So erholen Sie sich zu Hause schnell. Meine Adipositas-Geschichte Wie man in einer Woche sehr dick wird

Es gibt viele Mädchen um uns herum, die ihr Bestes geben, um Gewicht zu verlieren. Normalerweise empfinden viele die Frage, ob ein Mädchen zu Hause sein sollte, als überraschend. Allerdings gibt es oft Frauen, die zu dünn sind und einfach ein paar Pfunde mehr zunehmen müssen. Entgegen der landläufigen Meinung ist Untergewicht ein schwerwiegenderes Problem als Übergewicht. Und das hängt mit den physiologischen Eigenschaften des weiblichen Körpers zusammen. So funktioniert es: Wenn ein Mädchen zu Übergewicht neigt, erscheinen schnell zusätzliche Pfunde auf ihrer Figur. Fehlt dieser Faktor, ist es äußerst schwierig, dieses geschätzte Gewicht zuzunehmen. Aber nichts ist unmöglich. Seien Sie geduldig, um sich zu verbessern.

Wie man in Maßen dick wird

Das erste, was ein zu dünnes Mädchen tun sollte, ist, ihren Körper auf alle möglichen Krankheiten zu untersuchen. Ein Mangel an Körpergewicht ist ein Symptom für verschiedene Anomalien. Suchen Sie daher Ihren Arzt auf. Durch die Beseitigung gesundheitlicher Probleme können Sie Ihr Körpergewicht normalisieren.

Wenn Sie daran interessiert sind, mäßig fett zu werden, haben Sie höchstwahrscheinlich versucht, kalorienreiches und ungesundes Essen zu sich zu nehmen. Das ist ein grundsätzlich falscher Ansatz. Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg. Sie sollten nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen, die die erforderliche Menge an Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten enthalten.

Richtige Ernährung

Wenn sich bei einem Mädchen die Frage stellt, wie man dick wird, fängt sie normalerweise an, alles zu essen. Aber Sie müssen Ihre Ernährung mit Bedacht planen. So essen Sie, um an Gewicht zuzunehmen:

• Erhöhen Sie Ihre Kalorienaufnahme. Erhöhen Sie dazu die Portionsgröße um mindestens das 1,5-fache.
• Konzentrieren Sie sich auf den Protein- und Kohlenhydratgehalt Ihrer Nahrung.
• Gönnen Sie sich nach dem Mittagessen ein süßes Dessert.
• Frühstück und Mittagessen sollten herzhaft und das Abendessen leicht sein. Dies ist notwendig, um die Gesundheit nicht zu schädigen.
• Essen Sie regelmäßig nach einem Zeitplan.
• Nehmen Sie Snacks mit.
• Kaufen Sie Lebensmittel mit einem hohen Fettanteil.
• Vernachlässigen Sie Gemüsesalate nicht, sie steigern Ihren Appetit.
• Gönnen Sie sich keine scharfen Gewürze, da diese Fatburner sind.

Das sind also die Grundprinzipien, die ein Mädchen befolgen muss, wenn sie möchte. Es reicht jedoch nicht aus, nur ihre Ernährung anzupassen und bestimmte Regeln zu befolgen. Wir müssen unseren Lebensstil ändern. Sie werden nicht in der Lage sein, schnell an Gewicht zuzunehmen, ohne Ihrem Körper zu schaden. Es wird mindestens sechs Monate dauern, bis das Ziel erreicht ist. Seien Sie geduldig und studieren Sie die ungefähre Ernährung.

Beispielmenü: Was Sie essen können

Wie wird man dick? Was gibt es dafür? Beachten Sie die Liste der Produkte, die Ihnen beim Zunehmen helfen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden:

• Milchprodukte mit hohem Fettanteil.
• Brei mit Butter oder Milch.
• Nüsse und Trockenfrüchte.
• Kaffee.
• Süße Früchte – Bananen, Weintrauben.
• Schokoladenprodukte.
• Produkte aus Blätterteig.
• Mageres Fleisch und Fisch.
• Weizenvollkornbrot.
• Nudeln aus Hartweizen.
• Sonnenblume und Butter.

Verweigern Sie sich nicht das Vergnügen, sich mit Ihren Lieblingssüßigkeiten zu verwöhnen, aber übertreiben Sie es auf keinen Fall mit Fast Food. Es wird Ihnen natürlich helfen, besser zu werden, aber es wird sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

Über die Sportfigur

Wenn Mädchen die Frage stellen: „Wie wird man dick?“, meinen sie wahrscheinlich nicht einen schlaffen, schlaffen Körper, der Männer nicht anzieht. Meistens möchten solche Frauen eine Sportuniform kaufen, für die sie etwas an Masse zunehmen müssen. Um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie geduldig sein, denn neben der richtigen Ernährung müssen Sie auch Sport treiben. Für ein erfolgreiches Training benötigen Sie die Beratung eines Personal Trainers. Ihr Ziel ist es, Muskelmasse aufzubauen. Gehen Sie ins Fitnessstudio und essen Sie nach jedem Training proteinhaltige Lebensmittel. Auf diese Weise bauen Sie Muskelmasse auf und machen Ihren Körper ideal.

Wenn Sie also daran interessiert sind, wie ein Mädchen zu Hause an Gewicht zunehmen kann, lesen Sie die oben genannten Empfehlungen sorgfältig durch. Nur wenn Sie beides gemeinsam tun, können Sie einen schönen, straffen Körper erreichen. Denken Sie daran, dass Gewichtszunahme eine schwierige Aufgabe ist und viel Willenskraft, Geduld und Konzentration erfordert. Machen Sie sich darauf gefasst, dass die ersten Ergebnisse nicht so schnell erscheinen werden. Im besten Fall wird dies in 2 Monaten geschehen.

Einer der Artikel, die ich damals gelesen habe, könnte für jemanden nützlich sein.

Modellparameter für moderne Mädchen werden oft nicht nur zu einem Ziel, sondern zu einem schmerzhaften Traum. Mädchen verlieren auf der Suche nach Idealen nicht nur zusätzliche Pfunde, sondern erschöpfen sich oft auch, was für ihre Gesundheit äußerst gefährlich ist.

Oder Schlankheit begleitet Sie Ihr ganzes Leben lang und das Ziel wird zu etwas ganz anderem – schneller an Gewicht zuzunehmen.

Dieses Problem ist auch für die männliche Hälfte relevant, insbesondere für Teenager, die beeindruckend aussehen möchten, deren Körperkonstitution jedoch nicht die Parameter von Herkules oder Apollo enthält. Wie kann man also in einer Woche zunehmen?

Wenn Sie durch Kuchen, Chips und fetthaltige Lebensmittel eine schnelle Gewichtszunahme erreichen, kann die Folge einer solchen Diät höchstwahrscheinlich zu Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und des Herz-Kreislauf-Systems führen. Deshalb empfehlen wir, zunächst die Grundregeln zu befolgen.

Diät und Ernährungsplan. Um in einer Woche effektiv an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie etwa 3-4 Mal am Tag essen. Darüber hinaus sollte jede Mahlzeit so durchdacht sein, dass die tägliche Nahrungsmenge alle für den Körper notwendigen Elemente enthält. Denken Sie an eine interessante und wichtige Regel: Um an Gewicht zuzunehmen, sollten Sie die Reihenfolge der Mahlzeiten ändern, also nicht mit der ersten (Suppen), sondern mit der zweiten beginnen. Außerdem sollten die ersten Gänge in fetthaltiger Brühe gekocht werden.

Große Portionen.Überraschenderweise sollte die Nahrungsportion für jemanden, der schnell an Körpergewicht zunehmen möchte, groß sein. Das Frühstück muss herzhaft sein. Zum Beispiel ein Sandwich mit Käse oder Wurst, Brei mit Butter, in Milch gekocht. Sie müssen Ihrem Körper beibringen, mehr zu essen, aber Sie müssen die Portionen schrittweise erhöhen!

Snacks. Versuchen Sie, zwischen den Hauptmahlzeiten (3-4 Mal am Tag) etwas anderes zu essen. Für diese Zwecke können Sie zwischen süßen Früchten, Nüssen und Trockenfrüchten oder Müsli mit Joghurt wählen.

Getränke. Wenn Sie durstig sind, ersetzen Sie süße kohlensäurehaltige Getränke durch normale Milch, und generell sollten Sie sich daran gewöhnen, dass fermentierte Milchprodukte jetzt die Grundlage Ihrer Ernährung sind. Geeignet sind auch ausgewogene Cocktails, die in Online-Shops erhältlich sind; sie enthalten den gesamten Komplex an Vitaminen, Proteinen und Ballaststoffen.

Sport. Regelmäßige, nahrhafte Mahlzeiten sind toll, müssen aber mit Bewegung kombiniert werden. Darüber hinaus ist für jemanden, der sich entscheidet, Muskelmasse aufzubauen, nicht Aerobic, sondern Krafttraining relevant. Für konkrete Übungen und Empfehlungen für den Unterricht wenden Sie sich besser an einen Trainer.

Ablehnung schlechter Gewohnheiten. Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtszunahme ist ein guter Stoffwechsel, und nichts behindert ihn mehr als Nikotin und Alkohol. Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf und dann normalisiert sich Ihr Stoffwechsel wieder.

Stress weg. Wenn Sie in einer Woche an Gewicht zunehmen möchten, müssen Sie alle möglichen Sorgen und Stress aktiv loswerden, da sie Kalorien verbrennen. Darüber hinaus verhindert übermäßige Emotionalität nicht nur eine schnelle Gewichtszunahme. Deshalb sollten Sie, um das Wunschgewicht zu erreichen, mit der inneren Harmonie beginnen. Der erste Schritt dazu ist guter, gesunder Schlaf!

Mit welchen Lebensmitteln sollte man sich „anfreunden“, um an Gewicht zuzunehmen?

Wiederholen wir es noch einmal: Um in einer Woche ein paar Kilogramm an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie sich nicht mit fettem Schweinefleisch vollstopfen – ersetzen Sie es durch Rindfleisch, Huhn oder Truthahn. Erhöhen Sie den Verzehr von Pilzen und Hülsenfrüchten. Reichen Sie Hüttenkäse, Sauerrahm, Joghurt und Milch ein, aber vergessen Sie nicht Gemüse und Obst. Um Ihren Wasser-Salz-Haushalt normal zu halten, trinken Sie viel Wasser. Um zu verstehen, wie viel Flüssigkeit Sie benötigen, multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit 30 ml.

Es muss viele gute Leute geben.
(c) Leute

Die Gedanken Hunderttausender Menschen und die Skripte von Millionen Bots beschäftigen sich mit der Frage: Wie kann man abnehmen?

Wie wird man dünn?
Wie kann man Übergewicht loswerden?
Wie zeigst du der Welt deine Knochen?
Einer meiner Freunde, 40 kg schwer, möchte mehr Gewicht verlieren. Wo?!

Heute werden wir darüber sprechen, wie man dick wird. Genauer gesagt: Wie wird man in der Blüte seines Lebens ein gesunder und wohlgenährter Mann? Wenn ein Mensch wirklich voller Leben ist, schämt er sich nicht für sein Gewicht und ist glücklich.

Es gibt zwei Wege zur Perfektion.

Ein ungesunder und übergewichtiger Mensch besteht kaum aus mehr als nur Fett. Dies ist eine passive Füllung Ihres Körpers und wird im Leben nicht helfen.

1) bei McDonald's essen, außerdem Schokolade, Bananen, Brot, Kartoffeln
2) Energydrinks und Bier trinken
3) Verbringen Sie lange Zeit im Sitzen am Computer, zu Hause und bei der Arbeit
4) Hören Sie auf, Sport zu treiben, zu Fuß zu gehen oder Rad zu fahren
5) Essen Sie unbedingt vor dem Schlafengehen, vorzugsweise Cupcakes mit Knödeln
6) Sei nervös

Ein gesunder und dicker Mensch hat Muskeln. Nicht wie Sportler, sie sind vielleicht nicht geformt, aber die wichtigste aktive Struktur eines Menschen sind Muskeln!

1) mit dem Rauchen aufhören
2) Machen Sie mehr Spaziergänge, Spaziergänge, Rollerblade- und Fahrradtouren
3) Verweigern Sie sich niemals eine nahrhafte Mahlzeit, egal wie viel das Essen kostet
4) Essen Sie regelmäßig, mehrmals täglich
5) Fitnessstudio oder banale Übungen am Morgen
6) Abends Kefir trinken
7) Heiraten!
8) weniger Mehl, mehr Fleisch, Salate, Obst

1) Finden Sie heraus, ob Ihre Schlankheit mit einer Krankheit zusammenhängt. Gehen Sie zu einem Endokrinologen und Therapeuten.

2) Essen Sie regelmäßig kleine Mahlzeiten. Vergessen Sie insbesondere nicht das, was viele in Eile ignorieren dicht Frühstück! Nun, eine ausgewogene Ernährung (Kohlenhydrate 50 %, Proteine ​​35 %)
3) Sport! Beliebig! Oder aktive Erholung. Und nehmen Sie vor dem Sport unbedingt etwas Protein zu sich (Milch, Käse, Eier)
4) Sei glücklich! So viele angenehme Emotionen wie möglich! Es ist Sommer – es ist Zeit für Eis, Spaziergänge und Liebe 😉
1) Auf keinen Fall. Eine Kugel mit einem Kaliber von 9 mm kann 60 cm menschliches Fleisch durchdringen, bis sie vollständig zum Stillstand kommt. Selbst wenn das Geschoss in den Fettablagerungen am Körper stecken bliebe, würde der Aufprall des Geschosses schwere Schäden an den inneren Organen verursachen, und man könnte leicht an einer Gefäßthrombose sterben.
2) Obwohl ich ein wahres Rezept kenne ...

Posten Sie der Community Cross-Posts über gute und schlechte Gewohnheiten antik2h5oh

Es gibt viele Mädchen um uns herum, die ihr Bestes geben, um Gewicht zu verlieren. Normalerweise wird die Frage, wie ein Mädchen zu Hause an Gewicht zunehmen kann, von vielen als überraschend angesehen. Allerdings gibt es oft Frauen, die zu dünn sind und einfach ein paar Pfunde mehr zunehmen müssen. Entgegen der landläufigen Meinung ist Untergewicht ein schwerwiegenderes Problem als Übergewicht. Und das hängt mit den physiologischen Eigenschaften des weiblichen Körpers zusammen. So funktioniert es: Wenn ein Mädchen zu Übergewicht neigt, erscheinen schnell zusätzliche Pfunde auf ihrer Figur. Fehlt dieser Faktor, ist es äußerst schwierig, dieses geschätzte Gewicht zuzunehmen. Aber nichts ist unmöglich. Seien Sie geduldig, um sich zu verbessern.

Wenn Sie daran interessiert sind, mäßig fett zu werden, haben Sie höchstwahrscheinlich versucht, kalorienreiches und ungesundes Essen zu sich zu nehmen. Das ist ein grundsätzlich falscher Ansatz. Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg. Sie sollten nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen, die die erforderliche Menge an Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten enthalten.

Richtige Ernährung

Wenn sich bei einem Mädchen die Frage stellt, wie man dick wird, fängt sie normalerweise an, alles zu essen. Aber Sie müssen Ihre Ernährung mit Bedacht planen. So essen Sie, um an Gewicht zuzunehmen:

• Erhöhen Sie Ihre Kalorienaufnahme. Erhöhen Sie dazu die Portionsgröße um mindestens das 1,5-fache.
• Konzentrieren Sie sich auf den Protein- und Kohlenhydratgehalt Ihrer Nahrung.
• Gönnen Sie sich nach dem Mittagessen ein süßes Dessert.
• Frühstück und Mittagessen sollten herzhaft und das Abendessen leicht sein. Dies ist notwendig, um die Gesundheit nicht zu schädigen.
• Essen Sie regelmäßig nach einem Zeitplan.
• Nehmen Sie Snacks mit.
• Kaufen Sie Lebensmittel mit einem hohen Fettanteil.
• Vernachlässigen Sie Gemüsesalate nicht, sie steigern Ihren Appetit.
• Gönnen Sie sich keine scharfen Gewürze, da diese Fatburner sind.

Dies sind also die Grundprinzipien, die ein Mädchen befolgen muss, wenn sie ohne gesundheitliche Schäden zunehmen möchte. Es reicht jedoch nicht aus, nur die Ernährung anzupassen und bestimmte Regeln zu beachten. Wir müssen unseren Lebensstil ändern. Sie werden nicht in der Lage sein, schnell an Gewicht zuzunehmen, ohne Ihrem Körper zu schaden. Es wird mindestens sechs Monate dauern, bis das Ziel erreicht ist. Seien Sie geduldig und studieren Sie die ungefähre Ernährung.

Beispielmenü: Was Sie essen können

Wie wird man dick? Was gibt es dafür? Beachten Sie die Liste der Produkte, die Ihnen beim Zunehmen helfen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden:

• Milchprodukte mit hohem Fettanteil.
• Brei mit Butter oder Milch.
• Nüsse und Trockenfrüchte.
• Kaffee.
• Süße Früchte – Bananen, Weintrauben.
• Schokoladenprodukte.
• Produkte aus Blätterteig.
• Mageres Fleisch und Fisch.
• Weizenvollkornbrot.
• Nudeln aus Hartweizen.
• Sonnenblume und Butter.

Verweigern Sie sich nicht das Vergnügen, sich mit Ihren Lieblingssüßigkeiten zu verwöhnen, aber übertreiben Sie es auf keinen Fall mit Fast Food. Es wird Ihnen natürlich helfen, besser zu werden, aber es wird sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

Über die Sportfigur

Wenn Mädchen die Frage stellen: „Wie wird man dick?“, meinen sie wahrscheinlich nicht einen schlaffen, schlaffen Körper, der Männer nicht anzieht. Am häufigsten möchten solche Frauen eine Sportuniform kaufen, für die sie etwas an Masse zunehmen müssen. Um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie geduldig sein, denn neben der richtigen Ernährung müssen Sie auch Sport treiben. Für ein erfolgreiches Training benötigen Sie die Beratung eines Personal Trainers. Ihr Ziel ist es, Muskelmasse aufzubauen. Gehen Sie ins Fitnessstudio und essen Sie nach jedem Training proteinhaltige Lebensmittel. Auf diese Weise bauen Sie Muskelmasse auf und machen Ihren Körper ideal.

Wenn Sie also daran interessiert sind, wie ein Mädchen zu Hause an Gewicht zunehmen kann, lesen Sie die oben genannten Empfehlungen sorgfältig durch. Nur wenn Sie beides gemeinsam tun, können Sie einen schönen, straffen Körper erreichen. Denken Sie daran, dass Gewichtszunahme eine schwierige Aufgabe ist und viel Willenskraft, Geduld und Konzentration erfordert. Machen Sie sich darauf gefasst, dass die ersten Ergebnisse nicht so schnell erscheinen werden. Im besten Fall wird dies in 2 Monaten geschehen.

Die meisten modernen Zeitschriften sind voller Werbung über wundersame Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Aber nicht jeder möchte zusätzliche Pfunde und Zentimeter an der Taille loswerden. Manche Menschen verbringen viel Zeit damit, nach einem wirksamen Weg zu suchen, um schnell wieder gesund zu werden.

Schlankheit ist deprimierend und führt zum Auftreten verschiedener Komplexe. Aus ästhetischer Sicht sieht eine Person mit hervorstehenden Knochen nicht sehr attraktiv aus. Daher versuchen Menschen mit Untergewicht, ihr Gewicht auf jede erdenkliche Weise zu erhöhen. Dazu nutzen sie spezielle Ernährungstechniken, die den Aufbau von Unterhautfett ermöglichen, und einige andere Methoden, die die Gewichtszunahme fördern

zu Hause

Die richtige Ernährung für diejenigen, die zunehmen möchten, hat ihre eigenen Besonderheiten. Kalorienreiche Lebensmittel erhöhen nur die Menge an Fettgewebe im Körper, nicht an Muskeln. Deshalb sollten Sie nicht zum Supermarkt laufen, um Lebensmittel mit hohem Energiewert zu kaufen. Eine Gewichtszunahme ist notwendig, indem die Muskelmasse und nicht die Fettschichten erhöht werden.

Die Ernährung sollte aus Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchten, Obst, Milchprodukten und natürlich magerem Fleisch bestehen. Sie sollten etwa alle 3 Stunden etwas essen, ohne eine einzige Mahlzeit auszulassen. Über den Tag verteilt sollten mindestens drei Snacks eingenommen werden. Sie müssen jeden Tag zur gleichen Zeit frühstücken, zu Mittag und zu Abend essen.

Sie sollten Tee und Kaffee ohne Zucker aus Ihrer Ernährung streichen und statt dieser kalorienfreien Produkte natürliche Säfte und Milchprodukte zu sich nehmen. Sie sollten nach und nach kalorienarme Gerichte durch kalorienreichere ersetzen und dabei die nahrhaftesten auswählen: Karotten und Sellerie können durch Kartoffeln, Bohnen oder Getreide, Äpfel und Orangen durch Preiselbeeren oder Bananen ersetzt werden.

Das Tagesmenü sollte abwechslungsreich sein. Lebensmittel, die viel Stärke enthalten – Getreide, Brot, Kartoffeln – sowie proteinreiche Lebensmittel – Eier, Fleisch, Fisch, Bohnen, Hüttenkäse – helfen Ihnen beim Zunehmen.

Um die Wirkung der richtigen Ernährung zu verstärken, helfen einige einfache Empfehlungen, deren Befolgung viel Freude bereiten wird. Es ist notwendig, mehr zu schlafen, da im Schlaf das Hormon Somatropin produziert wird, das für die Zunahme der Muskelmasse verantwortlich ist. Tiefer und langer Schlaf fördert die Gewichtszunahme zu Hause.

Man kann nicht vor dem Fernseher essen. Dadurch wird der ordnungsgemäße Verdauungsprozess gestört. Auf Rauchen, Alkohol und starken Kaffee sollten Sie verzichten, da diese das Nervensystem anregen, aber den Stoffwechsel verlangsamen. Durch Spaziergänge an der frischen Luft und Sport können Sie die zugenommenen Kilogramm gleichmäßig verteilen.

Wie man schnell dick wird

Also, liebe Schönheiten! Welche Daten Sie auch immer von Natur aus haben, alles kann ruiniert werden. Ich möchte jede Figur und sogar Gesundheit! Und ich sage Ihnen wie. Also, fangen wir an!

Befolgen Sie diese Empfehlungen, um unansehnliches Übergewicht mit schlaffer und schlaffer Haut, schlechten Zähnen und Haaren sowie Cellulite zu entwickeln.

1. Essen Sie seltener, aber in großen Portionen. Mehr Mehl und geräuchertes Fleisch. Trinken Sie zum Frühstück Kakao und etwas Zucker. Ein paar Pfannkuchen braten. Essen Sie 3-4 Wurstbrötchen mit Fett. Sie können auch eine Tüte Chips hinzufügen und diese unbedingt in Soße oder Ketchup tauchen. Vergessen Sie zum Mittagessen nicht eine große Schüssel fette Fleischsuppe, dick, mit Erbsen, Kartoffeln und Makkaroni und Käse als Zweites. Und mit ihnen - Bratwurst. Spülen Sie alle Ihre Mahlzeiten aktiv herunter – Limonade, Milch … Vergessen Sie nicht den Nachtisch – Kuchen mit Marmelade, Käse und Fleisch sind perfekt! Wählen Sie einfach einen guten Teig. Zum Abendessen ist es besser, ein Stück (oder noch besser zwei – wenn Sie über sehr gute natürliche Fähigkeiten und einen schnellen Stoffwechsel verfügen) gebratenen Schweinenacken in Öl, Pommes Frites und ein paar Stücke Weißbrot zu sich zu nehmen. Anschließend wäre es schön, etwas Süßes zu essen – ein Stück Muffin, Kuchen oder Gebäck. Am Anfang wird es schwer sein, aber Sie werden sich daran gewöhnen! Vergessen Sie die Saucen nicht! Ketchup und Mayonnaise sind jetzt deine besten Freunde. Um die Wirkung zu verstärken, essen Sie zwischen den Mahlzeiten, aber naschen Sie richtig! Chips, Fast Food, Limonade, Frühlingsrollen, Sandwiches.

Streichen Sie Obst, Gemüse, Milchprodukte, Hüttenkäse, Fisch, Eier, Nüsse und Kräuter aus Ihrer Ernährung.

2 Trinken Sie kein reines normales Wasser. Nur Limonade. Süßer Tee und Kaffee mit Sahne, vorzugsweise geschlagen. Geeignet sind im Laden gekaufte süße Säfte, aber auch Milchshakes mit Zucker und Zusatzstoffen!

3 Treiben Sie keine körperliche Aktivität! geh niemals!!! höchstens einmal pro Woche 10 Minuten zum Laden und zurück! Benutzen Sie, wo immer möglich, den Aufzug, die öffentlichen Verkehrsmittel, das Auto... aber es ist besser, das Haus überhaupt nicht zu verlassen. Am besten liegt man auf der Couch vor dem Fernseher, aber noch effektiver ist es, in der Nähe des Computers zu sitzen – und vergessen Sie nicht, dass Ihr Appetit vor Fernseher und Computer deutlich steigt! Bewahren Sie schnell verfügbare Lebensmittel in der Nähe auf – die gleichen Chips, Sandwiches, Limonade ... Nein, nein, nehmen Sie einfach einen Schluck und essen Sie einen Snack. Es wird sofort zur Gewohnheit! Stellen Sie den Computer idealerweise in der Küche neben den Kühlschrank!

4 Beachten Sie das Temperaturregime! Warm und stickig – genau das, was Sie brauchen! Lüften Sie die Wohnung nicht. Es sollte warm und stickig sein, schließen Sie die Fenster und öffnen Sie sie nie wieder. Halten Sie die Temperatur im Haus auf mindestens 27 Grad. Zieh dich warm an! Socken, Wollpullover und Höschen... anfangs wirst du oft schwitzen, aber bald wird alles besser und du erkältest dich schon bei der leisesten Brise. Sie werden auch feststellen, dass sich Ihre Haut verschlechtert und stumpf geworden ist.

5 Kümmere dich nicht um deinen Körper. Keine Masken, Peelings, Cremes, Öle oder Packungen. Kaufen Sie ein Shampoo und waschen Sie Ihre Haare jeden Tag. Auf diese Weise ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass der pH-Wert durcheinander gerät und Ihr Haar fettig wird, ebenso wie Ihre Kopfhaut. Sie sollten Ihre Zähne auch nicht putzen.

6. Führen Sie schlechte Gewohnheiten in Ihr Leben ein – ein paar Flaschen Bier vor dem Schlafengehen und ein paar Schachteln Zigaretten am Tag – eine hervorragende Ergänzung zur oben genannten Methode und führt zu schnelleren Ergebnissen.

Es vergeht nur sehr wenig Zeit und Sie werden das gewünschte Übergewicht finden, die Haut wird in Falten erschlaffen, wird blass, schlaff, schlaff, es entstehen Mitesser und vielleicht sogar Pickel! Am Gesäß entsteht Cellulite. Ihre Zähne werden gelb. Es entstehen neue Falten und Sie sehen 10 Jahre älter aus als Sie sind.

OK, jetzt ist alles vorbei! Das ist wirklich der richtige Weg...

Es ist kein Fehler. Während Tausende von Menschen nach verifizierten Informationen suchen, leiden viele, insbesondere junge Lebewesen, unter sogenanntem Untergewicht.

Sowohl die junge Dame als auch der junge Mann möchten an bestimmten Stellen ausgeprägte Formen haben, um schon durch ihr Aussehen romantische Gefühle bei Vertretern des anderen Geschlechts hervorzurufen.

Sie haben Glück – nach dem Essen ist es Ihnen nicht verboten lege dich eine Stunde lang hin hinlegen oder setz dich hin, um dich auszuruhen.

Ihre Ernährung sollte überwiegend aus Eiweiß und Kohlenhydraten bestehen. Essen Sie häufiger Hühner- und Fischfleisch, Eier, Milchprodukte – Hüttenkäse, Käse, Joghurt. Haben Sie keine Angst davor, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen – Nudeln, Brot, Kartoffeln; jetzt sind Rippchen mit Haut keine Gefahr mehr für Sie.

An diejenigen, die träumen Fett werden Es ist sehr nützlich, viel Wasser zu trinken – Säfte, Tee, Milchshakes.

Eine spezielle Diät zur Gewichtszunahme kann jedoch dazu führen, dass Ihr Bauch dicker wird und Sie wahrscheinlich Ihre Arme, Beine und andere Körperteile vergrößern möchten. Daher können Sie auf Trainingsgeräte nicht verzichten, aber Sie müssen genau und richtig wissen, welche Arten von Übungen zum Aufbau von Muskelmasse beitragen.

Natürlich wird Ihnen zunächst ein Sportlehrer gute Ratschläge geben, aber Sie selbst sollten wissen, dass es für Sie auf die Hauptsache ankommt Entwickeln Sie die Muskeln der Arme und Beine. Hanteln, Langhanteln, Radfahren und Schwimmen sind alles „Ihre“ Arten von körperlicher Aktivität, die dazu beitragen, Ihren Körper elastisch und voller Vitalität zu machen.

Abschließend stellen wir fest, dass geringes Gewicht bei hohem Wachstum ein Grund ist, einen Arzt aufzusuchen.

Für dünne Menschen ist es einfacher. Wenn sie Kleidung auf einem Kleiderbügel sehen, können sie sich schon vorstellen, wie sie an ihnen aussehen wird. Sie wollen immer die Dünnen füttern. Sie weigern sich nicht: Sie denken, wer auf Ihrer Party die meisten sorgfältig geschnittenen Salate isst – natürlich die mageren. Sie können nicht verstehen, warum Diäten notwendig sind.

Denken Sie nur nicht, dass dünn zu sein bedeutet, glücklich zu sein. Warum zum Teufel braucht man all diese Kleiderbügel und Salate, wenn man wirklich wie Monica Lewinsky auf dem Höhepunkt des amerikanischen Skandals sein möchte (meine geliebte Vasya sagte, sie sei furchtbar sexy), und man nur Koshchei dem Unsterblichen ähnelt, der ein paar ausgegeben hat? von Wochen auf Kefir. Im Bett klagt Ihr geliebter Mensch darüber, dass seine Knochen prickeln, und im zitterndsten Moment erinnert er sich wahrscheinlich an Jennifer Lopez – deshalb schließt er so verzweifelt die Augen ... Kurz gesagt, Sie müssen etwas dagegen tun, während Sie still sind in der Lage, die kurvenreiche Figur einer Verkäuferin in einer Konditorei zu betrachten, ohne vor Neid zu weinen Was? Natürlich, werde dick.

Die erste Regel für diejenigen, die zunehmen wollen- Stellen Sie sicher, dass Schlankheit nicht mit schwerwiegenden Krankheiten (z. B. Erkrankungen des endokrinen Systems, schweren Stoffwechselstörungen, psychischen Störungen) verbunden ist. Das heißt, Sie müssen Ihre Krankenakte durchsehen (manchmal schreiben Ärzte klar!) oder einfach einen Endokrinologen und Ihren behandelnden Arzt aufsuchen – gleichzeitig erfahren Sie etwas Neues über sich selbst.

Die zweite Regel für diejenigen, die zunehmen wollen- da ist, da ist und da ist wieder. Dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie 24 Stunden am Tag essen müssen, und selbst mit Gewalt führt dies zu nichts Gutem, da die Nahrung schlecht aufgenommen wird. Es ist am besten, oft zu essen. Kleine Portionen sind in diesem Fall die beste Option. Und Ihre Helfer bei der Gewichtszunahme sind ein reichhaltiges Frühstück und eine ausgewogene Ernährung (dann sind Proteine, Fette und Kohlenhydrate in der richtigen Menge in der Nahrung enthalten, Fette sollten beispielsweise etwa 15 %, Kohlenhydrate jedoch mehr als 50 % betragen). .

Die dritte Regel für diejenigen, die zunehmen wollen- Sport Foreva!

Viele dünne Mädchen (und auch Jungen) haben schreckliche Angst vor Sport – sie sagen, dass sie dadurch abnehmen. Nun, erstens werden dadurch nur Übergewichtige abnehmen, und zweitens, wenn Sie ein Programm wählen, das nicht besonders hart für die Aufrechterhaltung einer guten körperlichen Verfassung ist, werden Sie kein Gewicht verlieren. Wenn Sie in einem Verein trainieren, ist der Trainer außerdem verpflichtet, eine Reihe von Übungen speziell für Ihren Körpertyp auszuwählen. Vergessen Sie nicht, ihm zu sagen, dass Sie davon träumen, dass es Ihnen besser geht – Sie werden viele Ratschläge bekommen! Der offensichtliche Vorteil des Sports besteht übrigens darin, dass selbst ein dünner Körper in einen schönen und geformten Körper verwandelt werden kann, die Dünnheit nicht auffällt und Sie sportlich und schön werden, genau wie Alina Kabaeva.

Die vierte Regel für diejenigen, die zunehmen wollen- Eichhörnchen (mit Betonung auf der zweiten Silbe) helfen uns! Wenn Sie vor dem Sport (aber mindestens eine Stunde vor dem Training!) ein proteinreiches Produkt (z. B. ein Ei oder ein Sandwich mit Käse) essen oder ein Glas Milch trinken, hilft dies erheblich beim Muskelaufbau. die Massen - und das ist genau das, was Sie vom Sport brauchen. Eine Stunde nach Abschluss des Unterrichts können Sie auch etwas Protein essen. Aber übertreiben Sie es nicht: Sie müssen nicht Dutzende Eier essen oder literweise Milch trinken – die Wirkung wird, wenn auch nur geringfügig, aber regelmäßig sein.

Die fünfte Regel für diejenigen, die zunehmen wollen- Mach dir keine Sorgen. Stress und Depressionen sind noch bessere Mittel zum Abnehmen als Herbalife. Seien Sie also nicht nervös, kümmern Sie sich um sich selbst und schätzen Sie sich und Ihre Liebsten. Angenehme Emotionen – so viel wie möglich. Das bedeutet Kino, Eis, Liebe und Spaziergänge an der frischen Luft in unbegrenzter Menge. Und denken Sie nicht einmal daran, sich mit dicken und schönen Menschen zu vergleichen – es ist besser zu glauben, dass Sie der Beste und Wunderbarste sind – dann wird die Sache mit dem Fettwerden direkt zum gewünschten Ergebnis führen.

Aber es wird nicht funktionieren – nun ja, ich wollte es auch nicht wirklich. Für dünne Menschen ist es einfacher. Sie nehmen in der U-Bahn weniger Platz ein. Und im Allgemeinen - viel sexyer als diese Lewinsky-Kuh ...