ब्रेकअप के बाद कैसे उबरें. किसी पालतू जानवर की मौत से कैसे उबरें ब्रेकअप से उबरें

अविश्वसनीय रूप से, एक लोकप्रिय कार्टून का शीर्षक एक राय छुपाता है जिसने कई लोगों की मदद की है। स्वाभाविक रूप से, किसी पालतू जानवर को खोने के बाद पहले घंटों और दिनों में, ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपको सांत्वना दे सके। हालाँकि, कुछ मनोवैज्ञानिक तुरंत "अच्छे के बारे में सोचने" का प्रयास करने की सलाह देते हैं। यदि कोई जानवर लंबे समय से बीमार है, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि उसने कैसे कष्ट सहना बंद कर दिया और खुद को अपने रिश्तेदारों के बीच पाया। एक बुजुर्ग कुत्ता जो अब दौड़ नहीं सकता और खिलखिला नहीं सकता, अब एक पिल्ला की तरह व्यवहार कर रहा है। एक मालिक जिसने अपने दोस्त को खोने के बाद तनाव का अनुभव किया है, वह किसी भी तस्वीर की कल्पना कर सकता है - एक बिल्ली का देश, जहां हर किसी के पास खाने का कटोरा है, या रोमांच और छिद्रों से भरा जंगल है, जहां एक टेरियर जो चलना पसंद करता है वह खुश होगा। यह कल्पना करने में कोई बाधा नहीं है कि मृत जानवर अब किस तरह की दुनिया में खुद को पाता है। मुख्य बात यह कल्पना करने की कोशिश करना है कि वह वहां अच्छा और शांत महसूस करता है।

सबसे पहले, यह सलाह दी जाती है, यदि इसे देना नहीं है, तो कम से कम उन सभी वस्तुओं को दृश्यता से हटा दें जो मृत जानवर से जुड़ी हो सकती हैं। एक बार जब नुकसान का दर्द थोड़ा कम हो जाए, तो आप तय कर सकते हैं कि उनके साथ क्या करना है। इस बीच, जो व्यक्ति कुत्ते के पट्टे या खिलौने पर अपनी नजरें गड़ाएगा, उसे बार-बार तनाव का ही अनुभव होगा। आपको अपने मृत पूंछ वाले या मूंछ वाले दोस्त की तस्वीरें देखकर घंटों बिताकर अपने भावनात्मक घावों को दोबारा नहीं भरना चाहिए।

आंसुओं से डरने की कोई जरूरत नहीं है - क्योंकि कभी-कभी कुत्ता या बिल्ली सच्चा दोस्त, साथी और साथी बन सकता है। मुख्य बात यह है कि अपने आप को इस स्थिति में लंबे समय तक फंसे न रहने दें। कुछ भी नहीं बदला जा सकता, आपको बस नुकसान से बचना होगा। किसी दोस्त को याद करते समय अच्छे और सुखद पलों पर भी ध्यान देना जरूरी है। जानवर ने अपने प्यारे मालिक के बगल में एक लंबा और खुशहाल जीवन जीया - और यह सबसे महत्वपूर्ण बात है।

कई मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, कई दिनों की योजना बनाकर और अपने जीवन को घटनाओं से भर कर, दुखी होने का मौका छोड़े बिना, आप जल्दी से नुकसान से उबर सकते हैं।

यदि किसी पालतू जानवर की जीवन के चरम अवस्था में किसी दुर्घटना में मृत्यु हो जाती है, तो मालिक के लिए खुद को सांत्वना देना बहुत मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, सब कुछ हम पर निर्भर नहीं करता है; जो हुआ उसे स्वीकार करना और जीवित रहना आवश्यक है। आपको अपने मृत मित्र की तस्वीरें देखते हुए कई दिनों तक नहीं बैठना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मुश्किल लग सकता है, आपको दोस्तों से मिलना होगा, सैर पर जाना होगा और सक्रिय जीवनशैली अपनानी होगी।

किसी बच्चे को पालतू जानवर की मौत की व्याख्या कैसे करें?

कुछ बच्चों में मृत्यु का पहला विचार बिल्ली या कुत्ते की मृत्यु के ठीक बाद विकसित होता है। इसलिए, बहुत कुछ माता-पिता पर निर्भर करता है - बच्चे को कैसे समझाएं कि क्या हुआ, ताकि वह डरे नहीं और शांत हो जाए। विकल्पों में से एक "परी-कथा भूमि" भी है, जहां सभी जानवर मृत्यु के बाद जाते हैं। आप पुनर्जन्म के बारे में भी बात कर सकते हैं, जब एक बिल्ली या कुत्ता, जिसने एक परिवार को इतने लंबे समय तक खुश रखा है, किसी दिन दूसरे के साथ दिखाई देगा, या जहां वह नए खेल और मनोरंजन सीखेगा।

आप बच्चों को इस दुखद घटना के बारे में कैसे बता सकते हैं, इसके लिए बहुत सारे विकल्प हैं। किसी विशिष्ट पद्धति का चुनाव केवल बच्चे की उम्र और माता-पिता के विश्वदृष्टिकोण पर निर्भर करता है।

नया चार पैर वाला दोस्त पाने का सही समय कब है?

कितने लोग, कितनी राय. तो यह इस मामले में है - कोई व्यक्ति जितनी जल्दी हो सके एक नए पालतू जानवर पर स्विच करने का प्रयास करता है, जबकि अन्य, मृत बिल्ली या कुत्ते के प्रति "वफादार बने रहने" का इरादा रखते हैं, भविष्य में बिल्कुल भी पालतू जानवर नहीं रखना चाहते हैं। इस मामले में कोई सार्वभौमिक सलाह नहीं है, केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर चीज में संयम की आवश्यकता होती है - यदि उदासी बनी रहती है और कोई व्यक्ति पालतू जानवर की मृत्यु से उबर नहीं पाता है, तो विशेषज्ञों की मदद लेना आवश्यक है।

बेवफाई या धोखा आपको उदास, बेकार और यहां तक ​​कि गुस्से में भी छोड़ सकता है। आप रिश्ते को बचाने की कोशिश करना चाह सकते हैं, लेकिन विश्वास को दोबारा बनाना बहुत, बहुत मुश्किल हो सकता है। लेकिन इस प्रक्रिया की कठिनाइयों के बावजूद, संभावना है कि आप विश्वासघात से उबरने और अपने रिश्ते को बेहतर बनाने में सक्षम होंगे। हालाँकि, धोखा देने से अक्सर रिश्ता ख़त्म हो जाता है क्योंकि धोखा देने वाला साथी दुखी हो जाता है और उसमें विश्वास की कमी हो जाती है। इन भावनाओं से निपटना आसान नहीं है। धोखा देने के बाद तलाक लेना बहुत मुश्किल होता है, खासकर आर्थिक और भावनात्मक रूप से। बेवफाई से उबरने में आपकी मदद करने के कई तरीके हैं।

कदम

आइए अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

1. विश्वास बहाल करने के लिए अपने साथी के साथ काम करने का प्रयास करें।विश्वासघात उन प्रकरणों में से एक हो सकता है जिनसे बचा जा सकता है। दीर्घकालिक रिश्ते, जैसे शादी या बच्चों के साथ साझेदारी, बचाने लायक हैं।

   • अपनी भावनाओं को अपने साथी के सामने खुलकर बताएं। उसे बताएं कि विश्वासघात ने आपको कैसा महसूस कराया।
   • मूर्ख मत बनो. अकेले रहने के डर को अपने दर्द और गुस्से पर हावी न होने दें। उस व्यक्ति को तब तक माफ न करें जब तक आप समय के साथ दर्द और अन्य भावनाओं से न गुजर जाएं।
   • इस मामले में दोनों पार्टनर जिम्मेदार हैं। धोखेबाज़ 100% स्वीकार कर सकता है कि वह गलत है। नाराज पक्ष यह भी स्वीकार कर सकता है कि उन्होंने अपने साथी को अकेलापन महसूस कराया होगा, जिससे उन्हें धोखा देने के लिए प्रेरित किया जा सकेगा।
   • एक-दूसरे के प्रति सम्मान के संकेत के रूप में नए नियम निर्धारित करें।
   • यह मत कहो: "जिसने एक बार धोखा दिया वह दो बार धोखा देगा।" धोखा ही एकमात्र ऐसा मामला हो सकता है जिससे धोखेबाज को अपने किए के लिए भारी अपराधबोध महसूस होगा।

2. स्वीकार करें कि यदि आप धोखे को माफ नहीं कर सकते तो रिश्ता खत्म हो गया है।इसे स्वीकार करना बहुत महत्वपूर्ण है और किसी ऐसी चीज़ पर टिके न रहें जो स्पष्ट रूप से विफल हो जाएगी। ऐसा करके आप अतीत का भावनात्मक अंत कर सकते हैं।

   • किसी रिश्ते के ख़त्म होने को स्वीकार करने का मतलब है अकेलेपन के डर से निपटना।
   • अकेलेपन के डर से छुटकारा पाने के लिए उन सभी कारणों को उजागर करें जिनकी वजह से यह रिश्ता आपके लिए खराब है।
   • अपने आप को एक सहायता समूह से घेरें: मित्र, परिवार, आध्यात्मिक गुरु।
   • रिश्ते के अंत को स्वीकार करके, आप अब दर्द और गुस्से को अपने वर्तमान और भविष्य को नष्ट नहीं करने देंगे। यह आगे बढ़ने का पहला कदम है.
   • आपको अपने जीवन को धोखेबाजों से अलग करने की प्रक्रिया से गुजरना होगा।
   • यदि आप शादीशुदा हैं, तो अपनी शादी की अंगूठी हटा दें और अपने (पूर्व) जीवनसाथी का सामान दूर रख दें।

3. सुनिश्चित करें कि आप रिश्ते को ख़त्म करने की प्रक्रिया में देरी न करें।यदि आप इसे बाहर खींचते हैं, तो आप केवल विश्वासघात के दर्द को लम्बा खींचेंगे। एक बार जब आप इस रिश्ते से मुक्त हो जाते हैं, तो आप अपनी खुशियों को फिर से जगा सकते हैं और अपने भविष्य की ओर आगे बढ़ सकते हैं।

   • अपने आप से पूछें कि यदि आप तलाक, अलगाव या ब्रेकअप के मामले में खुद को टालते हुए पाते हैं तो आप अलगाव को टाल क्यों रहे हैं।
   • अपने आप को उस व्यक्ति से भावनात्मक रूप से दूर रहने दें जिसने आपको चोट पहुँचाई है।
   • सुनिश्चित करें कि आपने अपने पूर्व-साथी के साथ सभी संपर्क काट दिए हैं। उसका फ़ोन नंबर, सोशल मीडिया अकाउंट हटा दें, उसका ईमेल ब्लॉक कर दें, आदि।
   • यदि रिश्ते को बचाया नहीं जा सकता है, तो इसे संघर्ष के साथ समाप्त न होने दें।

4. अपने आप को अपनी भावनाओं से बंद न करें।यदि आप अपनी भावनाओं को समझ और महसूस नहीं कर सकते, तो आपके लिए मानसिक रूप से ठीक होना मुश्किल होगा। ख़ुशी का दिखावा करना और गुस्से और दर्द को दबाना आपको भावनात्मक रूप से ठीक होने में मदद नहीं करेगा।

   • अपनी भावनाओं, भावनाओं, संवेदनाओं और प्रतिक्रियाओं पर नज़र रखें।
   • जब आप बेवफाई से निपटते हैं तो आपको हर चीज़ पर अत्यधिक प्रतिक्रिया का अनुभव भी हो सकता है।
   • कभी-कभी आप मूड में बदलाव देख सकते हैं।
   • इस बात से इनकार न करें कि आपको दर्द हो रहा है। इसे स्वीकार करके, आप दर्द से अधिक तेज़ी से निपटने में सक्षम होंगे।
   • यदि आप उन पर ध्यान न देने का प्रयास करेंगे तो दर्द और उदासी दूर नहीं होगी।

5. वास्तविक भावनाओं को व्यक्त करना सीखें.अपनी भावनाओं को लेकर शर्मिंदा न हों। प्रत्येक भावना को संसाधित करें और उसे स्वस्थ तरीके से व्यक्त करना सीखें।

   • यदि आप क्रोधित हैं, तो कोई बात नहीं। आप व्यायाम या चिकित्सा के माध्यम से क्रोध से उचित तरीके से निपटना सीखना चाह सकते हैं।
   • अपना गुस्सा उन लोगों पर न निकालें जिन्होंने आपके रिश्ते के साथ कुछ भी गलत नहीं किया है।
   • अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने के लिए किसी करीबी दोस्त या पेशेवर से बात करें।
   • आपको हर किसी के सामने ख़ुशी का मुखौटा पहनने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप धोखाधड़ी से परेशान हैं, तो कहें। यदि आप दुखी हैं तो कहिये.
   • भले ही आप ब्रेकअप के बाद खुश और राहत महसूस कर रहे हों, फिर भी आपको अपनी भावनाओं को स्वीकार करना चाहिए और उन्हें व्यक्त करना चाहिए।

6. याद करना:डरना सामान्य बात है. धोखा देने के बाद ब्रेकअप करना बहुत भावनात्मक और डरावना हो सकता है। आपको अपने साथी को खोने का बहुत दुख हो सकता है, खासकर लंबे समय के रिश्ते या शादी के बाद।

   • ब्रेकअप से पहले अपने डर की भावनाओं का आकलन करें।
   • आपके मन में भविष्य को लेकर कई डर हो सकते हैं, साथ ही अन्य रिश्तों को लेकर भी संदेह हो सकता है।
   • समझें कि भले ही आपको अपने भावी साथी के धोखा देने का डर हो, लेकिन यह निष्कर्ष केवल आपके पिछले रिश्तों के अनुभव पर आधारित है।

   आत्मविश्वास पुनः प्राप्त करना

   1. नकारात्मक विचारों से निपटें.इससे आपको अपना आत्मविश्वास दोबारा हासिल करने में मदद मिलेगी। नकारात्मकता को सकारात्मकता से बदलने का प्रयास करके, आप अपने मस्तिष्क को सकारात्मक तरीके से सोचने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।

      • निर्धारित करें कि क्या विश्वासघात के बाद आपके मन में अपने बारे में कोई नकारात्मक विचार हैं।
      • विचार एक समान रूप में हो सकते हैं: "यदि मेरे पास ___________ होता, तो वह मुझे कभी धोखा नहीं देता।"
      • धोखा दिए जाने के लिए स्वयं को दोष न दें। गलती तो बेवफा पार्टनर की है.
      • नकारात्मक विचारों के जवाब में स्वयं से कुछ सकारात्मक कहने का प्रयास करें।

   2. अपने भविष्य के लिए एक दृष्टिकोण बनाएं.अपने आप से पूछें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं। अपने लक्ष्यों को एक जर्नल में लिखें और उन्हें प्राप्त करने की दिशा में काम करना शुरू करें।

      • वर्णन करें कि आप किस प्रकार का व्यक्ति बनना चाहेंगे और कैसा महसूस करना चाहेंगे।
      • अपने लक्ष्य के प्रति साप्ताहिक एवं मासिक कार्ययोजना बनायें।
      • हर कोई खुश रहना चाहता है, लेकिन हर किसी का खुशी का अपना-अपना तरीका होता है।
      • आपको स्वयं यह निर्धारित करना होगा कि कौन सी चीज़ आपको एक खुशहाल व्यक्ति बनाती है।

