집에서 빨리 회복하는 방법. 나의 비만 이야기 일주일 안에 엄청 뚱뚱해지는 방법

우리 주변에는 체중 감량을 위해 최선을 다하는 소녀들이 많이 있습니다. 일반적으로 소녀가 집에 있어야하는지에 대한 질문은 많은 사람들에게 놀라운 것으로 간주됩니다. 그러나 너무 말랐기 때문에 단순히 몇 파운드만 더 늘려야 하는 여성이 종종 있습니다. 대중적인 믿음과는 달리, 저체중은 과체중보다 더 심각한 문제입니다. 그리고 이는 여성 신체의 생리적 특성과 관련이 있다. 작동 방식은 다음과 같습니다. 소녀가 과체중이되는 경향이 있으면 체중에 추가 파운드가 빠르게 나타나지만 이 요소가 없으면 이 소중한 체중을 얻는 것이 매우 어렵습니다. 그러나 불가능한 것은 없습니다. 개선하려면 인내심을 가지십시오.

적당히 뚱뚱해지는 방법

너무 마른 여자가 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 몸에 온갖 질병이 있는지 확인하는 것입니다. 체중부족은 다양한 이상 증상이므로 병원을 방문하세요. 건강 문제를 제거함으로써 체중을 ​​정상화할 수 있습니다.

적당히 뚱뚱해지는 방법에 관심이 있다면 아마도 고칼로리와 정크 푸드를 먹으려고 노력했을 것입니다. 이것은 근본적으로 잘못된 접근 방식입니다. 적절한 영양 섭취가 성공의 열쇠입니다. 필요한 양의 지방, 단백질, 탄수화물이 포함된 영양가 있는 식사를 해야 합니다.

적절한 영양

소녀에게 어떻게 뚱뚱해 지는지에 대한 질문이 생기면 그녀는 보통 모든 것을 먹기 시작합니다. 하지만 현명하게 식단을 계획해야 합니다. 그렇다면 체중을 늘리기 위해 먹는 방법은 다음과 같습니다.

• 칼로리 섭취량을 늘리세요. 이렇게 하려면 제공량을 1.5배 이상 늘리십시오.
• 음식의 단백질과 탄수화물 함량에 집중하세요.
• 점심 식사 후에는 달콤한 디저트를 즐겨보세요.
• 아침과 점심은 풍성해야 하며, 저녁은 가벼워야 합니다. 이는 건강에 해를 끼치 지 않기 위해 필요합니다.
• 일정에 따라 정기적으로 식사하십시오.
• 간식을 가지고 다니세요.
• 지방 함량이 높은 식품을 구입하세요.
• 야채 샐러드를 무시하지 마십시오. 식욕을 높이는 데 도움이 될 것입니다.
• 뜨거운 향신료는 지방을 분해하므로 탐닉하지 마십시오.

따라서 이것은 소녀가 원할 경우 따라야 하는 기본 원칙입니다. 하지만 단순히 식단을 조정하고 특정 규칙을 따르는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 생활방식을 바꿔야 합니다. 몸에 해를 끼치 지 않고는 빨리 체중을 늘릴 수 없습니다. 목표를 달성하려면 최소 6개월이 소요됩니다. 인내심을 갖고 대략적인 식단을 연구하십시오.

샘플 메뉴: 먹을 수 있는 것

뚱뚱해지는 방법? 이것에는 무엇이 있습니까? 건강에 해를 끼치지 않고 체중을 늘리는 데 도움이 되는 제품 목록에 주목하세요.

• 지방 함량이 높은 유제품.
• 버터나 우유를 넣은 죽.
• 견과류와 말린 과일.
• 커피.
• 달콤한 과일 - 바나나, 포도.
• 초콜릿 제품.
• 퍼프 페이스트리로 만든 제품.
• 살코기와 생선.
• 통밀 빵.
• 듀럼 밀로 만든 파스타.
• 해바라기와 버터.

