Ինչպես մոռանալ նախկին ամուսնուն. խորհուրդ հոգեբանի. Ինչպե՞ս արագ մոռանալ նախկին ամուսնուն. Հոգեբանի խորհուրդը

Բաժանումը ցավալի է ցանկացած տարիքում, իսկ հաստատված ամուր ամուսնական հարաբերությունների խզումը կրկնակի ցավալի է: Ինչպե՞ս կարող է կինը գոյատևել ամուսնալուծությունից: Ինչպե՞ս մոռանալ նախկին ամուսնուն. Հոգեբանների խորհուրդները և հարաբերությունների կորստից հետո սեփական ուժերը վերականգնելու վերաբերյալ առաջարկությունները տրված են ստորև:

Հնարավո՞ր է խուսափել ամուսնալուծությունից:

Ամուսնալուծության պատճառները շատ են. Սա կարող է լինել կերպարների անհամատեղելիությունը, դավաճանությունը, ալկոհոլիզմը և թմրամոլությունը, մոլախաղերից կախվածությունը: Այս պատճառներով անհնար է խուսափել ամուսնալուծությունից, իսկ եթե ամուսնությունը դեռ շարունակվի, ապա հարաբերություններն այլևս նորմալ չեն լինի։ Հետեւաբար, նախքան ռեեստրի գրասենյակ գնալը, դուք պետք է ավելի լավ ճանաչեք ձեր գործընկերոջը:

Հարաբերությունների ընդմիջումից կարելի է խուսափել միայն այն դեպքում, եթե զուգընկերները փոխադարձ ցանկություն ունենան փրկելու ընտանիքը: Եթե ​​ինքնուրույն աշխատանքը ամուսիններին չի օգնում փոխըմբռնման գալ, ապա ընտանեկան հոգեբանի հետ խորհրդակցությունը կօգնի նրանց։

Ինչ անել, երբ պատճառը մեկ այլ կին է

«Ես չեմ կարող մոռանալ իմ նախկին ամուսնուն, ի՞նչ պետք է անեմ», - այս հարցն է տալիս այն կանայք, ովքեր բախվում են իրենց սիրելի ամուսնու դավաճանությանը և նրա հեռանալուն իր սիրուհու մոտ: Ինչո՞ւ չեն կարողանում ամուսնուն բաց թողնել։ Խոսքը միայն համատեղ երեխաների և նախկին կնոջ զգացմունքների մասին չէ։ Երբ տղամարդը փոխում է իր ընտանեկան տունը մեկ այլ կնոջ հետ հարաբերությունների հետ, նրա նախկին սիրեկանը խանդ է ապրում: Եվ ոչ այնքան խանդը իր սովորական դրսևորմամբ, որքան խանդը նրանից, որ այն արդեն չի կարող «տիրանալ» մեկին, ով արդեն սիրելի է դարձել։

Սեփականատիրության ուժեղ զգացում ունեցող կանայք ամուսնալուծության հարցում ավելի դժվար են ունենում: Որոշակի ժամանակահատվածում բաժանման ցավը մեղմանում է, սակայն նախկին ամուսնուն հիշատակելուց կամ նրա հետ հանդիպելուց հետո կինը կրկին խանդի ցավալի խայթ է ապրում։

Ինչպե՞ս մոռանալ նախկին ամուսնուն. Այստեղ գործնականում անզոր են ձեր մոր և մտերիմների խորհուրդները։ Կինը, այն բանից հետո, երբ իր սիրելի ամուսինը թողնում է իրեն ուրիշի համար, պետք է աշխատի իր վրա, գիտակցի և վերացնի իր թերությունները: Այնուամենայնիվ, նա չպետք է մտածի, որ ինքը ինչ-որ կերպ ավելի վատն է, քան մյուս կինը: Նա պետք է հասկանա, որ իրենից լավը չէ, նա պարզապես տարբերվում է: Այլ բնավորությամբ, արտաքինով ու ապրելակերպով։

Հոգեբանությունը օգնում է հաղթահարել ամուսնալուծությունը նոր հարաբերությունների և նորմալ կյանքի համար: Գեղեցիկ սեռի փակ, ինչպես նաև չափից ավելի էմոցիոնալ ներկայացուցիչները հոգեբանի հետ զրույցների կարիք ունեն։ Խորհրդակցությունները կօգնեն ձեզ ազատվել բացասական հույզերից և ձեռք բերել ինքնավստահություն։

Պարտադիր չէ դիմել պրոֆեսիոնալի ծառայություններին, բավական է զրույց ունենալ սիրելիի հետ. Ինքնախտորոշումը, օգտագործելով ստորև բերված խորհուրդները, կօգնի նաև ձեզ ավելի արագ վերականգնել սիրելիի հետ հարաբերությունները խզելուց հետո:

Ինչպես մոռանալ նախկին ամուսնուն, եթե երեխա ունեք

Երբ ամուսնությունները փլուզվում են, ամենից շատ երեխաներն են տուժում։ Նրանք չեն հասկանում, թե ինչ է կատարվում իրենց ծնողների հետ, բայց զգում են նրանց ցավն ու հոգսերը։ Այս իրավիճակում կինը պետք է նվազագույնի հասցնի ամուսնալուծության մասին խոսակցությունները իր երեխայի առջև, քանի որ ցանկացած բացասական ազդեցություն բացասաբար է անդրադառնում նրա զարգացման վրա:

Ամուսնալուծությունից հետո կապի մեջ մնացեք ձեր նախկինի հետ, թեև դա կարող է դժվարացնել ձեր ամուսնուն մոռանալը: Եթե ​​երեխա ունեք, թույլ տվեք ձեր կողակցին շփվել փոքրիկի հետ և մի խանգարեք նրանց ընկերությանը: Մոռացեք ձեր սեփական զգացմունքների և վիրավորողին ավելի ցավոտ ծակելու ցանկության մասին։ Փորձեք ինքներդ ընկերական հարաբերություններ հաստատել նախկին սիրեկանի հետ։ Բացատրեք նրան, որ դուք միմյանց ոչինչ պարտք չեք, բայց դուք երկուսդ էլ պետք է ձեր դստերը (որդուն) նորմալ մանկություն և մեծացում պարգեւեք՝ չնայած ձեր տարաձայնություններին։

Անկախ երեխայի սեռից, նա միշտ հոր կարիք կունենա։ Իհարկե, եթե ամուսնալուծության պատճառը եղել է ամուսնու հարբեցողությունը կամ թմրամոլությունը, ապա նրա շփումը երեխայի հետ պետք է նվազագույնի հասցվի: Գոնե այնքան ժամանակ, քանի դեռ հորս կախվածությունը լիովին չի բուժվել:

Եթե ​​տղամարդը ամուսնալուծությունից հետո հրաժարվում է երեխա մեծացնել և ամբողջովին անհետանում է ձեր կյանքից, ապա չպետք է փնտրեք նրան և ստիպեք նրան շփվել ձեր որդու կամ դստեր հետ։ Սա ձեզանից շատ ժամանակ և նյարդեր կխլի, ինչպես նաև կարող է վնասել երեխայի հոգեկանին:

Ինչպես մոռանալ նախկին ամուսնու հանդեպ ունեցած զգացմունքների մասին՝ մի քանի պարզ քայլ

Ամուսնալուծությունը երբեք աննկատ չի մնում։ Կանայք ավելի սուր են ընկալում կայուն, ժամանակի փորձարկված հարաբերությունների կորուստը։ Հատկապես այն իրավիճակներում, երբ նրանք մենակ են մնում սեփական ցավի հետ։ Եթե ​​հարազատների ու մտերիմների աջակցությունը չկա, ապա ձեզ պետք է հոգեբանական օգնություն ցուցաբերել։

Քայլ առ քայլ դուք ձեզ ավելի վստահ կզգաք, և ձեր կապվածությունը նախկին ամուսնու հետ աստիճանաբար կթուլանա: Բայց պետք չէ հույս ունենալ, որ ամեն ինչ արագ կկատարվի։ Ժամանակ կպահանջվի ձեր մտքերից «հանելու» այն մարդուն, ում դեռ սիրում եք, ինչպես նաև բացվել նոր հարաբերությունների համար:

Քայլ առաջին. «Աչքից դուրս, մտքից դուրս»

Ինչպե՞ս մոռանալ նախկին ամուսնուն. Ազատվեք այն իրերից ու առարկաներից, որոնք ձեզ հիշեցնում են նրա մասին։ Սկսեք ընդհանուր լուսանկարներից, նրա նվերներից, նամակներից և ձեզ համար գրված բանաստեղծություններից: Վերանայեք դրանք, վերընթերցեք դրանք և այժմ հիշեք, թե ինչպես է նա վերաբերվել ձեզ: Ուղղեք բացասական հույզերի փոթորիկ՝ ոչնչացնելու այն ամենը, ինչ ժամանակին միավորել է ձեզ: Ջնջել թվային լուսանկարներն ու տեսանյութերը ձեր համակարգչից, հեռացնել դրա պատկերը ձեր աշխատասեղանից:

Պատռեք թղթե լուսանկարները և նետեք դրանք աղբարկղը, վառեք տառերը: Նայելով կրակին՝ պատկերացրեք, թե ինչպես են ձեր զգացմունքները «այրվում» վառվող թղթի հետ մեկտեղ։ Եթե ​​ուզում ես, սրտով լաց եղիր, ամանները կոտրիր։ Բայց հիշեք, որ դա պետք է արվի երեխաների բացակայության դեպքում: Չե՞ք ուզում մենակ մնալ: Օգնության համար զանգահարեք ձեր մտերիմներից մեկին:

Քայլ երկրորդ՝ փոխեք ձեր տան միջավայրը

Ինչպե՞ս արագ մոռանալ նախկին ամուսնուն. Կատարեք վերանորոգում բնակարանում կամ տանը։ Կահույք, վարագույրներ, պաստառներ՝ այս ամենը պետք է փոխվի։ Պոկեք պատի ծածկերը, կտրեք վարագույրները և հին շղարշը: Մահճակալը, որի վրա այդքան գիշերներ եք անցկացրել նախկին ամուսնու հետ միասին, նվիրե՛ք կարիքավորներին։ Մի թողեք ոչինչ, որը կարող է հիշեցնել ձեզ նրա մասին: Տարածեք ընդհանուր ուտեստներ, կոտրեք նրա սիրելի բաժակը (ափսեն):

Քայլ երրորդ՝ պատկերի փոփոխություն

Ինչպե՞ս մոռանալ սիրելի նախկին ամուսնուն. Փոխեք ձեր տեսքը. Արտաքինի փոփոխությունները կօգնեն ձեզ վերափոխվել ներքուստ և կհեշտացնեն ձերբազատվել անցյալի հարաբերություններից: Փոխեք ձեր սանրվածքը, դեն նետեք կամ նվիրեք ձեր սեփական զգեստապահարանից հին իրեր։ Երբևէ կրե՞լ եք բարձրակրունկներ։ Գնե՛ք դրանք և հագե՛ք գեղեցիկ զգեստ։ Հիշեք, որ ամուսնալուծությունը ձեզ համար անհուսություն և հավերժական մենակություն չէ: Սա տոն է, նոր ու հետաքրքիր կյանքի սկիզբ։

Քայլ չորրորդ. Հանգիստ

Ինչպե՞ս մոռանալ նախկին ամուսնուն. Հանգստացեք ձեր հոգին և մարմինը: Այցելեք սպա, յոգա արեք: Եթե ​​երեխաներ ունեք, տարեք նրանց ժամանցի կենտրոն կամ գնացեք բնություն։ Արձակուրդ, որտեղ միշտ կցանկանայիք այցելել:

Աշխատանքից ազատվեք և աշխատեք հնարավորինս շատ քնել: Քունը լավագույն դեղամիջոցն է ոչ միայն հիվանդության ժամանակ, այլև բաժանումից հետո։

Քայլ հինգերորդ. Նվազեցնել անհանգստանալու ժամանակը

Ակտիվ գործունեությունը խլացնում է բաժանման ցավը և թույլ չի տալիս ձեզ շեղել ձեր ամուսնու մասին մտածելուց: Օրը կազմակերպեք այնպես, որ սիրելիի մասին մտքերի տեղ չմնա։ Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր երեխաների, ընկերների և հարազատների հետ:

Քայլ վեց. «Իմ մարմինն իմ տաճարն է»

Զբաղվել սպորտով. Մարզումները ոչ միայն կհեռացնեն ձեր միտքը ամեն ինչից, այլ նաև կօգնեն ձեզ դառնալ ավելի ինքնավստահ և գրավիչ: Բացասական հույզերից ազատվելու համար կարող եք մասնակցել ձեռնամարտի դասընթացների։

Բարձրանալ սար, ցատկել պարաշյուտով, ստանալ ադրենալինի արագություն և դրական հույզեր։ Սա կօգնի ձեզ վերականգնել և ձեր միտքը հեռացնել խնդիրներից:

Քայլ յոթերորդ՝ նոր կյանք

Ինքներդ նշեք ձեր ամուսնուց ազատ կյանքի դրական կողմերը: Այժմ դուք չպետք է զեկուցեք ձեր ամուսնուն աշխատավայրում ուշանալու համար կամ հանգստանալու ժամանակ խնդրեք ընկերների հետ սրճարան դուրս գալու համար: Այսուհետ դու ազատ կին ես։

Նույնիսկ եթե նախկին ամուսնու հետ ընդհանուր երեխաներ ունեք, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է սահմանափակվեք ձեր մայրական պարտականություններով: Կարիք չկա փորձել փոխարինել ձեր երեխայի հայրիկին: Եվ հիշեք, որ երեխան պետք է տեսնի ձեզ ուրախ և զվարթ:

Նոր հարաբերություններ ամուսնալուծությունից հետո

Ոչ բոլորն են կարողանում ընդմիշտ մոռանալ նախկին ամուսնուն. Միայն նոր հարաբերությունները կարող են փոխարինել այն զգացմունքները, որոնք կինն ուներ իր նախկին ամուսնու հանդեպ: Այնուամենայնիվ, չպետք է շտապեք ծանոթանալ տղամարդկանց հետ ցավոտ ամուսնալուծությունից անմիջապես հետո, քանի որ հենց այս ժամանակահատվածում է կինն առավել խոցելի: Սովորական հաճոյախոսությունն ու աջակցությունը կարելի է համարել որպես համակրանքի նշան, և տիկինը լիովին ենթարկվում է իր նոր զուգընկերոջ «հմայքին»: Երբ կշեռքը ընկնում է նրա աչքերից, նա կարող է շատ հիասթափվել իր շրջապատից։

Որոշ ամուսնալուծված կանայք թույլ են տալիս սովորական սխալն այն է, որ նախկին հարաբերություններից ընդմիջելու փոխարեն, նրանք ձգտում են խեղդել ցավն ու կարոտը նոր ջենթլմենների գրկախառնությամբ: Տիկնայք վատնում են իրենց պատահական հարաբերությունների վրա, իսկ հետո իրենց դատարկ ու միայնակ են զգում: Ժամանակ պահեք, ձեր կյանքում կհայտնվի այն մարդը, ով կստիպի ձեր սիրտը ավելի ուժեղ բաբախել։ Շուտով, բայց ոչ հիմա։

Սիրախաղ արեք տղամարդկանց հետ, շփվեք նրանց հետ, բայց ոչ հավասար պայմաններում։ Դուք կզգաք, որ հակառակ սեռը ձեզ դուր է գալիս, և սա ևս մեկ փոքրիկ քայլ է դեպի նորմալ կյանք ամուսնալուծությունից հետո։ Հեշտ գրասենյակային սիրավեպը, առանց մտերմության կամ պարտավորությունների, կօգնի ձեզ ավելի ինքնավստահ դառնալ:

Ամուսնալուծված մայրերը պետք է չափազանց զգույշ լինեն, երբ մտածում են նոր հարաբերությունների մասին: Նրանք պետք է ընտրեն ոչ այնքան սեռական գործընկեր, որքան ընկեր ու դաշնակից։ Տղամարդը պետք է ուրիշի երեխային ընդունի որպես իր սեփականը և մեծացնի նրան՝ չխանգարելով իր հոր հետ հաղորդակցությանը (եթե նա ինքն է ցանկություն հայտնել շփվելու):

Մայրերի համար կա մեկ հիմնական կանոն՝ երբեք անծանոթ տղամարդուն մի բերեք ձեր տուն և մի ստիպեք երեխային ընդունել նրան: Այստեղ ամեն ինչ պետք է աստիճանաբար տեղի ունենա։ Ավելի լավ ճանաչեք ձեր պոտենցիալ զուգընկերոջը և միայն դրանից հետո ծանոթացրեք նրան երեխային: Երեխան պետք է հարմարավետ լինի նրա հետ: Երբեք մի դասեք ձեր սեփական շահերը ձեր որդու կամ դստեր շահերից: Երեխաներն ավելի լավ են դատում մարդկանց, քան մեծահասակները: Ուստի լսեք երեխայի կարծիքը։

Այլ տղամարդկանց բնավորության մեջ մի փնտրեք նույն գծերը, ինչ ձեր նախկին ամուսնու բնավորության մեջ: Նոր հարաբերությունները տրվում են անցյալը մոռանալու և ներկայով ապրելու համար։

Բաժանումը միշտ դժվար է, նույնիսկ եթե դուք բաժանվել եք փոխադարձ որոշմամբ, այն դեռ դառը համ է թողնում։ Կանայք հատկապես զգում են բաժանումը: Կանայք ավելի զգացմունքային են, քան տղամարդիկ, նրանց համար դժվար է հաշտվել իրերի այս կարգի հետ։ Կանայք սովոր էին, որ իրենց մոտ ստեղծվել էր մի փոքրիկ աշխարհ, որտեղ ամեն ինչ պարզ էր, որտեղ պարզ էին բոլոր սովորությունները, որտեղ բոլորն արդեն սովոր էին կյանքի որոշակի տեմպերի։ Բայց մի պահ ամեն ինչ փլուզվում է, եւ կինը տառապում է։ Իհարկե, կնոջ համար էլ ավելի դժվար է, երբ տղամարդը լքում է իրեն, հետո կնոջ համար կյանքը գորշ ու ձանձրալի է թվում, նա իրեն միայնակ ու լքված է զգում: Բայց, ինչ էլ ասի, պետք է պայքարել այս կորստի դեմ, թեև դա դժվար է լինելու։ Բայց մենք ունենք որոշ խորհուրդներ, թե ինչպես դա անել:

Զրույցներ ձեր ցանկությամբ

Հիմնական սխալը, որ թույլ է տալիս կանանց մեծամասնությունը, իրենց ողջ տառապանքն ու փորձառությունները պահելն է: Կանայք, դուք պետք է հասկանաք, որ եթե ամեն ինչ թաքցնեք ձեր մեջ, միայն կվատթարացնեք իրավիճակը։ Ամեն օր ձեր ցավն ավելի ու ավելի կուժեղանա, և դա կարող է նույնիսկ հիվանդության պատճառ դառնալ: Մի լռեք, անկեղծ խոսեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում ձեր ընկերների, հարազատների և նրանց հետ, ում ամենից շատ եք վստահում: Եթե ​​դուք չունեք այդպիսի մարդիկ, կարող եք դիմել հոգեբանի, և հավատացեք ինձ, դրանում ոչ մի ամոթալի բան չկա։ Կտեսնեք, որոշ ժամանակ անց ձեզ ավելի լավ կզգաք։ Սրտանց զրույցից հետո մի գնացեք տուն և մի մտածեք դրա մասին: Գնացեք կինոթատրոն, գնեք նոր գիրք կամ պարզապես զբոսնեք քաղաքում: Զբաղվեք ձեր մտքերը շեղելու համար:

Հանդիպեք նոր փորձառությունների

Եթե ​​նախքան ամուսնությունը ունեցել եք հոբբի կամ հետաքրքիր հոբբի, բայց ձեր ընտանեկան կյանքի ընթացքում հրաժարվել եք դրանից, ապա ժամանակն է այս ուղեբեռը հանել մութ դարակից: Եթե ​​սովորել եք օտար լեզու, ուրեմն եկել է դասերը շարունակելու ժամանակը։ Կամ, գուցե, նախկինում սիրում էիք լողավազան գնալ, կամ նկարել, կամ այլ բան, ապա ժամանակն է դա նորից անելու: Կարիք չկա խղճալ ձեզ ու լաց լինել, գնացեք զարգանաք, նոր էմոցիաներ ձեռք բերեք, գտեք մի բան, որը ձեզ երջանկացնում է։

Անկասկած

Կանայք բարի արարածներ են և հակված են արագ մոռանալ դժգոհությունները, կամ նույնիսկ եթե չեն մոռանում, դրանք հեռու են պահում իրենց հիշողության մեջ: Բաժանվելուց որոշ ժամանակ անց կնոջը սկսում են հետապնդել կասկածները, թե արդյոք նրանք ճիշտ են վարվել՝ բաժանվելով, և արդյոք անհրաժեշտ էր դա անել: Հետո կինը սկսում է հիշել այն բոլոր լավ բաները, որ ժամանակին արել է իր նախկին ամուսինը և սկսում է մտածել ընտանիքը միավորելու մասին։ Նույնիսկ մի մտածիր դա անելու մասին: Եթե ​​բաժանվել եք, նշանակում է դրա համար պատճառներ են եղել, նշանակում է, որ դա պետք է լիներ։ Հիշեք, թե ինչու եք բաժանվել: Եթե ​​հանկարծ ձեր նախկին ամուսինը նորից սկսի սիրաշահել ձեզ, մի վազեք նրա մոտ առաջին բարի ու քաղցր գործից անմիջապես հետո։ Հոգեբանները կարծում են, որ բաժանման բոլոր պատճառները համարժեք գնահատելու և հասկանալու համար, թե արդյոք ճիշտ եք վարվել, պետք է անցնի 6 ամիս։ Սպասեք վեց ամիս, իսկ հետո եզրակացություններ արեք և որոշումներ կայացրեք։

Նախկին ամուսնուն մոռանալու համար նրա հետ գործերը մի դասավորեք

Ինչու՞ հիշել հին վերքերը և դժգոհությունները: Մի կռացեք հիստերիկ և նյարդային կնոջ մակարդակի: Մի վիճեք ձեր նախկինի հետ, դա ավելորդ է: Ավելին, տղամարդը չի իմանա, թե ինչ ասի ձեր փաստարկների մեծ մասին։ Այնպես որ, ամեն ինչ, ինչ եղել է, թող մնա անցյալում։

Դեպի նոր կյանք:
Ամուսնալուծությունից հետո կյանք կա. Մի թաքնվեք դատարկ բնակարանում, գնացեք հանդիպումների, զարգացրեք ձեր ունակությունները, դուրս շպրտեք այն բոլոր բաները, որոնք ձեզ հիշեցնում են ձեր նախկին ամուսնուն։ Գնա քեզ համար գեղեցիկ զգեստ և կոշիկ գնիր և մի՛ մերժիր տղամարդկանց հետ նոր ծանոթությունները։ Նույնիսկ եթե նրանց հետ հաջողության չհասնեք, գոնե շեղված կլինեք: Ավելի հաճախ ժպտացեք, և հաջողությունը կգա ձեզ մոտ:

Ողջույն, սիրելի ընթերցողներ: Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես մոռանալ ձեր ամուսնուն ամուսնալուծությունից հետո: Հասկացեք գործողությունների հաջորդականությունը: Դուք կիմանաք, թե ինչպես վարվեք սիրելիի հետ հարաբերությունները խզելուց հետո։ Լսելով մասնագետների արժեքավոր խորհուրդները՝ դուք կկարողանաք հասկանալ, թե ինչպես դիմադրել կրծքավանդակի ցավին, շարժվել և շարունակել ապրել։

ուղիներ

Կինը, ով ամուսնության մեջ ապրել է տղամարդու հետ մեկ տարուց ավելի, կամ նույնիսկ մեկ տասնյակ տարի, սովոր է իր էներգիան կերակրել ամուսնական էներգիայով։ Երբ տղամարդը անհետանում է նրա կյանքից, նա էներգետիկ քաղց է ունենում, որը չի կարող հագեցնել: Դա տանջում է ու թույլ չի տալիս մոռանալ կատարվածի մասին։

Վիճակագրության համաձայն՝ կանանցից միջինը երկու-չորս տարի է պահանջվում նախկին ամուսնուց լիովին ազատվելու համար: Ամեն դեպքում, ամուսնալուծությունից հետո որոշակի ադապտացիայի շրջան է լինում։ Կինը, ով հայտնվում է ամուսնալուծության եզրին, պետք է ամեն ինչ անի, որպեսզի բաժանման գործընթացը հնարավորինս ցավոտ լինի։

1. Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է արագ մոռանալ ձեր կողակցին, ապա կտրեք նրա հետ ցանկացած կապ: Ցանկալի է փոխել հեռախոսահամարը և չշփվել նրա գործընկերների ու ընկերների հետ։ Ընդհանրապես մի շփվեք նախկին ամուսնու հետ կամ սահմանափակեք նրա հետ շփումը։ Կինը պետք է խուսափի այն վայրերից, որտեղ եղել է ամուսնու հետ։ Նրանք կարող են ձեզ հիշեցնել նախկինի մասին:
2. Ձեր կյանքում պետք է հայտնվեն նոր հոբբիներ, որոնք ամբողջությամբ կզբաղեցնեն ձեր ողջ ազատ ժամանակը և ձեր գլխից կտեղափոխեն ամուսնու մասին մտքերը։ Նվիրվեք, եթե այն չկա, փորձեք որոշել դրա մասին։
3. Երբեմն օգնում են կտրուկ փոփոխությունները։ , գնացեք մարզասրահ, ստացեք նոր սանրվածք, այցելեք գեղեցկության սրահ, գնեք նոր հագուստ։
4. Նայեք ինքներդ ձեզ որպես ինքնաբավ մարդ: Պետք չէ տխրել և ենթադրել, որ ոչ ոք այլևս ուշադրություն չի դարձնի ձեզ, որ դուք կորել եք հասարակության մեջ և չի լինի անձնական երջանկություն։ Առջևում ունեք, բոլոր դռները բաց են ձեր առաջ, ձգտեք ձեր երջանկությանը:
5. Ավելի հաճախ զրուցեք ձեր ընկերների հետ, եղեք հանրության մեջ, այցելեք ցուցահանդեսներ, գնացեք թատրոն, լողավազան, պարեք: Այնտեղ կարող եք հանդիպել մի տղամարդու, ով կգերազանցի ձեր նախկինին։
6. Դուք կարող եք գլուխ հանել ցավոտ խնդիրներից՝ խորասուզվելով աշխատանքային գործընթացի մեջ։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հասկանաք, որ դուք ի վիճակի եք ինքներդ ձեզ գերեզման քշել, ուստի չպետք է չափն անցնել:
7. Դուք կարող եք գնալ հանգստի, հեռանալով քաղաքից կամ նույնիսկ երկրից: Երբեմն պետք է փոխել միջավայրը, բաց լինել նոր ծանոթությունների համար, որպեսզի չհիշես նախկին ամուսնուն։
8. Ծրագրիր քեզ երջանիկ ապագայի համար: Դուք կարող եք վերցնել երկու թուղթ, մեկի վրա գրեք ձեր անցյալում տեղի ունեցած բոլոր վատ բաները և այրեք այն, մյուսի վրա գրեք, թե ինչ եք ակնկալում ապագա հարաբերություններից, ինչ եք ուզում տեսնել ձեր նոր ամուսնու մեջ: Այս թղթի կտորը պետք է պահպանվի: Այս կերպ դուք կարող եք ծրագրավորել ձեզ լավ ապագայի համար:
9. Գրեք նամակ, որը երբեք չի ուղարկվի ձեր նախկին ամուսնուն, բայց դրանում կարող եք նշել ձեր բոլոր բողոքները և ազատվել ցավոտ խնդիրների բեռից։
10. Փոխեք ձեր մտքերը. Հոգեբանի խորհուրդներից շատերը հանգում են նրան, որ կինը պետք է որոշի ներկա իրավիճակի դրական կողմերը: Պետք է վերլուծել կատարվածը և ինքներդ որոշել առավելությունները։ Հիմա դու ունես բացարձակ ազատություն, ունես պետական ​​իշխանությունների հետ շփվելու փորձ, ոչ ոք արգելք չի դնում քո սովորությունների վրա։
11. Եթե ​​դուք ընդհանրապես չեք կարող շեղվել, ապա կարող է իմաստալից լինել հոգեբանի օգնությունը: Հիշեք, որ անընդունելի է ինքնուրույն բուժել, քնաբեր կամ հակադեպրեսանտներ ընդունել առանց բժշկի նշանակման: Եթե ​​ցանկանում եք հանգստանալ, կարող եք գնալ մերսման կամ հանգստացնող լոգանք ընդունել: Կարող եք նաև զբաղվել մեդիտացիայով կամ յոգայով։

Եթե ​​կա երեխա

Ժամանակի ընթացքում ոմանց հաջողվում է գլխից հանել կողակցին, նույնիսկ սիրելիին, իսկ ոմանց կերպարը երկար տարիներ մնում է ու մնում հիշողության մեջ։ Եթե ​​կինը ժամանակի ընթացքում շարունակում է կռապաշտել իր ամուսնուն, չի կարող դադարել մտածել նրա մասին, և վտանգի է ենթարկվում ընկճախտի մեջ: Եթե ​​ընտանիքում երեխաներ կան, ապա այդպիսի մոր կողքին նրանց կյանքը կկործանվի։

1. Պետք չէ խաբել փոքրիկին, նույնիսկ եթե նա շատ փոքր է։ Ավելի լավ է անմիջապես պատմել կատարվածի մասին։
2. Դուք չպետք է արգելեք ձեր երեխային տեսնել իր հայրիկին, եթե իհարկե նա հարբեցող կամ թմրամոլ չէ:
3. Եթե ​​փոքրիկը սկսում է անհարմար հարցեր տալ, որոնք կարող են նույնիսկ ցավ պատճառել, ապա պետք չէ երեխային հեռացնել, ավելի լավ է հանգստանալ և փորձել ամեն ինչ բացատրել:
4. Երեխայի ներկայությամբ կարիք չկա վիրավորել ձեր նախկին ամուսնուն կամ նվաստացնել նրա կարևորությունը երեխայի աչքում։
5. Անընդունելի է տեղի ունեցածի պատճառով ընկնել դեպրեսիայի, կատարյալ հուսահատության մեջ։ Կինը պետք է հիշի, որ ինքը երեխաներ ունի, և նրանց կյանքի պատասխանատվությունն իր ուսերին է:
6. Մայրը պետք է հիշի, որ իր վարքով օրինակ է ծառայում երեխաներին, չափազանց կարևոր է մեղսունակ մնալ, իրեն զսպել, որպեսզի ոչ մի հիմարություն չանի. Անընդունելի է վիշտերդ խեղդել ալկոհոլի շշի մեջ։

Ես ունեի մի հարևանուհի, ով ամուսնուց բաժանվելուց հետո կորցրեց ամեն ինչ, դադարեցրեց իր մասին հոգալը և սկսեց ավելի ու ավելի հաճախ խմել։ Սա չնայած այն հանգամանքին, որ նա իր գրկում փոքրիկ երեխա ուներ։ Բարեբախտաբար, նրա մոտ են եկել ծնողները և կարողացել են կնոջը ուշքի բերել։

