Kako se oporaviti nakon raskida. Kako se oporaviti od smrti kućnog ljubimca Oporavljam se od raskida

Nevjerovatno, naslov popularnog crtića krije mišljenje koje je pomoglo mnogim ljudima. Naravno, u prvim satima i danima nakon gubitka kućnog ljubimca malo toga može da vas utješi. Međutim, neki psiholozi preporučuju da odmah pokušate „razmišljati o dobrom“. Ako je životinja dugo bila bolesna, možete zamisliti kako je prestala da pati i našla se među svojim rođacima. Stariji pas koji više nije mogao trčati i zabavljati se sada se možda ponaša kao štene. Vlasnik koji je doživio stres nakon gubitka prijatelja može zamisliti bilo koju sliku - zemlju mačaka, u kojoj svi imaju zdjelu poslastica u blizini, ili šumu punu avantura i rupa, u kojoj će biti sretan terijer koji voli šetnje. Nema prepreka da zamislite u kakvom se svijetu sada nalazi preminula životinja. Glavna stvar je da pokušate zamisliti da se tamo osjeća dobro i mirno.

U početku je preporučljivo, ako ne odati, onda barem ukloniti s vidljivosti sve objekte koji mogu biti povezani s mrtvom životinjom. Kada se bol od gubitka malo smiri, možete odlučiti šta ćete s njima. U međuvremenu, osoba koja fiksira pogled na pseću uzicu ili igračku samo će iznova doživljavati stres. Ne biste trebali ponovo otvarati svoje emocionalne rane provodeći sate gledajući fotografije svog preminulog repanog ili brkatog prijatelja.

Ne treba se plašiti suza - jer pas ili mačka ponekad mogu postati pravi prijatelj, pratilac i drug. Glavna stvar je da ne dozvolite da se dugo zaglavite u ovom stanju. Ništa se ne može promijeniti, samo treba preživjeti gubitak. Kada se prisjećate prijatelja, vrijedi se fokusirati i na dobre i ugodne trenutke. Životinja je živjela dug i sretan život pored svog voljenog vlasnika - a to je najvažnije.

Prema brojnim psiholozima, ako napravite plan za nekoliko dana i gusto ispunite svoj život događajima, ne ostavljajući sebi priliku da budete tužni, možete brzo prebroditi gubitak.

Ako kućni ljubimac pogine u nesreći u naponu života, vlasniku može biti vrlo teško da se utješi. Međutim, ne zavisi sve od nas, moramo prihvatiti i preživjeti ono što se dogodilo. Ne biste trebali danima sjediti i pregledavati fotografije svog mrtvog prijatelja. Koliko god to izgledalo teško, morate se sastajati s prijateljima, ići u šetnje i voditi aktivan način života.

Kako djetetu objasniti smrt kućnog ljubimca

Kod neke djece, prva ideja o smrti se razvija upravo nakon smrti mačke ili psa. Dakle, mnogo zavisi od roditelja - kako objasniti djetetu šta se dogodilo da se ne uplaši i smiri. Jedna od opcija je i „zemlja iz bajke“, u koju sve životinje odlaze nakon smrti. Može se govoriti i o reinkarnaciji, kada će se mačka ili pas, koji je tako dugo oduševljavati jednu porodicu, jednog dana pojaviti s drugom, ili gdje će naučiti nove igre i zabave.

Postoji nekoliko opcija kako možete reći djeci o ovom tužnom događaju. Izbor određene metode ovisi samo o dobi djeteta i svjetonazoru roditelja.

Kada je pravo vrijeme da dobijete novog četveronožnog prijatelja?

Koliko ljudi, toliko mišljenja. Tako je i u ovom pitanju - neko nastoji da što prije pređe na novog ljubimca, dok drugi, u namjeri da "ostanu vjerni" preminuloj mački ili psu, uopće ne žele imati kućne ljubimce u budućnosti. U ovom slučaju nema univerzalnog savjeta, važno je samo zapamtiti da je u svemu potrebna umjerenost - ako se tuga povuče i osoba se ne može oporaviti od smrti kućnog ljubimca, potrebno je potražiti pomoć od stručnjaka.

Nevjera ili prevara mogu učiniti da se osjećate depresivno, bezvrijedno, pa čak i ljutito. Možda želite da pokušate da sačuvate vezu, ali obnavljanje poverenja može biti veoma, veoma teško. No, uprkos poteškoćama ovog procesa, vjerovatno ćete uspjeti prevladati izdaju i poboljšati svoju vezu. Međutim, prevara često dovodi do kraja veze jer iznevereni partner postaje nesretan i nema poverenja. Sa ovim osećanjima nije lako izaći na kraj. Prolazak kroz razvod nakon prevare je veoma težak, posebno finansijski i emocionalno. Postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da se oporavite od nevjere.

Koraci

Hajde da priznamo svoja osećanja

1. Pokušajte da radite sa svojim partnerom kako biste ponovo izgradili poverenje. Izdaja je možda jedna od epizoda koje se mogu preživjeti. Dugoročne veze, poput braka ili zajedničkog partnerstva sa djecom, vrijedne su štednje.

   • Otvorite svoja osećanja svom partneru. Recite mu ili njoj kako ste se osjećali zbog izdaje.
   • Ne budi budala. Ne dozvolite da vaš strah da budete sami zaseni vaš bol i ljutnju. Ne opraštajte osobi dok ne prođete kroz bol i druge emocije tokom vremena.
   • U ovom slučaju odgovorna su oba partnera. Prevarant može 100% priznati da nije u pravu. Uvrijeđena strana također može priznati da je možda učinila da se partner osjeća usamljeno, čime je tjerao na prevaru.
   • Postavite nova pravila u znak poštovanja jedni prema drugima.
   • Nemojte reći: "Ko je prevario jednom, prevariće dvaput." Varanje može biti jedini slučaj koji će prevarantu(ima) izazvati ogroman osjećaj krivice za ono što je učinio.

2. Prihvatite da je veza gotova ako ne možete oprostiti prevaru. Veoma je važno to prihvatiti i ne držati se nečega što će očigledno propasti. Radeći ovo, možete emocionalno stati na kraj prošlosti.

   • Prihvatiti kraj veze znači nositi se sa strahom od usamljenosti.
   • Da biste se riješili straha od usamljenosti, istaknite za sebe sve razloge zašto je ova veza loša za vas.
   • Okružite se grupom podrške: prijateljima, porodicom, duhovnim mentorom.
   • Prihvatanjem kraja veze više nećete dozvoliti da bol i ljutnja unište vašu sadašnjost i budućnost. Ovo je prvi korak za dalje.
   • Morate proći kroz proces odvajanja svog života od varalice.
   • Ako ste u braku, skinite vjenčani prsten i sklonite stvari vašeg (bivšeg) supružnika.

3. Pazite da ne odgađate proces okončanja veze. Ako ovo razvučete, samo ćete produžiti bol zbog izdaje. Jednom kada se oslobodite ove veze, možete ponovo zapaliti svoju sreću i krenuti naprijed u svoju budućnost.

   • Zapitajte se zašto odgađate razvod ako odugovlačite s razvodom, razvodom ili raskidom.
   • Dozvolite sebi da se emocionalno udaljite od osobe koja vas je povrijedila.
   • Pobrinite se da prekinete svaki kontakt sa svojim bivšim. Izbrišite njegov broj telefona, račune na društvenim mrežama, blokirajte njegovu e-poštu, itd.
   • Ako se veza ne može sačuvati, ne dozvolite da se završi na noti sukoba.

4. Ne zatvarajte se u svoja osećanja. Ako ne možete razumjeti i osjetiti svoje emocije, biće vam teško psihički se izliječiti. Glumljenje sreće i potiskivanje ljutnje i bola neće vam pomoći da se emocionalno oporavite.

   • Pratite svoja osjećanja, emocije, senzacije i reakcije.
   • Možda ćete čak doživjeti pretjeranu reakciju na sve dok se nosite s nevjerom.
   • Ponekad možete primijetiti promjene raspoloženja.
   • Ne poričite da ste povrijeđeni. Priznajući to, moći ćete se brže nositi s bolom.
   • Bol i tuga neće nestati ako pokušate da ne obraćate pažnju na njih.

5. Naučite da izrazite iskrene emocije. Ne stidi se svojih osećanja. Obradite svaku emociju i naučite da je izrazite na zdrav način.

   • Ako ste ljuti, to je u redu. Možda ćete htjeti naučiti kako se pravilno nositi s ljutnjom kroz vježbe ili terapiju.
   • Ne izlažite ljutnju na ljude koji nisu učinili ništa loše vašoj vezi.
   • Razgovarajte sa bliskim prijateljem ili profesionalcem da izrazite svoja osećanja na zdrav način.
   • Ne morate pred svima stavljati masku sreće. Ako ste uznemireni zbog prevare, recite to. Ako si tužan, reci.
   • Čak i ako ste sretni i osjetili ste olakšanje nakon raskida, ipak biste trebali priznati svoja osjećanja i izraziti ih.

6. Zapamtite: Normalno je da se plašiš. Raskid nakon prevare može biti veoma emotivan i zastrašujući. Možda ćete biti veoma tužni zbog gubitka partnera, posebno nakon dugotrajne veze ili braka.

   • Procijenite svoje emocije straha prije raskida.
   • Možda imate mnogo strahova od budućnosti, kao i sumnje u druge veze.
   • Shvatite da čak i ako se plašite prevare vašeg budućeg partnera, ovaj zaključak se zasniva samo na vašem iskustvu iz prošlih veza.

   Povratak samopouzdanja

   1. Nosite se s negativnim mislima. Ovo će vam pomoći da povratite samopouzdanje. Pokušavajući zamijeniti negativnost pozitivnošću, možete trenirati svoj mozak da razmišlja na pozitivan način.

      • Utvrdite imate li negativne misli o sebi nakon izdaje.
      • Misli mogu biti u sličnom obliku: „Da samo imam ___________, on/ona me nikada ne bi prevarila.“
      • Ne krivite sebe što ste prevareni. Greška je na nevjernom partneru.
      • Pokušajte da sebi kažete nešto pozitivno kao odgovor na negativne misli.

   2. Izgradite viziju za svoju budućnost. Zapitajte se šta želite od života. Zapišite svoje ciljeve u dnevnik i počnite raditi na njihovom ostvarenju.

      • Opišite kakva osoba biste željeli biti i kako biste se željeli osjećati.
      • Napravite sedmični i mjesečni plan akcije prema svom cilju.
      • Svako želi da bude srećan, ali svako ima svoju verziju sreće.
      • Morate sami odrediti šta vas čini srećnom osobom.

