Kaip greitai atsigauti namuose. Mano nutukimo istorija Kaip tapti labai storu per savaitę

Aplink mus yra daug merginų, kurios iš visų jėgų stengiasi numesti svorio. Dažniausiai klausimą, ar mergina turi būti namuose, daugelis stebina. Tačiau dažnai pasitaiko moterų, kurios yra per lieknos ir tiesiog turi priaugti kelis papildomus kilogramus. Priešingai populiariems įsitikinimams, per mažas svoris yra rimtesnė problema nei antsvoris. Ir tai susiję su fiziologinėmis moters kūno savybėmis. Tai veikia taip: jei mergina linkusi turėti antsvorio, jos figūroje greitai atsiranda papildomų kilogramų, tačiau jei šio faktoriaus nėra, priaugti šio branginamo svorio yra nepaprastai sunku. Bet nieko nėra neįmanomo. Būkite kantrūs tobulėti.

Kaip saikingai tapti storu

Pirmas dalykas, kurį turėtų padaryti per liekna mergina, yra patikrinti, ar jos organizmas nėra visų rūšių ligų. Kūno svorio trūkumas yra įvairių sutrikimų simptomas, todėl kreipkitės į gydytoją. Pašalinus sveikatos problemas, galite normalizuoti savo kūno svorį.

Jei jus domina, kaip tapti vidutiniškai storu, greičiausiai bandėte valgyti kaloringą ir greitą maistą. Tai iš esmės neteisingas požiūris. Tinkama mityba yra raktas į sėkmę. Turėtumėte valgyti maistingą maistą, kuriame būtų reikiamas kiekis riebalų, baltymų ir angliavandenių.

Tinkama mityba

Kai merginai iškyla klausimas, kaip tapti stora, ji dažniausiai ima valgyti viską. Bet jūs turite protingai planuoti savo mitybą. Taigi, kaip valgyti norint priaugti svorio:

• Padidinkite suvartojamų kalorijų kiekį. Norėdami tai padaryti, porciją padidinkite bent 1,5 karto.
• Sutelkite dėmesį į baltymų ir angliavandenių kiekį maiste.
• Po pietų palepinkite save saldžiu desertu.
• Pusryčiai ir pietūs turi būti sotūs, o vakarienė – lengva. Tai būtina, kad nebūtų pakenkta sveikatai.
• Valgykite pagal grafiką, reguliariai.
• Nešiokitės su savimi užkandžių.
• Pirkite maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų.
• Nepamirškite daržovių salotų, jos padės padidinti apetitą.
• Nemėginkite aštrių prieskonių, nes jie degina riebalus.

Taigi, tai yra pagrindiniai principai, kurių mergina turi laikytis, jei nori, tačiau neužtenka tik pakoreguoti savo mitybą ir laikytis tam tikrų taisyklių. Turime pakeisti savo gyvenimo būdą. Negalėsite greitai priaugti svorio nepakenkdami savo kūnui. Tikslui pasiekti prireiks mažiausiai šešių mėnesių. Būkite kantrūs ir išstudijuokite apytikslę dietą.

Meniu pavyzdys: ką galite valgyti

Kaip tapti storu? Kas čia už tai? Atkreipkite dėmesį į produktų, kurie padės priaugti svorio nepakenkiant sveikatai, sąrašą:

• Pieno produktai, turintys didelį riebalų procentą.
• Košė su sviestu arba pienu.
• Riešutai ir džiovinti vaisiai.
• Kava.
• Saldūs vaisiai – bananai, vynuogės.
• Šokolado gaminiai.
• Produktai iš sluoksniuotos tešlos.
• Liesa mėsa ir žuvis.
• Nemaltų kviečių duona.
• Makaronai, pagaminti iš kietųjų kviečių.
• Saulėgrąžos ir sviestas.

Neatsisakykite sau malonumo palepinti save mėgstamais saldumynais, tačiau jokiu būdu neperkraukite greito maisto. Tai, žinoma, padės jums pasveikti, bet turės neigiamos įtakos jūsų sveikatai.

Apie sportinę figūrą

Kai merginos užduoda klausimą: „Kaip tapti stora?“, vargu ar jos turi omenyje suglebusį, suglebusį kūną, kuris vyrų netrauks. Dažniausiai tokios moterys nori įsigyti sportinę uniformą, kuriai reikia priaugti šiek tiek masės. Norint pasiekti tikslą, reikia apsišarvuoti kantrybe, nes be tinkamos mitybos teks ir mankštintis. Norint sėkmingai treniruotis, reikia asmeninio trenerio patarimo. Jūsų tikslas yra priaugti raumenų masės. Apsilankykite sporto salėje ir valgykite baltyminį maistą po kiekvienos treniruotės. Taip užsiauginsite raumenų masę ir sukursite tobulą kūną.

Taigi, jei jus domina, kaip priaugti svorio mergaitei namuose, atidžiai išstudijuokite aukščiau pateiktas rekomendacijas. Tik darydami juos kartu galite pasiekti gražų, tonizuotą kūną. Atminkite, kad priaugti svorio yra sunki užduotis ir reikalaujanti daug valios, kantrybės ir susikaupimo. Pasiruoškite, kad pirmieji rezultatai pasirodys negreit. Geriausiu atveju tai įvyks per 2 mėnesius.

Vienas iš straipsnių, kuriuos tuo metu skaičiau, gali būti kam nors naudingas.

Modelių parametrai šiuolaikinėms merginoms dažnai tampa ne tik tikslu, bet ir skaudžia svajone. Merginos, siekdamos idealų, ne tik atsikrato papildomų kilogramų, bet ir dažnai save išsekina, o tai itin pavojinga jų sveikatai.

Arba lieknumas tave lydi visą gyvenimą, o tikslu tampa visai kas kita – greičiau priaugti svorio.

Ši problema aktuali ir vyriškajai pusei, ypač paaugliams, kurie nori atrodyti įspūdingai, tačiau kūno konstitucijoje nėra Heraklio ar Apolono parametrų. Taigi, kaip priaugti svorio per savaitę?

Jei greitai priaugsite svorio vartodami pyragus, traškučius ir riebų maistą, tokios dietos rezultatas greičiausiai gali sukelti virškinamojo trakto ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligas. Todėl rekomenduojame pradėti nuo pagrindinių taisyklių.

Dieta ir mitybos režimas. Norint efektyviai priaugti svorio per savaitę, reikia valgyti apie 3-4 kartus per dieną. Be to, kiekvienas valgymas turėtų būti apgalvotas taip, kad jūsų maisto dienos normoje būtų visi organizmui reikalingi elementai. Prisiminkite įdomią ir svarbią taisyklę: norėdami priaugti svorio, turėtumėte keisti valgymo tvarką, tai yra pradėti ne nuo pirmos (sriubos), o nuo antrosios. Be to, pirmieji patiekalai turėtų būti virti riebiame sultinyje.

Didelės porcijos. Keista, bet maisto dalis norinčiam greitai padidinti kūno svorį turėtų būti didelė. Pusryčiai turi būti sotūs. Pavyzdžiui, sumuštinis su sūriu ar dešra, košė su sviestu, virta piene. Jūs turite išmokyti savo kūną valgyti daugiau, tačiau porcijas reikia didinti palaipsniui!

Užkandžiai. Tarp pagrindinių valgymų (3-4 kartus per dieną) stenkitės valgyti ką nors kita. Šiems tikslams galite rinktis saldžius vaisius, riešutus ir džiovintus vaisius arba muslius su jogurtu.

Gėrimai. Jei jaučiate troškulį, saldžius gazuotus gėrimus keiskite įprastu pienu ir apskritai turėtumėte priprasti, kad rauginto pieno produktai dabar yra jūsų mitybos pagrindas. Tinka ir subalansuoti kokteiliai, kuriuos galima rasti internetinėse parduotuvėse, juose yra visas vitaminų, baltymų ir skaidulų kompleksas.