1. Փորձեք ձեր ցավն ու զայրույթը թափել՝ գոռալով կամ բարձը ծեծելով:
2. Դրեք ձեզ ձեր ամուսնու տեղը, նայեք իրավիճակին նրա աչքերով, հասկացեք, որ հին օրերը չեն կարող վերադարձվել։
3. Սովորեք արժանապատվորեն ընդունել ճակատագրի շրջադարձերը: Դա հեշտ չէ անել, ուստի որոշակի իրավիճակներում դուք չեք կարող անել առանց հոգեբանի օգնության:
4. Պետք չէ միասին նայել լուսանկարները կամ լաց լինել կորցրած հարաբերությունների համար: Փորձեք ձեր կյանքը սկսել զրոյից, մի նստեք տեղում, որոշ քայլեր արեք առաջ: Դուք կարող եք գրանցվել որոշ դասընթացների, գնալ համալսարան:
5. Դուք չպետք է զբաղվեք հոգեհարազատությամբ, ամեն ինչում մեղադրեք ինքներդ ձեզ կամ, ընդհակառակը, մեղադրեք ձեր նախկինին: Ընդունեք, որ գրեթե բոլոր դեպքերում հարաբերությունների խզումը հրահրվում է երկու կողմերի կողմից: Կարևոր է վերլուծել ձեր թույլ տված սխալները և բաց թողնել իրավիճակը։
6. Մի մեկուսացրեք ինքներդ ձեզ, մի նստեք մեկ տեղում. Ձեզ համար կարևոր է շարունակել ակտիվ ապրելակերպ վարել, զարգանալ, զբաղվել ինքնակատարելագործմամբ և հոգ տանել ձեր մասին: Դուք պետք է հիշեք, որ դուք կին եք, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է ունենաք համապատասխան արտաքին:
7. Կարիք չկա դիմել այնպիսի գործողությունների, որոնք կստիպեն ձեզ ամաչել։
8. Դուք չպետք է զանգահարեք ամուսնուն, ում բաժանվել եք, տարբեր պատրվակներ փնտրելով, թաքնվելով երեխաների հետևում, միայն թե նորից հանդիպեք նրան։ Ցանկալի է խզել նրա հետ ցանկացած հարաբերություն։
9. Եթե ​​արցունքներ են գալիս, մի ​​զսպեք դրանք։ Պետք չէ վախենալ, որ մենակ կլինեք։ Ժամանակի ընթացքում ձեր կյանքում ամեն ինչ կլավանա։
10. Նայիր շուրջը. Հնարավոր է, որ շրջապատված լինեք արժանի թեկնածուներով։ Դուք միշտ պետք է ընդլայնեք ձեր ծանոթների շրջանակը։

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես մոռանալ ձեր նախկին ամուսնուն ամուսնալուծությունից հետո: Հիշեք ձեր հպարտությունը պահպանելու և դեմքը չկորցնելու անհրաժեշտությունը: Եթե ​​ամուսնալուծությունն արդեն տեղի է ունեցել, պետք է հաշտվել դրա հետ, շարունակել առաջ շարժվել՝ կանգ չառնելով դժվարությունների առաջ։ Ընդունեք, որ ձեր նախկինը չի եղել ձեր ճակատագիրը, և ինչ-որ տեղ կա մեկը, ով կա:

1. Ուժեղ զգացմունքներ. Հաճախ, նույնիսկ բաժանումից հետո, նախկինի հանդեպ սերը դեռ բավական ուժեղ է և թույլ չի տալիս նրան բաց թողնել: Որքան երկար ու լուրջ հարաբերությունները, այնքան ավելի դժվար է դա անել:
2. Մենակության վախ. Շատերն անհանգստանում են, որ այլեւս չեն կարողանա ամուր հարաբերություններ ստեղծել: Այս վախը հատկապես ուժեղ է ամուսնու հետ բաժանվելուց հետո, երբ կնոջ համար ամուսնալուծվածի կարգավիճակը կյանքի խարան է թվում:
3. Շարունակական հաղորդակցություն. Եթե ​​միասին երեխաներ ունեք, ուրեմն անընդհատ հանդիպելու անհրաժեշտությունը մնում է, ինչը դժվարացնում է կողակցին մոռանալը։ Եթե ​​ձեր նախկին ընկերն աշխատում է ձեզ հետ նույն ընկերությունում, ապա դա կարող է նաև խոչընդոտ հանդիսանալ ձեր զգացմունքները հանգստացնելու համար:
4. Ուժեղ կախվածություն նախկին սիրեկանից (էմոցիոնալ, ֆինանսական). Եթե ​​աղջիկն առանց սիրելիի չի զգում իր ամբողջականությունը, նա հասկանում է, որ կախված է նրա կարծիքից, ռեսուրսներից և իր նկատմամբ վերաբերմունքից, ապա բաժանումը նրա համար իսկական ողբերգության է վերածվում։ Սա սովորաբար գալիս է ինքնավստահության պակասից և ցածր ինքնագնահատականից:
5. Սեփականության զգացում. Թեև սա ավելի բնորոշ է տղամարդկանց, սակայն իգական կեսը նույնպես երբեմն հակված է դրան, և այն միտքը, որ սիրելին ուրիշին է պատկանելու, պարզապես անտանելի է թվում։

Հասկանալը, թե ինչու չեմ կարող մոռանալ իմ սիրելիին, առաջին քայլն է դեպի հարաբերությունների վերջնական ավարտ:

• Քանի դեռ նախորդ հարաբերությունները չեն ավարտվել, հնարավոր չի լինի հաջողությամբ կառուցել նորը։ Սրա համար կարեւոր է ոչ թե հերքել բաժանումը, այլ ընդունել այն, որքան էլ դա դժվար լինի։ Հարաբերությունները, և դրա հետ մեկտեղ սիրելին, պետք է բաց թողնեն: Եթե ​​բաժանվելուց հետո կարող եք նրա հետ հանգիստ և ընկերական խոսել, երբ հանդիպում եք, չես փորձում սիրախաղ անել, ատելություն չես զգում, վրեժխնդիր չես փնտրում կամ արգելում նրան տեսնել քո երեխաներին, ապա մենք. կարող է երջանիկ լինել ձեզ համար. դուք կարողացել եք ընդունել հարաբերությունների ավարտը:
• Ամենադժվարը բաժանումից հետո առաջին օրերն ու շաբաթներն են: Դուք համակված եք տարբեր, երբեմն նույնիսկ հակասական էմոցիաներով։ Ոմանք զգում են ատելություն և ցանկություն՝ իրենց ամբողջ վրդովմունքն իջեցնելու իրենց նախկին ընկերոջ վրա։ Մյուսները զբաղվում են ինքնաքննությամբ և իրենց մեղադրում են կատարվածի համար։ Մյուսները վախ և անհանգստություն են զգում ապագայի վերաբերյալ: Սերը հաճախ զուգորդվում է արհամարհանքով, գրգռվածությունը կարող է տեղի տալ ապատիայի, երկարատև տխրությունը հաճախ վերածվում է դեպրեսիայի։
• Հարկավոր է ոչ թե խեղդել և ճնշել զգացմունքները, այլ դրանք անվտանգ կերպով շաղ տալ։ Լաց եղեք ձեր ընկերոջ ժիլետում, գրեք ձեր բոլոր փորձառությունները թղթի վրա, ծեծեք փափուկ անշունչ առարկաներին:
• Մի փորձեք զանգահարել կամ գրել ձեր նախկինին՝ հիշեցնելու, թե որքան վիրավորված եք: Մի խնդրեք վերադառնալ: Մի վարժվեք նրա սոցցանցերի էջերը թերթելուն։ Ամենավատն այն է, երբ նախկին ընկերուհին մոլուցք է դրսևորում։ Նման պահվածքը կարող է միայն ինքնախղճահարություն առաջացնել։ Եվ դա ակնհայտորեն այն չէ, ինչին դուք ձգտում եք: Պահպանեք ձեր ինքնագնահատականը, հավաքեք ձեր կամքի ուժը և մի կախվեք հարաբերությունների վերսկսումից:
• Դուք չեք կարող վրեժխնդիր լինել կամ սպառնալ ձեր նախկին սիրեկանին։ Սա միայն ուժեղացնում է ձեր մեջ բացասական հույզերը և ուտում է ձեզ ներսից։ Եվ, իհարկե, դա ձեզ լավագույն լույսի ներքո չի ներկայացնում ձեր ընկերոջ կամ ամուսնու համար:
• Որքան էլ հաճելի լինի միասին վերապրել ձեր անցյալի հիշողությունները, մի արեք դա: Նման մտքերը թույլ չեն տալիս առաջ շարժվել՝ ստիպելով նորից ու նորից կենտրոնանալ նախկին հարաբերությունների վրա։ Ընդունեք, որ չեք կարող վերադարձնել դրանք և դիտեք դրանք որպես ձեր կյանքի դրական հանգրվան, որը ձեզ շատ բան է սովորեցրել և արժեքավոր փորձ է տվել:
• Դադարեք պահել ձեր ընկերոջ անձնական իրերը: Տվեք նրան կամ դեն նետեք: Ավելի լավ է սկզբում թաքցնել իր նվերները: Նրա մասին այսպես չմտածելն ավելի հեշտ կլինի։
• Հանգիստ վերլուծեք ձեր նախորդ հարաբերությունների դրական և բացասական կողմերը: Իմաստ է դրանք գրել թղթի վրա: Համեմատեք. Հավանաբար, ամեն ինչ այնքան էլ լավ չէր, և բաժանումը պատահական չէ։ Հիշեք, թե ձեր նախկին ընկերոջ որ հատկանիշները չեն սազում ձեզ։ Հնարավոր է, որ հանգեք եզրակացության. գուցե նույնիսկ լավ է, որ դա տեղի ունեցավ։
• Մի շտապեք գլխապտույտ ընկղմվել նոր հարաբերությունների մեջ: Ամեն ինչ ուշադիր քաշեք՝ հաշվի առնելով անցյալի փորձը։ Պատասխանեք այս հարցերին. ի՞նչ եք ուզում նոր վեպից: Ի՞նչն է ձեզ սկզբունքորեն դուր չի գալիս: Անցյալի ո՞ր սխալներից եք խուսափելու: Համոզվեք, որ իսկապես ցանկանում եք զգալ նոր զգացմունքներ և պատրաստ եք դրան: Կարևոր է հավասարակշռության բերել ձեր էմոցիոնալ վիճակը և ձերբազատվել մոլուցքային մտքերից։ Այսինքն՝ առաջին հերթին պետք է կենտրոնանալ ձեր ու ձեր ներաշխարհի վրա։

Դրական շունչ քաշեք ձեր կյանքում

• Սիրեք և հարգեք ինքներդ ձեզ. Կարևորն այն չէ, թե ինչ են մտածում ձեր մասին շրջապատողները (նույնիսկ ամենամտերիմները), այլ այն, թե ինչ եք զգում ձեր մասին: Դուք պետք է արժեքավոր լինեք ինքներդ ձեզ համար: Սեփական ամբողջականության ներքին զգացումով և ինքնավստահ պահվածքով դուք դրական վերաբերմունք եք ձևավորում ձեր հանդեպ։ Ինչպե՞ս հասնել դրան: Առաջին հերթին ընդունեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում ինչ-որ բան ընդունել, ապա պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա և հասնեք փոփոխությունների, նույնիսկ ամենափոքրին:

• Ձեր առջեւ նպատակ դրեք, հասեք դրան և գովեք ինքներդ ձեզ՝ դրան հասնելու համար. Ուշադրություն դարձրեք ձեր արտաքինին. միգուցե ժամանակն է ինչ-որ բան փոխելու: Հաճույք արեք ձեզ նոր գնումով կամ հաճելի ընթացակարգով, դուք դրան արժանի եք:
• Վերցրեք ձեր ազատ ժամանակը. Ընկղմվեք այնպիսի գործողությունների մեջ, որոնք բերում են արդյունք կամ պարզապես գոհացնում են ձեզ: Սա կօգնի ձեզ հեռացնել ձեր միտքը տհաճ փորձառություններից և լիցքավորվել դրական էներգիայով: Ցանկացած ֆիզիկական վարժություն, ստեղծագործական գործունեություն կամ աշխատանք օգտակար կլինի: Կարդացեք, լսեք երաժշտություն, պարեք, հաճախեք համերգների։
• Մի մեկուսացրեք ինքներդ ձեզ, ավելի շատ շփվեք ձեր սիրելիների, ձեր լավագույն ընկերոջ հետ. Նրանցից կարող եք ստանալ և՛ խորհուրդներ, և՛ էմոցիոնալ աջակցություն։
• Ցնցիր, շարժիր!Եթե ​​զգում եք, որ ձեզ անհրաժեշտ է դեկորացիա փոխել, արեք դա: Համաշխարհային առումով սա հետաքրքիր ճանապարհորդություն է: Բայց միգուցե միայն բնություն դուրս գալը, օրինակ, ընկերների հետ խնջույք անելը բավական կլինի:

Կարող է օգտակար լինել զվարճանալն ու պարելը։ Այս կերպ դուք կսուզվեք վառ տպավորությունների մթնոլորտում և կկարողանաք նոր ծանոթություններ հաստատել։

Մեծ նշանակություն ունի նաև տանը տիրող իրավիճակը։ Ուստի որոշ իրավիճակներում օգնում է կահույքի տեղափոխումը, փոխարինումը, նոր իրեր և աքսեսուարներ գնելը։