좋아하는 과자로 자신을 만족시키는 즐거움을 부정하지 마십시오. 그러나 어떤 경우에도 패스트 푸드에 과부하가 걸리지 마십시오. 물론 나아지는 데에는 도움이 되지만 건강에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

스포츠 인물에 대하여

소녀들이 "어떻게 뚱뚱해 지나요? "라는 질문을 할 때 남성을 유혹하지 않는 연약하고 처진 몸매를 의미하지는 않습니다. 대부분의 경우 그러한 여성들은 약간의 체중을 늘려야하는 스포츠 유니폼을 구입하기를 원합니다. 목표를 달성하려면 인내심이 필요합니다. 올바른 식습관 외에도 운동도 해야 하기 때문입니다. 성공적인 훈련을 위해서는 개인 트레이너의 조언이 필요합니다. 당신의 목표는 근육량을 늘리는 것입니다. 체육관에 가입하고 운동 후에는 단백질 식품을 섭취하세요. 이렇게하면 근육량을 늘리고 신체를 이상적으로 만들 수 있습니다.

따라서 집에서 소녀의 체중을 늘리는 방법에 관심이 있다면 위의 권장 사항을주의 깊게 연구하십시오. 함께 해야만 아름답고 탄탄한 몸매를 얻을 수 있습니다. 체중을 늘리는 것은 어려운 일이며 많은 의지력, 인내, 집중력이 필요하다는 점을 기억하세요. 첫 번째 결과가 곧 나타나지 않을 것이라는 사실에 대비하십시오. 기껏해야 2개월 안에 이런 일이 일어날 것입니다.

당시 읽은 글 중 하나가 누군가에게는 도움이 될 수도 있습니다.

현대 소녀들의 모델 매개 변수는 종종 단순한 목표가 아니라 고통스러운 꿈이 됩니다. 이상을 추구하는 소녀들은 여분의 파운드를 잃을뿐만 아니라 종종 지쳐서 건강에 극도로 위험합니다.

또는 얇아짐이 평생 동안 동반되고 목표는 완전히 다른 것이됩니다. 즉 더 빨리 체중을 늘리는 것입니다.

이 문제는 남성 절반, 특히 인상적으로 보이기를 원하는 청소년의 경우에도 관련이 있지만 신체 구성에는 헤라클레스 또는 아폴로의 매개 변수가 포함되어 있지 않습니다. 그렇다면 어떻게 일주일 안에 체중을 늘릴 수 있습니까?

케이크, 칩 및 지방이 많은 음식을 통해 급격한 체중 증가를 달성하면 그러한 다이어트로 인해 위장관 및 심혈관 질환이 발생할 가능성이 높습니다. 그렇기 때문에 기본 규칙을 따르는 것부터 시작하는 것이 좋습니다.

다이어트 및 영양 요법.일주일 안에 효과적으로 체중을 늘리려면 하루에 3~4회 정도 식사를 해야 합니다. 또한, 매일 섭취하는 음식의 양에 신체에 필요한 모든 요소가 포함되도록 각 식사를 신중하게 생각해야 합니다. 흥미롭고 중요한 규칙을 기억하십시오. 체중을 늘리려면 식사 순서를 변경해야 합니다. 즉, 첫 번째(수프)부터 시작하지 않고 두 번째부터 시작해야 합니다. 또한 첫 번째 코스는 기름진 국물로 조리해야합니다.

큰 부분.놀랍게도 체중을 빨리 늘리고 싶은 사람에게는 음식의 양이 많아야합니다. 아침 식사는 풍성해야합니다. 예를 들어, 치즈나 소시지를 곁들인 샌드위치, 버터를 곁들인 죽, 우유로 요리합니다. 더 많이 먹도록 몸을 가르쳐야 하지만 점차적으로 섭취량을 늘려야 합니다!

간식.주요 식사 사이(하루 3~4회)에는 다른 음식을 섭취하도록 하십시오. 이러한 목적으로 달콤한 과일, 견과류, 말린 과일 또는 요구르트와 함께 뮤즐리를 선택할 수 있습니다.

음료수.갈증을 느끼면 달콤한 탄산음료를 일반 우유로 바꾸고, 일반적으로 발효유 제품이 이제 식단의 기초라는 사실에 익숙해져야 합니다. 온라인 상점에서 찾을 수 있는 균형 잡힌 칵테일도 적합합니다. 비타민, 단백질 및 섬유질의 전체 복합체가 포함되어 있습니다.

스포츠.규칙적이고 영양가 있는 식사는 훌륭하지만 운동과 병행해야 합니다. 또한 근육량을 늘리기로 결정한 사람에게는 유산소 운동이 아닌 근력 운동이 적합합니다. 수업에 대한 특정 운동 및 권장 사항은 트레이너에게 문의하는 것이 좋습니다.

나쁜 습관을 거부합니다.성공적인 체중 증가의 열쇠는 좋은 신진대사이며, 니코틴과 알코올만큼 이를 방해하는 것은 없습니다. 나쁜 습관을 버리면 신진대사가 정상으로 돌아옵니다.

스트레스를 날려버리세요.일주일 안에 살이 찌겠다고 결심했다면 온갖 걱정과 스트레스는 칼로리를 소모하기 때문에 적극적으로 없애야 한다. 더욱이 과도한 감정은 급격한 체중 증가를 방해할 뿐만 아니라 그렇기 때문에 원하는 체중을 달성하려면 내면의 조화부터 시작해야합니다. 이를 위한 첫 번째 단계는 건강하고 좋은 수면입니다!

체중을 늘리려면 어떤 음식과 "친구를 사귀어야" 합니까?

반복합니다. 일주일에 몇 킬로그램의 체중을 늘리려면 지방이 많은 돼지 고기를 채울 필요가 없습니다. 대신 쇠고기, 닭고기 또는 칠면조를 사용하십시오. 섭취하는 버섯과 콩과 식물의 양을 늘리십시오. 코티지 치즈, 사워 크림, 요구르트, 우유를 섭취하되 야채와 과일도 잊지 마세요. 물-소금 균형을 정상적으로 유지하려면 물을 많이 마시세요. 필요한 액체의 양을 이해하려면 체중에 30ml를 곱하십시오.

좋은 사람이 많아야 합니다.
(c) 사람들

수십만 명의 사람들의 마음과 수백만 개의 봇 스크립트가 체중 감량 방법에 대한 질문에 관심을 갖고 있습니까?

날씬해지는 방법은?
과체중을 제거하는 방법?
당신의 뼈를 세상에 어떻게 보여줄 수 있습니까?
몸무게가 40kg인 내 친구 중 한 명이 체중을 더 감량하고 싶어합니다. 어디?!

오늘은 살찌는 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 좀 더 정확하게 말하자면, 인생의 전성기에 건강하고 잘 먹는 남자가 되는 방법!사람이 진정으로 생명으로 가득 차 있을 때, 그는 자신의 몸무게를 부끄러워하지 않고 행복합니다.

완벽해지는 데에는 두 가지 길이 있습니다.

건강에 해롭고 과체중인 사람은 전체 지방보다 약간 더 많은 것으로 구성되어 있습니다. 이것은 신체를 수동적으로 채우는 것이며 생활에 도움이 되지 않습니다.

1) 맥도날드에서 식사하고 초콜릿, 바나나, 빵, 감자도 먹습니다
2) 에너지 드링크와 맥주를 마신다
3) 집이나 직장에서 앉은 자세로 컴퓨터 앞에 앉아 오랜 시간을 보낸다
4) 스포츠, 걷기, 자전거 타기를 그만 두십시오.
5) 잠자리에 들기 전에 꼭 식사를 하세요. 만두가 들어간 컵케이크를 먹는 것이 좋습니다.
6) 긴장하다

건강하고 뚱뚱한 사람은 근육이다. 운동 선수와는 달리 조각되지 않을 수도 있지만 사람의 주요 활동 구조는 근육입니다!

1) 담배를 끊다
2) 더 많이 걷기, 걷기, 롤러블레이드, 자전거 타기
3) 음식 가격이 아무리 비싸더라도 영양가 있는 식사를 거부하지 마십시오.
4) 하루에 여러 번 규칙적으로 식사한다
5) 아침에 체육관이나 평범한 운동
6) 밤에 케피어를 마신다
7) 결혼하세요!
8) 밀가루를 줄이고 고기, 샐러드, 과일을 더 많이 섭취하세요.

1) 마른 체형이 질병과 관련이 있는지 알아보세요. 내분비학자 및 치료사에게 가십시오.

2) 규칙적으로 소량의 식사를 하십시오. 특히, 많은 사람들이 서둘러 무시하는 점을 잊지 마세요. 밀집한아침! 음, 균형 잡힌 식단(탄수화물 50%, 단백질 35%)
3) 스포츠! 어느! 아니면 활동적인 레크리에이션. 그리고 운동 전에는 꼭 단백질(우유, 치즈, 계란)을 섭취하세요
4) 행복하세요! 즐거운 감정을 최대한 많이! 여름입니다. 이제 아이스크림을 먹고, 산책하고, 사랑을 즐길 시간입니다 😉
1) 절대 안돼. 9mm 구경 총알은 완전히 멈출 때까지 인간의 살 60cm를 관통할 수 있습니다. 또한, 몸의 지방층에 총알이 박혀 있어도 총알의 충격으로 인해 내부 장기에 심각한 손상을 입게 되며, 혈관 혈전증으로 쉽게 사망할 수도 있다.
2) 내가 진짜 레시피를 하나 알고 있는데도...

좋은 습관과 나쁜 습관에 대해 커뮤니티에 교차 게시 골동품2시간5오오

우리 주변에는 체중 감량을 위해 최선을 다하는 소녀들이 많이 있습니다. 일반적으로 집에서 소녀의 체중을 늘리는 방법에 대한 질문은 많은 사람들에게 놀라운 것으로 간주됩니다. 그러나 너무 말랐기 때문에 단순히 몇 파운드만 더 늘려야 하는 여성이 종종 있습니다. 대중적인 믿음과는 달리, 저체중은 과체중보다 더 심각한 문제입니다. 그리고 이는 여성 신체의 생리적 특성과 관련이 있다. 작동 방식은 다음과 같습니다. 소녀가 과체중이되는 경향이 있으면 체중에 추가 파운드가 빠르게 나타나지만 이 요소가 없으면 이 소중한 체중을 얻는 것이 매우 어렵습니다. 그러나 불가능한 것은 없습니다. 개선하려면 인내심을 가지십시오.

적당히 뚱뚱해지는 방법에 관심이 있다면 아마도 고칼로리와 정크푸드를 먹으려고 노력했을 것입니다. 이것은 근본적으로 잘못된 접근 방식입니다. 적절한 영양 섭취가 성공의 열쇠입니다. 필요한 양의 지방, 단백질, 탄수화물이 포함된 영양가 있는 식사를 해야 합니다.

적절한 영양

소녀에게 어떻게 뚱뚱해 지는지에 대한 질문이 생기면 그녀는 보통 모든 것을 먹기 시작합니다. 하지만 현명하게 식단을 계획해야 합니다. 그렇다면 체중을 늘리기 위해 먹는 방법은 다음과 같습니다.

• 칼로리 섭취량을 늘리세요. 이렇게 하려면 제공량을 1.5배 이상 늘리십시오.
• 음식의 단백질과 탄수화물 함량에 집중하세요.
• 점심 식사 후에는 달콤한 디저트를 즐겨보세요.
• 아침과 점심은 풍성해야 하며, 저녁은 가벼워야 합니다. 이는 건강에 해를 끼치 지 않기 위해 필요합니다.
• 일정에 따라 정기적으로 식사하십시오.
• 간식을 가지고 다니세요.
• 지방 함량이 높은 식품을 구입하세요.
• 야채 샐러드를 무시하지 마십시오. 식욕을 높이는 데 도움이 될 것입니다.
• 뜨거운 향신료는 지방을 분해하므로 탐닉하지 마십시오.

따라서 건강에 해를 끼치지 않고 체중을 늘리고 싶다면 소녀가 따라야 할 기본 원칙은 다음과 같습니다. 하지만 단순히 식단을 조정하고 특정 규칙을 따르는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 생활방식을 바꿔야 합니다. 몸에 해를 끼치 지 않고는 빨리 체중을 늘릴 수 없습니다. 목표를 달성하려면 최소 6개월이 소요됩니다. 인내심을 갖고 대략적인 식단을 연구하십시오.

샘플 메뉴: 먹을 수 있는 것

뚱뚱해지는 방법? 이것에는 무엇이 있습니까? 건강에 해를 끼치지 않고 체중을 늘리는 데 도움이 되는 제품 목록에 주목하세요.

• 지방 함량이 높은 유제품.
• 버터나 우유를 넣은 죽.
• 견과류와 말린 과일.
• 커피.
• 달콤한 과일 - 바나나, 포도.
• 초콜릿 제품.
• 퍼프 페이스트리로 만든 제품.
• 살코기와 생선.
• 통밀 빵.
• 듀럼 밀로 만든 파스타.
• 해바라기와 버터.

좋아하는 과자로 자신을 만족시키는 즐거움을 부정하지 마십시오. 그러나 어떤 경우에도 패스트 푸드에 과부하가 걸리지 마십시오. 물론 나아지는 데에는 도움이 되지만 건강에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

스포츠 인물에 대하여

소녀들이 "어떻게 뚱뚱해 지나요? "라는 질문을 할 때 남성을 유혹하지 않는 연약하고 처진 몸매를 의미하지는 않습니다. 대부분의 경우 그러한 여성들은 약간의 체중을 늘려야하는 스포츠 유니폼을 구입하기를 원합니다. 목표를 달성하려면 인내심이 필요합니다. 올바른 식습관 외에도 운동도 해야 하기 때문입니다. 성공적인 훈련을 위해서는 개인 트레이너의 조언이 필요합니다. 당신의 목표는 근육량을 늘리는 것입니다. 체육관에 가입하고 운동 후에는 단백질 식품을 섭취하세요. 이렇게하면 근육량을 늘리고 신체를 이상적으로 만들 수 있습니다.

따라서 집에서 소녀의 체중을 늘리는 방법에 관심이 있다면 위의 권장 사항을주의 깊게 연구하십시오. 함께 해야만 아름답고 탄탄한 몸매를 얻을 수 있습니다. 체중을 늘리는 것은 어려운 일이며 많은 의지력, 인내, 집중력이 필요하다는 점을 기억하세요. 첫 번째 결과가 곧 나타나지 않을 것이라는 사실에 대비하십시오. 기껏해야 2개월 안에 이런 일이 일어날 것입니다.

대부분의 현대 정기 간행물에는 체중 감량을 위한 기적적인 방법에 대한 광고가 가득합니다. 그러나 모든 사람이 허리에 여분의 파운드와 센티미터를 없애고 싶어하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 빨리 나아질 수 있는 효과적인 방법을 찾는데 많은 시간을 보냅니다.

얇음은 우울하고 다양한 복합체의 출현으로 이어집니다. 미적인 관점에서 볼 때 뼈가 튀어나온 사람은 그다지 매력적으로 보이지 않습니다. 따라서 저체중으로 고통받는 사람들은 가능한 모든 방법으로 체중을 늘리려고 노력합니다. 이를 위해 그들은 피하 지방을 축적할 수 있는 특별한 영양 기술과 체중 증가를 촉진하는 기타 방법을 사용합니다.

집에서

체중을 늘리고 싶은 사람들을 위한 적절한 영양 섭취에는 고유한 특징이 있습니다. 고칼로리 음식은 근육이 아닌 체내 지방 조직의 양만 증가시킵니다. 따라서 에너지 가치가 높은 식품을 사러 슈퍼마켓에 달려가서는 안됩니다. 체중을 늘리려면 지방층이 아닌 근육량을 늘려야 합니다.

식단은 야채, 곡물, 콩류, 과일, 유제품, 그리고 물론 살코기로 구성되어야 합니다. 한 끼도 거르지 않고 대략 3시간마다 먹어야 합니다. 하루에 적어도 세 번의 간식이 있어야 합니다. 매일 아침, 점심, 저녁을 같은 시간에 먹어야 합니다.

설탕이 들어가지 않은 차와 커피는 식단에서 제외해야 하며, 이러한 제로 칼로리 제품 대신 천연 주스와 유제품을 섭취해야 합니다. 점차적으로 저칼로리 요리를 고칼로리 요리로 교체하고 가장 영양가 있는 요리를 선택해야 합니다. 당근과 셀러리는 감자, 콩 또는 곡물, 사과 및 오렌지를 크랜베리 ​​또는 바나나로 대체할 수 있습니다.

일일 메뉴는 다양해야합니다. 전분을 많이 함유한 음식(시리얼, 빵, 감자)과 단백질이 풍부한 음식(계란, 고기, 생선, 콩, 코티지 치즈)은 체중 증가에 도움이 됩니다.

적절한 영양의 효과를 높이려면 몇 가지 간단한 권장 사항이 도움이 될 것이며 그에 따라 많은 즐거움을 얻을 수 있습니다. 근육량을 증가시키는 소마트로핀 호르몬이 수면 중에 생성되기 때문에 더 많이 잠을 자야합니다. 깊고 긴 수면은 집에서 체중 증가를 촉진합니다.

TV 앞에서는 식사를 할 수 없습니다. 이는 적절한 소화 과정을 방해합니다. 흡연, 음주, 진한 커피는 신경계를 자극하지만 신진대사를 늦추므로 피해야 합니다. 신선한 공기 속에서 걷고 스포츠를 하면 얻은 킬로그램을 고르게 분배할 수 있습니다.

빨리 뚱뚱해지는 방법

그러니 사랑하는 미녀 여러분! 본질적으로 어떤 데이터를 가지고 있든 모든 것이 망가질 수 있습니다. 나는 어떤 몸매와 건강도 원합니다! 그리고 그 방법을 알려드리겠습니다. 자, 시작해 봅시다!

피부가 느슨해지고, 치아와 머리카락이 나빠지고, 셀룰라이트가 생겨 보기 흉하게 과체중이 되려면 다음 권장 사항을 따르십시오.

1. 덜 자주 먹지만 많은 양을 먹습니다. 밀가루와 훈제 고기를 더 많이 섭취하세요. 아침 식사로는 코코아와 약간의 설탕을 마십니다. 팬케이크를 튀겨보세요. 소시지 샌드위치 3~4개를 지방과 함께 섭취하세요. 칩 한 봉지를 추가할 수도 있습니다. 소스나 케첩에 담가보세요. 점심에는 완두콩, 감자, 마카로니와 치즈가 들어간 두꺼운 고기 수프 한 그릇을 잊지 마세요. 그리고 그들과 함께 - 튀긴 소시지. 모든 식사를 적극적으로 씻어내세요 - 달콤한 탄산음료, 우유... 디저트도 잊지 마세요 - 잼, 치즈, 고기가 들어간 파이가 완벽해요! 좋은 반죽을 선택하면 됩니다. 저녁 식사로는 기름에 튀긴 돼지 목살 한 조각(또는 더 좋은 것은 두 조각 - 아주 좋은 자연 능력과 빠른 신진대사가 있는 경우), 감자 튀김, 흰 빵 두 조각을 먹는 것이 좋습니다. 그 후에는 머핀, 케이크, 페이스트리 등 달콤한 것을 먹는 것이 좋을 것입니다. 처음에는 힘들겠지만, 익숙해질 것입니다! 소스를 잊지 마세요! 케첩과 마요네즈는 이제 가장 친한 친구입니다. 효과를 높이려면 식사 사이에 먹되 간식은 올바르게 섭취하십시오! 칩, 패스트푸드, 탄산음료, 스프링롤, 샌드위치.

식단에서 과일, 야채, 유제품, 코티지 치즈, 생선, 계란, 견과류 및 허브를 제거하십시오.

2 순수한 일반 물을 마시지 마십시오. 소다만. 크림을 곁들인 달콤한 차와 커피는 휘핑하는 것이 좋습니다. 설탕과 첨가물이 들어간 밀크셰이크와 마찬가지로 상점에서 구입한 달콤한 주스도 적합합니다!

3 신체활동을 하지 마세요! 절대 걷지 마세요!!! 최대 일주일에 한 번 매장까지 왕복 10분! 가능하다면 엘리베이터, 대중교통, 자동차 등을 이용하세요. 하지만 집 밖으로 전혀 나가지 않는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 TV 앞 소파에 누워 있는 것이지만 컴퓨터 근처에 앉는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 그리고 TV와 컴퓨터 앞에서 식욕이 크게 증가한다는 사실을 잊지 마세요! 칩, 샌드위치, 탄산음료 등 빠르게 접근할 수 있는 음식을 근처에 두세요. 아니요, 아니요, 한 모금 마시고 간식을 드세요. 그것은 즉시 습관이 될 것입니다! 이상적으로는 컴퓨터를 부엌 냉장고 옆에 두는 것이 좋습니다!

4 온도 체계를 관찰하십시오! 따뜻하고 답답한 - 딱 필요한 것! 아파트를 환기시키지 마십시오. 따뜻하고 답답해야 하며 창문을 닫고 다시는 열지 마십시오. 집안 온도를 27도 이상 유지하세요. 따뜻하게 입어! 양말, 모직 스웨터, 팬티... 처음에는 땀을 자주 흘리겠지만, 곧 모든 것이 좋아지고 미미한 바람에도 감기에 걸릴 것입니다. 또한 피부가 어떻게 악화되고 둔해졌는지 확인할 수 있습니다.

5 몸을 돌보지 마십시오. 마스크, 스크럽, 크림, 오일 또는 랩은 사용하지 마세요. 샴푸 한 개를 구입하고 매일 머리를 감으세요. 이렇게 하면 pH가 더 나빠지고 머리카락이 기름지고 두피도 기름지게 됩니다. 칫솔질도 하면 안 됩니다.

6, 잠자리에 들기 전에 맥주 두 병, 하루에 담배 두 갑 등 나쁜 습관을 생활에 도입하십시오. 이는 위의 방법에 탁월한 추가 기능이며 빠른 결과를 제공합니다.

시간이 거의 지나지 않아 원하는 초과 중량을 발견하게 될 것이며, 피부가 접혀서 처지고, 창백해지고, 느슨해지고, 연약해지고, 블랙헤드가 나타나고, 심지어 여드름도 나타날 것입니다! 셀룰라이트가 엉덩이에 나타납니다. 치아가 누렇게 변할 것입니다. 새로운 주름이 생기고 10년은 더 나이들어 보이게 됩니다.

좋아 이제 다 끝났어! 정말 이 방법이 맞네요...

그것은 실수가 아닙니다. 수천 명의 사람들이 검증된 정보를 찾고 있지만, 많은 사람들, 특히 어린 생물들은 소위 저체중으로 고통 받고 있습니다.

젊은 아가씨와 청년 모두 외모로 이성의 낭만적 인 감정을 불러 일으키기 위해 특정 장소에서 뚜렷한 형태를 갖기를 원합니다.

당신은 운이 좋습니다 - 식사 후에는 금지되지 않습니다 한 시간 동안 누워 있다누워 있거나 앉아서 쉬다.

식단은 주로 단백질-탄수화물이어야 합니다. 닭고기와 생선 고기, 계란, 유제품 (코티지 치즈, 치즈, 요구르트)을 더 자주 섭취하십시오. 파스타, 빵, 감자 등 탄수화물 함량이 높은 음식을 먹는 것을 두려워하지 마세요. 이제 피부로 덮인 갈비뼈가 당신을 위협하지 않습니다.

꿈을 꾸는 이들에게 살이 찌다, 주스, 차, 밀크 셰이크 등 물을 많이 마시는 것이 매우 유용합니다.

그러나 특별한 체중 증가 다이어트는 복부를 뚱뚱하게 만들 수 있으므로 아마도 팔, 다리 및 기타 신체 부위의 크기를 늘리고 싶을 것입니다. 따라서 운동기구 없이는 할 수 없지만 어떤 종류의 운동이 근육량을 늘리는 데 도움이되는지 명확하고 정확하게 알아야합니다.

물론 처음에는 스포츠 강사가 좋은 조언을 해줄 것이지만, 당신에게 가장 중요한 것은 팔과 다리의 근육을 발달시키다. 덤벨, 바벨, 사이클링, 수영은 모두 몸을 탄력있고 활력있게 만드는 데 도움이 되는 "당신의" 유형의 신체 활동입니다.

마지막으로, 높은 성장과 낮은 체중은 의사와 상담해야 하는 이유입니다.

마른 사람에게는 더 쉽습니다. 옷걸이에 걸린 옷을 보면 그 옷이 어떻게 보일지 이미 상상할 수 있습니다. 그들은 항상 마른 사람에게 먹이를 주고 싶어합니다. 그들은 거절하지 않습니다. 파티에서 조심스럽게 자른 샐러드를 누가 먹는지 생각하십시오. 물론 마른 샐러드입니다. 그들은 왜 다이어트가 필요한지 이해할 수 없습니다.

마른 체형이 행복하다는 뜻이라고 생각하지 마세요. 미국 스캔들이 한창일 때 Monica Lewinsky처럼되고 싶을 때 도대체 왜이 옷걸이와 샐러드가 필요한가요? (내 사랑하는 Vasya는 그녀가 매우 섹시하다고 말했습니다.) 그리고 당신은 몇 시간을 보낸 불멸의 Koshchei와 비슷합니다. kefir를 사용한 지 몇 주. 침대에서 사랑하는 사람은 뼈가 따끔거린다고 불평하고, 가장 떨리는 순간에 아마도 제니퍼 로페즈를 기억할 것입니다. 그래서 필사적으로 눈을 감는 것입니다... 요컨대, 가만히 있을 때 뭔가 조치를 취해야 합니다. 빵집 판매원의 풍만한 몸매를 부러움의 눈물 없이 바라볼 수 있는 백화점 무엇? 물론, 살이 찌십시오.

살찌고 싶은 사람들의 첫 번째 법칙- 날씬함이 심각한 질병(내분비계 질환, 심각한 대사 장애, 정신 장애 등)과 관련이 없는지 확인하십시오. 이는 귀하의 의료 기록을 살펴보거나(때때로 의사가 명확하게 기록하는 경우도 있습니다!) 내분비 전문의와 주치의를 방문해야 함을 의미합니다. 동시에 귀하는 자신에 대해 새로운 것을 배우게 됩니다.

살찌고 싶은 사람들의 두 번째 법칙- 있어요, 있고, 또 있어요. 물론 이것이 하루 24 시간 식사를해야한다는 의미는 아니며, 강제로 먹어도 음식이 잘 흡수되지 않기 때문에 좋은 결과를 얻지 못할 것입니다. 자주 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 작은 부분이 최선의 선택입니다. 그리고 체중 증가에 도움이 되는 것은 풍부한 아침 식사와 균형 잡힌 식단입니다(단백질, 지방 및 탄수화물이 음식에 적절한 양으로 포함되어 있는 경우입니다. 예를 들어 지방은 약 15%이어야 하지만 탄수화물은 50% 이상입니다) .

살찌고 싶은 분들의 세 번째 법칙- 스포츠 포에바!

많은 마른 소녀 (및 소년)는 스포츠를 몹시 두려워합니다. 그들은 스포츠가 체중을 감량한다고 말합니다. 글쎄요, 첫째, 과체중 인 사람 만이 체중을 감량하고, 둘째, 좋은 몸매를 유지하는 데 특별히 가혹하지 않은 프로그램을 선택하면 체중이 감량되지 않습니다. 또한, 클럽에서 운동하는 경우 강사는 귀하의 체형에 맞는 운동 세트를 선택해야 합니다. 당신이 더 나은 꿈을 꾸고 있다는 것을 그에게 말하는 것을 잊지 마세요. 당신은 많은 조언을 얻게 될 것입니다! 그건 그렇고, 스포츠의 명백한 장점은 얇은 몸매라도 아름답고 조각 된 몸매로 변할 수 있고, 얇음이 눈에 띄지 않고 Alina Kabaeva처럼 운동적이고 아름답게 될 것이라는 것입니다.

살찌고 싶은 분들의 네번째 법칙- 다람쥐 (두 번째 음절에 중점을 두어)가 우리를 도울 것입니다! 스포츠를 하기 전(그러나 훈련하기 최소 한 시간 전에!) 단백질이 풍부한 단백질 제품(예를 들어 계란이나 치즈가 들어간 샌드위치)을 먹거나 우유 한 잔을 마시면 근육 형성에 큰 도움이 됩니다. 대중 - 이것이 바로 스포츠에서 필요한 것입니다. 수업을 마친 후 한 시간 후에는 단백질을 섭취할 수도 있습니다. 과용하지 마십시오. 계란 수십 개를 먹거나 우유 리터를 마실 필요가 없습니다. 효과는 조금씩이지만 정기적으로 나타납니다.

살찌고 싶은 분들의 다섯번째 법칙- 괜찮아요. 스트레스와 우울증은 허벌라이프보다 체중 감량에 더 좋은 치료법이므로 긴장하지 말고 자신과 사랑하는 사람을 돌보고 소중히 여기십시오. 즐거운 감정 - 가능한 한 많이. 이는 무제한으로 영화, 아이스크림, 사랑, 신선한 공기 속에서 산책을 의미합니다. 그리고 자신을 뚱뚱하고 아름다운 사람들과 비교할 생각조차하지 마십시오. 당신이 최고이고 훌륭하다고 믿는 것이 더 낫습니다. 그러면 살찌는 문제가 원하는 결과로 곧장 갈 것입니다.

하지만 작동하지 않을 것입니다. 글쎄요, 별로 원하지 않았습니다. 마른 사람에게는 더 쉽습니다. 지하철에서 공간을 덜 차지합니다. 그리고 일반적으로 르윈스키 소보다 훨씬 더 섹시합니다....