   3. खुद को जानें।एक असफल रिश्ते के बाद खुद को नया रूप देने और अपना आत्मविश्वास दोबारा हासिल करने के लिए, आपको खुद को स्वीकार करना होगा। पुराने शौक पर लौटने और कुछ नया खोजने का प्रयास करें।

      • कुछ समय अकेले बिताएं। एक जर्नल भरें, पढ़ें, मनन करें।
      • अपने लिए कुछ ऐसा करें जिसे आप काफी समय से टालते आ रहे हैं।
      • आपके पास अपने जीवन को बेहतर बनाने की शक्ति है।
      • बेहतर महसूस करने के लिए दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताएं।

   4. प्रक्रिया पर विश्वास करें।अच्छे और बुरे दोनों दिन होंगे। यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि काली पट्टी के बाद हमेशा हल्की पट्टी आती है।

      • पुनर्प्राप्ति की राह लंबी और कठिन हो सकती है।
      • बुरे दिनों में, याद रखें कि आगे बढ़ने वाला सबसे छोटा कदम भी प्रगति है।
      • यदि आप तनावग्रस्त या अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो छोटे लक्ष्य निर्धारित करें।
      • आप आगे बढ़ रहे हैं इसका सच्चा संकेत भविष्य के लिए योजनाएँ बनाना और उन पर कायम रहना है।

जीवन में कुछ भी हो सकता है, और समय-समय पर हम सभी कठिन घटनाओं का सामना करते हैं जो हमें सचमुच एक गहरे भावनात्मक और ऊर्जावान गड्ढे में फेंक देती हैं। इस गड्ढे में, सब कुछ एक उदास रंग में दिखाई देता है, "अगर मैंने इसे अलग तरीके से किया होता तो क्या होता," "मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ," और इसी तरह के चक्र के साथ मानसिक मिश्रण पूरे जोरों पर घूम रहा है। जब कोई सपना टूट जाता है, कोई प्रियजन चला जाता है, या आपका कोई करीबी मर जाता है, तो ऐसा लगता है कि कुछ भी अच्छा नहीं होगा, और किसी भी कार्रवाई के लिए कोई ताकत नहीं है। बहुत तीव्र तनाव के बाद, हम परिणामों को शारीरिक स्तर पर भी महसूस कर सकते हैं, जब दिल में दर्द होने लगता है, मतली, चक्कर आने लगते हैं और मनोदैहिक रोगों का एक शानदार गुलदस्ता खिल उठता है। कुछ लोग सुस्त अवसाद का अनुभव करने लगते हैं, अन्य लोग शराब, सोशल नेटवर्क पर सर्फिंग के निरर्थक घंटों में राहत तलाशते हैं, जो सुस्त शाम को रोशन करने में मदद करते हैं। अगर आप भी कुछ ऐसी ही स्थिति से गुजर रहे हैं तो यह लेख आपके लिए है।

भावनात्मक गड्ढे से कैसे बाहर निकलें, दर्द से कैसे निपटें, उदाहरण के लिए, ब्रेकअप से कैसे बचें?

चरण-दर-चरण स्वयं को पुनर्स्थापित करने की चरण-दर-चरण प्रणाली यहां सहायता करेगी। सरल छोटे कदम जो आपको इस स्थिति से बाहर निकाल देंगे। यदि आप त्वरित परिणाम की उम्मीद किए बिना उनका पालन करते हैं, तो जीवन फिर से रंगों से जगमगा उठेगा, सब कुछ बदल जाएगा। धीरे-धीरे, इच्छाएं और लक्ष्य वापस आ जाएंगे, उन्हें प्राप्त करने की ताकत और ऊर्जा दिखाई देगी, और खुद पर काबू पाकर, खुद को बदलकर, आप अपने आस-पास की हर चीज को बदल देंगे। और, मानो एक पुरस्कार के रूप में, वह सब कुछ हासिल करना सुनिश्चित करें जो आप चाहते हैं, चाहे वह प्रेम संबंध हो, पसंदीदा नौकरी हो, स्वास्थ्य हो, कुछ भी हो।

प्रारंभिक चरण. उज्ज्वल लक्ष्य

जिन लोगों ने गंभीर तनाव का अनुभव किया है वे इतनी भावनात्मक तबाही में हैं कि उन्हें वास्तव में कुछ भी नहीं चाहिए। हां, कुछ हासिल करने की ऊर्जा नहीं है, कुछ चाहने की भी ऊर्जा नहीं है।

एक उज्ज्वल लक्ष्य एक प्रकाशस्तंभ के रूप में कार्य करता है, जिस पर ध्यान केंद्रित करके आप बाकी सब कुछ कर सकते हैं, आप बाहर निकल सकते हैं।
अब यह सोचने की जरूरत नहीं है कि आप इसे कैसे हासिल करेंगे. बस एक इरादा बनाएं कि आप अपना जीवन कैसा चाहते हैं, आपको वास्तव में क्या चाहिए, भले ही इस स्तर पर यह सिर्फ एक कल्पना हो।

मान लीजिए आप एक खुशहाल रिश्ता, परिवार, बच्चे चाहते हैं? महान लक्ष्य. अपने आप को पुनर्स्थापित करें और आप इसे हासिल कर सकते हैं।

क्या आप उस नौकरी से परेशान हैं जो आपको पसंद नहीं है, जो आपको बर्बाद कर रही है, हर दिन ट्रैफिक जाम में फंस रही है और सहकर्मियों के साथ टकराव हो रहा है? आप जिस चीज से प्यार करते हैं, उसमें खुद को साकार करना और अच्छी आय अर्जित करना अपना लक्ष्य बनाएं।

क्या आपका स्वास्थ्य ख़राब है? क्या आपको ऐसा लगता है कि आप टूट रहे हैं? अपने उज्ज्वल, समृद्ध जीवन की एक छवि बनाएं, जहां आप ताकत, ऊर्जा और स्वास्थ्य से भरे हों।

प्रथम चरण। शारीरिक स्तर पर रिकवरी

खुद को बहाल करने का मुख्य कदम एक उचित नींद कार्यक्रम स्थापित करना है। यह साधारण और समझ से परे लगता है। जिन लोगों ने गंभीर तनाव का अनुभव किया है, उनके लिए किसी प्रकार का शासन बिल्कुल बकवास प्रतीत होगा। वास्तव में, शासन सीढ़ी का पहला कदम है जो आपको गड्ढे से बाहर ले जाएगा।

यदि आप शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करना चाहते हैं, अपने शरीर को बहाल करना शुरू करना चाहते हैं, और अपनी व्यक्तिगत ऊर्जा के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से पर्याप्त नींद लेने की ज़रूरत है, लेकिन सिर्फ ऐसे ही नहीं, बल्कि सही ढंग से पर्याप्त नींद लें। इसका मतलब क्या है?

आपको औसतन 7-8 घंटे सोना चाहिए, लेकिन अब और नहीं। केवल बहुत कठिन दिनों में, उदाहरण के लिए, बीमारी के दौरान, आप अधिक घंटे खर्च कर सकते हैं। एक बार मैंने भी सोचा था कि जितना अधिक आप सोएंगे, उतना बेहतर होगा, और मेरी पसंदीदा कहावत थी "लेट जाओ, सो जाओ, और सब कुछ बीत जाएगा।" लेकिन जीवन की सामान्य लय में, लंबी नींद ऊर्जा जोड़ने के बजाय छीन लेती है!

आपको रात 12 बजे से पहले बिस्तर पर जाना होगा, अधिमानतः 21-22 बजे। मैंने लेख में विस्तार से लिखा है कि यह दृष्टिकोण क्या देता है और मैं एक बार फिर मुख्य बात पर ध्यान दूंगा: जब आप 21-22 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो आपका शरीर हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन करेगा, जो यौवन, सुंदरता के लिए जिम्मेदार है। ऊर्जा, और अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करता है।

इसके अलावा, इस तरह से आप टीवी शो और सोशल नेटवर्क पर व्यर्थ के जुनून से बच जाएंगे, या इससे भी बेहतर, शाम को एक-दो बियर या एक गिलास वाइन पीने से बच जाएंगे।

निःसंदेह, यदि आप देर से सोने के आदी हैं, तो पहले तो आप इतनी जल्दी सो नहीं पाएंगे। लेकिन एक या दो घंटे पहले उठने से शरीर पुनः समायोजित होना शुरू हो जाएगा। मैंने खुद इसे कई बार जांचा है: 6-7 घंटे की उचित नींद सोने और देर से जागने की तुलना में कहीं अधिक ताकत देती है। यदि आप खुद को व्यवस्थित करने और इसे एक आदत बनाने का प्रबंधन करते हैं, तो बहुत जल्द आपका शरीर आराम करेगा, ठीक हो जाएगा और जल्द ही शारीरिक गतिविधि मांगेगा, आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आप सुबह दौड़ना या नृत्य करना चाहते हैं।

मैं पहले से ही ऊर्जा मैराथन की कई धाराओं का संचालन कर चुका हूं और मैं एक स्पष्ट संबंध देखता हूं: वे प्रतिभागी जो पहले से ही शासन के अनुसार रहते हैं, जल्दी बिस्तर पर जाते हैं और जल्दी उठते हैं, अधिक हंसमुख, अधिक सक्रिय, स्वस्थ होते हैं, उनके पास अधिक ताकत होती है और एक बेहतर मूड, और रिपोर्ट दर रिपोर्ट मैं देख रहा हूं कि सामान्य तौर पर, विभिन्न क्षेत्रों में उनका जीवन बहुत अधिक व्यवस्थित है।

ठीक है, शायद मैंने तुम्हें मना नहीं पाया।

शायद हमारे प्रतिभागियों में से किसी एक की कहानी आपको और अधिक प्रेरित करेगी (थोड़ा संक्षिप्त):

लेकिन कुछ और भी है: मस्तिष्क में आदेश, दुनिया में आवश्यक और अनावश्यक हर चीज के साथ आंतरिक संवाद कम से कम 90 प्रतिशत कम हो गए हैं, कक्षाओं (अभ्यास, अभ्यास) की एक स्पष्ट प्रणाली सामने आई है। मैंने खुद को बिखेरना और सब कुछ एक क्रम में करना बंद कर दिया, लेकिन निरंतरता, समय बनाया और अपने आत्म-अनुशासन का सख्ती से पालन किया। दैनिक दिनचर्या एक सामान्य व्यक्ति की तरह हो गई है: मैं 22:00 बजे बिस्तर पर जाता हूं और 4:00 बजे उठता हूं, अभ्यास करता हूं (इस समय, जैसा कि वेदों में लिखा है, एक व्यक्ति जो कुछ भी करता है उसका फल सैकड़ों गुना बढ़ जाता है) कई बार, क्योंकि सुबह 4 से 7 बजे तक शुद्ध ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रवाह पृथ्वी पर प्रवाहित होता है)। मैं सुबह 2-3 बजे तक बैठा रहता था, और फिर दोपहर एक बजे तक सोता था, ऐसे जागता था जैसे कोई गाय मुझे चबा रही हो और उगल रही हो। और अब पूरे दिन के लिए स्फूर्ति।
निम्नलिखित: 24 से 36 साल की उम्र में मस्तिष्क ने वैसे ही काम करना शुरू कर दिया जैसे वह मेरे लिए काम करता था। वे। उस समय मेरे पास एक बहुत अच्छा, जिम्मेदार, बहुत अच्छा भुगतान वाला पद था, जो कि, मेरे स्पष्ट दिमाग के कारण, मुझे अस्सी अन्य प्रतिस्पर्धी आवेदकों को पछाड़कर प्राप्त हुआ।
तो, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि मस्तिष्क ने बकवास का एक समूह संसाधित करना बंद कर दिया और शांत हो गया, मेरे काम में बेहतरी के लिए एक बड़ा बदलाव आया। बहुत सारे समझौते हुए, साझेदारों के साथ सहयोग बाधित हुआ, जो हमेशा अनिवार्य नहीं थे और कई बार ग्राहकों से वादा की गई समय सीमा से चूक गए। बात बस इतनी सी थी कि उस समय मुझे ऐसा लग रहा था कि दुनिया में केवल यही लोग हैं और मैं उन पर निर्भर हूं। क्षण भर में मुझे एक प्रतिस्थापन मिल गया और केवल स्थान, समय और सेवाओं की लागत के मामले में जीत हासिल हुई।
आगे। जीवन के लिए मेरी योजनाएँ और कई स्थितियों के प्रति मेरा दृष्टिकोण नाटकीय रूप से बदल गया, जिसने कई निर्णयों को प्रभावित किया जो अच्छे तरीके से सामने आए।
मेरे पति और ससुर मेरी पकड़ से, जिस तरह से मैंने व्यवसाय में अपने (हमारे) हितों का बचाव किया और, सामान्य तौर पर, जो मैंने करना शुरू किया, उससे आश्चर्यचकित थे! सामान्य तौर पर, उन्होंने सरकार की बागडोर मेरे हाथों में दे दी और गुरुवार (11 मई) को उन्होंने संबंधित अधिकारियों के साथ पंजीकरण कराया, जहां ससुर आधिकारिक तौर पर व्यवसाय को मेरे पास स्थानांतरित करने वाले दस्तावेजों पर हस्ताक्षर करेंगे। और अपने बेटे या पोते को नहीं।
मैं आंतरिक रूप से इतना शांत हो गया हूं कि यहां तक ​​कि चुप्पी भी घंटी नहीं बजाती है, बल्कि एक के बाद एक जवाब चुपचाप आते रहते हैं, कभी-कभी उन सवालों पर भी जो मैंने कई साल पहले पूछे थे।
मैंने घबराना और घबराना बंद कर दिया, और ऐसा लगता है कि मैं पहले से ही सब कुछ जानता था और आंतरिक रूप से तैयार हो रहा था।
मेरे आसपास झगड़े रुक जाते हैं, मैं जहां भी जाऊं, माहौल बदला सा लगता है, लोग बहुत विनम्र हैं, मुझे आगे बढ़ने दो, मेरे लिए दरवाजे खोल दो... मुझे नहीं पता कि कैसे समझाऊं, लेकिन हर कोई सुनने की कोशिश कर रहा है, मदद करें, कुछ अच्छा करें, तारीफ करें... बच्चे अक्सर मेरे पति और मेरे पास आने लगे, हालाँकि वे पहले भी आते थे, लेकिन केवल विनम्रता के कारण, लेकिन अब ऐसा लगता है जैसे वे हमारी ओर आकर्षित हो गए हैं। मेरे पति का बेटा अक्सर आने लगा, फोन करने लगा, हमने साथ में नाश्ता किया और हम साथ में शिकार करने गए। और उससे पहले, तीन वर्षों में, मैंने उसे शायद पाँच या छह बार देखा था, अब और नहीं।

संकट की अवधि आहार के मामले में शरीर को फिर से सक्रिय करने का एक उत्कृष्ट समय है। फास्ट फूड का सेवन कम करें, सादा, उच्च गुणवत्ता वाला भोजन अधिक खाएं। उपवास करना, स्वास्थ्यवर्धक पूरक आहार देना और हर्बल चाय पीना अच्छा रहेगा। स्वस्थ पूरकों के साथ अपने शरीर को पुनर्स्थापित करने के बारे में और पढ़ें।

यदि आपके पास अपने आहार की समीक्षा करने की ताकत नहीं है, तो विटामिन लेना शुरू करें। कोई भी विटामिन कॉम्प्लेक्स जो आपके डॉक्टर सुझाते हैं। किसी भी पोटेशियम या मैग्नीशियम की कमी हमारी भलाई को बहुत प्रभावित कर सकती है, और आप जितना चाहें उतना ध्यान कर सकते हैं, अपनी पसंद का कोई भी अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन अगर आपके पास रासायनिक स्तर पर कुछ घटकों की कमी है, तो यह सब एक माध्यमिक प्रभाव होगा .

और विटामिन सी पर विशेष ध्यान दें। कम से कम इसके साथ शुरुआत करें! फार्मेसी से नियमित विटामिन लें या ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें यह शामिल हो: गुलाब जलसेक, नींबू, अनार का रस (अनार का रस भी हीमोग्लोबिन के स्तर का समर्थन करेगा), बेल मिर्च, पालक।

लेकिन सबसे अधिक, शायद, गुलाब के कूल्हों में सबसे अधिक विटामिन सी होता है! उनके पास इसकी सामग्री का रिकॉर्ड है। गुलाब का फूल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और जोश बरकरार रखता है।

यदि आपके सामने रिकवरी (ताकत, स्वास्थ्य, शारीरिक गतिविधि, तनाव से रिकवरी) का सवाल है - तो हर दिन गुलाब का काढ़ा पिएं!

गुलाब जलसेक(मैराथन से नुस्खा "आइए सौ दिनों में अपना जीवन बदलें। शरीर और दिमाग को डिटॉक्स करें")

फलों का मूल्य उनमें विटामिन पी की महत्वपूर्ण सामग्री और कई विटामिनों की उपस्थिति के कारण बढ़ता है: ए, बी, ई, के और अन्य, जो न केवल फलों में, बल्कि पत्तियों में भी पाए जाते हैं। फूलों की पंखुड़ियाँ और पौधों की जड़ों में भी औषधीय गुण होते हैं। गुलाब कूल्हों में विटामिन सी प्रति 100 ग्राम सूखे जामुन में 0.5 से 4.5 ग्राम तक हो सकता है। यह बहुत अधिक है, काले किशमिश से लगभग 10 गुना अधिक, नींबू से 50 गुना अधिक और सेब से 100 गुना अधिक।

खाना कैसे बनाएँ:
प्रति लीटर पानी में लगभग 30 गुलाब के कूल्हे लें। अच्छी तरह से धोएं, थर्मस में रखें और गर्म पानी (उबलता पानी नहीं) भरें।

अगर आप ऐसा शाम को करेंगे तो सुबह ड्रिंक तैयार हो जाएगी.

चरण 2। भावनात्मक पुनर्प्राप्ति

दिनचर्या स्थापित करने और शरीर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ, मैं मॉर्निंग पेज शुरू करने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। यदि आप नहीं जानते तो मैंने आपको कई बार बताया है कि यह क्या है। मैं बस इतना कहना चाहता हूं कि, मेरी राय में, यह आपके विचारों और भावनाओं को व्यवस्थित करने, खुद को दर्द, गंभीर भावनात्मक निर्भरता से मुक्त करने और यहां तक ​​कि अपनी रचनात्मक क्षमताओं की खोज करने का सबसे अच्छा उपकरण है।

और फिर से मैं आपको एक साइट विज़िटर की कहानी बताऊंगा जिसने मॉर्निंग पेज लिखना शुरू किया (बहुत सारी समीक्षाएं हैं, वे वास्तव में मनोचिकित्सा के रूप में काम करते हैं, लेकिन यह लड़की शासन के बारे में भी लिखती है, इसलिए यह समीक्षा "टू-इन-" है एक"):

मैं बत्तीस दिनों से मॉर्निंग पेज अभ्यास का उपयोग कर रहा हूं। इससे मुझे क्या मिला और मुझमें क्या उल्लेखनीय परिवर्तन हुए?

मुख्य बात यह है कि मैं हर सुबह लगभग 6-00 बजे उठता हूं। आमतौर पर यह 5-54/5-58 के आसपास होता है। बहुत शानदार!

मुझे हमेशा सुबह उठने में बड़ी कठिनाई होती थी। मुझे सोना बहुत पसंद था. वे दिन जब मैं बिस्तर पर आराम कर सकता था, वे सबसे लंबे समय से प्रतीक्षित थे। मेरे लिए जागने का सबसे इष्टतम शेड्यूल सुबह 10-00 या 11-00 बजे उठना था, लेकिन मैं सुबह 1, 2, या 3 बजे बिस्तर पर जा सकता था। इसके अलावा, मुझे दिन में झपकी लेने का भी आनंद मिला। यह स्पष्ट है कि मैं केवल छुट्टियों पर ही ऐसी दैनिक दिनचर्या का खर्च उठा सकता था। परिणामस्वरूप, जहां तक ​​मुझे याद है, अपने स्कूल के वर्षों से, मेरी शाश्वत इच्छा पर्याप्त नींद लेने की रही है। और न केवल पर्याप्त नींद लें, बल्कि, उदाहरण के लिए, पूरे दिन सोएं। स्वाभाविक रूप से, यह इच्छा पूरी करना असंभव था।

मैं बड़ी मुश्किल से सुबह काम के लिए उठा और 10 मिनट के अंतराल पर तीन अलार्म लगाए। बिस्तर से बाहर निकलने की प्रेरणा अपने आप से एक वादा था कि मैं घर आऊंगा और बिस्तर पर जाऊंगा (यह हमेशा मामला होता था जब मैं दिन के बीच में काम से लौटने में कामयाब होता था)। फिर मैं बहुत देर तक डोलता रहा और नींद में मक्खी की तरह काम के लिए तैयार हो गया।

और यह हमेशा से ऐसा ही रहा है! जब तक मैंने मॉर्निंग पेज लिखना शुरू नहीं किया! मुझे अभी भी इस पर विश्वास करना कठिन लगता है! पहले हमें 30 मिनट पहले उठना पड़ता था. यदि मैं आमतौर पर 7:00 बजे उठता था (यह तीन बार अलार्म बदलने के बाद होता है) और मेरे पास तैयार होने के लिए मुश्किल से समय होता था, तो अब मैंने बिना किसी देरी के अलार्म के साथ 6:30 बजे उठना शुरू कर दिया है। जिस बात ने मुझे प्रेरित किया वह यह अहसास था कि पेज को लिखे जाने की जरूरत है। लेकिन यह प्रेरणा पहले ही दिनों में थी। फिर एक प्रकार की अव्यक्त इच्छा जगी कि उठकर एक पेज लिखूँ। यह बिल्कुल वैसा ही है जैसे जब आप उठते हैं और साफ पानी से अपना चेहरा धोने की जरूरत महसूस करते हैं।

फिर मैंने अपनी सुबह को व्यवस्थित करना शुरू किया। मैंने व्यायाम करना शुरू कर दिया. पर्याप्त समय नहीं था, और सबसे महत्वपूर्ण बात, बिस्तर बनाने की इच्छा थी। मैं अलार्म से कुछ मिनट पहले जागना शुरू कर दिया। परिणामस्वरूप, मैंने जागने का समय 6-00 कर दिया और अलार्म भी सेट कर दिया। लेकिन मैं घंटी बजने से 5-6 मिनट पहले उठ जाता हूं, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी। बेशक, शाम को मैं पहले बिस्तर पर जाने लगा। 21-00 बजे तक मैं अपना सारा काम खत्म करने की कोशिश करता हूं और बिस्तर के लिए तैयार होना शुरू कर देता हूं, ताकि मैं 22-00 बजे तक सो सकूं। ऐसा होता है कि मेरे पास 22-00 तक शांत होने का समय नहीं होता है, लेकिन किसी भी स्थिति में यह 23-00 से बाद का नहीं होता है। यदि मैं 23-00 के करीब बिस्तर पर जाता हूं, तो सुबह मुझे कुछ नींद महसूस होती है (जैसे कि मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिली), लेकिन फिर भी मैं अलार्म घड़ी से पहले उठ जाता हूं और बिना किसी समस्या के उठ जाता हूं।
अब मैं दिन की शुरुआत करके खुश हूं।' मेरी सुबह की शुरुआत अच्छे मूड के साथ होती है। मेरे पास न केवल मॉर्निंग पेज लिखने, व्यायाम करने और बिस्तर ठीक करने का समय है, बल्कि शांत नाश्ता करने, तैयार होने और धीरे-धीरे काम पर लगने का भी समय है। और सुबह मेरे पास अपने दिन की योजना बनाने और कार्यों की सूची बनाने के लिए भी पर्याप्त समय होता है।
मैं अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने के इस अवसर के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद देता हूं!

संगीत सुनने से भी बहुत मदद मिलती है। एक उचित रूप से संकलित प्लेलिस्ट किसी महंगे चिकित्सक से बेहतर मदद कर सकती है। आपको बस सोच-समझकर रचनाएँ चुनने की ज़रूरत है; संगीत को ऊर्जावान या शांत करना चाहिए, लेकिन उदास नहीं करना चाहिए। एकतरफा प्यार के बारे में कोई गाना नहीं, कोई पीड़ा नहीं। यदि आपको मंत्र या चर्च मंत्र पसंद हैं, तो यह एक बढ़िया विकल्प है। शायद ध्यान के लिए धुनें, शायद, इसके विपरीत, डांस फ्लोर के लिए ऊर्जावान संगीत।

चलते समय, घर की सफ़ाई करते समय या जब भी हो अपनी प्लेलिस्ट चलाएँ। संगीत आपको बेहद कठिन परिस्थितियों से बाहर निकाल सकता है।

पहले या दो महीने के लिए ये चरण पर्याप्त होंगे।

लेकिन तब आपके पास और अधिक करने की ताकत होगी।

अब जगह साफ़ करना शुरू करने का समय आ गया है!

मैं इस बिंदु का श्रेय भावनात्मक सुधार को भी देता हूं। कपड़ों, फाइलों, मामलों में गड़बड़ी विचारों में गड़बड़ी की ओर ले जाती है और यह एक ऐसा छेद है जहां आपकी ऊर्जा खत्म हो जाती है। यदि आप समय-समय पर अपने कूड़े-कचरे के स्थान को साफ करने के इच्छुक नहीं हैं, तो आप ब्रह्मांड में प्रसारित कर रहे हैं कि आप अराजकता, कूड़े-कचरे और अव्यवस्था में जीवन शैली पसंद करते हैं। और वह आपके ऐसा करने के लिए अतिरिक्त परिस्थितियाँ बनाती है।

आप अपने आप को एक अद्भुत उपहार दे सकते हैं: समय निकालें और अनावश्यक चीजें, पुरानी किताबें, बिना पहने कपड़े, टूटे हुए टोस्टर, सीडी आदि को बाहर फेंकना शुरू करें। यदि संभव हो तो मरम्मत कराएं। यह सब करने के बाद अपने घर को पवित्र करें। आप न केवल बेहतर महसूस करेंगे, आपके जीवन में बदलाव तुरंत शुरू हो जाएंगे।

मुझे लगता है कि इस स्तर पर, यदि आप वास्तव में मेरी बात सुनते हैं और सब कुछ करते हैं, तो आपका शरीर खुद ही भार मांगेगा। आप लंबी सैर करना चाहेंगे, और शायद टहलना भी चाहेंगे, शायद आप नृत्य के लिए साइन अप करेंगे या योग करेंगे (योग आम तौर पर शारीरिक और मानसिक संतुलन बहाल करने के लिए आदर्श है, यदि आप इसे करना चाहते हैं, तो आपकी स्थिति, आंतरिक और में परिवर्तन होता है) बाहरी दुनिया की गारंटी है)।

इस प्रकार की कोई भी गतिविधि न केवल स्वास्थ्य और मनोदशा को बहाल करने में मदद करेगी। यदि आप खुद को व्यवस्थित कर सकते हैं और नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं, तो आप बाहरी रूप से बहुत बेहतर दिखेंगे, आपकी मुद्रा सीधी हो जाएगी, अतिरिक्त वजन कम हो जाएगा, आप अधिक सुंदर, अधिक आत्मविश्वासी बन जाएंगे, खेल खेलते समय निकलने वाले हार्मोन आपको खुश कर देंगे, आप अपनी आंतरिक शक्ति को महसूस करेंगे। इतने सारे बोनस हैं कि यह आश्चर्य की बात है कि इतने कम लोग इसमें भाग क्यों लेते हैं।

चरण 3. लक्ष्य की ओर गति

इस स्तर पर, आपके पास पहले से ही अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने की ऊर्जा होनी चाहिए।

चारों ओर देखें, आपको लगातार यह जानकारी मिलती रहेगी कि आगे कहाँ जाना है। उदाहरण के लिए, आप अभी भी अपने प्रियजन के साथ ब्रेकअप से उबर नहीं पाए हैं - अध्ययन करें। अपने सिर को बदलने दें, आपके विचार अन्य चीजों में व्यस्त रहेंगे। विश्वविद्यालय की डिग्री आवश्यक नहीं है; विभिन्न प्रकार के पाठ्यक्रम भी उपयुक्त हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं में निवेश करें।
अपना सामाजिक दायरा बढ़ाएं. ऐसा करने का सबसे आसान तरीका नए शौक हैं। जब आपकी रुचि ही न हो तो बहकावे में कैसे आएँ?
इसलिए। कुछ दिनों के लिए खुद पर नजर रखें. हर किसी के पास कुछ न कुछ ऐसा होता है जो कम से कम थोड़ा दिलचस्प होता है। घरेलू फूल उगाना, खाना पकाना, फेरेट्स का प्रजनन, कुछ भी, जब तक कि यह स्पष्ट घृणा का कारण न बने। इसमें गहराई से उतरने का प्रयास करें, गहराई से शामिल हों, और अधिक जानें। उन लोगों के साथ संवाद करना शुरू करें जो समान चीज़ में रुचि रखते हैं। यह आम तौर पर आपके सामाजिक दायरे का विस्तार करने, नए दोस्त बनाने और अक्सर एक परिवार खोजने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।

यदि आप एक नए भौतिक स्तर पर जाने में रुचि रखते हैं, तो मानसिक रूप से उस पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें जिससे आप कमा सकते हैं। यदि आप लगातार इसके बारे में सोचते हैं, अन्य लोगों की प्रेरक कहानियाँ पढ़ते हैं (और अब उनमें से एक बड़ी संख्या है), तो विचार निश्चित रूप से सामने आएंगे।

नया व्यवसाय, दोस्तों का नया समूह, नए शौक, आगे बढ़ने वाला कोई भी कदम ऊर्जा को बढ़ावा देगा।

यदि आपके पास संकट और गंभीर तनाव की प्रतीक्षा किए बिना अभी ऐसा करने की ताकत है, तो अभी अपने आप में, अपने विकास में निवेश करें।