   3. Upoznaj sebe. Da biste ponovo osmislili sebe i povratili svoje samopouzdanje nakon neuspjele veze, morate prihvatiti sebe. Pokušajte se vratiti starim hobijima i otkriti nešto novo.

      • Provedite neko vrijeme sami. Popunite dnevnik, čitajte, meditirajte.
      • Uradite nešto za sebe što ste dugo odlagali.
      • Imate moć da učinite svoj život boljim.
      • Provedite vrijeme sa prijateljima ili porodicom da se osjećate bolje.

   4. Vjerujte procesu. Biće i dobrih i loših dana. Veoma je važno znati da crnu traku uvijek prati svijetla.

      • Put do oporavka može biti dug i težak.
      • U lošim danima zapamtite da je i najmanji korak naprijed napredak.
      • Ako se osjećate pod stresom ili ste preopterećeni, postavite male ciljeve.
      • Pravi znak da idete naprijed je pravljenje planova za budućnost i njihovo držanje.

U životu se svašta može dogoditi, a s vremena na vrijeme svi se suočavamo s teškim događajima koji nas doslovno bacaju u duboku emocionalnu i energetsku rupu. U ovoj jami sve se vidi u tmurnoj boji, vrti se mentalni mikser sa ciklusom „šta bi bilo da sam tada uradio drugačije“, „zašto mi se to desilo“ i slično. Kada se san sruši, voljena osoba ode ili umre neko vama blizak, čini se da se ništa dobro neće dogoditi, a nema snage ni za kakvu akciju. Posle veoma jakog stresa posledice možemo osetiti i na fizičkom nivou, kada počne da boli srce, mučnina, vrtoglavica, a cveta bujni buket psihosomatskih bolesti. Neki počinju iskusiti tromu depresiju, drugi traže olakšanje u alkoholu, besmislenim satima surfanja po društvenim mrežama, koji pomažu uljepšati dosadne večeri. Ako prolazite kroz nešto slično, onda je ovaj članak za vas.

Kako izaći iz emocionalne rupe, nositi se s bolom, na primjer, preživjeti raskid?

Ovdje će vam pomoći sistem korak-po-korak obnavljanja, korak po korak. Jednostavni mali koraci koji će vas izvući iz ovog stanja. Ako prođete kroz njih ne očekujući brze rezultate, tada će život ponovo zablistati bojama, sve će se promijeniti. Postepeno će se vraćati želje i ciljevi, pojaviće se snaga i energija za njihovo postizanje, a savladavanjem sebe, mijenjanjem sebe promijenit ćete sve oko sebe. I, kao za nagradu, obavezno ostvarite sve što želite, bilo da je to ljubavna veza, omiljeni posao, zdravlje, bilo šta.

Pripremna faza. Bright goal

Ljudi koji su doživjeli jak stres su u tolikoj emocionalnoj devastaciji da zapravo ne žele ništa. Da, nema energije da se nešto postigne, nema energije čak ni da se nešto želi.

Svijetli cilj služi kao svjetionik, fokusirajući se na koji možete učiniti sve ostalo, možete izaći.
Nema potrebe da sada razmišljate kako ćete to postići. Samo stvorite namjeru kako želite da vaš život bude, šta vam je tačno potrebno, čak i ako je u ovoj fazi to samo fantazija.

Pretpostavimo da želite sretnu vezu, porodicu, djecu? Sjajan gol. Obnovite sebe i to možete postići.

Da li ste shrvani poslom koji ne volite, a koji vas uništava, svakodnevno ste zaglavljeni u saobraćajnim gužvama i sukobima sa kolegama? Neka vam bude cilj da se ostvarite u onome što volite, zarađujući pristojan prihod.

Ostavlja li vaše zdravlje mnogo željenog? Da li se osjećate kao da se raspadate? Stvorite sliku svog svijetlog, bogatog života, u kojem ste ispunjeni snagom, energijom i zdravljem.

Faza 1. Oporavak na fizičkom nivou

Glavni korak ka oporavku je da uspostavite pravilan raspored spavanja. Zvuči banalno i neshvatljivo. Za ljude koji su doživjeli jak stres, nekakav režim će izgledati apsolutna besmislica. Zapravo, režim je prva stepenica na ljestvici koja će vas izvesti iz jame.

Ako želite da se fizički osjećate bolje, počnete obnavljati svoje tijelo i povećati lični nivo energije, onda svakako morate dovoljno spavati, ali ne samo tako, već se naspavati pravilno. Šta to znači?

U prosjeku trebate spavati 7-8 sati, ali ne više. Samo u veoma teškim danima, na primjer, tokom bolesti, možete priuštiti više sati. I ja sam nekad davno mislio da što više spavaš, to bolje, a moja omiljena izreka je bila “lezi spavaj i sve će proći”. Ali u normalnom ritmu života, dug san oduzima energiju, umjesto da je dodaje!

Morate ići u krevet prije 12 sati uveče, najbolje u 21-22 sata. Detaljno sam napisao šta ovaj pristup daje u članku i još jednom ću napomenuti ono glavno: kada odete u krevet u 21-22 sata, vaše tijelo će proizvoditi hormon melatonin, koji je odgovoran za mladost, ljepotu, energije i pomaže da se riješite depresije.

Osim toga, tako ćete se spasiti od besmislene opsjednutosti TV emisijama i društvenim mrežama, ili, još bolje, od ispijanja par piva ili čaše vina navečer.

Naravno, ako ste navikli kasno ići u krevet, u početku nećete moći tako rano zaspati. Ali ustajanjem sat ili dva ranije, tijelo će se početi prilagođavati. Provjerio sam to mnogo puta: pravilan san od 6-7 sati daje mnogo više snage nego zaspati i kasno buđenje. Ako se uspijete organizirati i to vam pređe u naviku, vrlo brzo će se vaše tijelo odmoriti, oporaviti i uskoro zatražiti fizičku aktivnost, a iznenadićete se kada želite da ujutro trčite ili plešete.

Već sam proveo nekoliko streamova energetskog maratona i uočavam nedvosmislen odnos: oni učesnici koji već žive po režimu, rano idu na spavanje i rano ustaju, vedriji su, aktivniji, zdraviji, imaju više snage i bolje raspoloženje, a iz izvještaja u izvještaj vidim da su im životi generalno mnogo organizovaniji u raznim oblastima.

Dobro, možda te nisam ubedio.

Možda će vas više inspirisati priča nekog od naših učesnika (malo skraćeno):

ALI ima nešto više: red u mozgu, unutrašnji dijalozi sa svim potrebnim i nepotrebnim u svijetu smanjeni su za najmanje 90 posto, pojavio se jasan sistem časova (vježbe, vježbe). Prestao sam da se razbacujem i radim sve redom, već sam izgradio doslednost, vreme i striktno pratim svoju samodisciplinu. Dnevna rutina je postala kao normalna osoba: idem u krevet u 22:00 i probudim se u 4:00, radim vježbe (u ovo vrijeme, kako piše u Vedama, sve što čovjek radi se množi na stotine puta, jer od 4 do 7 ujutru moćan tok čiste energije teče ka Zemlji). Sjedio sam do 2-3 sata ujutro, a onda spavao do jedan popodne, budio se kao da me krava žvače i ispljuje. A sada okrepljenje za ceo dan.
Sledeće: mozak je počeo da radi onako kako je radio kod mene od 24 do 36 godine. One. U to vrijeme sam imao vrlo dobru, odgovornu, vrlo dobro plaćenu poziciju, koju sam, upravo zbog svoje bistre pameti, dobio, pobijedivši još OSMESET konkurentskih kandidata.
Dakle, zahvaljujući činjenici da je mozak prestao da obrađuje gomilu sranja i smirio se, došlo je do kolosalnog pomaka na bolje u mom radu. Postignuto je mnogo dogovora, prekinuta saradnja sa partnerima koji nisu uvek bili obavezni i nekoliko puta su propuštali rokove obećane klijentima. Samo što mi se tada činilo da su to jedini ljudi na svijetu i ovisila sam o njima. U TRENUTKU sam pronašao zamjenu i pobijedio samo u pogledu lokacije, vremena i cijene usluga.
Dalje. Moji životni planovi i moje viđenje mnogih situacija drastično su se promijenili, što je uticalo na mnoge odluke na dobar način.
Moj muž i svekar su bili zadivljeni mojim stiskom, načinom na koji sam branila svoje (naše) interese u biznisu i uopšte čime sam počela da se bavim! Generalno, dali su uzde, da tako kažem, vlasti u moje ruke i u četvrtak (11. maja) su se registrovali kod nadležnih organa, gde će svekar zvanično potpisati dokumente o prenosu poslovanja na ME, a ne svom rođenom sinu ili unuku.
Toliko sam se iznutra smirio da ni tišina ne zvoni, već samo tiho dolazi odgovor za odgovorom, ponekad čak i na pitanja koja sam imala prije nekoliko godina.
Prestao sam da ludim i paničim, a izgleda da sam sve znao i ranije i da se interno spremam.
Oko mene prestaju svađe, gde god da idem, atmosfera kao da se menja, ljudi su veoma ljubazni, pustite me da idem napred, otvorite mi vrata... Ne znam kako da objasnim, ali svi pokušavaju da slušaju, pomozite, uradite nešto lepo, recite kompliment... Deca su počela često da dolaze kod muža i mene, iako su i ranije dolazili, ali samo iz pristojnosti, a sada kao da su privučeni nama. Mužev sin je počeo često da dolazi, zove, doručkujemo zajedno, idemo zajedno u lov. A prije toga, za tri godine, vidio sam ga možda pet-šest puta, ne više.

Periodi krize su odlično vrijeme za ponovno pokretanje tijela u smislu prehrane. Smanjite konzumaciju brze hrane i jedite jednostavniju, kvalitetniju hranu. Bilo bi dobro postiti, uvesti zdrave suplemente i piti biljne čajeve. Pročitajte više o obnavljanju vašeg tijela zdravim suplementima.

Ako nemate snage da preispitate svoju ishranu, onda počnite uzimati vitamine. Bilo koji vitaminski kompleks koji vam lekar preporuči. Nedostatak bilo kakvog kalijuma ili magnezijuma može u velikoj meri uticati na naše blagostanje i možete meditirati koliko god želite, raditi koje god želite, ali ako vam nedostaju neke komponente na hemijskom nivou, onda će sve to imati sekundarni efekat .

I obratite posebnu pažnju na vitamin C. Počnite barem s njim! Redovno uzimajte vitamine iz apoteke ili jedite hranu koja ih sadrži: infuziju šipka, limun, sok od nara (sok od nara će takođe podržati nivo hemoglobina), papriku, spanać.

Ali najviše od svega, vjerovatno, šipak sadrži najviše vitamina C! On drži rekord po sadržaju. Šipak jača imuni sistem i održava snagu.

Ako ste suočeni sa pitanjem oporavka (snage, zdravlja, fizičke aktivnosti, oporavka od stresa) - pijte odvar od šipka svaki dan!

Infuzija šipka(recept sa maratona "Promenimo ti život za sto dana. Detoks tela i duha")

Vrijednost plodova se povećava zbog značajnog sadržaja vitamina P u njima i prisustva niza vitamina: A, B, E, K i drugih, sadržanih ne samo u plodovima, već iu listovima. Ljekovita svojstva imaju i latice cvijeća i korijen biljke. Vitamina C u šipku može biti od 0,5 do 4,5 grama na 100 grama suhih bobica. To je mnogo, oko 10 puta više nego u crnim ribizama, 50 puta više nego u limunu i 100 puta više nego u jabukama.

Kako kuhati:
Uzmite oko 30 šipka na litar vode. Dobro isperite, stavite u termos i napunite toplom vodom (ne kipućom).

Ako to uradite uveče, napitak će biti spreman ujutru.

Faza 2. Emocionalni oporavak

Istovremeno sa uspostavljanjem rutine i detoksikacijom organizma, toplo preporučujem pokretanje Jutarnjih stranica. Rekao sam vam mnogo puta šta je to, ako ne znate. Samo da kažem da je ovo, po mom mišljenju, najbolji alat za dovođenje u red misli i osjećaja, oslobađanje od bola, teških emocionalnih ovisnosti, pa čak i otkrivanje svojih kreativnih sposobnosti.

I opet ću vam ispričati priču o posetiocu sajta koji je počeo da piše Jutarnje stranice (ima dosta recenzija, zaista deluju kao psihoterapija, ali ova devojka piše i o režimu, tako da je ova recenzija „dva u- jedan”):

Već trideset dva dana koristim praksu Morning Page. Šta mi je to dalo i koje sam primjetne promjene dobio?

Glavna stvar je da se budim svako jutro oko 6-00. Obično je to negdje oko 5-54 / 5-58. Ovo je nevjerovatno!

Uvijek sam imao velikih poteškoća da ustanem ujutro. Zaista sam voleo da spavam. Dani kada sam mogla da priuštim da se opustim u krevetu bili su najdugo očekivani. Za mene je najoptimalniji raspored budnosti bio da se probudim negdje u 10-00 ili čak 11-00 ujutro, ali sam mogao ići u krevet u 1, 2 ili 3 sata ujutro. Štaviše, uživao sam i u drijemanju tokom dana. Jasno je da sam sebi takvu dnevnu rutinu mogao priuštiti samo na odmoru. Kao rezultat toga, otkako znam za sebe, počevši od školskih godina, moja vječna želja je bila da se dovoljno naspavam. I ne samo da se dovoljno naspavate, već, na primjer, spavajte cijeli dan. Naravno, tu želju je bilo nemoguće ispuniti.

Ujutro sam teškom mukom ustao na posao i postavio tri alarma u intervalima od 10 minuta. Motivacija da ustanem iz kreveta bilo je obećanje samoj sebi da ću doći kući i otići u krevet (to je uvijek bio slučaj kada bih se uspio vratiti s posla usred dana). Onda sam se dugo ljuljao i spremao se za posao kao uspavana muva.

I oduvijek je bilo ovako! Dok nisam počeo pisati Jutarnje stranice! I dalje mi je teško povjerovati! Prvo smo morali ustati 30 minuta ranije. Ako sam obično ustajao (ovo je nakon tri puta prebacivanja alarma) u 7:00 i jedva imao vremena da se spremim, sada sam počeo da ustajem u 6:30 sa alarmom i bez odlaganja. Ono što me je potaknulo je shvatanje da stranicu treba napisati. Ali ta motivacija je bila tu već prvih dana. Tada se javila neka vrsta skrivene želje da ustanem i odem da napišem stranicu. To je isto kao kada ustanete i osetite potrebu da isperete lice čistom vodom.

Onda sam počeo da dovodim svoje jutro u red. Počeo sam da radim vežbe. Nije bilo dovoljno vremena, a što je najvažnije, postojala je želja da se pospremi krevet. Počeo sam da se budim nekoliko minuta pre alarma. Kao rezultat toga, pomjerio sam vrijeme buđenja na 6-00 i podesio alarm za svaki slučaj. Ali budim se 5-6 minuta prije nego što zvono zazvoni, čak i vikendom. Naravno, uveče sam počeo ranije da spavam. Do 21-00 pokušavam da završim sav posao i počnem da se spremam za spavanje, da bih mogao zaspati do 22-00. Dešava se da nemam vremena da se smirim do 22-00, ali u svakom slučaju to je najkasnije do 23-00. Ako odem u krevet bliže 23-00, onda ujutro osjećam neku pospanost (kao da nisam dovoljno naspavao), ali se i dalje budim sama prije budilice i ustajem bez problema.
Sada sam sretan što počinjem dan. Moje jutro počinje dobrim raspoloženjem. Ne samo da imam vremena da napišem Jutarnju stranicu, odradim vježbe i pospremim krevet, već i da mirno doručkujem, spremim se i polako na posao. I ujutro imam dovoljno vremena da isplaniram dan i napravim listu obaveza.
Zahvaljujem se Univerzumu na ovoj prilici da promijenim svoj život na bolje!

Slušanje muzike takođe mnogo pomaže. Pravilno sastavljena lista za reprodukciju može pomoći bolje od skupog terapeuta. Samo treba pažljivo odabrati kompozicije, muzika treba da daje energiju ili umiruje, ali ne i deprimira. Nema pjesama o neuzvraćenoj ljubavi, nema patnje. Ako volite mantre ili crkvene napjeve, ovo je odličan izbor. Možda melodije za meditaciju, možda, naprotiv, energična muzika za plesni podij.

Pustite svoju playlistu dok šetate, čistite kuću ili kad god. Muzika vas može izvući iz veoma teških situacija.

Prvih mjesec ili čak dva ovi koraci će biti dovoljni.

Ali tada ćete imati snage da učinite više.

Vrijeme je da počnete čistiti prostor!

Ovu tačku pripisujem i emocionalnom oporavku. Nered u odjeći, dosijeima, poslovima dovodi do nereda u mislima i rupa je u koju se odvodi vaša energija. Ako niste skloni da povremeno čistite svoj prostor od smeća, onda svemiru prenosite da više volite životni stil u haosu, smeću i haosu. I ona stvara dodatne okolnosti da to uradite.

Možete sebi dati divan poklon: odvojite vrijeme i počnite bacati nepotrebne stvari, stare knjige, nenošenu odjeću, pokvarene tostere, CD-e itd. Ako je moguće, izvršite popravke. Nakon svega ovoga, posvetite svoju kuću. Ne samo da ćete se osjećati bolje, promjene u vašem životu će početi odmah.

Mislim da će u ovoj fazi, ako me zaista slušate i radite sve, vaše tijelo će samo tražiti opterećenje. Poželećete da idete u duge šetnje, a možda čak i da džogirate, možda ćete se prijaviti na ples ili se baviti jogom (joga je generalno idealna za vraćanje fizičke i mentalne ravnoteže, ako to želite, onda se menja vaše stanje, unutrašnje i vanjski svijet su zagarantovani).

Svaka aktivnost ove vrste ne samo da će pomoći u vraćanju zdravlja i raspoloženja. Ako se možete organizovati i redovno vježbati, izgledat ćete mnogo bolje spolja, vaše držanje će se ispraviti, višak kilograma će nestati, postat ćete graciozniji, samopouzdaniji, hormoni koji se oslobađaju prilikom bavljenja sportom će vas učiniti sretnijima, osetićete sopstvenu unutrašnju snagu. Ima toliko bonusa da je iznenađujuće zašto tako malo ljudi učestvuje.

Faza 3. Kretanje ka ciljevima

U ovoj fazi, već biste trebali imati energiju da krenete ka svojim ciljevima.

Osvrnite se oko sebe, stalno ćete naići na informacije kuda dalje. Na primjer, još uvijek ne možete preboljeti raskid sa voljenom osobom - idite na učenje. Pustite glavu da se promeni, vaše misli će biti zauzete drugim stvarima. Univerzitetska diploma nije neophodna; Važno je da ulažete u sebe.
Proširite svoj društveni krug. Najlakši način za to je kroz nove hobije. Kako da se zanesete kada niste baš zainteresovani?
I tako. Pazite na sebe nekoliko dana. Svako ima nešto što je barem malo zanimljivo. Uzgajanje kućnog cvijeća, kuhanje, uzgoj tvorova, bilo šta, samo da ne izaziva očigledno gađenje. Pokušajte da zaronite u to, uključite se dublje, naučite više. Počnite komunicirati s ljudima koje zanima ista stvar. Ovo je generalno veoma efikasan način da proširite svoj društveni krug, steknete nove prijatelje i često pronađete porodicu.

Ako ste zainteresirani za prelazak na novi materijalni nivo, počnite se mentalno koncentrirati na ono od čega možete zaraditi. Ako stalno razmišljate o tome, dok čitate inspirativne priče drugih ljudi (a sada ih je ogroman broj), ideje će se svakako pojaviti.

Novi posao, novi krug prijatelja, novi hobiji, svako kretanje naprijed dat će energiju.

Ako imate snage da to učinite sada, ne čekajući krizu i jak stres, onda uložite u sebe, u svoj razvoj sada.

Otvorite se svijetu, upoznajte ljude, učite.

I ne zaboravite na pravilan način spavanja)

Prema statistikama, skoro 90% ljudi se ikada odvojilo od partnera ne samoinicijativno, drugim riječima, oni su ih napustili. Kada je osoba zaljubljena, njen mozak proizvodi hormon dopamin, koji mu omogućava da se osjeća sretno. Ali kada se veza završi, mozak iznenada prestaje proizvoditi ovaj hormon. Kao rezultat toga, javlja se osjećaj odbačenosti i očaja - kada odustanete od povremene upotrebe alkohola i droga, učinak je gotovo isti.

2012. godine sprovedeno je istraživanje: pomoću magnetne rezonancije naučnici su odlučili da izmere moždanu aktivnost 15 učenika oba pola koji su se nedavno razdvojili od partnera. Svakom od ispitanika je pokazana fotografija bivšeg ljubavnika. Ispostavilo se da je došlo do pojačanog dotoka krvi u dio mozga koji je odgovoran za motivaciju i nagradu, kao i želju i ovisnost.

Volonteri su izjavili da su 85% vremena nakon raskida razmišljali o osobi koja ih je odbila. Stoga nije iznenađujuće što smo dugo uznemireni - to je zbog psihički i fizički. Predlažemo da isprobate tri načina da otpustite svog bivšeg partnera i vratite sposobnost da nastavite sa svojim životom što je prije moguće.

1. Oslobodite se loše navike

Ljubav je poput droge, zato se ponašajte kao da ste jednom zauvek odlučili da prestanete da pušite. Najbolji način da se nosite s opsesijom je da preuzmete kontrolu nad njom prije nego što ona kontrolira vas. Možete početi sa malim. Izbrišite sve fotografije svog ljubavnika i sve njegove e-poruke sa svog računara. Blokirajte ga na društvenim mrežama. Ponekad doktori čak savjetuju da se pribjegne antidepresivima - naravno u razumnim količinama, jer antidepresivi potiskuju aktivnost serotonina i dopamina - tvari koje povećavaju osjetljivost tjelesnog sistema protiv bolova. Znaćete da postoji bol, ali nećete na nju tako oštro reagovati.

2. Tuguj ako želiš, samo ne predugo.

Emocionalna bol prekinute veze može biti intenzivna kao i smrt voljene osobe. Što ste duže bili zajedno, to će vam biti bolnije. Stoga, ponekad vrijedi dopustiti sebi da tugujete dvije sedmice - plačite, pogledajte jednu tačku i čak idite na odmor. Nakon raskida, možete sebi dozvoliti da budete emocionalno neobuzdani.

Obavezni uslov: ograničite vrijeme svog "žalovanja". Ne više od dvije sedmice. Nije uzalud da u različitim kulturama vrijeme žalosti za pokojnikom uvijek traje određeni period. Ako ne ograničite vremenski okvir, postoji opasnost da izgubite neke od svojih prijatelja. Kako kažu, patnja voli društvo, ali društvo ne voli patnju. Nakon dvije sedmice žalosti, jednostavno se vratite normalnom životu - kao da se ništa nije dogodilo. Ovo „kao da“ će vam pomoći da se brže oporavite od gubitka.

3. Tražite pozitivne strane

Umjesto da plačete u samosažaljenju, fokusirajte se na prednosti napuštanja veze. Pokušajte raditi one stvari koje prije niste mogli jer niste bili sami. Istraživanja u ovoj oblasti pokazuju da što pozitivnije stvari nađete (možda uprkos vašim stvarnim emocijama), brže ćete se zapravo početi osjećati dobro.

Kako saznati nešto lično o svom sagovorniku po njegovom izgledu

Tajne "sova" za koje "šave" ne znaju

Kako steći pravog prijatelja koristeći Facebook

15 zaista važnih stvari koje ljudi uvijek zaboravljaju

Top 20 najčudnijih vijesti prošle godine

20 popularnih savjeta koji depresivni ljudi najviše mrze

Zašto je dosada neophodna?

“Man Magnet”: Kako postati harizmatičniji i privući ljude k sebi

25 citata koji će istaknuti vašeg unutrašnjeg borca

Ali postoji mnogo stvari koje možete učiniti da prebrodite ovo teško vrijeme i nastavite dalje. Možete čak steći iskustvo i rasti kao jaka, mudra osoba.

Oporavak nakon razvoda ili rastave

Zašto toliko boli nakon raskida, čak i kada je veza ionako prestala da bude normalna? Razvod ili raskid su bolni jer predstavljaju gubitak, ne samo u vezi, već iu zajedničkim snovima i obavezama. Romantične veze počinju na visokom nivou uzbuđenja i nade u budućnost. Kada ove veze propadnu, doživljavamo duboko razočaranje, stres i tugu.

Prekid veze šalje vas na neistraženu teritoriju. Sve je poremećeno: rutinske obaveze, vaš dom, vaši odnosi sa porodicom i prijateljima, pa čak i vaš identitet. Raskid donosi neizvjesnost o budućnosti. Kakav će biti život bez vašeg partnera? Hoćeš li moći naći nekog drugog? Hoćete li završiti usamljeni? Ove nepoznanice često izgledaju gore od same propale veze.

Oporavak od raskida ili razvoda je težak. Međutim, važno je znati (i stalno se podsjećati) da možete i da ćete ići dalje. Ali za izlječenje je potrebno vrijeme, zato budite strpljivi.

Kako se nositi sa raskidom

• Shvatite da je normalno doživljavati različita osjećanja. Normalno je da se osjećate tužno, ljuto, devastirano, frustrirano, zbunjeno, a ova osjećanja mogu biti intenzivna. Takođe možete osećati zabrinutost za budućnost. Prihvatite da će se ova reakcija vremenom smanjiti. Čak i ako je brak bio nezdrav, putovanje u nepoznato je zastrašujuće.
• Odmori se. Dozvolite sebi da se neko vrijeme osjećate i funkcionirate na manje od optimalnog nivoa. Možda nećete biti produktivni na poslu ili brizi za druge kao što ste obično. Supermeni ne postoje i trebat će vam neko vrijeme da zaliječite svoje rane, preispitate svoje stavove i oživite.
• Ne prolazi kroz ovo sama. Dijelite svoja osjećanja sa prijateljima i porodicom pomoći će vam da prebrodite težak period. Razmislite o pridruživanju grupi za podršku u kojoj možete razgovarati s drugima o sličnim situacijama. Samoizolacija može povećati nivo stresa, smanjiti koncentraciju i utjecati na vaš posao, odnose i cjelokupno zdravlje. Nemojte se bojati potražiti pomoć izvana ako vam je potrebna.

Dozvolite sebi da tugujete zbog gubitka veze.

Tuga je prirodna reakcija na gubitak, razvod ili odvajanje od voljene osobe. Osim toga, gubitak uključuje nekoliko bodova odjednom:

• Gubitak komunikacije i razmjene iskustava (što možda nije bilo ugodno)
• Gubitak podrške, finansijske, intelektualne, socijalne, emocionalne
• Gubitak nade, planova, snova (ovo može biti još bolnije od praktičnih gubitaka)

Dopustiti sebi da osjetite bol ovih gubitaka može biti teško. Možda se plašite da će vaše emocije biti previše intenzivne, ili ćete se možda uveriti da ste zauvek zaglavljeni na ovom mračnom mestu. Samo zapamtite da je žaljenje važno za proces ozdravljenja. Bol zbog doživljavanja je upravo ono što će vam pomoći da se oslobodite stare veze i krenete dalje. I koliko god duboka bila tvoja tuga, ona neće trajati zauvijek.

Kako se nositi s bolom zbog raskida:

• Nemojte se boriti sa svojim osećanjima – normalno je da imate mnogo uspona i padova, i normalno je da osećate mnogo suprotstavljenih emocija, uključujući ljutnju, ljutnju, tugu, strah i zbunjenost. Važno je prepoznati i priznati ova osjećanja. Iako će ove emocije često boljeti, pokušaj da ih potisnete ili ignorišete samo će produžiti period tuge.
• Pričajte o tome kako se osjećate. Čak i ako je teško razgovarati o svojim osjećajima s drugim ljudima, važno je pronaći način da to učinite. Razumijevanje da drugi znaju o vašim iskustvima neće vas ostaviti same s vašim bolom i pomoći će vam da ga izliječite. Dnevnik također može biti koristan izlaz za vaša osjećanja.
• Zapamtite, pokret je život. Izražavanje osjećaja će vas osloboditi na ovom putovanju, ali važno je da se ne zadržavate na negativnim osjećajima ili preterano analizirate situaciju. Zaglaviti u osjećaju krivice i negativnim emocijama kao što su ljutnja, ljutnja nije dobra ideja, jer će vam oduzeti vrijednu energiju, sprečavajući vas da se izliječite i krenete naprijed.
• Podsjetite se da još uvijek imate budućnost. Kada ste bili zajedno sa svojim partnerom, stvorili ste mnogo nada i planova. Sada će ih biti teško implementirati. Kada brinete da ćete izgubiti budućnost, sjetite se koliko ste nekada bili uzbuđeni što će nove nade i snovi na kraju zamijeniti stare.
• Upravljajte linijom između normalnih reakcija na raskid i depresije. Tuga zbog raskida može biti paralizirajuća, ali nakon nekog vremena tuga počinje da jenjava. Iz dana u dan, i malo po malo, počinjete da idete dalje. Međutim, ako ne osjećate zamah naprijed, možda patite od depresije.

Obratite se drugima za podršku

Podrška drugih je ključna za ozdravljenje nakon raskida ili razvoda. Mislite da biste se mogli osjećati normalno i usamljeno, ali to će sve samo zakomplicirati. Ne pokušavajte da prođete kroz ovo sami.

Obratite se pouzdanim prijateljima i članovima porodice. Ljudi koji su prošli kroz bolne prekide ili razvode mogu biti od posebnog značaja. Oni znaju šta je to i mogu vas uvjeriti da postoji nada za izlječenje i novu vezu.

• Provodite vrijeme sa ljudima koji vas podržavaju i koji vam daju energiju. Šta mislite ko će vam pružiti ruku? Birajte mudro. Okružite se ljudima za koje mislite da su pozitivni i koji vas zaista slušaju. Važno je da se osjećate ugodno da budete iskreni o tome kroz šta prolazite, a da ne brinete da će vas osuđivati ​​ili kritikovati.
• Potražite pomoć izvana ako vam je potrebna. Ako dopiranje do prijatelja ne dolazi prirodno, razmislite o razgovoru sa profesionalcem ili pridruživanju grupi za podršku. Najvažnije je da imate barem jedno mjesto gdje se osjećate ugodno i otvoreno.
• Razvijte nova prijateljstva. Ako ste zbog raskida izgubili svoju društvenu grupu, potrudite se da upoznate nove ljude. Možete se pridružiti online interesnoj grupi, pohađati kurs, učestvovati u aktivnostima zajednice, volontirati ili isprobati bilo koju drugu aktivnost koja će vam donijeti nove prijatelje.

Vodite računa o sebi nakon raskida

Razvod je stresan događaj koji mijenja život. Kada prolazite kroz emocionalno mljevenje velike životne promjene, važnije je nego ikada da se brinete o sebi. Takvi šokovi vas mogu ostaviti psihički i fizički ranjivima.

Tretirajte se kao što biste, na primjer, imali gripu. Odmarajte se dosta, pokušajte svesti na najmanju moguću mjeru druge izvore stresa u svom životu i smanjite svoje radno opterećenje ako je moguće.

Naučiti kako se brinuti o sebi može biti jedna od najvrednijih lekcija koje naučite nakon raskida. Osjećate sve emocije od gubitka i stečete iskustvo, to će vam pomoći da napravite pravi izbor da krenete naprijed.