• Հաճախակի զբոսնել մաքուր օդում. Նայեք շուրջը, զգացեք, թե որքան հետաքրքիր բաներ նախկինում չեք նկատել։ Ժպտացեք աշխարհին և ձեզ շրջապատող մարդկանց: Թարմ օդի շունչով զգացեք ձեր ազատությունը, որը չկար ձեր նախկին հարաբերություններում, վայելեք այս պահը։
• Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ անել մի բան, որը նախկինում թույլ չէին տալիս:. Օրինակ՝ զբաղվեք էքստրեմալ սպորտով, ինչ-որ բան սովորեք դասընթացի ընթացքում կամ ձեռք բերեք նոր հոբբի։
• Փորձեք կենտրոնանալ այն կարևոր նպատակների վրա, որոնց ձգտում եք հարաբերություններ ստեղծելուց բացի. Սա, հավանաբար, նոր ձեռքբերումների հնարավորություն է՝ կարիերայում, անձնական զարգացման, խոշոր ձեռքբերումների և այլն:

Ինչպես մոռանալ նախկին ամուսնուն, եթե երեխաներ ունեք

1. Իհարկե, ամենակարեւորը մտածելն է, թե ինչ է ուզում ձեր երեխան։ Ոչ մի դեպքում չպետք է զրկեք նրան հոր հետ հանդիպումներից, անկախ նրանից, թե ինչ էմոցիաներ եք ապրում։
2. Համաձայնե՞լ, թե որտեղ են կայանալու հանդիպումները՝ ձեր տանը, թե՞ չեզոք տարածքում: Ամուսնալուծությունից հետո առաջին անգամ ավելի լավ է չմասնակցես դրանց։ Երբ ձեր զգացմունքները վերադառնան նորմալ, դուք բոլորդ կարող եք հանդիպել միասին:
3. Եթե ​​նախկին ամուսինը չի ցանկանում շփվել երեխայի հետ, դուք չպետք է ստիպեք նրան դա անել։ Բայց դուք ստիպված կլինեք ձեր երեխային կրկնակի ավելի շատ ուշադրություն և խնամք ցուցաբերել: Բացի այդ, լիարժեք ընկղմվելը ծնողական դաստիարակության մեջ և նրան հաճոյանալու ցանկությունը կօգնի արագ մոռանալ նախկին ամուսնուն:
4. Իդեալական տարբերակն այն է, եթե դուք կարողանաք ընկերական հարաբերություններ պահպանել նախկին ամուսնու հետ, որում տեղ չի մնա ատելության, վրդովմունքի, վրեժխնդրության և խանդի համար։ Հանգիստ շփումը և դաստիարակության կարևոր հարցերը քննարկելու հնարավորությունը բարենպաստ ազդեցություն կունենան սովորական երեխաների զարգացման վրա և կօգնի հարթել ամուսնալուծության բացասական կողմերը։

Հոգեբանի խորհուրդը, թե ինչպես մոռանալ սիրելիին.

Խզումը մի իրադարձություն է, որը բերում է ոչ միայն սթրես, այլ նաև հնարավորություն: Կարևոր է բացվել նոր հարաբերությունների համար: Ինչ է դա նշանակում? Թույլ տվեք ձեզ կրկին սիրել, չհամարել, որ դավաճանում եք նախկին միություններին, նկատեք տղամարդկանց հայացքները ձեր վրա, ձգտեք նոր ծանոթությունների և, ամենակարևորը, մտավոր ներգրավեք ամուր հարաբերություններ ստեղծելու իրավիճակներ:

Դժվար է հավատալ, բայց ռուսական հոգեբանության մեջ չկա մեկ քիչ թե շատ կարևոր ուսումնասիրություն, թե ինչպես գոյատևել վիշտը: Սիրո կորուստը, ամուսնալուծությունը կամ բաժանումը լուրջ փորձություն են հոգեկան առողջության համար: «Վշտի համախտանիշը» կարող է երկար տարիներ բթացնել զգացմունքները և մեկուսացնել կյանքի գույներից: Եվ այնուամենայնիվ, իմ սեփական պրակտիկան և օտարերկրյա գործընկերների փորձը թույլ են տալիս ինձ առաջարկել բաժանման, կորստի և դավաճանության ողբերգությունը հաղթահարելու ունիվերսալ և բավականին արդյունավետ սխեմա:

Վերանայման փուլ

Զիգմունդ Ֆրեյդը գրել է «սիրված, բայց այժմ կորած առարկայից հոգեկան էներգիան կտրելու կարևորության մասին»: Բայց վշտից դուրս գալու համար նախ պետք է հանձնվել ալիքին։ Մի զսպեք ինքներդ ձեզ, թույլ տվեք ձեզ վշտանալ՝ հիշելով բոլոր ամենավառ և լավագույն բաները, որոնք կապված են հանգուցյալի հետ, ինչպես նաև հիշեք անավարտ բաները՝ չասված դժգոհություններ, մեղքի չլուծված զգացումներ, անավարտ համատեղ ծրագրեր:

Հեռացման փուլ

Երբ կորստի առաջին խայթոցը հանդարտվեց, փորձեք կտրուկ, անխղճորեն ձերբազատվել ձեր նախկին զուգընկերոջ ունեցվածքից և լուսանկարներից (ավելի լավ է, եթե պարզապես նրան վերադարձնեք ամեն ինչ), արգելեք ձեզ գնալ նրա էջերը սոցիալական ցանցերում և տեղեկություններ ստանալու համար զանգահարել ընդհանուր ընկերներին: Սա, անկասկած, որոշ ժամանակ կպահանջի: Երբ դադարեք շփվել նախկին տղամարդու հիշողության նյութական կրիչների հետ, պատրաստ կլինեք ազատագրման։

Բաժանման փուլ

Հոգեբաններն ազատագրման երրորդ փուլն անվանում են վերջնական բաժանում՝ բաժանում։ Կարծես կյանքի երկու հոսքեր սկսում են հոսել քո հիշողության մեջ՝ ներկան և անցյալը: Ինչ-որ պահի դուք հանկարծ հայտնաբերում եք, որ կարող եք հետ նայել առանց ցավի, առանց զայրույթի և վրդովմունքի: Դու քեզ դիտորդի պես ես զգում, ում առջև հիշողության գետը ափ է բերում երեկվա հիշողությունները։

Խորհուրդ.Մի փորձեք նոր հարաբերություններ կառուցել դժվարին բաժանումից անմիջապես հետո՝ ձեր զուգընկերոջը հոգեկան ցավի համար «վիրակապի օգնություն» դարձնելու համար: Խորհրդատվական փորձից կարող եմ ասել, որ նման հարաբերություններից ոչ մի լավ բան չի ստացվում։ Ավելի լավ է սեփական հոգուն հնարավորություն տալ հանգստանալու, վերանայելու դառը փորձը և դառնալ ավելի ուժեղ: Սա ժամանակ է պահանջում: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր հետհաշվարկը՝ ոմանց կպահանջվեն մի քանի ամիս, մյուսներին՝ տարի: