мляко, това значително ще помогне за изграждането на мускули. масите - и точно това ви трябва от спорта. Един час след приключване на часовете можете също да ядете малко протеин. Само не прекалявайте: не е нужно да ядете десетки яйца или да пиете литри мляко - ефектът ще бъде, макар и малък, но редовно.

Петото правило на тези, които искат да напълнеят- не се притеснявай. Стресът и депресията са дори по-добри средства за отслабване от Хербалайф, така че вижте - не бъдете нервни, грижете се и ценете себе си и любимия човек. Приятни емоции - колкото се може повече. Това означава кино, сладолед, любов и разходки на чист въздух в неограничени количества. И дори не си помисляйте да се сравнявате с дебели и красиви хора - по-добре е да вярвате, че сте най-добрият и прекрасен - тогава въпросът за напълняването ще стигне направо до желания резултат.

Но няма да работи - добре, наистина не исках. За слабите хора им е по-лесно. Те заемат по-малко място в метрото. И изобщо - много по-секси от онази крава Люински....