• Svaki dan odvojite vrijeme da se njegujete. Pomozite sebi da se izliječite tako što ćete planirati dnevno vrijeme za aktivnosti koje smatrate smirujućim. Prošetajte prirodom, slušajte muziku, uživajte u toploj kupki, uzmite masažu, pročitajte omiljenu knjigu, pohađajte čas joge ili se zagrijte uz šoljicu toplog čaja.
• Obratite pažnju na ono što vam je trenutno potrebno i razgovarajte kako biste izrazili svoje potrebe. Ponosite se time što možete učiniti ono što vjerujete da je ispravno i najbolje za vas, čak i ako se može razlikovati od onoga što je vaš bivši želio. Recite “ne” bez krivice ili straha, ali s ponosom zbog činjenice da sada donosite odluke onako kako vam je potrebno, ne gledajući u bilo koga drugog.
• Vodite normalan način života. Raskid može poremetiti gotovo svaki kutak vašeg života, povećavajući osjećaj stresa, neizvjesnosti i haosa. Povratak na uobičajenu rutinu može pružiti utješan osjećaj strukture i normalnosti.
• Uzmite tajm aut. Pokušajte da ne donosite nikakve velike odluke u prvim mjesecima nakon raskida, poput traženja novog posla ili preseljenja u novi grad. Ako je moguće, pričekajte dok se ne osjećate manje emocionalno kako biste mogli donositi bolje informisane odluke.
• Izbjegavajte konzumiranje alkohola, droga ili viška hrane. Kada ste usred raskida, možda ćete želeti da učinite nešto da ublažite svoje osećanje bola i usamljenosti. Ali konzumiranje alkohola, droga ili jedenje puno hrane kao bijeg od problema je pogrešno i destruktivno na duge staze. Važno je pronaći zdrave načine za rješavanje bolnih senzacija.
• Istražite nova interesovanja. Raskid je kraj nečega starog kao i početak nečeg novog. Iskoristite priliku da istražite nova interesovanja i aktivnosti. Radeći nešto novo daje vam priliku da uživate u životu ovdje i sada, a ne da se zadržavate na prošlosti.

Zdrav način života: dobro jedite, dobro spavajte i vježbajte

Kada prolazite kroz stres zbog razvoda ili odvajanja od voljene osobe, zdrave navike lako mogu pasti na stranu. Možete izgubiti apetit, ili, naprotiv, možete se prejedati omiljenom nezdravom hranom. Možda će biti teško uklopiti vježbanje u svoj raspored zbog neugodnosti kod kuće. Možda ćete imati problema sa spavanjem. I sav trud koji ste uložili da napredujete na pozitivan način biće besmislen ako ne donesete dugoročne izbore zdravog načina života.

Naučite važne pouke iz trenutne situacije

Tokom emocionalne krize, postoji prilika za rast i učenje. Samo zato što se trenutno osjećate prazno u svom životu ne znači da se ništa ne dešava ili da se stvari nikada neće promijeniti. Razmotrite ovaj vremenski period kao vrijeme za sadnju sjemena za novi rast. Možete izaći iz ove priče bolje upoznajući sebe i osjećajući se jačim.

Da biste u potpunosti prihvatili raskid i krenuli dalje, morate razumjeti šta se dogodilo i priznati ulogu koju ste igrali u tome. Važno je razumjeti kako su vaši izbori utjecali na ovaj odnos. Učenje na svojim greškama je ključ da ih ne ponavljate.

Neka pitanja koja treba da postavite sebi:

• Osvrnite se i pogledajte širu sliku. Kako ste vi lično doprinijeli problemu vaše veze?
• Da li ste skloni da ponavljate iste greške ili odaberete pogrešnu osobu za svoju novu vezu?
• Razmislite o tome kako reagujete na stres i kako se nosite sa konfliktom i neizvjesnošću. Možda biste mogli biti konstruktivniji?
• Možete li prihvatiti druge ljude onakvima kakvi jesu, a ne kakvi bi mogli ili „trebali“ biti?
• Ispitajte svoja negativna osjećanja kao polaznu tačku za promjenu. Da li vi kontrolišete svoja osećanja ili ona kontrolišu vas?

Morat ćete biti iskreni prema sebi tokom ovog dijela procesa oporavka, što će vam pomoći da shvatite kako da prebolite raskid. Pokušajte da ne razmišljate o tome ko je kriv ili da se tučete zbog svojih grešaka. Analizirajući svoje odnose, imate priliku da saznate više o sebi, o tome kako se odnosite prema drugima i identificirate probleme na kojima trebate raditi. Ako ste u mogućnosti da objektivno ispitate svoje izbore i ponašanje, uključujući razloge zašto ste odabrali svog bivšeg, moći ćete vidjeti gdje su stvari pošle po zlu i sljedeći put donijeti bolje odluke.

Također u kategoriji:

Riječi koje ne biste trebali reći svom supružniku

Kako razumeti da se momku sviđaš

Postanite sretniji

Kako promijeniti osobu

Budi džentlmen

Muški flert

3 načina da se oporavite od raskida sa voljenom osobom

Prema statistikama, skoro 90% ljudi se ikada odvojilo od partnera ne samoinicijativno, drugim riječima, oni su ih napustili. Kada je osoba zaljubljena, njen mozak proizvodi hormon dopamin, koji mu omogućava da se osjeća sretno. Ali kada se veza završi, mozak iznenada prestaje proizvoditi ovaj hormon. Kao rezultat toga, javlja se osjećaj odbačenosti i očaja - kada odustanete od povremene upotrebe alkohola i droga, učinak je gotovo isti.

2012. godine sprovedeno je istraživanje: pomoću magnetne rezonancije naučnici su odlučili da izmere moždanu aktivnost 15 učenika oba pola koji su se nedavno razdvojili od partnera. Svakom od ispitanika je pokazana fotografija bivšeg ljubavnika. Ispostavilo se da je došlo do pojačanog dotoka krvi u dio mozga koji je odgovoran za motivaciju i nagradu, kao i želju i ovisnost.

Volonteri su izjavili da su 85% vremena nakon raskida razmišljali o osobi koja ih je odbila. Stoga nije iznenađujuće što smo dugo uznemireni - to je zbog psihički i fizički. Predlažemo da isprobate tri načina da otpustite svog bivšeg partnera i vratite sposobnost da nastavite sa svojim životom što je prije moguće.

1. Oslobodite se loše navike

Ljubav je poput droge, zato se ponašajte kao da ste jednom zauvek odlučili da prestanete da pušite. Najbolji način da se nosite s opsesijom je da preuzmete kontrolu nad njom prije nego što ona kontrolira vas. Možete početi sa malim. Izbrišite sve fotografije svog ljubavnika i sve njegove e-poruke sa svog računara. Blokirajte ga na društvenim mrežama. Ponekad doktori čak savjetuju da se pribjegne antidepresivima - naravno u razumnim količinama, jer antidepresivi potiskuju aktivnost serotonina i dopamina - tvari koje povećavaju osjetljivost tjelesnog sistema protiv bolova. Znaćete da postoji bol, ali nećete na nju tako oštro reagovati.

2. Tuguj ako želiš, samo ne predugo.

Emocionalna bol prekinute veze može biti intenzivna kao i smrt voljene osobe. Što ste duže bili zajedno, to će vam biti bolnije. Stoga, ponekad vrijedi dopustiti sebi da tugujete dvije sedmice - plačite, pogledajte jednu tačku i čak idite na odmor. Nakon raskida, možete sebi dozvoliti da budete emocionalno neobuzdani.

Obavezni uslov: ograničite vrijeme svog "žalovanja". Ne više od dvije sedmice. Nije uzalud da u različitim kulturama vrijeme žalosti za pokojnikom uvijek traje određeni period. Ako ne ograničite vremenski okvir, postoji opasnost da izgubite neke od svojih prijatelja. Kako kažu, patnja voli društvo, ali društvo ne voli patnju. Nakon dvije sedmice žalosti, jednostavno se vratite normalnom životu - kao da se ništa nije dogodilo. Ovo „kao da“ će vam pomoći da se brže oporavite od gubitka.

3. Tražite pozitivne strane

Umjesto da plačete u samosažaljenju, fokusirajte se na prednosti napuštanja veze. Pokušajte raditi one stvari koje prije niste mogli jer niste bili sami. Istraživanja u ovoj oblasti pokazuju da što pozitivnije stvari nađete (možda uprkos vašim stvarnim emocijama), brže ćete se zapravo početi osjećati dobro.

LELO sa zadovoljstvom predstavlja svojim obožavateljima najbolju žensku kolekciju 2013. godine i najavljuje novu nagradu AVN 2013. koju su dodijelili masažeri naših kolekcija. Bilo da je u pitanju Tiani 2 ili Insignijina kultna Alia, LELO intimni dodaci donose radost i nove senzacije ljubavnicima širom sveta.

Psiholozi: Oporavak nakon raskida sa voljenom osobom traje dva...

Jesen je, sve više vremena provodimo kod kuće i sve češće u sjajnoj izolaciji. Prema zvaničnim statistikama, ogroman broj ljubavnih raskida se dešava ljeti tokom "odmarališta" i "razdvojenosti".

Ali ako ljeti i ranu jesen možete prilično lako pronaći svoju novu srodnu dušu, onda s početkom kišne sezone to postaje malo teško. Osim toga, jesenja tuga i bluz uništavaju optimizam usmjeren na pronalaženje voljene osobe.

Ne možete dva puta ući u istu rijeku (iako ima izuzetaka, naravno), pa odmah nakon raskida uzmite od osobe sve stvari osim poklona. I naravno, vratite sve njegove stvari bivšoj partnerki. Morate spaliti sve mostove da biste se povukli, što prije to bolje.

Tipično, psihološki oporavak za dalje veze traje od dvije sedmice do mjesec dana, ako sve radite kako treba i istinski zaboravite na prošlu vezu. Tokom perioda potrage, morate promijeniti sebe i transformirati svijet oko sebe, učiniti sebe privlačnijim. Dobar lijek usred jeseni je intenzivan, monoton rad koji upija sve negativne i pozitivne emocije.

Zatim posvetite više vremena sebi i svom razvoju kao osobe, opustite se, šetajte, čitajte knjige i gledajte zabavan film. Sve ovo će vam pomoći da zaboravite na svoju voljenu osobu u prošlosti Patnja je individualna stvar i ne priliči pravom muškarcu, pa čak ni ženi da jauče i plače na centralnom gradskom trgu samo zato što je bio. napušteno. Nema potrebe da sa svojom tužnom pričom obilazite sve svoje poznanike i prijatelje. Prvo što uradite je da pokušate da zaboravite na vezu, tako da je ponovno sećanje na vašu ljubavnu priču glupo. Zapamtite da takvim pričama iritirate one oko sebe, koji imaju gomilu svojih problema, a onda ste tu i vi... Zato pokušajte zadržati barem vanjske znakove smirenosti.

A sada najvažnija stvar - ne zovite bivšeg partnera. Ni ujutro, ni popodne, ni uveče. Ni u svrhu komuniciranja nečeg dobrog, niti u svrhu ponovnog slušanja još uvijek voljenog glasa. Samo nemojte zvati, nema ničeg goreg od crtanja starih slika u glavi, prisjećanja na osmijeh voljene osobe i svega ostalog zbog čega ćete ponovo biti depresivni. Ljubav je vrsta bolesti i može se izliječiti samo vremenom provedenim daleko od objekta svojih osjećanja i misli o njoj.

Nakon svojevrsnog čišćenja, da ne poludite od prave samoće (napolju je jesen), hitno odustanite od svega i idite na izlet, ili sa prijateljima u dobar noćni klub, u bar sa striptizom, saunu, francuski vino i gomila ljudi suprotnog pola. Ovdje ćete brzo pronaći odgovarajuću djevojku/dečka i za vas će početi novi život.

Savjet 1: Kako obnoviti vezu nakon dugog raskida

Šta uzrokuje razdvajanje?

Parovi se rastaju iz raznih razloga. Neki su raskinuli zbog nerešive krize u vezi, u životima drugih jednostavno je umrla ljubav, a treći su se rastali zbog izdaje jednog od njih. U svakom slučaju, u životu ne postoje istinski „bivši“ partneri. Ogorčenost, ljutnja, ljutnja, tuga mijenjaju odnos prema osobi, ali ne dozvoljavaju uvijek da se riješite osjećaja vlasništva. Osim toga, dugotrajne veze tjeraju ljude da “prerastu” jedni u druge, među njima se javlja posebno razumijevanje, neka vrsta “svakodnevne telepatije”, tako da je nekada voljenu osobu uvijek teško zaista izbrisati iz života. Zbog toga mnogi ljudi razmišljaju o obnavljanju veze sa svojim bivšim. Kada komunicirate s bivšim ljubavnikom, nemojte razmišljati o raskidu. Ne mešaj prošlost, ne rešavaj stvari. Sve to može dovesti do svađe, koja će stati na kraj vraćanju stare veze.

Ako se par razdvoji zajedničkom željom bez svađa i skandala, ne možete graditi odnos na ovoj osnovi. Obično takvi ljudi ostaju prijatelji, ponekad mogu da komuniciraju, a u trenucima usamljenosti završe u istom krevetu. Ali ovo suštinski ništa ne mijenja. Uostalom, takvi parovi se rastaju zbog nedostatka zajedničkih ciljeva i interesa. A ako je do raskida zaista došlo uz obostrani pristanak, onda ih ništa ne može vezati.

Vrijedi li obnavljati ono što je uništeno?

Ako želite da vratite partnera koji vas je napustio ili koga ste vi napustili, razmislite da li vam je to zaista potrebno. Nakon što je prošlo neko vrijeme nakon raskida, u vašem sjećanju ostaju samo svijetli trenuci, negativnost se jednostavno briše, tako da se možete sjetiti isključivo zasluga bivšeg ljubavnika, zaboravljajući na nedostatke koji su uzrokovali razdvajanje.

Najlakši način da uspostavite kontakte sa bivšim supružnikom je ako imate zajedničku djecu. Oni služe kao glavni "ljepak". Posjete oca djetetu su odličan način za testiranje vode. Obični razgovori, zajedničke teme i sjećanja su ono što spaja ljude. Imati dijete jednostavno omogućava ove razgovore jer ne morate posebno tražiti sastanak, što može biti neugodno.

Zapravo, najbolji način (koji je pogodan za hrabre ljude) je da nazovete bivšeg partnera, pozovete ga da se sastanemo i otvoreno izrazite svoje misli. To se može učiniti ako se između vas pojavi barem najmanji nagovještaj bivših osjećaja.

• Popravka ljubavnog broda

• Ljubav i razumijevanje.

• Zabavljam se sa momkom već 8 meseci i nikad se nisam posvađala sa njim.

Da li je prijateljstvo moguće nakon raskida?

Da se ne biste doveli do tako teških posljedica, morate izaći iz ovog stanja sa najmanjim gubicima. Ali kako to učiniti? Kažu: "Ja ću tuđe nevolje riješiti svojim rukama." Lako je dati savjet, ali ga je teže primijeniti na sebi. Ali ipak morate pokušati. Gdje početi?

Prvo, najčešće žena preuzima krivicu što je napustila voljenu osobu sama. Vjerujte, jedna osoba ne može biti kriva za nešto što se tiče dvoje. Uvijek su krivi oba partnera. Ne treba sebe smatrati krivim za sve smrtne grijehe!

Drugo, uzmite list papira i podijelite ga u dvije kolone. U jednu kolonu upišite pozitivne osobine vašeg voljenog, u drugu - negativne. Morate pisati iskreno, bez preuveličavanja prednosti ili umanjivanja mana. Vidite, možda ima više nedostataka nego prednosti? Na kraju krajeva, žene vrlo često stavljaju voljenu osobu na pijedestal, ali u stvarnosti se ispostavlja da je to daleko od slučaja.

Peto, čak i ako je teško, steknite novo poznanstvo, barem na internetu, jer... Još nismo spremni za novu vezu u stvarnom životu. Kada komunicirate sa novim ljudima, neminovno ćete se odvratiti od svojih misli i postepeno ćete doći sebi.

Šesto, mislite na svoje voljene: roditelje, prijatelje, djecu, ako ih imate. Trebaš im, vole te, nisi sam. Nemojte smatrati da je život gotov i postepeno shvatite da ste spremni za novu vezu.

Prvo pitanje koje treba da postavite sebi je: da li se isplati? Zašto lijepiti slomljenu čašu koja će i dalje pokazivati ​​znakove pukotina? Shvatite svoje motive: da li zaista želite da vratite vezu - ili bolje rečeno, izgradite novu, ulažući sve napore i uzimajući u obzir greške, potpuno opraštajući partneru i izvinjavajući se. Ili je to samo kretanje po inerciji, strah od gubitka uobičajenog načina života. Ili - još gore - želja da se osveti (da se vrati, a zatim napusti počinitelja). U tom slučaju nemojte trošiti energiju na povećanje negativnosti u svijetu, bolje je prijaviti se za tuču i otići na rok koncert da izbacite agresiju.

Zar zaista nemate pojma o razlogu raskida? Šta ako kopaš okolo? Ljudi ne donose tako ozbiljne odluke nakon obične svađe. Ili je previše svađa postalo uobičajeno. Razmislite o tome gdje niste pokleknuli, niste uzeli u obzir njegove želje, prevarili ga, bili previše nepristojni. Samo treba to hladne glave analizirati i odmah prihvatiti kao činjenicu, bez zamjeravanja sebi.

Prećutaćemo situaciju kada čovek zaista nestane bez objašnjenja. Pobrinite se da sve vrijedno u kući bude na svom mjestu i zaboravite na to. Muškarac koji ne može da komunicira sa ženom nije dostojan vaših briga.

Ugađajte muškarcu u svemu, uključujući i erotski. Vaš bivši partner rado će prihvatiti sve vaše seksualne ponude, ali na tome se ne može izgraditi punopravna veza. Treba da steknete poštovanje, a ne reputaciju devojke sa kojom možete sve.

Sve vreme bi mu, navodno slučajno, zapeo za oko, obasipao ga ljubavnim pismima i poklonima u znak izvinjenja. Odmah nakon raskida povezuje vas sa negativnim iskustvima. On treba da se ohladi i bude sam sa svojim osećanjima, kao i vi.

Upadnite u očaj, mislite samo na njega, živite u prošlosti. Period zaljubljivanja, kada smo spremni da se rastvorimo u voljenoj osobi, prolazan je. U zrelijoj fazi veze želite da vidite punu osobu pored sebe. Kako će momak primijetiti vašu individualnost, snagu karaktera, inteligenciju, šarm, kada ste i sami zaboravili na sve to zbog sjećanja na njega?

• Članak: Y. Shchedrova Saznajte 11 grešaka koje morate izbjegavati da biste vratili voljenu osobu
• kako vratiti voljenu osobu nakon raskida

Kako se oporaviti nakon raskida sa voljenom osobom

Sad se već dogodilo - raskinuli ste i ništa se ne može promijeniti. Još nije moguće u potpunosti izbrisati iz sjećanja sve ono dobro što se dogodilo sa voljenom osobom, ali morate nekako ići dalje. Možete pasti u depresiju i pretjerati - ovo pomaže na kratko, a u principu to je ono što svi pokušavaju učiniti. Ali čak i ovim metodama mora se pristupiti mudro.

Šta učiniti kako biste se oporavili nakon raskida, kome se obratiti i da li će svi razumjeti vaše stanje?! Više ne tražite pomoć da vas približe bivšem, plašite se samoće u ovom trenutku i ne znate šta da radite sa ovim praznim vremenom. I treba ga popuniti. Kako?

Ko će pomoći ženi da se oporavi ako je raskinula sa muškarcem?

Žene su po prirodi emotivnije i nakon što su prvi put iskusile gorčinu rastanka, čačkaju naokolo kao slijepi mačići na sve strane: pomozite mi da nastavim sa svojim životom! Ako je razdvajanje nepovratno, onda će vam tokom depresije pomoći osoba kojoj najviše vjerujete.

Na primjer, mama. Samo je odmah pitajte da ne eskalira situaciju frazama: „Gdje ti je bila glava? Rekao sam ti da je seronja!” U ovom trenutku, svaka negativnost prema osobi koja pati je neprikladna. Ako voljena osoba nema šta da kaže, bolje je da ćuti. Pa, ili neka malo izgrdi osobu s kojom si raskinuo. Samo ne iz zlobe, već na ovaj način - on će naglasiti sve svoje loše strane da se smirite - nisam izgubio toliko "zlata".

Da - depresija, ovo je prva faza, i ako se to dogodi, onda je apsolutno nemoguće ostati sam u svojoj patnji. Takođe se ne preporučuje da se prisiljavate da radite neku vrstu teškog posla u ovom trenutku. Ako vaš posao to zahtijeva: radite sve automatski, nemojte pretjerati, ionako nećete uspjeti.

Razmazite se poslasticama, čak i ako ste na dijeti – odmorite se za sada, nemojte iscrpljivati ​​organizam. Uostalom, ukusna i omiljena hrana proizvodi hormon radosti, a sada su vam potrebne pozitivne emocije. U redu je, ako ima viška sala na bokovima, brzo ćete ga vratiti u fazi kada bluz prođe.

U slobodno vrijeme radite stvari u kojima uživate i koje vas odvlače od negativnih misli. Vežite krstom, gradite dvorce od šibica, crtajte slike, pišite poeziju. Usput, čudno, obično se u to vrijeme proizvode prava remek-djela. To je zato što se ne trudite – ne radite kako bi trebalo da bude, ali ovo je jednostavno vaš emocionalni impuls za ovaj trenutak.

Što se tiče komunikacije. Preporučljivo je da u ovom trenutku u vašem okruženju postoje djevojke koje nisu opterećene brakom: neudate, razvedene, žene sa iskustvom rastave. Ali to ne bi trebalo da budu dosadna stvorenja, već pozitivna i živahna koja će vas izvući iz vašeg brloga da se negdje zabavite. Ne opirite se njihovom impulsu: samo naprijed i učinite nešto glupo, ali nemojte ići potpuno glavom u svoju crnu depresiju. A prošlo iskustvo razvedenih žena će vam pomoći da se izvučete iz toga.

Ali u ovom trenutku pokušajte da izbegnete društvo devojaka koje žive u srećnom braku. Ne, ne zauvek, nego na neko vreme. Ovako je koncipiran čovjek, ma koliko dobar bio: u teškom životnom periodu može biti pritisnut tuđom srećom ako je upravo propustio svoju sreću. Štaviše, ako ste vi i ova prijateljica i njen muž komunicirali u paru sa vašim bivšim muškarcem. Razgovor možda neće proći dobro, vaša prijateljica će doživjeti neshvatljiv osjećaj krivice zbog činjenice da je s njom sve u redu, a njihova porodica će vas podsjetiti na prošlost. Ovo će još više povećati vašu apatiju. Bolje je uzeti privremeni odmor od svog prijateljstva.

Kako muškarac može povratiti snagu ako raskine sa svojom djevojkom?

Muškarci, za razliku od žena, nemaju tendenciju da trčkaraju među prijateljima i poznanicima sa suzama i žalbama da se morao rastati od voljene. Prema statistikama, muškarci sva svoja iskustva drže za sebe, iako je to jako, jako loše. Nagomilani problemi, stres i neuspjesi koji su se nagomilali u njegovoj duši mogu se negativno odraziti na njegovo zdravlje u budućnosti. Šta mislite gde je toliki procenat moždanih i srčanih udara u jačoj polovini čovečanstva? Da, da, sve zbog živaca.

Stoga ne bi trebalo da padate u depresiju sami sa flašom u ruci. Pa, možda, neka te cijeli svijet ostavi na miru na par dana da shvatiš sve što si doživio. A onda naprijed ka zacrtanim ciljevima. Kakav muškarac treba da bude da bi žena shvatila da je zaista izgubila „zlato“ na tvom licu? desno:

Jaka - morate "ispustiti paru". Pokušajte da iscrpite svu svoju depresiju u teretani: udarite u vreću za boksanje, boksujte u ring, bavite se bilo kojim sportom da biste sebi odvukli pažnju i istovremeno doveli svoje tijelo u formu.

Za one hrabre, skočite padobranom ili bungee skokom kako biste maksimalno iskoristili svoj adrenalin. Tada ćete dokazati sebi da ste sposobni za mnogo toga.

Uspješan - sada ste slobodan čovjek, uđite u posao i niko od vas neće uzeti novac. Vi sigurno znate: kako i kuda će ići finansije je po vašem nahođenju.

Pravi mačo: ne bježite od društva prijatelja, idite s njima na žurke, opustite se, započnite neobavezujuću vezu sa nekom djevojkom. Neka vaš moto za ovaj period bude ovaj: „Seks je odličan lek za depresiju, samo nemoj da se lečiš“!

Život nakon raskida, kada ste se potpuno oporavili

Sada se lako možete vratiti. Depresija vas je napustila, a vi ste na putu da postignete nešto novo. Sada mi se moj prošli život čini smiješnim i apsurdnim: odakle ta iskustva?! A pred nama je toliko dobrih i zanimljivih stvari! A suprotni pol vas tjera da volite i budete voljeni na nov način. Šta je sa tvojim bivšim? Pa nek ide sad prvi svojim putem, sad više nismo na istom putu. Kako se oseća tamo: srećan bez mene ili ne - to je sada njegov problem, a sad me nije briga!

Ostavite odgovor. Otkažite odgovor

Dobrodošli na našu web stranicu!

Ovdje objavljujemo korisne članke o medicini i psihologiji, kao i recenzije proizvoda i usluga. Možete ostaviti komentar na svaki članak - pišite ako imate nešto za reći!

Kako preboljeti raskid

Prekid veze je uvijek težak, bilo da je to vaša odluka ili odluka vašeg partnera. Bolujete i želite da se to brzo završi. Postoji nekoliko načina koji vam mogu pomoći da se nosite i krenete dalje: zapišite svoja osjećanja, dopustite sebi da tugujete i odvojite vrijeme da uđete u novu vezu. Zapamtite da vrijeme liječi i budite strpljivi. Ako se vremenom ne osjećate bolje, uvijek se možete obratiti porodici i prijateljima za podršku, a po potrebi i psihoterapeutu.

Koraci Uredi

Metoda 1 od 3:

Metoda 2 od 3:

Suočavanje s emocionalnim bolom Edit

Metoda 3 od 3:

Radite na svojim osjećajima Uredi

shvatite da je vrijeme da odete

zaboravi osobu za kojom si bio lud

Kako se oporaviti nakon raskida

Kako zaboraviti momka ako veza ne uspije? Ima žena kojima je to lako, dok druge misle da je to nemoguće. Pa kako možeš zaboraviti momka sa kojim si mislila da ćeš provesti cijeli život zajedno?

Prvo, morate prestati razmišljati o tome kako zaboraviti momka, ma koliko to paradoksalno zvučalo. Uostalom, takve misli neće ništa promijeniti, ali možete lako pokvariti svoje živce. Na kraju krajeva, svaka žena ima sklonost da preteruje i preteruje o svemu. A nervni sistem samo pati od toga. Stoga se morate po svaku cijenu osloboditi misli o tome gdje je i s kim taj mladić sada. Ovo je nesumnjivo teško. Ali svakim danom biće sve lakše i lakše ako uspete da saberete svoje misli i osećanja u šaku.

Moraš moći da pustiš tipa. Ne suzdržavajte svoje emocije. Ako želiš da plačeš, moraš da plačeš. Emocijama se mora dati oduška, ali ne treba ispuštanje emocija pretvarati u svakodnevnu histeriju. Ovo treba da uradite samo jednom, kako biste sledećeg jutra ponovo počeli da živite. Naravno, to nije lako, a opet ćete poželjeti da plačete, sjedite kod kuće, pokrivajući glavu ćebetom. Ali to ni pod kojim okolnostima ne bi trebalo dozvoliti. Uostalom, stalno sjedenje kod kuće s tužnim emocijama može dovesti do dugotrajne depresije i pojave mračnih misli. Zato morate izaći napolje, razgovarati sa prijateljima, opustiti se. Korisno je minimizirati mogućnost da upoznate ovog tipa i pobrinite se da vas ništa u okruženju ne podsjeća na njega. Vrijedi upozoriti i svoje prijatelje na ovo. Neka prestanu da pričaju o njemu.

Veoma je važno da budete zauzeti. Uostalom, svaka osoba ima svoj hobi. Morate zapamtiti svoje hobije, one aktivnosti koje donose istinsko zadovoljstvo i posvetiti svo svoje slobodno vrijeme tome. Ako veza ne uspije, onda život nije gotov.

Ono što je zaista potrebno u ovako teškoj situaciji su zabave, klubovi, diskoteke. Samo treba da zapamtite da ne treba da zloupotrebljavate alkohol. U ovom slučaju, alkohol će donijeti samo kratkotrajno olakšanje, a onda će postati još gore. Stoga se samo trebate opustiti i opustiti, a također steći nova poznanstva. Nemojte ignorisati momka koji vam nudi upoznavanje. Na kraju krajeva, jednostavno poznanstvo vas ni na šta ne obavezuje, ali ležerna komunikacija može vam to znatno olakšati.

Veoma je važno otjerati sve tužne misli. Ako je moguće, onda morate promijeniti situaciju, otići u drugi grad. Nova mjesta, nova iskustva najbolji su način da odvratite pažnju od tužnih misli. Ponekad se nova poznanstva sklapaju i na novim mjestima.

Ako ništa ne pomogne, a ne bude lakše, možete se obratiti psihologu za pomoć. Psiholog neće riješiti problem, ali će vam pomoći da ga shvatite i sagledate situaciju iz različitih uglova. Ni u kom slučaju ne smijete sami uzimati sedative, jer se tijelo na njih navikne i ubrzo će prestati da se samostalno nosi s emocijama.

Svima su dati neki testovi u životu. Ponekad nam se čini da je preteško, ali tada počinjemo shvaćati da je sve samo na bolje. Zato sve nevolje treba doživljavati samo kao privremene, nakon čega će opet doći radost i sreća. Stoga se morate postaviti na pozitivno, ne gledati tužne filmove o ljubavi, a i zaštititi se od svega što vas podsjeća na voljenu osobu.

Ljubavno razdvajanje. Kako se izvući iz depresije nakon raskida

Nakon teškog raskida sa voljenom osobom, uvijek prolazimo kroz težak emotivni period, padamo u depresiju i nadamo se da će vremenom emocionalne rane zacijeliti.

Koliko dugo može trajati "tugovanje" nakon raskida sa nekom drugom osobom i kako ubrzati proces ozdravljenja, govori porodični psiholog, konsultant za međuljudske odnose, direktorica agencije za upoznavanje "Ja i ti" Elena Kuznjecova.

Za oporavak se daje najmanje godinu dana

Prema psihologu, depresija nakon raskida je potpuno prirodno stanje osobe, ali koliko dugo može trajati ovisi o emocionalnosti osobe i dubini osjećaja. Muškarci, inače, ponekad pate ništa manje, a možda čak i više od žena. To se objašnjava fiziološki: žene sebi mogu dozvoliti izljev emocija, suze, vriske, histeriju. Tako se brže oslobađaju svog stanja. Normalni muškarci ovo ponašanje smatraju neprihvatljivim i zadržavaju svoje emocije za sebe.

“Muškarac će, ako je ženstven, patiti na isti način kao i žena – zaplakati i pokazati sve svoje emocije. Normalni, pravi muškarci koje volimo sebi to neće dozvoliti. I dalje imaju stav da nemaju pravo da izraze svoje emocije i počnu da zanovijetaju kao žena. Čak će i prijateljima biti date vrlo dozirane informacije. Oni mogu reći: “Raskinuli smo” ili “Ona je otišla”. Ali bez ovoga: „Ne spavam noću, sedim na valerijani“ i tako dalje, iako u isto vreme zaista ne mogu da spavaju i uzimaju sedative“, kaže Elena Kuznjecova.

Prema riječima psihologa, patimo nakon prekida jer za vrijeme dok smo bili zajedno uspijevamo da se psihički, emocionalno i fizički jako vežemo jedno za drugo. Plus zajednički poslovi, zajednička dokolica, jedna "hemija" za dvoje - nakon rastanka kao da nam je otkinut komadić tijela.

Neki ljudi mogu patiti godinama, a drugi se opamete nakon tri mjeseca, ali to je prekratak period, kaže psiholog. Prema njenim riječima, tako brzo se obnavljaju samo površne ličnosti, egocentrici i egoisti, čija je ljubav u velikoj mjeri izmišljena. A duboki ljudi koji su imali jaka osećanja pate najmanje godinu dana.

Klasika žanra

Klasična greška koju ljudi prave nakon raskida i koja ih sprečava da zaborave ljubav je stalno vraćanje u prošlost. Pregledavamo fotografije, pratimo život voljene osobe na internetu, zovemo, pratimo posao. Čovjeku je obično teško izaći na kraj sa svojim emocijama, pa slijedi njihov trag čak i kada mu um kaže drugačije.

Da biste sve brže zaboravili, psiholog savjetuje da se riješite svega što je povezano sa vašom voljenom osobom: brisanje fotografija, brojeva telefona, bacanje odjeće.

“Odmah nakon rastanka plačemo, a onda ova faza prelazi u fazu patnje. A i najmanji podsjetnik na prošlost bukvalno brzo presijeca. Riješite se stvari, psihički će vam biti lakše. Neće biti iskušenja da se još jednom mučite i plačete nad zajedničkim fotografijama. Naravno, ima i onih koji u principu vole da pate, jednostavno im je potrebna ova agonija, ali govorimo o ljudima sa normalnom psihom, kada čovek shvati da nema povratka u prošlost i da je tvoja osoba nema, tako da morate ići dalje”, komentira konsultant za međuljudske odnose.

Pokušajte da se vratite

Složeno je pitanje da li je potrebno vratiti voljenu osobu nakon odlaska. Elena Kuznetsova napominje da je ova tema ogromna i previše višestruka, pa je stoga teško dati univerzalni savjet. Ali ipak, ako imate mnogo godina braka iza sebe, imate djecu i želite da zaustavite raskid, onda se borite za svoju ljubav. Ili barem pokušajte to učiniti. Neki od nas moraju još jednom da čuju "Ne" da bi, prvo, konačno shvatili da je besmisleno držati se veza i da moramo ponovo naučiti živjeti. Drugo, nemojte kasnije sebi zamjerati što niste učinili ništa da zadržite voljenu osobu.

Put do preporoda

Idealna opcija je da na neko vreme promenite okruženje i izađete van grada. Ako je moguće, uzmite odmor i idite u planine ili na more. Tamo, u krilu prirode, problemi, naravno, neće nestati, ali će biti malo prigušeni. Po povratku ćete i dalje morati rješavati situaciju, ali ste već barem malo došli do daha. A rana, iako boli, više nije otvorena.

Druga veoma važna tačka je da promenite svoj um. Možete se baciti na posao, kreativnost, vježbanje dok se ne oznojite ili čitati knjige, dok uronite u potpuno drugačiji svijet. Potisnite teške misli, ne ostavljajte mjesta anksioznosti.

Odaberite sadržajnu aktivnost. Kupovina – toliko hvaljeni “lek” – neće raditi. To će vas samo nakratko odvratiti od tužnih misli, a onda će depresija pasti s novom snagom. Kupovina u ovom slučaju ima istu moć kao i jedenje slatkiša. Možete ih jesti, ali vam neće biti bolje.

Treći korak je da progovorite. Kada iznesete svoja iskustva, čini se da se „čistite“ i oslobađate negativnih emocija. Osim toga, kada osoba progovori o problemu, on ga čuje i počinje da ga tretira više filozofski. Donekle, koliko god to strašno zvučalo, navikne se na to. Jedina stvar je da odaberete dostojnog slušaoca koji će vas sigurno podržati, inače se situacija može samo pogoršati. Pričate kako se loše osjećate, a kao odgovor naiđete na prazan pogled, ili se osoba pokaže svim svojim izgledom: „Pa kad ćeš me ostaviti na miru. Možda ima smisla kontaktirati psihologa i ispričati mu svoja iskustva.

Četvrti korak - shvatite problem. To treba učiniti tek kada se emocije slegnu. Ne treba kriviti osobu koja je otišla ili sebe za ono što se dogodilo, već pokušajte trezveno sagledati situaciju. Možda će vam čak neko sa strane objasniti šta vam se dogodilo, reći vam da ste, na primjer, “zavoleli” čovjeka, a on vam je jednostavno pobjegao. Ili vaš muškarac voli da jede, a vi niste kuvali i tako dalje. Kada ste depresivni, nećete moći da slušate razumno objašnjenje onoga što se dogodilo, ali ćete vremenom biti spremni za konstruktivan razgovor. Ovo je neophodno kako biste izbjegli ponavljanje grešaka u budućnosti.

Wedge-wedge?

Neki ljudi vjeruju da je najbolji način da zaboravite ljubavnika uronite u novu vezu - klin s klinom. S jedne strane, ima istine u tome: seks pruža i fizičku aktivnost i „oslobađa“ glavu. S druge strane, ovaj način oživljavanja u životu je pun opasnosti. Ako ste vrlo emotivna osoba sa aktivnom psihom, onda ćete se sigurno navući na svog novog gospodina. Istovremeno, možda još nije spreman da se posveti vezi, pa će na kraju opet doći do prekida. Nemojte se hvatati za prvu osobu koju sretnete samo zato što se bojite da ćete biti sami. Ovakav pristup poslovanju neće dovesti do ničega dobrog.

Kako se brzo oporaviti nakon raskida

Ljeto je, prema statistici, „najtoplije“ godišnje doba po broju razvoda i rastava, pa je naša tema ovoga puta srceparajuća i srceparajuća: da li je moguće naučiti da se nakon raskida dođete k sebi kao da ste živjeli kroz lažnu verziju filma o kraju svijeta, gdje Bruce Willis umire u posljednjoj epizodi, ali su samo "promijenili sliku" i sada su spremni da žive novi, iako malo drugačiji, život srećno. Ispostavilo se da su naučna istraživanja širom svijeta već malo poradila na ovom problemu i mogu nam pomoći u nekim stvarima.

Koliko traje "rehabilitacija" nakon raskida?

Naučnici iz časopisa Positive Psychology otkrili su da se u prosjeku oporavljamo od raskida za 11 mjeseci. Šta se dešava tokom ovog perioda? Prema studiji, nakon ovog perioda, 71% ispitanika pozitivno vidi svoju okončanu vezu. Slažu se da je to bilo vrijedno iskustvo, shvataju da su se promijenili i sada su fokusirani na sebe i svoje planove za budućnost. Zanimljivo je ta „blaga“ mržnja prema bivšem u vidu akutne želje da mu se pošalje SMS „Gruni u paklu!“ umjesto rođendanskih čestitki, čak i skoro godinu dana nakon raskida, može ostati, ali glavno je da već definitivno osjećate da vaš život nije gotov nakon ovog raskida.

Da li je moguće "prevariti" mozak da prestane da pati?

Na osnovu istraživanja, dio našeg mozga koji nas nakon prekida tjera da pregledavamo fotografije, lijemo suze i ostavljamo mu “pijane poruke”, razvija asocijaciju na nagradu u vremenu slobodnom od raskida i razdvajanja. To je isti dio mozga koji je odgovoran i za ovisnost o kokainu i za ovisnost o čipsu, pa možemo reći da je ljubav prema našem mozgu ista ovisnost i teoretski ga možemo “prevariti” jednostavno zamijenivši ga drugim korisnijim i prijatna jedna zavisnost. Sportske aktivnosti i kulinarski eksperimenti odlični su za "obnovu" mozga.

Gdje početi da se vraćam u život nakon raskida?

Dr. Erica Plotter sa Univerziteta Villanova i njeni kolege naučnici imaju naučni izraz za sve emocije koje doživljavamo nakon teškog raskida: „neuspeh ličnosti“. Drugim riječima, to je isti osjećaj „ko sam ja bez tebe“ koji dolazi odmah nakon što zalupi vratima. Ovo je ono na čemu doktor predlaže da prvo radite nakon raskida: fokusiranje na ono što vas čini srećnim i zadovoljnim sobom, kao i ponovno otkrivanje sopstvene ličnosti u izolaciji od bilo kog partnera.

Dnevnik novog/starog života

Psiholog i pisac Hari Levandovski prošle godine je uradio studiju na temu raskida, o kojoj su pisali bukvalno svi ženski časopisi. Harry je došao do neočekivanog zaključka da se sjećanje i analiziranje već završenog romana pokazuje korisnim. Tokom eksperimenta, naučnik je otkrio da ispitanici koji nakon prekida vode dnevnik i u njega zapisuju pozitivna osećanja i emocije koje su doživjeli tokom veze, brže se nose sa gubitkom svog partnera i ne padaju u depresiju.

Šta raditi sa društvenim mrežama?

Naše bake nisu bile upoznate sa ovakvim problemima: da li da ga uklonimo iz prijatelja na Fejsbuku, šta da radimo sa zajedničkim fotografijama i oznakom „U vezi“... Doba novih tehnologija samo je povećalo naše probleme. Autorka zabavnog feminističkog izvora Jezebel, Anna North, analizira naučna istraživanja na ovu temu (a svi kažu, kao što znamo iz vlastitog iskustva, da ostati prijatelji na društvenim mrežama s bivšom odmah nakon raskida nije dobra ideja !), dolazi sa svojom idejom "Facebook dijeta" Umjesto da ga oslobodite prijatelja i izbrišete njegove statuse, jednostavno se odmorite od ove društvene mreže i... (prokletstvo!) počnite živjeti! Da, smanjiće se broj lajkova i šokantnih vesti u vašem životu, ali barem se nećete zatvoriti u četiri zida i patiti sami. Uostalom, on zaista nije jedini tip na svijetu, a da bi to dokazao, ponekad je zaista bolje glasno zalupiti laptopom i jednostavno izaći napolje.

Sva prava zadržana. Upotreba sadržaja je dozvoljena samo uz aktivnu vezu do izvora.