Sportas. Reguliarus, maistingas maistas yra puiku, tačiau juos reikia derinti su mankšta. Be to, nusprendusiam priaugti raumenų masės bus aktualios ne aerobikos, o jėgos treniruotės. Dėl konkrečių pratimų ir rekomendacijų užsiėmimams geriau kreiptis į trenerį.

Blogų įpročių atsisakymas. Raktas į sėkmingą svorio augimą yra gera medžiagų apykaita, ir niekas netrukdo tam labiau, kaip nikotinas ir alkoholis. Atsisakykite žalingų įpročių, tada jūsų medžiagų apykaita normalizuosis.

Pašalinkite stresą. Jei esate pasiryžęs priaugti svorio per savaitę, turite aktyviai atsikratyti visų rūšių rūpesčių ir streso, nes jie degina kalorijas. Be to, per didelis emocionalumas ne tik neleidžia greitai priaugti svorio. Būtent todėl, norėdami pasiekti norimą svorį, turėtumėte pradėti nuo harmonijos savyje. Pirmas žingsnis to link – geras, sveikas miegas!

Su kokiais maisto produktais turėtumėte „susidraugauti“, kad priaugtumėte svorio?

Pakartokime: norint per savaitę priaugti porą kilogramų, nereikia kimšti riebios kiaulienos – pakeiskite ją jautiena, vištiena ar kalakutiena. Padidinkite suvartojamų grybų ir ankštinių augalų kiekį. Įpilkite varškės, grietinės, jogurto ir pieno, tačiau nepamirškite apie daržoves ir vaisius. Norėdami išlaikyti normalų vandens ir druskos balansą, gerkite daug vandens. Norėdami suprasti, kiek skysčio jums reikia, padauginkite savo svorį iš 30 ml.

Turi būti daug gerų žmonių.
c) liaudies

Šimtų tūkstančių žmonių mintys ir milijonų robotų scenarijai yra susirūpinę klausimu, kaip numesti svorio?

Kaip tapti liekna?
Kaip atsikratyti antsvorio?
Kaip parodyti pasauliui savo kaulus?
Viena mano draugė, sverianti 40 kg, nori numesti daugiau svorio. Kur?!

Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip tapti storu. Tiksliau tariant, kaip tapti sveiku ir gerai maitinamu žmogumi pačiame jėgų žydėjime! Kai žmogus tikrai PILNAS gyvenimo, jis nesigėdija savo svorio ir yra laimingas.

Yra du keliai į tobulumą.

Nesveikas ir antsvoris turintis žmogus susideda iš šiek tiek daugiau nei visi riebalai. Tai pasyvus jūsų kūno užpildymas, ir gyvenime tai nepadės.

1) valgyti McDonald's, taip pat šokolado, bananų, duonos, bulvių
2) gerti energetinius gėrimus ir alų
3) ilgai sėdėti prie kompiuterio sėdimoje padėtyje, namuose ir darbe
4) mesti sportą, vaikščioti, važinėti dviračiu
5) būtinai valgykite prieš miegą, geriausia keksiukus su kukuliais
6) nerimauti

Sveikas ir storas žmogus yra raumenys. Ne taip, kaip džokiai, jie gal ir nelipdyti, bet pagrindinė aktyvi žmogaus struktūra yra raumenys!

1) mesti rūkyti
2) daugiau vaikščiokite, vaikščiokite, važinėkite riedučiais ir dviračiais
3) Niekada neatsisakykite sau maitinančio patiekalo, kad ir kiek maistas kainuotų
4) valgyti reguliariai, kelis kartus per dieną
5) sporto salė arba banali mankšta ryte
6) naktį gerti kefyrą
7) susituokti!
8) mažiau miltų, daugiau mėsos, salotų, vaisių

1) Išsiaiškinkite, ar jūsų lieknumas yra susijęs su liga. Kreipkitės į endokrinologą ir terapeutą.

2) Reguliariai valgykite mažomis porcijomis. Visų pirma nepamirškite apie tą, kurį daugelis skubančių ignoruoja tankus pusryčiai! Na, subalansuota mityba (angliavandeniai 50%, baltymai 35%)
3) Sportas! Bet koks! Arba aktyvus poilsis. Ir prieš sportą būtinai išgerkite baltymų (pieno, sūrio, kiaušinių)
4) Būkite laimingi! Kuo daugiau malonių emocijų! Jau vasara – laikas ledams, pasivaikščiojimams ir meilei 😉
1) Jokiu būdu. 9 mm kalibro kulka gali prasiskverbti per 60 cm žmogaus kūno, kol visiškai sustos. Be to, net jei kulka būtų patekusi į kūno riebalų sankaupas, kulkos smūgis rimtai pakenktų vidaus organams, o nuo kraujagyslių trombozės būtų galima lengvai mirti.
2) Nors žinau vieną tikrą receptą...

Kryžminis įrašas bendruomenei apie gerus ir blogus įpročius antikvariniai2h5oh

Aplink mus yra daug merginų, kurios iš visų jėgų stengiasi numesti svorio. Paprastai klausimą, kaip priaugti svorio mergaitei namuose, daugelis laiko stebinančiu. Tačiau dažnai pasitaiko moterų, kurios yra per lieknos ir tiesiog turi priaugti kelis papildomus kilogramus. Priešingai populiariems įsitikinimams, per mažas svoris yra rimtesnė problema nei antsvoris. Ir tai susiję su fiziologinėmis moters kūno savybėmis. Tai veikia taip: jei mergina linkusi turėti antsvorio, jos figūroje greitai atsiranda papildomų kilogramų, tačiau jei šio faktoriaus nėra, priaugti šio branginamo svorio yra nepaprastai sunku. Bet nieko nėra neįmanomo. Būkite kantrūs tobulėti.

Jei jus domina, kaip tapti vidutiniškai storu, greičiausiai bandėte valgyti kaloringą ir greitą maistą. Tai iš esmės neteisingas požiūris. Tinkama mityba yra raktas į sėkmę. Turėtumėte valgyti maistingą maistą, kuriame būtų reikiamas kiekis riebalų, baltymų ir angliavandenių.

Tinkama mityba

Kai merginai iškyla klausimas, kaip tapti stora, ji dažniausiai ima valgyti viską. Bet jūs turite protingai planuoti savo mitybą. Taigi, kaip valgyti norint priaugti svorio:

• Padidinkite suvartojamų kalorijų kiekį. Norėdami tai padaryti, porciją padidinkite bent 1,5 karto.
• Sutelkite dėmesį į baltymų ir angliavandenių kiekį maiste.
• Po pietų palepinkite save saldžiu desertu.
• Pusryčiai ir pietūs turi būti sotūs, o vakarienė – lengva. Tai būtina, kad nebūtų pakenkta sveikatai.
• Valgykite pagal grafiką, reguliariai.
• Nešiokitės su savimi užkandžių.
• Pirkite maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų.
• Nepamirškite daržovių salotų, jos padės padidinti apetitą.
• Nemėginkite aštrių prieskonių, nes jie degina riebalus.

Taigi, tai yra pagrindiniai principai, kurių turi laikytis mergina, jei nori priaugti svorio nepakenkdama savo sveikatai. Tačiau neužtenka tik pakoreguoti mitybą ir laikytis tam tikrų taisyklių. Turime pakeisti savo gyvenimo būdą. Negalėsite greitai priaugti svorio nepakenkdami savo kūnui. Tikslui pasiekti prireiks mažiausiai šešių mėnesių. Būkite kantrūs ir išstudijuokite apytikslę dietą.

Meniu pavyzdys: ką galite valgyti

Kaip tapti storu? Kas čia už tai? Atkreipkite dėmesį į produktų, kurie padės priaugti svorio nepakenkiant sveikatai, sąrašą:

• Pieno produktai, turintys didelį riebalų procentą.
• Košė su sviestu arba pienu.
• Riešutai ir džiovinti vaisiai.
• Kava.
• Saldūs vaisiai – bananai, vynuogės.
• Šokolado gaminiai.
• Produktai iš sluoksniuotos tešlos.
• Liesa mėsa ir žuvis.
• Nemaltų kviečių duona.
• Makaronai, pagaminti iš kietųjų kviečių.
• Saulėgrąžos ir sviestas.

Neatsisakykite sau malonumo palepinti save mėgstamais saldumynais, tačiau jokiu būdu neperkraukite greito maisto. Tai, žinoma, padės jums pasveikti, bet turės neigiamos įtakos jūsų sveikatai.

Apie sportinę figūrą

Kai merginos užduoda klausimą: „Kaip tapti stora?“, vargu ar jos turi omenyje suglebusį, suglebusį kūną, kuris vyrų netrauks. Dažniausiai tokios moterys nori įsigyti sportinę uniformą, kuriai reikia priaugti šiek tiek masės. Norėdami pasiekti savo tikslą, turite būti kantrūs, nes be tinkamos mitybos teks sportuoti. Norint sėkmingai treniruotis, reikia asmeninio trenerio patarimo. Jūsų tikslas yra priaugti raumenų masės. Apsilankykite sporto salėje ir valgykite baltyminį maistą po kiekvienos treniruotės. Taip užsiauginsite raumenų masę ir sukursite tobulą kūną.

Taigi, jei jus domina, kaip priaugti svorio mergaitei namuose, atidžiai išstudijuokite aukščiau pateiktas rekomendacijas. Tik darydami juos kartu galite pasiekti gražų, tonizuotą kūną. Atminkite, kad priaugti svorio yra sunki užduotis ir reikalaujanti daug valios, kantrybės ir susikaupimo. Pasiruoškite, kad pirmieji rezultatai pasirodys negreitai. Geriausiu atveju tai įvyks per 2 mėnesius.

Daugumoje šiuolaikinių periodinių leidinių gausu skelbimų apie stebuklingus svorio metimo būdus. Tačiau ne visi nori atsikratyti papildomų svarų ir centimetrų ties juosmeniu. Kai kurie žmonės daug laiko praleidžia ieškodami veiksmingo būdo, kaip greitai pasveikti.

Lieknumas slegia ir sukelia įvairių kompleksų atsiradimą. Estetiniu požiūriu žmogus su išsikišusiais kaulais neatrodo labai patraukliai. Todėl žmonės, kenčiantys nuo per mažo svorio, visais įmanomais būdais stengiasi padidinti savo svorį. Norėdami tai padaryti, jie naudoja specialias mitybos technologijas, leidžiančias kaupti poodinius riebalus, ir kai kuriuos kitus metodus, skatinančius svorio augimą.

namie

Tinkama mityba norintiems priaugti svorio turi savo ypatybes. Kaloringas maistas tik didina riebalinio audinio kiekį organizme, o ne raumenų. Todėl nereikėtų bėgti į prekybos centrą dėl didelės energetinės vertės maisto produktų. Priaugti svorio būtina didinant raumenų masę, o ne riebalinius sluoksnius.

Dietą turėtų sudaryti daržovės, grūdai, ankštiniai augalai, vaisiai, pieno produktai ir, žinoma, liesa mėsa. Valgyti reikėtų maždaug kas 3 valandas, nepraleisdami nė vieno valgio. Per dieną turėtų būti bent trys užkandžiai. Pusryčiauti, pietauti ir vakarieniauti reikia kasdien tuo pačiu metu.

Arbatą ir kavą be cukraus turėtumėte išbraukti iš savo raciono, o vietoj šių nulinių kalorijų produktų vartoti natūralias sultis ir pieno produktus. Mažo kaloringumo patiekalus reikėtų palaipsniui keisti kaloringesniais, renkantis maistingiausius: morkas ir salierus galima pakeisti bulvėmis, pupelėmis ar grūdais, obuolius ir apelsinus – spanguolėmis ar bananais.

Dienos meniu turėtų būti įvairus. Priaugti svorio padės maistas, kuriame yra daug krakmolo – kruopos, duona, bulvės, taip pat maistas, kuriame gausu baltymų – kiaušiniai, mėsa, žuvis, pupelės, varškė.

Norint sustiprinti tinkamos mitybos poveikį, padės kelios paprastos rekomendacijos, kurių laikymasis suteiks daug malonumo. Būtina daugiau miegoti, nes būtent miego metu gaminasi hormonas somatropinas, atsakingas už raumenų masės didėjimą. Gilus ir ilgas miegas skatina svorio augimą namuose.

Jūs negalite valgyti priešais televizorių. Tai sutrikdo tinkamą virškinimo procesą. Reikėtų vengti rūkyti, alkoholio ir stiprios kavos, nes jie stimuliuoja nervų sistemą, bet lėtina medžiagų apykaitą. Pasivaikščiojimas gryname ore ir sportavimas leis tolygiai paskirstyti priaugtus kilogramus.

Kaip greitai tapti storu

Taigi, mielosios gražuolės! Kad ir kokius duomenis turėtumėte iš prigimties, viskas gali būti sugadinta. Noriu bet kokios figūros ir net sveikatos! Ir aš jums pasakysiu, kaip. Taigi, pradėkime!

Norėdami tapti negražiu antsvoriu, palaida ir palaida oda, blogais dantimis ir plaukais, celiulitu, vadovaukitės šiomis rekomendacijomis.

1. Valgykite rečiau, bet didelėmis porcijomis. Daugiau miltų ir rūkytos mėsos. Pusryčiams gerkite kakavą ir šiek tiek cukraus. Kepkite keletą blynų. Suvalgykite 3-4 dešrelių sumuštinius su riebalais. Taip pat galite įdėti maišelį traškučių, būtinai pamerkite juos į padažą ar kečupą. Per pietus nepamirškite didelio dubens riebios mėsos sriubos, tirštos, su žirneliais, bulvėmis ir makaronais bei sūriu. O prie jų – kepta dešra. Aktyviai plaukite visus valgius - saldžią soda, pieną... Nepamirškite apie desertą - pyragaičiai su uogiene, sūriu, mėsa puikiai tiks! Tiesiog pasirinkite gerą tešlą. Vakarienei pageidautina gabalėlis (o dar geriau du - jei turite labai gerus natūralius sugebėjimus ir greitą medžiagų apykaitą) aliejuje keptos kiaulienos sprandinės, gruzdintų bulvyčių, poros gabalėlių baltos duonos. Po to būtų malonu suvalgyti ką nors saldaus – gabalėlį bandelės, pyrago ar pyrago. Iš pradžių bus sunku, bet priprasi! Nepamirškite apie padažus! Kečupas ir majonezas dabar yra jūsų geriausi draugai. Norėdami sustiprinti efektą, valgykite tarp valgymų, bet užkandžiaukite teisingai! Traškučiai, greitas maistas, soda, pavasariniai vyniotiniai, sumuštiniai.

Iš savo raciono pašalinkite vaisius, daržoves, pieno produktus, varškę, žuvį, kiaušinius, riešutus ir žoleles.

2 Negerkite paprasto paprasto vandens. Tik soda. Saldi arbata ir kava su grietinėle, geriausia plakta. Tinka parduotuvėse parduodamos saldžios sultys, pieno kokteiliai su cukrumi ir priedais!

3 neužsiimk fizine veikla! niekada nevaikščiok!!! daugiausiai kartą per savaitę 10 minučių iki parduotuvės ir atgal! kur tik įmanoma - naudokitės liftu, viešuoju transportu, automobiliu... bet geriau iš namų neišeiti. Geriausias dalykas yra gulėti ant sofos priešais televizorių, bet dar efektyviau yra sėdėti prie kompiuterio – ir nepamirškite, kad priešais televizorių ir kompiuterį jūsų apetitas žymiai padidėja! Šalia laikykite greitai pasiekiamą maistą – tuos pačius traškučius, sumuštinius, sodą... ne, ne, tik gurkšnokite ir užkąskite. Tai akimirksniu taps įpročiu! Idealiu atveju kompiuterį pastatykite virtuvėje šalia šaldytuvo!

4 laikykitės temperatūros režimo! Šilta ir tvanku – kaip tik tai, ko jums reikia! nevėdinti buto. Turi būti šilta ir tvanku, uždarykite langus ir daugiau jų neatidarykite. Namuose palaikykite ne žemesnę kaip 27 laipsnių temperatūrą. šiltai apsirengti! kojinės, vilnoniai megztiniai ir kelnaitės... iš pradžių dažnai prakaituosite, bet greitai viskas susitvarkys ir peršalsite net nuo silpniausio vėjelio. Taip pat pastebėsite, kaip jūsų oda pablogėjo ir pablukusi.

5 nesirūpink savo kūnu. jokių kaukių, šveitiklių, kremų, aliejų ar įvyniojimų. nusipirkite vieną šampūną ir plaukite plaukus kiekvieną dieną, taip didesnė tikimybė, kad pažeisite pH ir plaukai taps riebūs, taip pat ir galvos oda. Jūs taip pat neturėtumėte valytis dantų.

6, įveskite į savo gyvenimą žalingus įpročius – pora butelių alaus prieš miegą ir pora pakelių cigarečių per dieną – puikus priedas prie minėto metodo ir duoda paspartintų rezultatų.

Praeis labai nedaug laiko, ir jūs rasite norimą antsvorį, oda suglebs raukšlėmis, taps blyški, puri, suglebusi, atsiras inkštirų, o gal net spuogelių! Ant sėdmenų atsiras celiulitas. Jūsų dantys taps geltoni. Atsiras naujų raukšlių ir atrodysite 10 metų vyresnė nei esate.

Gerai, viskas dabar! Tai tikrai teisingas kelias...

Tai ne klaida. Kol tūkstančiai žmonių ieško patikrintos informacijos, daugelis, ypač jaunų būtybių, kenčia nuo vadinamojo per mažo svorio.

Tiek jauna dama, tiek jaunuolis nori tam tikrose vietose turėti ryškių formų, kad viena savo išvaizda sukeltų romantiškus jausmus priešingos lyties atstovuose.

Tau pasisekė – pavalgius tau nedraudžiama atsigulti valandai atsigulti arba atsisėsti pailsėti.

Jūsų mityba turėtų sudaryti daugiausia baltymų ir angliavandenių. Dažniau valgykite vištienos ir žuvies mėsą, kiaušinius, pieno produktus – varškę, sūrį, jogurtą. Nebijokite valgyti daug angliavandenių turinčio maisto – makaronai, duona, bulvės dabar jums nekels grėsmės odele padengti šonkauliai.

Tiems, kurie svajoja sustorėti, labai naudinga gerti daug vandens – sulčių, arbatos, pieno kokteilių.

Tačiau speciali svorio didinimo dieta gali pastorinti skrandį, todėl tikriausiai norite padidinti rankų, kojų ir kitų kūno dalių dydį. Todėl jūs negalite išsiversti be treniruoklių, tačiau turite aiškiai ir teisingai žinoti, kokie pratimai padės auginti raumenų masę.

Žinoma, iš pradžių sporto instruktorius duos gerų patarimų, bet tu pats turėtum žinoti, kad tau svarbiausia vystyti rankų ir kojų raumenis. Hanteliai, štanga, važiavimas dviračiu ir plaukimas – tai „jūsų“ fizinės veiklos rūšys, kurios padeda padaryti jūsų kūną elastingą ir pilną gyvybingumo.

Galiausiai pažymime, kad mažas svoris ir didelis augimas yra priežastis pasikonsultuoti su gydytoju.

Liekniems žmonėms lengviau. Pamatę drabužius ant pakabos, jie jau įsivaizduoja, kaip ant jų atrodys. Jie visada nori pamaitinti liesus. Jie neatsisako: pagalvokite, kas jūsų vakarėlyje valgo daugiausia kruopščiai pjaustytų salotų – žinoma, liesos. Jie nesupranta, kam reikalingos dietos.

Tik nemanykite, kad būti liesam reiškia būti laimingam. Kam, po velnių, reikalingos visos šios pakabos ir salotos, kai tikrai nori būti kaip Monica Lewinsky Amerikos skandalo įkarštyje (mano mylimoji Vasya sakė, kad ji buvo siaubingai seksuali), o tu tik panašus į Koščėjų Nemirtingąjį, kuris praleido porą. kefyro savaites. Lovoje tavo mylimasis skundžiasi, kad jam dygsta kaulai, o drebiniausiu momentu tikriausiai prisimena Jennifer Lopez – todėl jis taip desperatiškai užsimerkia... Trumpai tariant, reikia ką nors daryti, kol dar esi gali be pavydo ašarų pažvelgti į riestą pardavėjos figūrą konditerijos parduotuvėje Ką? Žinoma, sustorėti.

Pirmoji taisyklė norintiems priaugti svorio– įsitikinkite, kad lieknumas nėra susijęs su kokiomis nors rimtomis ligomis (pvz., endokrininės sistemos ligomis, sunkiais medžiagų apykaitos sutrikimais, psichikos sutrikimais). Tai reiškia, kad reikia peržvelgti savo ligos istoriją (kartais gydytojai rašo aiškiai!) arba tiesiog apsilankyti pas endokrinologą ir savo gydantį gydytoją – tuo pačiu sužinosite apie save kažką naujo.

Antra taisyklė norintiems priaugti svorio- yra, yra ir vėl yra. Žinoma, tai nereiškia, kad reikia valgyti 24 valandas per parą, ir net per jėgą tai nieko gero neduos, nes maistas bus prastai įsisavinamas. Geriausia valgyti dažnai. Mažos porcijos šiuo atveju yra geriausias pasirinkimas. O jūsų pagalbininkai auginant svorį yra sotūs pusryčiai ir subalansuota mityba (tai kai baltymai, riebalai ir angliavandeniai maiste yra reikiamais kiekiais, pavyzdžiui, riebalų turi būti apie 15%, o angliavandenių – daugiau nei 50%). .

Trečioji taisyklė norintiems priaugti svorio- sporto foreva!

Daugelis lieknų merginų (ir berniukų taip pat) siaubingai bijo sporto – sako, tai verčia numesti svorio. Na, pirma, nuo to svorio numes tik tie, kurie turi antsvorio, o antra, jei pasirinksite programą, kuri nėra itin griežta geros fizinės formos palaikymui, tai ir nenumesite svorio. Be to, jei treniruojatės klube, instruktorius privalo pasirinkti pratimų rinkinį, atitinkantį jūsų kūno tipą. Nepamirškite jam pasakyti, kad svajojate pasveikti – sulauksite daug patarimų! Beje, akivaizdus sporto privalumas yra tas, kad net liekną kūną galima paversti gražiu ir dailingu, o lieknumas nebus pastebimas, o jūs tapsite atletiška ir graži, kaip ir Alina Kabaeva.

Ketvirtoji taisyklė norintiems priaugti svorio- voverės (pabrėžiant antrąjį skiemenį) mums padės! Jei prieš sportuodami (bet likus bent valandai iki treniruotės!) suvalgysite kokį baltyminį produktą, kuriame gausu baltymų (pvz., kiaušinį ar sumuštinį su sūriu), arba išgersite stiklinę pieno, tai labai padės auginti raumenis. masės – ir būtent to jums reikia iš sporto. Praėjus valandai po pamokų, taip pat galite valgyti šiek tiek baltymų. Tik nepersistenkite: jums nereikia valgyti dešimčių kiaušinių ar gerti litrų pieno - efektas bus, jei tik šiek tiek, bet reguliariai.

Penktoji taisyklė norintiems priaugti svorio- nesijaudink. Stresas ir depresija yra dar geresnės priemonės numesti svorio nei Herbalife, tad žiūrėk – nesijaudink, saugok ir brangink save ir savo mylimąjį. Malonių emocijų – kiek įmanoma. Tai reiškia kiną, ledus, meilę ir pasivaikščiojimus gryname ore neribotais kiekiais. Ir net negalvokite lyginti savęs su storais ir gražiais žmonėmis - geriau tikėti, kad esate geriausias ir nuostabus - tada nutukimo reikalas pasieks norimą rezultatą.

Bet tai neveiks – na, aš tikrai to nenorėjau. Liekniems žmonėms lengviau. Jie metro užima mažiau vietos. Ir apskritai – daug seksualesnė už tą Levinskio karvę....