दुनिया के प्रति खुलें, लोगों से मिलें, सीखें।

और उचित नींद मोड के बारे में मत भूलना)

आँकड़ों के अनुसार, लगभग 90% लोग कभी न कभी अपनी पहल पर अपने साथियों से अलग हुए हैं, दूसरे शब्दों में, उन्हें उनके द्वारा छोड़ दिया गया है। जब कोई व्यक्ति प्यार में होता है, तो उसका मस्तिष्क डोपामाइन हार्मोन का उत्पादन करता है, जो व्यक्ति को खुशी महसूस करने की अनुमति देता है। लेकिन जब रिश्ता खत्म हो जाता है तो दिमाग अचानक इस हार्मोन का उत्पादन बंद कर देता है। परिणामस्वरूप, अस्वीकृति और निराशा की भावनाएँ उत्पन्न होती हैं - जब आप शराब और नशीली दवाओं का समय-समय पर सेवन छोड़ देते हैं, तो प्रभाव लगभग समान होता है।

2012 में, एक अध्ययन आयोजित किया गया था: चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का उपयोग करके, वैज्ञानिकों ने दोनों लिंगों के 15 छात्रों की मस्तिष्क गतिविधि को मापने का निर्णय लिया, जो हाल ही में अपने सहयोगियों से अलग हुए थे। प्रत्येक विषय को एक पूर्व प्रेमी की तस्वीर दिखाई गई। यह पता चला कि प्रेरणा और इनाम के साथ-साथ इच्छा और लत के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से में रक्त का प्रवाह बढ़ गया था।

स्वयंसेवकों ने बताया कि ब्रेकअप के बाद 85% समय उन्होंने उस व्यक्ति के बारे में सोचा जिसने उन्हें अस्वीकार कर दिया था। इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम लंबे समय से अशांत हैं - यह मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह से कारण है। हमारा सुझाव है कि आप अपने पूर्व-साथी को दूर करने और जल्द से जल्द अपने जीवन में आगे बढ़ने की क्षमता हासिल करने के लिए तीन तरीके आज़माएँ।

1. बुरी आदत से छुटकारा पायें

प्यार एक दवा की तरह है, इसलिए ऐसे व्यवहार करें जैसे कि आपने हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने का फैसला कर लिया है। जुनून से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इससे पहले कि यह आपको नियंत्रित करे, उस पर नियंत्रण कर लें। आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं. अपने कंप्यूटर से अपने प्रेमी की सभी तस्वीरें और उसके सभी ईमेल हटा दें। उसे सोशल नेटवर्क पर ब्लॉक करें। कभी-कभी डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट का सहारा लेने की भी सलाह देते हैं - उचित मात्रा में, क्योंकि एंटीडिप्रेसेंट सेरोटोनिन और डोपामाइन की गतिविधि को दबा देते हैं - पदार्थ जो शरीर की दर्द प्रणाली की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। आपको पता चल जाएगा कि दर्द है, लेकिन आप उस पर इतनी तीखी प्रतिक्रिया नहीं करेंगे।

2. यदि आप चाहें तो शोक मनाएं, बहुत लंबे समय तक नहीं।

टूटे हुए रिश्ते का भावनात्मक दर्द किसी प्रियजन की मृत्यु जितना तीव्र हो सकता है। आप जितने लंबे समय तक साथ रहेंगे, यह आपके लिए उतना ही अधिक दर्दनाक होगा। इसलिए, कभी-कभी अपने आप को दो सप्ताह तक शोक मनाने देना उचित होता है - रोएं, एक बिंदु देखें और यहां तक ​​​​कि छुट्टी भी ले लें। ब्रेकअप के बाद आप खुद को भावनात्मक रूप से अनियंत्रित होने दे सकते हैं।

एक अनिवार्य शर्त: अपने "शोक" का समय सीमित करें। दो सप्ताह से अधिक नहीं. यह अकारण नहीं है कि विभिन्न संस्कृतियों में मृतक के लिए शोक का समय हमेशा एक निश्चित अवधि तक रहता है। यदि आप समय सीमा सीमित नहीं करते हैं, तो आपके कुछ दोस्तों को खोने का खतरा है। जैसा कि वे कहते हैं, दुख समाज को पसंद है, लेकिन समाज को दुख पसंद नहीं है। दो सप्ताह के शोक के बाद, बस सामान्य जीवन में लौट आएं - जैसे कि कुछ हुआ ही न हो। यह "मानो" आपको अपने नुकसान से तेजी से उबरने में मदद करेगा।

3. सकारात्मक की तलाश करें

आत्म-दया में रोने के बजाय, रिश्ता छोड़ने के फायदों पर ध्यान दें। उन चीज़ों को करने का प्रयास करें जो आप पहले नहीं कर सकते थे क्योंकि आप अकेले नहीं थे। इस क्षेत्र में शोध से पता चलता है कि आप जितनी अधिक सकारात्मक चीजें पाएंगे (शायद वास्तविक भावनाओं के बावजूद), उतनी ही तेजी से आप वास्तव में अच्छा महसूस करना शुरू कर देंगे।

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लेकिन इस कठिन समय से उबरने और आगे बढ़ने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। आप अनुभव भी प्राप्त कर सकते हैं और एक मजबूत, बुद्धिमान व्यक्ति के रूप में विकसित हो सकते हैं।

तलाक या अलगाव के बाद रिकवरी

ब्रेकअप के बाद इतना दर्द क्यों होता है, जबकि रिश्ता वैसे भी सामान्य नहीं रह गया है? तलाक या ब्रेकअप दर्दनाक है क्योंकि यह न केवल रिश्ते में, बल्कि साझा सपनों और प्रतिबद्धताओं में भी नुकसान का प्रतिनिधित्व करता है। रोमांटिक रिश्ते उत्साह और भविष्य की आशा के उच्च स्तर पर शुरू होते हैं। जब ये रिश्ते विफल हो जाते हैं, तो हम गहरी निराशा, तनाव और दुःख का अनुभव करते हैं।

किसी रिश्ते को तोड़ना आपको अज्ञात क्षेत्र में भेज देता है। सब कुछ बाधित हो गया है: नियमित जिम्मेदारियाँ, आपका घर, परिवार और दोस्तों के साथ आपके रिश्ते, और यहाँ तक कि आपकी पहचान भी। ब्रेकअप भविष्य के बारे में अनिश्चितता लाता है। आपके साथी के बिना जीवन कैसा होगा? क्या आप किसी और को ढूंढ पाएंगे? क्या आप अंततः अकेले हो जायेंगे? ये अज्ञात अक्सर असफल रिश्ते से भी बदतर लगते हैं।

ब्रेकअप या तलाक से उबरना मुश्किल होता है। हालाँकि, यह जानना (और खुद को लगातार याद दिलाना) महत्वपूर्ण है कि आप आगे बढ़ सकते हैं और आगे बढ़ेंगे। लेकिन उपचार में समय लगता है, इसलिए धैर्य रखें।

ब्रेकअप से कैसे निपटें

• पहचानें कि विभिन्न भावनाओं का अनुभव करना सामान्य है। दुखी, क्रोधित, निराश, निराश, भ्रमित महसूस करना सामान्य है और ये भावनाएँ तीव्र हो सकती हैं। आप भविष्य को लेकर भी चिंतित महसूस कर सकते हैं। स्वीकार करें कि यह प्रतिक्रिया समय के साथ कम हो जाएगी। भले ही शादी अस्वस्थ थी, अज्ञात की यात्रा डरावनी है।
• एक ब्रेक ले लो। अपने आप को कुछ समय के लिए इष्टतम स्तर से कम पर महसूस करने और कार्य करने की अनुमति दें। आप काम में उतने उत्पादक नहीं हो सकते हैं या दूसरों की देखभाल नहीं कर सकते हैं जितना आप सामान्य रूप से करते हैं। सुपरमैन मौजूद नहीं हैं और आपको अपने घावों को ठीक करने, अपने विचारों पर पुनर्विचार करने और जीवन में आने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होगी।
• इससे अकेले मत गुजरो. अपनी भावनाओं को दोस्तों और परिवार के साथ साझा करने से आपको कठिन समय से निपटने में मदद मिलेगी। एक सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें जहां आप दूसरों से समान स्थितियों के बारे में बात कर सकें। आत्म-अलगाव आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है, आपकी एकाग्रता को कम कर सकता है और आपके काम, रिश्तों और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यदि आपको आवश्यकता हो तो बाहरी सहायता लेने से न डरें।

अपने आप को किसी रिश्ते के टूटने का शोक मनाने दें।

दुःख किसी प्रियजन से हानि, तलाक या अलगाव की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। इसके अलावा, नुकसान में एक साथ कई बिंदु शामिल हैं:

• संचार और अनुभवों के आदान-प्रदान की हानि (जो सुखद नहीं रही होगी)
• वित्तीय, बौद्धिक, सामाजिक, भावनात्मक समर्थन की हानि
• आशाओं, योजनाओं, सपनों की हानि (यह व्यावहारिक हानि से भी अधिक दर्दनाक हो सकती है)

इन नुकसानों के दर्द को खुद को महसूस करने देना कठिन हो सकता है। आपको डर हो सकता है कि आपकी भावनाएँ बहुत तीव्र होंगी, या आप आश्वस्त हो सकते हैं कि आप हमेशा के लिए इस अंधेरी जगह में फंस गए हैं। बस याद रखें कि पछतावा उपचार प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है। अनुभव करने का दर्द ही वही है जो आपको पुराने रिश्ते को त्यागने और आगे बढ़ने में मदद करेगा। और चाहे आपका दुःख कितना भी गहरा क्यों न हो, वह हमेशा के लिए नहीं रहेगा।

ब्रेकअप के दर्द से कैसे निपटें:

• अपनी भावनाओं से न लड़ें - बहुत सारे उतार-चढ़ाव होना सामान्य है, और क्रोध, आक्रोश, उदासी, भय और भ्रम सहित कई परस्पर विरोधी भावनाओं को महसूस करना भी सामान्य है। इन भावनाओं को पहचानना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि ये भावनाएँ अक्सर आहत करेंगी, लेकिन उन्हें दबाने या अनदेखा करने की कोशिश केवल दुःख की अवधि को बढ़ाएगी।
• आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में बात करें। भले ही अन्य लोगों के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करना मुश्किल हो, लेकिन ऐसा करने का एक तरीका खोजना महत्वपूर्ण है। यह समझना कि दूसरे आपके अनुभवों के बारे में जानते हैं, आपको अपने दर्द के साथ अकेला नहीं छोड़ेगा और आपको इसे ठीक करने में मदद करेगा। जर्नलिंग आपकी भावनाओं के लिए एक सहायक आउटलेट भी हो सकती है।
• याद रखें, गति ही जीवन है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से आप इस यात्रा में मुक्त हो जाएंगे, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान न दें या स्थिति का अत्यधिक विश्लेषण न करें। अपराध बोध और क्रोध, नाराजगी जैसी नकारात्मक भावनाओं में फंसना एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि यह आपसे मूल्यवान ऊर्जा छीन लेगा, आपको उपचार करने और आगे बढ़ने से रोक देगा।
• अपने आप को याद दिलाएं कि आपका अभी भी भविष्य है। जब आप अपने साथी के साथ थे, तो आपने बहुत सारी उम्मीदें और योजनाएँ बनाईं। अब इन्हें लागू करना मुश्किल हो जाएगा. जब आप अपना भविष्य खोने के बारे में चिंता करते हैं, तो याद रखें कि आप एक बार कितने उत्साहित थे कि नई उम्मीदें और सपने अंततः पुराने की जगह ले लेंगे।
• सामान्य ब्रेकअप प्रतिक्रियाओं और अवसाद के बीच की रेखा को प्रबंधित करें। ब्रेकअप का दुख आपको परेशान कर सकता है, लेकिन कुछ समय बाद दुख कम होने लगता है। दिन-ब-दिन, और धीरे-धीरे, आप आगे बढ़ना शुरू करते हैं। हालाँकि, यदि आप आगे की गति महसूस नहीं करते हैं, तो आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं।

समर्थन के लिए दूसरों के पास पहुँचें

ब्रेकअप या तलाक के बाद उबरने के लिए दूसरों का समर्थन महत्वपूर्ण है। आपको लगता है कि आप सामान्य और अकेला महसूस कर सकते हैं, लेकिन इससे सब कुछ और जटिल हो जाएगा। इससे अकेले गुजरने की कोशिश मत करो.

विश्वसनीय मित्रों और परिवार के सदस्यों तक पहुँचें। जो लोग दर्दनाक ब्रेकअप या तलाक से गुज़रे हैं वे विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं। वे जानते हैं कि यह क्या है और वे आपको आश्वस्त कर सकते हैं कि उपचार और एक नए रिश्ते की आशा है।

• उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपका समर्थन करते हैं और आपको ऊर्जावान बनाते हैं। आपको क्या लगता है कौन मदद का हाथ बढ़ाएगा? बुद्धिमानी से चुनना। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जिनके बारे में आप सकारात्मक सोचते हैं और जो वास्तव में आपकी बात सुनते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप जिस दौर से गुजर रहे हैं, उसके बारे में आलोचना या आलोचना किए जाने की चिंता किए बिना ईमानदार रहने में सहज महसूस करें।
• यदि आपको आवश्यकता हो तो बाहरी सहायता प्राप्त करें। यदि दोस्तों तक पहुंचना स्वाभाविक नहीं है, तो किसी पेशेवर से बात करने या किसी सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके पास कम से कम एक जगह हो जहां आप आरामदायक और खुला महसूस करें।
• नई मित्रता विकसित करें. यदि ब्रेकअप के कारण आपने अपना सामाजिक समूह खो दिया है, तो नए लोगों से मिलने का प्रयास करें। आप एक ऑनलाइन रुचि समूह में शामिल हो सकते हैं, एक कोर्स कर सकते हैं, सामुदायिक गतिविधियों में भाग ले सकते हैं, स्वयंसेवक बन सकते हैं, या कोई अन्य गतिविधि आज़मा सकते हैं जो आपके लिए नए दोस्त लाएगी।

ब्रेकअप के बाद अपना ख्याल रखना

तलाक एक तनावपूर्ण, जीवन बदलने वाली घटना है। जब आप जीवन में बड़े बदलाव के भावनात्मक दौर से गुजर रहे हों, तो अपना ख्याल रखना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। ऐसे झटके आपको मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से कमजोर बना सकते हैं।

उदाहरण के लिए, अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप फ्लू होने पर करते थे। भरपूर आराम करें, अपने जीवन में तनाव के अन्य स्रोतों को कम करने का प्रयास करें और यदि संभव हो तो अपना कार्यभार कम करें।

ब्रेकअप के बाद अपना ख्याल रखना सीखना सबसे मूल्यवान सबक में से एक हो सकता है। आप अपने नुकसान से सभी भावनाओं को महसूस करते हैं और अनुभव प्राप्त करते हैं, इससे आपको आगे बढ़ने के लिए सही विकल्प चुनने में मदद मिलेगी।

• अपना पोषण करने के लिए हर दिन समय निकालें। जिन गतिविधियों में आपको शांति मिलती है, उनके लिए दैनिक समय निर्धारित करके स्वयं को ठीक होने में सहायता करें। प्रकृति में सैर करें, संगीत सुनें, गर्म स्नान का आनंद लें, मालिश करवाएं, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें, योग कक्षा लें, या एक कप गर्म चाय के साथ गर्म हो जाएं।
• इस समय आपको क्या चाहिए उस पर ध्यान दें और अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने के लिए बोलें। जो आपको लगता है कि आपके लिए सही और सर्वोत्तम है, उसे करने में सक्षम होने पर गर्व करें, भले ही वह आपके पूर्व साथी की इच्छा से भिन्न हो। बिना अपराधबोध या भय के "नहीं" कहें, लेकिन इस तथ्य पर गर्व के साथ कि अब आप किसी और को देखे बिना, अपनी आवश्यकता के अनुसार निर्णय लेते हैं।
• सामान्य जीवनशैली अपनाएं. ब्रेकअप आपके जीवन के लगभग हर कोने को बाधित कर सकता है, तनाव, अनिश्चितता और अराजकता की भावनाओं को बढ़ा सकता है। नियमित दिनचर्या पर लौटने से संरचना और सामान्य स्थिति का आरामदायक एहसास मिल सकता है।
• कुछ समय निकालें. कोशिश करें कि ब्रेकअप के बाद पहले महीनों में कोई भी बड़ा निर्णय न लें, जैसे नई नौकरी की तलाश करना या नए शहर में जाना। यदि संभव हो, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप कम भावुक महसूस न करें ताकि आप अधिक जानकारीपूर्ण निर्णय ले सकें।
• शराब, नशीली दवाएं या अधिक भोजन पीने से बचें। जब आप ब्रेकअप के बीच में हों, तो आप अपने दर्द और अकेलेपन की भावनाओं को कम करने के लिए कुछ करना चाह सकते हैं। लेकिन समस्याओं से बचने के लिए शराब पीना, नशीली दवाएं लेना या बहुत सारा खाना खाना गलत और लंबे समय में विनाशकारी है। दर्दनाक संवेदनाओं से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजना महत्वपूर्ण है।
• नई रुचियों का अन्वेषण करें. ब्रेकअप किसी पुरानी चीज़ का अंत होने के साथ-साथ किसी नई चीज़ की शुरुआत भी है। नई रुचियों और गतिविधियों का पता लगाने का अवसर लें। कुछ नया करने से आपको अतीत पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय यहीं और अभी के जीवन का आनंद लेने का अवसर मिलता है।

स्वस्थ जीवनशैली: अच्छा खाएं, अच्छी नींद लें और व्यायाम करें

जब आप तलाक या किसी प्रियजन से अलग होने के तनाव से गुज़र रहे हों, तो स्वस्थ आदतें आसानी से किनारे हो सकती हैं। आपकी भूख कम हो सकती है, या, इसके विपरीत, आप अपने पसंदीदा अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन कर सकते हैं। घर पर असुविधाओं के कारण व्यायाम को अपने शेड्यूल में शामिल करना मुश्किल हो सकता है। आपको सोने में परेशानी हो सकती है. और सकारात्मक तरीके से आगे बढ़ने के लिए आपके द्वारा किए गए सभी प्रयास निरर्थक होंगे यदि आप दीर्घकालिक स्वस्थ जीवन शैली विकल्प नहीं चुनते हैं।

वर्तमान स्थिति से महत्वपूर्ण सबक सीखें

भावनात्मक संकट के दौरान बढ़ने और सीखने का अवसर मिलता है। सिर्फ इसलिए कि आप अभी अपने जीवन में खालीपन महसूस करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ भी नहीं हो रहा है या चीजें कभी नहीं बदलेंगी। इस समयावधि को नई वृद्धि के लिए बीज बोने का समय समझें। आप इस कहानी से खुद को बेहतर जानकर और मजबूत महसूस करके बाहर आ सकते हैं।

ब्रेकअप को पूरी तरह से स्वीकार करने और आगे बढ़ने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि क्या हुआ और इसमें अपनी भूमिका को स्वीकार करना होगा। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा चुने गए विकल्पों ने इस रिश्ते को कैसे प्रभावित किया। अपनी गलतियों से सीखना उन्हें न दोहराने की कुंजी है।

अपने आप से पूछने के लिए कुछ प्रश्न:

• पीछे मुड़कर देखें और बड़ी तस्वीर देखें। आपने अपने रिश्ते की समस्या में व्यक्तिगत रूप से कैसे योगदान दिया है?
• क्या आप वही गलतियाँ दोहराते हैं या अपने नए रिश्ते के लिए गलत व्यक्ति को चुनते हैं?
• इस बारे में सोचें कि आप तनाव पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और संघर्ष और अनिश्चितता से कैसे निपटते हैं। शायद आप अधिक रचनात्मक हो सकते हैं?
• क्या आप अन्य लोगों को वैसे ही स्वीकार कर सकते हैं जैसे वे हैं, न कि इस रूप में कि वे कौन हो सकते हैं या "होना चाहिए"?
• बदलाव के शुरुआती बिंदु के रूप में अपनी नकारात्मक भावनाओं की जाँच करें। क्या आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं या वे आपको नियंत्रित करते हैं?

पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के इस भाग के दौरान आपको स्वयं के प्रति ईमानदार रहने की आवश्यकता होगी, जिससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि ब्रेकअप से कैसे उबरें। इस बात पर ध्यान न देने का प्रयास करें कि आपकी गलतियों के लिए किसे दोषी ठहराया जाए या खुद को कोसना चाहिए। अपने रिश्तों का विश्लेषण करके, आपको अपने बारे में और अधिक जानने, आप दूसरों से कैसे संबंधित हैं, और उन समस्याओं की पहचान करने का अवसर मिलता है जिन पर आपको काम करने की आवश्यकता है। यदि आप निष्पक्ष रूप से अपनी पसंद और व्यवहार की जांच करने में सक्षम हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि आपने अपने पूर्व साथी को क्यों चुना, तो आप ठीक से देख पाएंगे कि चीजें कहां गलत हुईं और अगली बार बेहतर विकल्प चुन पाएंगे।

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आँकड़ों के अनुसार, लगभग 90% लोग कभी न कभी अपनी पहल पर अपने साथियों से अलग हुए हैं, दूसरे शब्दों में, उन्हें उनके द्वारा छोड़ दिया गया है। जब कोई व्यक्ति प्यार में होता है, तो उसका मस्तिष्क डोपामाइन हार्मोन का उत्पादन करता है, जो व्यक्ति को खुशी महसूस करने की अनुमति देता है। लेकिन जब रिश्ता खत्म हो जाता है तो दिमाग अचानक इस हार्मोन का उत्पादन बंद कर देता है। परिणामस्वरूप, अस्वीकृति और निराशा की भावनाएँ उत्पन्न होती हैं - जब आप शराब और नशीली दवाओं का समय-समय पर सेवन छोड़ देते हैं, तो प्रभाव लगभग समान होता है।

2012 में, एक अध्ययन आयोजित किया गया था: चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का उपयोग करके, वैज्ञानिकों ने दोनों लिंगों के 15 छात्रों की मस्तिष्क गतिविधि को मापने का निर्णय लिया, जो हाल ही में अपने सहयोगियों से अलग हुए थे। प्रत्येक विषय को एक पूर्व प्रेमी की तस्वीर दिखाई गई। यह पता चला कि प्रेरणा और इनाम के साथ-साथ इच्छा और लत के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से में रक्त का प्रवाह बढ़ गया था।

स्वयंसेवकों ने बताया कि ब्रेकअप के बाद 85% समय उन्होंने उस व्यक्ति के बारे में सोचा जिसने उन्हें अस्वीकार कर दिया था। इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम लंबे समय से अशांत हैं - यह मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह से कारण है। हमारा सुझाव है कि आप अपने पूर्व-साथी को दूर करने और जल्द से जल्द अपने जीवन में आगे बढ़ने की क्षमता हासिल करने के लिए तीन तरीके आज़माएँ।

1. बुरी आदत से छुटकारा पायें

प्यार एक दवा की तरह है, इसलिए ऐसे व्यवहार करें जैसे कि आपने हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने का फैसला कर लिया है। जुनून से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इससे पहले कि यह आपको नियंत्रित करे, उस पर नियंत्रण कर लें। आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं. अपने कंप्यूटर से अपने प्रेमी की सभी तस्वीरें और उसके सभी ईमेल हटा दें। उसे सोशल नेटवर्क पर ब्लॉक करें। कभी-कभी डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट का सहारा लेने की भी सलाह देते हैं - उचित मात्रा में, क्योंकि एंटीडिप्रेसेंट सेरोटोनिन और डोपामाइन की गतिविधि को दबा देते हैं - पदार्थ जो शरीर की दर्द प्रणाली की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। आपको पता चल जाएगा कि दर्द है, लेकिन आप उस पर इतनी तीखी प्रतिक्रिया नहीं करेंगे।

2. यदि आप चाहें तो शोक मनाएं, बहुत लंबे समय तक नहीं।

टूटे हुए रिश्ते का भावनात्मक दर्द किसी प्रियजन की मृत्यु जितना तीव्र हो सकता है। आप जितने लंबे समय तक साथ रहेंगे, यह आपके लिए उतना ही अधिक दर्दनाक होगा। इसलिए, कभी-कभी अपने आप को दो सप्ताह तक शोक मनाने देना उचित होता है - रोएं, एक बिंदु देखें और यहां तक ​​​​कि छुट्टी भी ले लें। ब्रेकअप के बाद आप खुद को भावनात्मक रूप से अनियंत्रित होने दे सकते हैं।

एक अनिवार्य शर्त: अपने "शोक" का समय सीमित करें। दो सप्ताह से अधिक नहीं. यह अकारण नहीं है कि विभिन्न संस्कृतियों में मृतक के लिए शोक का समय हमेशा एक निश्चित अवधि तक रहता है। यदि आप समय सीमा सीमित नहीं करते हैं, तो आपके कुछ दोस्तों को खोने का खतरा है। जैसा कि वे कहते हैं, दुख समाज को पसंद है, लेकिन समाज को दुख पसंद नहीं है। दो सप्ताह के शोक के बाद, बस सामान्य जीवन में लौट आएं - जैसे कि कुछ हुआ ही न हो। यह "मानो" आपको अपने नुकसान से तेजी से उबरने में मदद करेगा।

3. सकारात्मक की तलाश करें

आत्म-दया में रोने के बजाय, रिश्ता छोड़ने के फायदों पर ध्यान दें। उन चीज़ों को करने का प्रयास करें जो आप पहले नहीं कर सकते थे क्योंकि आप अकेले नहीं थे। इस क्षेत्र में शोध से पता चलता है कि आप जितनी अधिक सकारात्मक चीजें पाएंगे (शायद वास्तविक भावनाओं के बावजूद), उतनी ही तेजी से आप वास्तव में अच्छा महसूस करना शुरू कर देंगे।

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मनोवैज्ञानिक: किसी प्रियजन से संबंध तोड़ने के बाद ठीक होने में दो समय लगते हैं...

यह शरद ऋतु है, हम अधिक से अधिक समय घर पर और अक्सर शानदार अलगाव में बिताते हैं। आधिकारिक आँकड़ों के अनुसार, गर्मियों में "छुट्टियों के रोमांस" और "अलगाव" के दौरान भारी संख्या में प्रेम संबंध टूटते हैं।

लेकिन अगर गर्मियों और शुरुआती शरद ऋतु में आप आसानी से अपना नया जीवनसाथी ढूंढ सकते हैं, तो बारिश का मौसम शुरू होने के साथ यह थोड़ा मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, शरद ऋतु की उदासी और ब्लूज़ किसी प्रियजन को खोजने के उद्देश्य से आशावाद को नष्ट कर देते हैं।

आप एक ही नदी में दो बार प्रवेश नहीं कर सकते (हालाँकि कुछ अपवाद भी हैं), इसलिए ब्रेकअप के तुरंत बाद, उपहारों को छोड़कर उस व्यक्ति से अपनी सारी चीज़ें ले लें। और हां, अपने पूर्व पार्टनर को उसकी सारी चीजें लौटा दें। आपको पीछे हटने के लिए सभी पुलों को जलाने की जरूरत है, जितनी जल्दी बेहतर होगा।

आमतौर पर, यदि आप सब कुछ सही ढंग से करते हैं और वास्तव में पिछले रिश्ते के बारे में भूल जाते हैं, तो आगे के रिश्तों के लिए मनोवैज्ञानिक सुधार में दो सप्ताह से एक महीने तक का समय लगता है। खोज की अवधि के दौरान, आपको खुद को बदलना होगा और अपने आस-पास की दुनिया को बदलना होगा, खुद को और अधिक आकर्षक बनाना होगा। मध्य शरद ऋतु में एक अच्छा उपाय गहन, नीरस कार्य है जो सभी नकारात्मक और सकारात्मक भावनाओं को अवशोषित कर लेता है।

फिर अपने आप पर और एक व्यक्ति के रूप में अपने विकास पर अधिक समय व्यतीत करें, आराम करें, टहलें, किताबें पढ़ें और एक मजेदार फिल्म देखें। यह सब आपको अतीत में अपने प्रियजन के बारे में भूलने में मदद करेगा। पीड़ा एक व्यक्तिगत चीज है और यह एक वास्तविक पुरुष, या यहां तक ​​कि एक महिला को शहर के केंद्रीय चौराहे पर सिर्फ इसलिए विलाप करना और रोना शोभा नहीं देता है क्योंकि वह था। छोड़ा हुआ। अपनी दुखभरी कहानी लेकर अपने सभी परिचितों और दोस्तों के पास जाने की जरूरत नहीं है। पहली चीज़ जो आप करते हैं वह है रिश्ते को भूलने की कोशिश करना, इसलिए अपनी प्रेम कहानी को दोबारा याद करना बेवकूफी है। याद रखें कि ऐसी कहानियों से आप अपने आस-पास के लोगों को परेशान करते हैं, जिनकी अपनी समस्याओं का एक पूरा समूह है, और फिर वहाँ आप हैं... इसलिए कम से कम समभाव के बाहरी लक्षण बनाए रखने का प्रयास करें।

और अब सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने पूर्व साथी को कॉल न करें। न सुबह, न दिन, न शाम। न तो कुछ अच्छा संप्रेषित करने के उद्देश्य से, न ही एक बार फिर से प्रिय आवाज को सुनने के उद्देश्य से। बस कॉल न करें, अपने दिमाग में पुरानी तस्वीरें खींचने, किसी प्रियजन की मुस्कुराहट और बाकी सभी चीजों को याद करने से बुरा कुछ नहीं है जो आपको फिर से उदास कर देगा। प्यार एक तरह की बीमारी है, और इसे केवल अपनी भावनाओं और विचारों के विषय से दूर समय बिताने से ही ठीक किया जा सकता है।

एक प्रकार की सफाई के बाद, ताकि वास्तविक अकेलेपन से पागल न हो जाएं (यह बाहर शरद ऋतु है), तुरंत सब कुछ छोड़ दें और यात्रा पर जाएं, या दोस्तों के साथ एक अच्छे नाइट क्लब में, स्ट्रिपटीज़, सौना, फ्रेंच के साथ बार में जाएं शराब और विपरीत लिंग के लोगों का एक समूह। यहां आपको जल्द ही एक उपयुक्त लड़की/प्रेमी मिल जाएगा, और आपके लिए एक नया जीवन शुरू हो जाएगा।

टिप 1: लंबे ब्रेकअप के बाद रिश्ते को कैसे बहाल करें

अलगाव का कारण क्या है?

विभिन्न कारणों से जोड़े टूट जाते हैं। कुछ रिश्ते में अघुलनशील संकट के कारण टूट गए, दूसरों के जीवन में प्यार बस खत्म हो गया, और फिर भी अन्य उनमें से किसी एक के विश्वासघात के कारण टूट गए। किसी भी मामले में, जीवन में वास्तव में कोई "पूर्व" भागीदार नहीं होता है। नाराजगी, क्रोध, क्रोध, उदासी व्यक्ति के प्रति दृष्टिकोण को बदल देती है, लेकिन वे हमेशा आपको स्वामित्व की भावना से छुटकारा पाने की अनुमति नहीं देते हैं। इसके अलावा, दीर्घकालिक रिश्ते लोगों को एक-दूसरे के साथ "बढ़ने" के लिए मजबूर करते हैं, उनके बीच एक विशेष समझ पैदा होती है, एक प्रकार की "रोज़मर्रा की टेलीपैथी", इसलिए किसी प्रियजन को जीवन से मिटाना हमेशा मुश्किल होता है। यही कारण है कि कई लोगों के मन में अपने पूर्व साथियों के साथ संबंध फिर से शुरू करने के बारे में विचार आते हैं। अपने पूर्व प्रेमी के साथ संवाद करते समय ब्रेकअप के बारे में न सोचें। अतीत को मत छेड़ो, चीजों को सुलझाओ मत। यह सब झगड़े का कारण बन सकता है, जो पुराने रिश्ते की वापसी को खत्म कर देगा।

यदि कोई जोड़ा बिना झगड़ों और घोटालों के आपसी इच्छा से अलग हो जाता है, तो आप इस आधार पर रिश्ता नहीं बना सकते। आमतौर पर ऐसे लोग दोस्त बने रहते हैं, कभी-कभी बातचीत कर सकते हैं और अकेलेपन के क्षणों में वे एक ही बिस्तर पर पड़ जाते हैं। लेकिन इससे बुनियादी तौर पर कुछ भी नहीं बदलता. आख़िरकार, ऐसे जोड़े सामान्य लक्ष्यों और रुचियों की कमी के कारण टूट जाते हैं, अब कुछ भी उन्हें जोड़ता नहीं है। और अगर ब्रेकअप सच में आपसी सहमति से हुआ है तो उन्हें कोई बांध नहीं सकता।

क्या जो नष्ट हो गया उसे पुनः स्थापित करना उचित है?

यदि आप उस साथी को लौटाना चाहते हैं जिसने आपको छोड़ दिया है या जिसे आपने त्याग दिया है, तो इस बारे में सोचें कि क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है। ब्रेकअप के बाद कुछ समय बीत जाने के बाद, आपकी स्मृति में केवल उज्ज्वल क्षण ही रह जाते हैं, नकारात्मकता आसानी से मिट जाती है, इसलिए आप विशेष रूप से अपने पूर्व प्रेमी की खूबियों को याद कर सकते हैं, उन कमियों को भूल सकते हैं जो अलगाव का कारण बनीं।

अपने पूर्व-पति/पत्नी के साथ संपर्क स्थापित करने का सबसे आसान तरीका यह है कि यदि आपके साथ बच्चे भी हैं। वे मुख्य "गोंद" के रूप में काम करते हैं। पिता-से-बच्चे का दौरा पानी का परीक्षण करने का एक शानदार तरीका है। सामान्य बातचीत, सामान्य विषय और यादें ही लोगों को एक साथ लाती हैं। एक बच्चा होने से ये बातचीत संभव हो जाती है क्योंकि आपको विशेष रूप से किसी मीटिंग की तलाश नहीं करनी पड़ती है, जो अजीब लग सकता है।

वास्तव में, सबसे अच्छा तरीका (जो बहादुर लोगों के लिए उपयुक्त है) अपने पूर्व-साथी को कॉल करना, उसे मिलने के लिए आमंत्रित करना और अपने विचारों को खुलकर व्यक्त करना है। यह तब किया जा सकता है जब आपके बीच पूर्व भावनाओं का थोड़ा सा भी संकेत उत्पन्न हुआ हो।

• प्रेम नाव की मरम्मत

• प्यार और समझ.

• मैं पिछले 8 महीने से एक लड़के को डेट कर रही हूं और मेरा उससे कभी झगड़ा नहीं हुआ।

क्या ब्रेकअप के बाद दोस्ती संभव है?

अपने आप को ऐसे गंभीर परिणामों में न लाने के लिए, आपको कम से कम नुकसान के साथ इस स्थिति से बाहर निकलने की आवश्यकता है। लेकिन ऐसा कैसे करें? वे कहते हैं: "मैं अपने हाथों से किसी और की परेशानी सुलझाऊंगा।" सलाह देना आसान है, लेकिन उसे खुद पर लागू करना कठिन है। लेकिन आपको अभी भी प्रयास करने की आवश्यकता है। कहाँ से शुरू करें?

सबसे पहले, अक्सर, एक महिला किसी प्रियजन को अकेले छोड़ने का दोष लेती है। यकीन मानिए, दो लोगों की चिंता के लिए एक व्यक्ति दोषी नहीं हो सकता। गलती हमेशा दोनों पार्टनर की होती है. आपको स्वयं को सभी नश्वर पापों का दोषी नहीं मानना ​​चाहिए!

दूसरे, कागज की एक शीट लें और उसे दो कॉलमों में बांट लें। एक कॉलम में अपने प्रियजन के सकारात्मक चरित्र लक्षण लिखें, दूसरे में - नकारात्मक। आपको फायदे को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किए बिना या नुकसान को कम करके आंके बिना, खुलकर लिखना होगा। अब देखिए, शायद फायदे से ज्यादा नुकसान हैं? आख़िरकार, बहुत बार महिलाएं अपने प्रियजन को ऊंचे स्थान पर रखती हैं, लेकिन वास्तव में यह पता चलता है कि यह मामले से बहुत दूर है।

पाँचवाँ, भले ही यह कठिन हो, एक नया परिचय बनाएँ, कम से कम इंटरनेट पर, क्योंकि... असल जिंदगी में हम अभी नए रिश्ते के लिए तैयार नहीं हैं। नए लोगों के साथ संवाद करते समय, आप अनिवार्य रूप से अपने विचारों से विचलित हो जाएंगे और धीरे-धीरे अपने होश में आ जाएंगे।

छठा, अपने प्रियजनों के बारे में सोचें: माता-पिता, दोस्त, बच्चे, यदि वे आपके पास हैं। उन्हें आपकी ज़रूरत है, वे आपसे प्यार करते हैं, आप अकेले नहीं हैं। यह न समझें कि जिंदगी खत्म हो गई है और धीरे-धीरे महसूस करें कि आप एक नए रिश्ते के लिए तैयार हैं।

पहला सवाल जो आपको खुद से पूछना है वह है: क्या यह इसके लायक है? टूटे हुए कप पर गोंद क्यों लगाएं जिसमें अभी भी दरार के निशान दिखाई देंगे? अपने उद्देश्यों को समझें: क्या आप वास्तव में रिश्ते को वापस करना चाहते हैं - या बल्कि, नए रिश्ते बनाना चाहते हैं, हर संभव प्रयास करना और गलतियों को ध्यान में रखना, अपने साथी को पूरी तरह से माफ करना और खुद से माफी मांगना। या क्या यह सिर्फ जड़ता से आंदोलन है, जीवन के सामान्य तरीके को खोने का डर है। या - इससे भी बदतर - बदला लेने की इच्छा (वापस लौटना और फिर अपराधी को छोड़ देना)। इस मामले में, दुनिया में नकारात्मकता बढ़ाने पर अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें; आक्रामकता को दूर करने के लिए लड़ाई के लिए साइन अप करना और रॉक कॉन्सर्ट में जाना बेहतर है।

क्या आपको सच में ब्रेकअप की वजह के बारे में बिल्कुल भी अंदाज़ा नहीं है? यदि आप चारों ओर खोदें तो क्या होगा? साधारण झगड़े के बाद लोग इतने गंभीर निर्णय नहीं लेते। या फिर बहुत ज्यादा झगड़े होना आम बात हो गई है. इस बारे में सोचें कि आपने कहाँ हार नहीं मानी, उसकी इच्छाओं को ध्यान में नहीं रखा, उसे धोखा दिया, बहुत असभ्य थे। आपको बस ठंडे दिमाग से इसका विश्लेषण करने और खुद को दोष दिए बिना तुरंत इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करने की आवश्यकता है।

हम उस स्थिति के बारे में चुप रहेंगे जब कोई आदमी सचमुच बिना बताए गायब हो जाता है। सुनिश्चित करें कि घर में सभी मूल्यवान चीजें अपनी जगह पर हैं और इसके बारे में भूल जाएं। एक पुरुष जो किसी महिला के साथ संवाद नहीं कर सकता वह आपकी चिंता के योग्य नहीं है।

एक आदमी को हर चीज में शामिल करें, जिसमें कामुकता भी शामिल है। आपका पूर्व-साथी स्वेच्छा से आपके सभी यौन प्रस्तावों को स्वीकार करेगा, लेकिन इस पर एक पूर्ण संबंध नहीं बनाया जा सकता है। आपको सम्मान हासिल करने की ज़रूरत है, न कि एक लड़की के रूप में प्रतिष्ठा हासिल करने की जिसके साथ आप कुछ भी कर सकते हैं।

हर समय, कथित तौर पर संयोग से, वह उसकी नज़र में आ जाता था, माफी के प्रतीक के रूप में उसे प्रेम पत्र और उपहारों से नहलाता था। ब्रेकअप के तुरंत बाद वह आपको नकारात्मक अनुभवों से जोड़ देता है। उसे शांत होने और अपनी भावनाओं के साथ अकेले रहने की जरूरत है, और आपको भी ऐसा ही करना चाहिए।

निराशा में पड़ जाओ, केवल उसके बारे में सोचो, अतीत में जियो। प्यार में पड़ने की वह अवधि, जब हम किसी प्रियजन में घुलने-मिलने के लिए तैयार होते हैं, क्षणभंगुर होती है। किसी रिश्ते के अधिक परिपक्व चरण में, आप अपने बगल में एक पूर्ण विकसित व्यक्ति को देखना चाहते हैं। कोई व्यक्ति आपके व्यक्तित्व, चरित्र की ताकत, बुद्धिमत्ता, आकर्षण को कैसे नोटिस करेगा, जब आप स्वयं उसकी यादों की खातिर यह सब भूल गए हैं?

• आलेख: वाई. शेड्रोवा अपने प्रियजन को वापस पाने के लिए उन 11 गलतियों का पता लगाएं जिनसे आपको बचना चाहिए
• ब्रेकअप के बाद अपने प्रियजन को वापस कैसे पाएं

किसी प्रियजन से रिश्ता टूटने के बाद खुद को कैसे ठीक करें

अब यह पहले ही हो चुका है - आप टूट गए, और कुछ भी नहीं बदला जा सकता। आपके प्रियजन के साथ हुई सभी अच्छी चीजों को आपकी स्मृति से पूरी तरह मिटाना अभी संभव नहीं है, लेकिन आपको किसी तरह आगे बढ़ना होगा। आप अवसाद में पड़ सकते हैं और किसी हद तक जा सकते हैं - इससे थोड़े समय के लिए मदद मिलती है, और सिद्धांत रूप में हर कोई यही करने की कोशिश कर रहा है। लेकिन इन तरीकों को भी समझदारी से अपनाया जाना चाहिए।

ब्रेकअप के बाद उबरने के लिए क्या करें, किससे संपर्क करें और क्या हर कोई आपकी स्थिति को समझेगा?! अब आप अपने पूर्व साथी के करीब आने के लिए मदद नहीं मांगते, आप वर्तमान समय में अकेलेपन से डरते हैं, और आप नहीं जानते कि इस खाली समय का क्या करें। और इसे भरना होगा. कैसे?

यदि किसी महिला का किसी पुरुष से संबंध टूट गया है तो उसे उबरने में कौन मदद करेगा?

महिलाएं स्वभाव से अधिक भावुक होती हैं, और पहली बार अलग होने की कड़वाहट का अनुभव करने के बाद, वे अंधे बिल्ली के बच्चे की तरह हर कोने में घूमती हैं: मुझे अपने जीवन में आगे बढ़ने में मदद करें! यदि अलगाव अपरिवर्तनीय है, तो अवसाद के दौरान जिस व्यक्ति पर आप सबसे अधिक भरोसा करते हैं वह आपकी मदद करेगा।

उदाहरण के लिए, माँ. बस उससे तुरंत पूछें ताकि वह वाक्यांशों के साथ स्थिति को न बढ़ाए: “तुम्हारा सिर कहाँ था? मैंने तुमसे कहा था कि वह एक गधा है!” इस समय किसी पीड़ित व्यक्ति के प्रति कोई भी नकारात्मकता अनुचित है। अगर किसी प्रियजन के पास कहने के लिए कुछ नहीं है तो चुप रहना ही बेहतर है। ठीक है, या उसे उस व्यक्ति को डांटने दें जिसके साथ आपने संबंध तोड़ लिया है। सिर्फ द्वेष से नहीं, बल्कि इस तरह - वह अपने सभी बुरे पक्षों पर जोर देगा ताकि आप शांत हो जाएं - मैंने इतना "सोना" नहीं खोया है।

हाँ - अवसाद, यह पहला चरण है, और यदि ऐसा होता है, तो अपने दुख में अकेले रहना बिल्कुल असंभव है। इस समय अपने आप को किसी प्रकार का कठिन काम करने के लिए मजबूर करना भी अनुशंसित नहीं है। यदि आपके काम के लिए इसकी आवश्यकता है: सब कुछ स्वचालित रूप से करें, इसे ज़्यादा करने की कोशिश न करें, आप वैसे भी सफल नहीं होंगे।

अपने आप को स्वादिष्ट भोजन खिलाएं, भले ही आप डाइट पर हों - अभी इससे ब्रेक लें, अपने शरीर को ख़राब न करें। आख़िरकार, स्वादिष्ट और पसंदीदा भोजन खुशी के हार्मोन का उत्पादन करता है, और अब आपको सकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता है। यह ठीक है, यदि आपके किनारों पर अतिरिक्त चर्बी है, तो ब्लूज़ ख़त्म होने की अवस्था में आप इसे तुरंत बहाल कर देंगे।

अपने खाली समय में ऐसे काम करें जिनमें आपको आनंद आए और जो आपको नकारात्मक विचारों से विचलित करें। क्रॉस-सिलाई, माचिस से महल बनाना, चित्र बनाना, कविता लिखना। वैसे, अजीब तरह से, आमतौर पर इसी समय वास्तविक कृतियों का निर्माण होता है। इसका कारण यह है कि आप प्रयास नहीं कर रहे हैं - आप वैसा नहीं कर रहे हैं जैसा होना चाहिए, बल्कि यह बस इस क्षण के लिए आपका भावनात्मक आवेग है।

जहाँ तक संचार का प्रश्न है। यह सलाह दी जाती है कि इस समय आपके वातावरण में ऐसी गर्लफ्रेंड हों जिन पर शादी का बोझ न हो: अविवाहित, तलाकशुदा, अलगाव का अनुभव रखने वाली महिलाएं। लेकिन वे नीरस प्राणी नहीं होने चाहिए, बल्कि सकारात्मक और जीवंत प्राणी होने चाहिए जो आपको आपकी मांद से बाहर खींचकर कहीं मौज-मस्ती करने के लिए ले जाएंगे। उनके आवेग का विरोध न करें: आगे बढ़ें और कुछ बेवकूफी करें, लेकिन अपने काले अवसाद में पूरी तरह से न डूबें। और तलाकशुदा महिलाओं का पिछला अनुभव आपको इससे बाहर निकलने में मदद करेगा।

लेकिन इस समय सुखी वैवाहिक जीवन जीने वाली गर्लफ्रेंड की संगति से बचने की कोशिश करें। नहीं, हमेशा के लिए नहीं, बल्कि कुछ समय के लिए। किसी व्यक्ति की रचना इसी तरह की जाती है, चाहे वह कितना भी अच्छा क्यों न हो: जीवन के कठिन दौर में, अगर वह अपनी खुशी से चूक गया है तो उसे दूसरों की खुशी से परेशान किया जा सकता है। इसके अलावा, यदि आप और यह मित्र और उसका पति आपके पूर्व-पुरुष के साथ जोड़े में संवाद करते थे। बातचीत अच्छी तरह से नहीं चल सकती है, आपके मित्र को इस तथ्य के लिए अपराध की एक अतुलनीय भावना का अनुभव होगा कि उसके साथ सब कुछ ठीक है, और उनका परिवार आपको अतीत की याद दिलाएगा। इससे आपकी उदासीनता और भी बढ़ जाएगी. बेहतर होगा कि आप अपनी दोस्ती से कुछ समय के लिए समय निकाल लें।

यदि कोई पुरुष अपनी प्रेमिका से संबंध तोड़ लेता है तो वह अपनी ताकत कैसे वापस पा सकता है?

पुरुष, महिलाओं के विपरीत, दोस्तों और परिचितों के बीच आंसुओं और शिकायतों के साथ इधर-उधर नहीं भागते कि उन्हें अपनी प्रेमिका से अलग होना पड़ा। आँकड़ों के अनुसार, पुरुष अपने सारे अनुभव अपने तक ही सीमित रखते हैं, भले ही यह बहुत, बहुत बुरा हो। उसकी आत्मा में एकत्रित समस्याएं, तनाव और असफलताएं भविष्य में उसके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। आपको क्या लगता है कि मानवता के मजबूत आधे हिस्से में स्ट्रोक और दिल के दौरे का प्रतिशत इतना अधिक कहाँ है? हाँ, हाँ, यह सब नसों के कारण।

इसलिए आपको अकेले हाथ में बोतल लेकर डिप्रेशन में नहीं आना चाहिए. ठीक है, शायद, आपने जो कुछ भी अनुभव किया है उसे समझने के लिए पूरी दुनिया को कुछ दिनों के लिए आपको अकेला छोड़ देना चाहिए। और फिर इच्छित लक्ष्यों की ओर आगे बढ़ें। एक पुरुष को कैसा होना चाहिए ताकि एक महिला यह समझ सके कि उसने वास्तव में आपके चेहरे का "सोना" खो दिया है? सही:

मजबूत - आपको "भाप छोड़ने" की जरूरत है। जिम में अपने सारे अवसाद को दूर करने का प्रयास करें: पंचिंग बैग, बॉक्स को रिंग में मारें, अपना ध्यान भटकाने के लिए कोई भी खेल करें और साथ ही अपने शरीर को आकार में लाएं।

बहादुर लोगों के लिए, अपने एड्रेनालाईन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए पैराशूट जंप या बंजी जंप लें। तब आप खुद को साबित कर देंगे कि आप बहुत कुछ करने में सक्षम हैं।

सफल - अब आप एक स्वतंत्र व्यक्ति हैं, व्यापार में लग जाइए, और आपमें से कोई भी पैसा नहीं लेगा। आप निश्चित रूप से जानते हैं: वित्त कैसे और कहाँ जाएगा यह आपके विवेक पर है।

एक वास्तविक मर्दाना: दोस्तों की संगति से दूर न जाएँ, उनके साथ पार्टियों में जाएँ, आराम करें, किसी लड़की के साथ एक गैर-बाध्यकारी रिश्ता शुरू करें। इस अवधि के लिए आपका आदर्श वाक्य यह होना चाहिए: "सेक्स अवसाद का एक उत्कृष्ट इलाज है, बस आत्म-चिकित्सा न करें"!

ब्रेकअप के बाद का जीवन, जब आप पूरी तरह से ठीक हो जाएं

अब आप आसानी से पीछे मुड़ सकते हैं. अवसाद आपका साथ छोड़ चुका है और आप कुछ नया हासिल करने की राह पर हैं। अब मेरा पिछला जीवन हास्यास्पद और बेतुका लगता है: ये अनुभव कहाँ से आए?! और आगे बहुत सारी अच्छी और दिलचस्प चीज़ें हैं! और विपरीत लिंग आपको एक नए तरीके से प्यार करने और प्यार पाने के लिए प्रेरित करता है। आपके पूर्व के बारे में क्या? खैर, पहले वाले को अब अपने रास्ते जाने दो, अब हम एक ही रास्ते पर नहीं हैं। वह वहां कैसा महसूस करता है: मेरे बिना खुश है या नहीं - यह अब उसकी समस्या है, और अब मुझे इसकी परवाह नहीं है!

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किसी संबंध विच्छेद से कैसे उबरें

किसी रिश्ते को ख़त्म करना हमेशा कठिन होता है, चाहे वह निर्णय आपका हो या आपके साथी का। आप दर्द में हैं और चाहते हैं कि यह जल्दी खत्म हो जाए। ऐसे कई तरीके हैं जो आपको सामना करने और आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं: अपनी भावनाओं को लिखें, अपने आप को शोक करने दें, और एक नए रिश्ते में प्रवेश करने के लिए अपना समय लें। याद रखें कि समय ठीक कर देता है और धैर्य रखें। यदि, समय के साथ, आप बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो आप सहायता के लिए हमेशा परिवार और दोस्तों और, यदि आवश्यक हो, मनोचिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं।

चरण संपादित करें

3 में से विधि 1:

3 की विधि 2:

भावनात्मक दर्द से निपटना संपादित करें

3 की विधि 3:

अपनी भावनाओं पर काम करें संपादित करें

समझो कि जाने का समय हो गया है

उस व्यक्ति को भूल जाओ जिसके तुम दीवाने थे

ब्रेकअप के बाद कैसे उबरें

अगर रिश्ता नहीं चल पाया तो किसी लड़के को कैसे भूलें? कुछ महिलाएं ऐसी होती हैं जिनके लिए ऐसा करना आसान होता है, जबकि कुछ महिलाएं इसे नामुमकिन मानती हैं। तो आप उस लड़के को कैसे भूल सकते हैं जिसके साथ ऐसा लगता था कि आप अपना पूरा जीवन एक साथ बिता सकते हैं?

सबसे पहले, आपको यह सोचना बंद करना होगा कि किसी लड़के को कैसे भुलाया जाए, चाहे यह कितना भी विरोधाभासी क्यों न लगे। आख़िरकार, ऐसे विचार कुछ भी नहीं बदलेंगे, लेकिन आप आसानी से अपनी नसों को खराब कर सकते हैं। आख़िरकार, हर महिला में हर बात को बढ़ा-चढ़ाकर कहने और ज़्यादा सोचने की प्रवृत्ति होती है। और तंत्रिका तंत्र केवल इससे पीड़ित होता है। इसलिए, आपको हर हाल में इस विचार से छुटकारा पाना होगा कि वह युवक अब कहां और किसके साथ है। यह निस्संदेह कठिन है. लेकिन हर दिन यह आसान और आसान हो जाएगा यदि आप अपने विचारों और भावनाओं को एक मुट्ठी में इकट्ठा करने का प्रबंधन करते हैं।

आपको उस आदमी को जाने देने में सक्षम होना होगा। अपनी भावनाओं पर काबू न रखें. यदि आप रोना चाहते हैं, तो आपको रोना होगा। भावनाओं को एक रास्ता दिया जाना चाहिए, लेकिन आपको भावनाओं के आउटलेट को दैनिक उन्माद में नहीं बदलना चाहिए। ऐसा आपको केवल एक बार ही करना है, ताकि अगली सुबह आप फिर से जीना शुरू कर सकें। बेशक, यह आसान नहीं है, और आप फिर से रोना चाहेंगे, घर पर बैठकर कंबल से अपना सिर ढक लेंगे। लेकिन किसी भी हालत में इसकी इजाजत नहीं दी जानी चाहिए. आख़िरकार, लगातार उदास भावनाओं के साथ घर पर बैठे रहने से लंबे समय तक अवसाद और अंधेरे विचारों का उदय हो सकता है। यही कारण है कि आपको बाहर जाने, दोस्तों के साथ बातचीत करने, आराम करने की ज़रूरत है। इस आदमी से मिलने की संभावना को कम करना और यह सुनिश्चित करना उपयोगी है कि वातावरण में कुछ भी आपको उसकी याद न दिलाए। अपने मित्रों को भी इस बारे में सचेत करना उचित है। उन्हें उसके बारे में बात करना बंद कर देना चाहिए.

खुद को व्यस्त रखना बहुत जरूरी है. आख़िर हर इंसान का अपना-अपना शौक होता है। आपको अपने शौक, उन गतिविधियों को याद रखने की ज़रूरत है जो सच्चा आनंद लाती हैं, और अपना सारा खाली समय इसी में लगाने की ज़रूरत है। अगर रिश्ता नहीं चलता तो जिंदगी खत्म नहीं होती.

ऐसी कठिन परिस्थिति में वास्तव में पार्टियों, क्लबों, डिस्को की आवश्यकता होती है। आपको बस यह याद रखने की जरूरत है कि आपको शराब का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। इस मामले में, शराब केवल अल्पकालिक राहत लाएगी, और फिर यह और भी बदतर हो जाएगी। इसलिए, आपको बस आराम करने और आराम करने की जरूरत है, साथ ही नए परिचित बनाने की भी जरूरत है। उस व्यक्ति को नज़रअंदाज़ न करें जो आपसे मिलने की पेशकश करता है। आख़िरकार, एक साधारण परिचित आपको किसी चीज़ के लिए बाध्य नहीं करता है, लेकिन आकस्मिक संचार इसे बहुत आसान बना सकता है।

सभी दुखद विचारों को दूर भगाना बहुत जरूरी है। हो सके तो आपको स्थिति बदलने की जरूरत है, दूसरे शहर जाएं। नई जगहें, नए अनुभव दुखद विचारों से ध्यान हटाने का सबसे अच्छा तरीका हैं। कभी-कभी नई जगहों पर नई जान-पहचान भी बन जाती है।

यदि कुछ भी मदद नहीं करता है, और यह आसान नहीं होता है, तो आप मदद के लिए मनोवैज्ञानिक की ओर रुख कर सकते हैं। एक मनोवैज्ञानिक समस्या का समाधान नहीं करेगा, बल्कि आपको इसे समझने और स्थिति को विभिन्न कोणों से देखने में मदद करेगा। किसी भी परिस्थिति में आपको स्वयं शामक दवाएं नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि शरीर को उनकी आदत हो जाती है और जल्द ही वह भावनाओं से निपटना बंद कर देगा।

जीवन में हर किसी को कुछ न कुछ इम्तिहान दिए जाते हैं। कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि यह बहुत कठिन है, लेकिन फिर हम समझने लगते हैं कि सब कुछ बेहतरी के लिए ही है। इसीलिए सभी परेशानियों को केवल अस्थायी ही समझना चाहिए, जिसके बाद खुशी और खुशी फिर से आएगी। इसलिए, आपको खुद को सकारात्मक चीजों के लिए तैयार करने की जरूरत है, न कि प्यार के बारे में दुखद फिल्में देखने की, और खुद को उन सभी चीजों से बचाने की भी जरूरत है जो आपको अपने प्रियजन की याद दिलाती हैं।

प्रेम वियोग. ब्रेकअप के बाद खुद को डिप्रेशन से कैसे बाहर निकालें?

किसी प्रियजन के साथ कठिन ब्रेकअप के बाद, हम हमेशा एक कठिन भावनात्मक दौर से गुजरते हैं, अवसाद में पड़ जाते हैं और उम्मीद करते हैं कि समय के साथ भावनात्मक घाव ठीक हो जाएंगे।

किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ने के बाद "शोक" कितने समय तक रह सकता है और उपचार प्रक्रिया को कैसे तेज किया जाए, यह पारिवारिक मनोवैज्ञानिक, पारस्परिक संबंध सलाहकार, डेटिंग एजेंसी "मी एंड यू" की निदेशक ऐलेना कुजनेत्सोवा ने बताया है।

रिकवरी के लिए कम से कम एक साल का समय दिया जाता है

मनोवैज्ञानिक के अनुसार, ब्रेकअप के बाद अवसाद व्यक्ति की पूरी तरह से स्वाभाविक स्थिति है, लेकिन यह कितने समय तक रह सकता है यह व्यक्ति की भावुकता और भावनाओं की गहराई पर निर्भर करता है। वैसे, पुरुष कभी-कभी महिलाओं की तुलना में कम या शायद उससे भी अधिक पीड़ित होते हैं। इसे शारीरिक रूप से समझाया गया है: महिलाएं खुद को भावनाओं, आंसुओं, चीखों, उन्मादों के विस्फोट की अनुमति दे सकती हैं। इस प्रकार, वे अपनी स्थिति से तेजी से मुक्त हो जाते हैं। सामान्य पुरुष इस व्यवहार को अस्वीकार्य मानते हैं और अपनी भावनाओं को अपने तक ही सीमित रखते हैं।

“एक पुरुष, यदि वह स्त्रैण है, तो एक महिला की तरह ही पीड़ित होगा - रोएगा और अपनी सारी भावनाएं दिखाएगा। सामान्य, वास्तविक पुरुष जिनसे हम प्यार करते हैं वे स्वयं को ऐसा करने की अनुमति नहीं देंगे। उनका अब भी यही रवैया है कि उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अधिकार नहीं है और वे एक महिला की तरह परेशान होने लगते हैं। यहां तक ​​कि दोस्तों को भी बहुत विस्तृत जानकारी दी जाएगी. वे कह सकते हैं: "हमारा ब्रेकअप हो गया" या "वह चली गई।" लेकिन इसके बिना: "मुझे रात में नींद नहीं आती, मैं वेलेरियन पर बैठती हूं" वगैरह, हालांकि साथ ही वे वास्तव में सो नहीं पाते हैं और शामक दवाएं लेते हैं, ऐलेना कुजनेत्सोवा कहती हैं।

मनोवैज्ञानिक के अनुसार, ब्रेकअप के बाद हमें दुख होता है क्योंकि जब हम साथ रहते हैं तो हम मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से एक-दूसरे से बहुत जुड़ जाते हैं। साथ ही सामान्य मामले, सामान्य अवकाश, दो के लिए एक "रसायन विज्ञान" - अलग होने के बाद ऐसा लगता है जैसे हमारे शरीर का एक टुकड़ा हमसे छीन लिया गया है।

मनोवैज्ञानिक का कहना है कि कुछ लोग वर्षों तक पीड़ित रह सकते हैं, जबकि अन्य तीन महीने के बाद होश में आते हैं, लेकिन यह बहुत छोटी अवधि है। उनके अनुसार, केवल सतही व्यक्तित्व, अहंकारी और अहंकारी, जिनका प्यार काफी हद तक काल्पनिक था, इतनी जल्दी बहाल हो जाते हैं। और जिन गहरे लोगों में गहरी भावनाएँ थीं वे कम से कम एक वर्ष तक पीड़ित रहते हैं।

शैली के क्लासिक्स

ब्रेकअप के बाद लोग जो क्लासिक गलती करते हैं और जो उन्हें प्यार को भूलने से रोकती है, वह है लगातार अतीत में लौटना। हम तस्वीरें देखते हैं, इंटरनेट पर अपने प्रियजन के जीवन पर नज़र रखते हैं, कॉल करते हैं, काम पर नज़र रखते हैं। किसी व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं से निपटना आम तौर पर कठिन होता है, इसलिए जब उसका मन अन्यथा कहता है तब भी वह उनके अनुसार चलता है।

सब कुछ तेजी से भूलने के लिए, मनोवैज्ञानिक आपके प्रियजन से जुड़ी हर चीज से छुटकारा पाने की सलाह देता है: तस्वीरें, फोन नंबर हटाना, कपड़े फेंकना।

“अलग होने के तुरंत बाद हम रोते हैं और फिर यह दौर दुख के दौर में बदल जाता है। और अतीत की थोड़ी सी भी याद वस्तुतः शीघ्रता से काट देती है। चीजों से छुटकारा पाएं, मनोवैज्ञानिक रूप से यह आसान हो जाएगा। एक बार फिर खुद को पीड़ा देने और संयुक्त तस्वीरों पर रोने का कोई प्रलोभन नहीं होगा। बेशक, ऐसे लोग हैं जो, सिद्धांत रूप में, पीड़ित होना पसंद करते हैं, उन्हें बस इस पीड़ा की आवश्यकता होती है, लेकिन हम सामान्य मानस वाले लोगों के बारे में बात कर रहे हैं, जब कोई व्यक्ति समझता है कि अतीत में कोई वापसी नहीं है, और आपका व्यक्ति है चला गया, इसलिए आपको आगे बढ़ना होगा,'' पारस्परिक संबंध सलाहकार टिप्पणी करते हैं।

वापस लौटने का प्रयास करें

किसी प्रियजन को छोड़ने के बाद वापस लौटाना आवश्यक है या नहीं, यह एक जटिल प्रश्न है। ऐलेना कुज़नेत्सोवा ने नोट किया कि यह विषय विशाल और बहुत बहुमुखी है, और इसलिए सार्वभौमिक सलाह देना मुश्किल है। लेकिन फिर भी, अगर आपकी शादी को कई साल हो गए हैं, आपके बच्चे हैं और आप ब्रेकअप को रोकना चाहते हैं, तो अपने प्यार के लिए लड़ें। या कम से कम ऐसा करने का प्रयास करें. हममें से कुछ को एक बार और "नहीं" सुनने की ज़रूरत है, सबसे पहले, अंततः यह महसूस करने के लिए कि रिश्तों से चिपके रहना व्यर्थ है और हमें फिर से जीना सीखना होगा। दूसरे, अपने प्रियजन को बनाए रखने के लिए कुछ भी न करने के लिए बाद में खुद को कोसें नहीं।

पुनरुद्धार का मार्ग

आदर्श विकल्प यह है कि आप कुछ समय के लिए अपना परिवेश बदलें और शहर से बाहर चले जाएँ। यदि संभव हो तो छुट्टियाँ लें और पहाड़ों या समुद्र पर जाएँ। वहां, प्रकृति की गोद में, समस्याएं बेशक दूर नहीं होंगी, लेकिन वे थोड़ी शांत हो जाएंगी। आपके लौटने पर, आपको अभी भी स्थिति को सुलझाना होगा, लेकिन आप पहले ही कम से कम अपनी सांस रोक चुके हैं। और घाव, हालांकि दर्द देता है, अब खुला नहीं है।

दूसरा बहुत महत्वपूर्ण बिंदु है अपने दिमाग को बदलना। आप अपने आप को काम, रचनात्मकता, व्यायाम में तब तक झोंक सकते हैं जब तक आपको पसीना न आ जाए, या किताबें पढ़ सकते हैं, साथ ही एक पूरी तरह से अलग दुनिया में डूब सकते हैं। भारी विचारों को दबाएँ, चिंता के लिए जगह न छोड़ें।

एक सार्थक गतिविधि चुनें. खरीदारी - बहुप्रचारित "इलाज" - काम नहीं करेगी। यह आपको केवल थोड़ी देर के लिए दुखद विचारों से विचलित कर देगा, और फिर नए जोश के साथ अवसाद कम हो जाएगा। इस मामले में खरीदारी में कैंडी खाने के समान ही शक्ति है। आप इन्हें खा सकते हैं, लेकिन इससे आपको कोई बेहतर महसूस नहीं होगा।

तीसरा कदम है बोलना. जब आप अपने अनुभवों को व्यक्त करते हैं, तो आप स्वयं को "स्वच्छ" करने लगते हैं और नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा लेते हैं। साथ ही, जब कोई व्यक्ति किसी समस्या के बारे में बोलता है, तो वह उसे सुनता है और उसे अधिक दार्शनिक ढंग से व्यवहार करना शुरू कर देता है। कुछ हद तक, चाहे यह कितना भी डरावना क्यों न लगे, उसे इसकी आदत हो जाती है। एकमात्र मुद्दा यह है कि एक योग्य श्रोता चुनें जो निश्चित रूप से आपका समर्थन करेगा, अन्यथा स्थिति और भी खराब हो सकती है। आप इस बारे में बात करते हैं कि आपको कितना बुरा लगता है, और जवाब में आप एक खाली नज़र से देखते हैं, या व्यक्ति अपनी पूरी उपस्थिति के साथ दिखाता है: “अच्छा, तुम मुझे अकेला कब छोड़ोगे। किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना और उसे अपने अनुभवों के बारे में बताना उचित हो सकता है।

चरण चार - समस्या को समझें। ऐसा तभी करना चाहिए जब भावनाएं शांत हो जाएं। जो कुछ हुआ उसके लिए आपको उस व्यक्ति को दोष नहीं देना चाहिए जो चला गया या खुद को, बल्कि स्थिति पर गंभीरता से विचार करने का प्रयास करें। हो सकता है कि बाहर से भी कोई व्यक्ति आपको समझाएगा कि आपके साथ क्या हुआ, उदाहरण के लिए, आपने एक आदमी को "नंगा" किया, और वह बस आपसे दूर भाग गया। या आपके पति को खाना पसंद है, लेकिन आपने खाना नहीं बनाया, इत्यादि। जब आप उदास होते हैं, तो जो कुछ हुआ उसका उचित स्पष्टीकरण नहीं सुन पाएंगे, लेकिन समय के साथ आप रचनात्मक बातचीत करने के लिए तैयार हो जाएंगे। भविष्य में गलतियाँ दोहराने से बचने के लिए यह आवश्यक है।

वेज-वेज?

कुछ लोगों का मानना ​​है कि प्रेमी को भूलने का सबसे अच्छा तरीका एक नए रिश्ते में उतरना है - वेज विद वेज। एक ओर, इसमें कुछ सच्चाई है: सेक्स करने से शारीरिक गतिविधि दोनों मिलती है और आपका सिर "मुक्त" हो जाता है। दूसरी ओर, जीवन को पुनर्जीवित करने का यह तरीका कुछ खतरों से भरा है। यदि आप एक सक्रिय मानस वाले अत्यधिक भावुक व्यक्ति हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने नए सज्जन व्यक्ति पर मोहित हो जाएंगे। साथ ही, हो सकता है कि वह अभी भी खुद को किसी रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध करने के लिए तैयार न हो, इसलिए अंत में फिर से ब्रेकअप हो जाएगा। जिस पहले व्यक्ति से आप मिलें, उससे सिर्फ इसलिए न जुड़ें क्योंकि आप अकेले होने से डरते हैं। व्यवसाय के प्रति इस दृष्टिकोण से कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

ब्रेकअप के बाद जल्दी कैसे ठीक हों?

आंकड़ों के मुताबिक, गर्मी तलाक और अलगाव की संख्या के मामले में "सबसे गर्म" मौसम है, इसलिए इस बार हमारा विषय दिल तोड़ने वाला और दिल दहला देने वाला है: क्या ब्रेकअप के बाद अपने होश में आना सीखना संभव है जैसे कि आप जीवित थे दुनिया के अंत के बारे में एक फिल्म के नकली संस्करण के माध्यम से, जहां आखिरी एपिसोड में ब्रूस विलिस की मृत्यु हो जाती है, लेकिन उन्होंने बस "तस्वीर बदल दी" और अब एक नया, भले ही थोड़ा अलग, खुशी से जीवन जीने के लिए तैयार हैं। यह पता चला है कि दुनिया भर के वैज्ञानिक अनुसंधान ने पहले ही इस समस्या पर कुछ काम किया है और कुछ चीजों में हमारी मदद कर सकते हैं।

ब्रेकअप के बाद "पुनर्वास" कितने समय तक चलता है?

जर्नल पॉजिटिव साइकोलॉजी के वैज्ञानिकों ने पाया कि औसतन हम 11 महीनों में ब्रेकअप से उबर जाते हैं। इस अवधि के दौरान क्या होता है? अध्ययन के अनुसार, इस अवधि के बाद, 71% उत्तरदाता अपने ख़त्म हुए रिश्ते को सकारात्मक तरीके से देखते हैं। वे इस बात से सहमत हैं कि यह एक पुरस्कृत अनुभव था, उन्हें एहसास हुआ कि वे बदल गए हैं और अब वे खुद पर और भविष्य के लिए अपनी योजनाओं पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। यह दिलचस्प है कि किसी पूर्व के प्रति "हल्की" नफरत उसे एक एसएमएस भेजने की तीव्र इच्छा के रूप में होती है "नरक में सड़ो!" ब्रेकअप के लगभग एक साल बाद भी जन्मदिन की बधाइयों की जगह भले ही मिलती रहे, लेकिन खास बात यह है कि आपको पहले से ही यह जरूर महसूस होता है कि इस ब्रेकअप के बाद आपकी जिंदगी खत्म नहीं हुई है।

क्या दुख को रोकने के लिए मस्तिष्क को "छल" देना संभव है?

शोध के आधार पर, हमारे मस्तिष्क का वह हिस्सा जो ब्रेकअप के बाद हमें तस्वीरें देखने, आंसू बहाने और उसे "नशे में संदेश" छोड़ने के लिए मजबूर करता है, ब्रेकअप और अलगाव से मुक्त समय में इनाम के साथ जुड़ाव विकसित करता है। यह मस्तिष्क का वही हिस्सा है जो कोकीन की लत और चिप्स की लत दोनों के लिए जिम्मेदार है, इसलिए हम कह सकते हैं कि हमारे मस्तिष्क के लिए प्यार एक ही लत है और सैद्धांतिक रूप से हम इसे किसी अन्य उपयोगी चीज़ से बदलकर "धोखा" दे सकते हैं। सुखद एक लत. खेल गतिविधियाँ और पाक प्रयोग मस्तिष्क के "पुनर्निर्माण" के लिए उत्कृष्ट हैं।

ब्रेकअप के बाद जीवन में वापसी कहाँ से शुरू करें?

विलानोवा विश्वविद्यालय की डॉ. एरिका प्लॉटर और उनके साथी वैज्ञानिकों ने एक बुरे ब्रेकअप के बाद हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली सभी भावनाओं के लिए एक वैज्ञानिक शब्द खोजा है: "व्यक्तित्व विफलता।" दूसरे शब्दों में, यह "तुम्हारे बिना मैं कौन हूँ" की वही भावना है जो उसके दरवाजा पटकने के तुरंत बाद आती है। डॉक्टर ब्रेकअप के बाद सबसे पहले इस पर काम करने का सुझाव देते हैं: उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना जो आपको खुद से खुश और संतुष्ट करती है, और किसी भी साथी से अलग होने पर अपने स्वयं के व्यक्तित्व को फिर से खोजना।

नई/पुरानी जिंदगी की डायरी

मनोवैज्ञानिक और लेखक हैरी लेवांडोस्की ने पिछले साल ब्रेकअप के विषय पर एक अध्ययन किया था, जिसके बारे में वस्तुतः सभी महिलाओं की पत्रिकाओं में लिखा गया था। हैरी इस अप्रत्याशित निष्कर्ष पर पहुंचा कि पहले ही पूरे हो चुके उपन्यास को याद रखना और उसका विश्लेषण करना फायदेमंद साबित होता है। प्रयोग के दौरान, वैज्ञानिक ने पाया कि जो उत्तरदाता ब्रेकअप के बाद एक डायरी रखते हैं और उसमें रिश्ते के दौरान अनुभव की गई सकारात्मक भावनाओं और भावनाओं को लिखते हैं, वे अपने महत्वपूर्ण दूसरे के नुकसान से तेजी से निपटते हैं और उदास नहीं होते हैं।

सोशल नेटवर्क का क्या करें?

हमारी दादी-नानी ऐसी समस्याओं से परिचित नहीं थीं: क्या उसे फेसबुक पर दोस्तों से हटाया जाए, साझा की गई तस्वीरों का क्या किया जाए और "एक रिश्ते में" टैग के साथ क्या किया जाए... नई तकनीकों के युग ने हमारी समस्याओं को और बढ़ा दिया है। मज़ेदार नारीवादी संसाधन इज़ेबेल की लेखिका, अन्ना नॉर्थ, इस विषय पर वैज्ञानिक शोध का विश्लेषण कर रही हैं (और वे सभी कहते हैं, जैसा कि हम अपने अनुभव से जानते थे, कि ब्रेकअप के तुरंत बाद किसी पूर्व के साथ सोशल नेटवर्क पर दोस्त बने रहना एक अच्छा विचार नहीं है) !), अपना स्वयं का विचार "फ़ेसबुक आहार" लेकर आती है उसे अनफ्रेंड करने और उसके स्टेटस को मिटाने के बजाय, आप बस इस सोशल नेटवर्क से ब्रेक लें और... (लानत है!) जीना शुरू करें! हां, आपके जीवन में लाइक और चौंकाने वाली खबरों की संख्या कम हो जाएगी, लेकिन कम से कम आप खुद को चार दीवारों के भीतर बंद करके अकेले नहीं सहेंगे। आख़िरकार, वह वास्तव में दुनिया का एकमात्र व्यक्ति नहीं है, और यह साबित करने के लिए, कभी-कभी अपने लैपटॉप को ज़ोर से पटकना और बस बाहर जाना बेहतर होता है।

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