Хөнгөн атлетикаар хэдэн наснаас эхлэх вэ. Охидын хөнгөн атлетик: хор хөнөөл эсвэл ашиг тус?

Хөнгөн атлетик бол гүйлт, үсрэлт, шидэх зэрэг хэд хэдэн спортын нэгдэл юм. Эхний ээлжинд биеийн тамирыг бэхжүүлэх зорилгоор хөнгөн атлетикийн дасгал хийдэг байв. Өнөөдөр энэ спорт хамгийн алдартай. Хэрэв та хөнгөн атлетикт дуртай бол хөнгөн атлетикийн сургуулиудаар зочлон тэднийг илүү сайн мэдэж болно.

Москва дахь хүүхдүүдэд зориулсан хөнгөн атлетикийн хэсэгт байрлах байгууллагууд (сургууль, клуб).

3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 насны охид, хөвгүүдэд зориулсан хөнгөн атлетикийн бүх секц, хөнгөн атлетикийн клуб, спортын сургуулиудын жагсаалтыг энд оруулав. Москвад хөнгөн атлетикийн тохиромжтой газрыг хайж олох нь газрын зураг дээр эсвэл төлөөлсөн спортын байгууллагуудын жагсаалтыг ашиглан шууд хийж болно. Та хүүхдийнхээ гэр, ажил, сургуулийн дэргэд тохирох спортын секц сонгон дараа дараагийн элсэлт авах боломжтой. Спортын хэсэг бүрийн хувьд дараахь зүйлийг авах боломжтой: утасны дугаар, хаяг, үнэ, зураг, тайлбар, хэсэгт бүртгүүлэх эсвэл таны сонирхсон бусад мэдээллийг тодруулах нөхцөл.

Хөнгөн атлетикийг “спортын хатан хаан” гэж нэрлэх нь учиртай, учир нь бусад спортууд энэ титэмтэй хүний ​​үндсэн бэлтгэл дээр суурилдаг.

Хүүхэд, эцэг эхчүүдэд хөнгөн атлетикийн хүртээмжтэй байдал

Хүүхдэд зориулсан хөнгөн атлетикийн секцүүдихэвчлэн үнэ төлбөргүй байдаг. Энэ нь олон улсын хөнгөн атлетикийн тэмцээнд оросуудыг фаворит гэж үздэг тул төр энэ "медаль хүртсэн" спортыг залгамж халааг нь сонирхож байгаатай холбоотой юм.

Түүнээс гадна, хүүхдэд хөнгөн атлетик сурах, та үнэтэй спортын хэрэгсэл, тусгай хувцас, гутал худалдаж авах шаардлагагүй болно.

Эдгээр тэмцээнүүдийг анхны Олимпийн наадамд багтаасан үед хөнгөн атлетик нь Эртний Грекээс эхэлсэн.

Хүүхдийнхээ хөнгөн атлетикийн чадварыг хэрхэн тодорхойлох вэ

руу хөнгөн атлетикТаашаал, ололт амжилтыг авчрахын тулд хүүхэд энэ спортод дуртай байх шаардлагатай тул хүүхдэд амжилтын дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүд байгаа эсэхийг ажиглаарай.

• Авхаалж самбаа, хөдөлгөөнт байдал
• Өрсөлдөх чадвар, урам зориг
• Хүүхдийн багийн тоглолтын санаачлага
• Алдах чадвар
• Биеийн эрүүл мэнд, хүч чадал, авхаалж самбаа

Хүүхэддээ тохирсон хөнгөн атлетикийн төрлийг сонгох

Нэгдүгээрт, хүүхэд үндсэн бэлтгэлд хамрагдаж, дараа нь залуу тамирчны хүсэл сонирхол, түүний байгалийн шинж чанарт үндэслэн мэргэшлийн сонголт хийдэг.

Тодорхой хэсгийг сонгохдоо хүүхдийн ирээдүйн үндсэн хуулийн генетикийн үндэс болох эцэг эхийн биеийн онцлогийг харгалзан үздэг.

Тиймээс, жишээлбэл, "хүчтэй" хүүхэд эсвэл таргалалтад өртөмтгий хүүхэд буудах эсвэл алх шидэхэд тохиромжтой байх бөгөөд энэ тохиолдолд жин нь доог тохуу биш харин давуу тал болно.

Урт хөлтэй, туранхай хүүхдүүд урт, өндрөөрөө үсрэх нь илүү хялбар байдаг.

Гүйлт нь хонгил, туранхай, туранхай хүүхдүүдэд тохиромжтой.

Хувь хүн, дотогшоо хүүхэд, багаар ажиллахад тухтай, нийтэч хүүхдүүдэд тохиромжтой.

Хүүхэд хэдэн наснаас нь секцэнд хамрагдах ёстой вэ?

Хөнгөн атлетик-Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийг хичээллүүлдэг спортын төрөл биш. "Эртхэн байх тусмаа сайн" гэсэн уриа энд ажиллахгүй байна. Хүүхдийн эмч, спортын багш нар 10-11 нас гэдэгтэй санал нэг байна. Энэ насанд хүүхдийн биеийн хурд, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх таатай үе эхэлдэг бөгөөд хэрэв та хүүхдээ "хаа нэгтээ" явуулахыг тэвчихгүй бол гимнастик, усанд сэлэх талаар бодож үзээрэй. Хөнгөн атлетикхаашаа ч явахгүй. 15 жил ч оройтоогүй байна.

Хүүхдэд зориулсан хөнгөн атлетикийн ашиг тус

Авхаалж самбаа, урвалын хурд, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлдэг. Биеийн булчингууд бас сургагдаж, цусны эргэлт, хийн солилцоо сайжирч, бие нь аяыг олж, дархлаа нэмэгддэг. Хөнгөн атлетикханиаднаас сэргийлнэ.

Хөнгөн атлетикийн сул тал

Хөнгөн атлетикБиеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд спортын амжилтанд хүрэхийг хүсдэг хүмүүст хэт их ачаалал шаарддаг тул эцэг эхчүүд хүүхдийн эрүүл мэндийн байдлын талаар хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Хөнгөн атлетик нь эрүүл зүрх, уушиг, булчингийн тогтолцоог шаарддаг.

Хөнгөн атлетикийн тамирчдын "мэргэжлээс шалтгаалсан" өвчин нь үе мөчний өвчин, нугалам хоорондын дискний шилжилт, мултрал гэж тооцогддог.

Хүүхдэд зориулсан хөнгөн атлетикийн секцүүд

Хөнгөн атлетик- эзэлхүүнтэй ойлголт. Сургуульд хүүхдүүд "бүх зүйлээс бага зэрэг" авдаг боловч спортын хэсгүүд нь дараахь чиглэлүүдийг санал болгодог.

• Үсрэх
• Реле болон бүх төрлийн үйл явдлууд
• Шидэх, түлхэх
• Уралдаан алхах

“Онцгой авьяас” илэрвэл мэргэшил нь нарийсч, мөн хүүхдэд хичээл зааж буй дасгалжуулагчдангаараа, аварга төрүүлэх хүртэл.

Хэрэв та төрөлхийн энэ спортод дуртай бол ирээдүйтэй спорт. Олимпийн наадамд хөнгөн атлетикийн тамирчдын дунд 24 багц медалийг хүртдэг тул энэ спортыг "медаль авах" гэж нэрлэдэг.

Хичээл хэзээ эхлэх ёстой вэ?

• Саадтай гүйж байна
• Төрөл бүрийн үсрэлт
• сум шидэх
• Эргэн тойрон
• Буухиа уралдаанууд
• Уралдаан алхах

• олдоц

Тэр аварга болох уу?

Хип хоп эсвэл балет - хүүхдэдээ аль бүжиг сонгох вэ? 2-р хэсэг

Хөнгөн атлетик нь биеийн тамирын дасгалын хамгийн энгийн бөгөөд байгалийн хэлбэр боловч "спортын хатан хаан" гэж тооцогддог. Хүүхэд түүнийг хэсэг рүү аваачихаас өмнө үүнийг хийж эхэлнэ - тэр гүйж, алхаж сурч, шатаар авирч эсвэл трамплин дээр үсэрдэг. Энэ спорт хэтэрхий "энгийн" мөн үү, хэр ашигтай вэ?

Хөнгөн атлетик хэнд тохиромжтой вэ?

Ямар ч ээж энэ асуултанд хариулж чадна, та хүүхдээ бага зэрэг ажиглах хэрэгтэй. Энэ нь маш их гүйгээд зогсохгүй үе тэнгийнхэндээ зохион байгуулалтад орохыг хичээдэг, бүх хүүхдийн тоглоом шоглоом дээр тодорхой удирдагч эсвэл толгойлогч байдаг идэвхтэй хүүхдүүдэд тохиромжтой.

Хөдөлгөөн, гэхдээ хэт их биш хөнгөн атлетик нь хэт идэвхтэй хүүхдэд хэцүү байдаг, учир нь энэ нь зөвхөн эрчим хүч төдийгүй анхаарал төвлөрөл, анхаарал шаарддаг. Хэрэв таны хүүхдийг хүмүүжүүлэхэд хэцүү бол та энэ хэсгийг хойшлуулах хэрэгтэй. Хэрэв та хөнгөн атлетик нь хэт идэвхтэй хүүхдийг "хязгаарлаж", "зохиодог" гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна.

Хэт идэвхтэй байдал нь бие махбодийн гэхээсээ илүү сэтгэл зүйн шинж чанартай байдаг. Хэрэв таны хүүхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байвал энэ спорт нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Учир нь хичээлийн үеэр хүүхэд спортын сэтгэл хөдлөл, хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх бөгөөд энэ нь илүү их сэтгэлийн хөөрлийг амлаж байна.

Хичээл хэзээ эхлэх ёстой вэ?

Хүүхэд сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурахад анхаарлаа төвлөрүүлж, анхны зорилгоо тавь. Хөнгөн атлетик бол зүгээр л гүйх, харайх биш, рингэн дээр биш ч гэсэн өрсөлдөгчтэйгөө тууштай, бодитой тэмцэл шаарддаг спорт юм.

Туршлагатай дасгалжуулагчид хөнгөн атлетик нь энгийн хэдий ч сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд тохиромжгүй гэдгийг тэмдэглэжээ.

“Олон эцэг эхчүүд манай секцэнд 4 настай хүүхдүүд ч оролцох боломжтой гэж боддог, тиймээс гүйлтийн, жишээлбэл, гүйлтийн уралдаанд юу тийм хэцүү байдаг вэ? Гэвч үнэн хэрэгтээ ийм хүүхдүүд өөрсдийнхөө болон бидний цагийг дэмий үрдэг, тэд хүмүүжлийн бүх дүрмийг хараахан ойлгоогүй байна. Жишээлбэл, бид тэднийг хэрхэн зөв эхлүүлэхийг зааж өгөхөд маш их цаг зарцуулдаг, зарим нь шугамыг давж, зарим нь хугацаанаас нь өмнө хөөрдөг, зарим нь эсрэгээрээ хурдан хариу үйлдэл үзүүлж чаддаггүй. Бид энэ энгийн ур чадварыг зургаан сар орчим хөгжүүлж чадна, харин нэгдүгээр ангийн хүүхэд үүнийг хоёр, гуравдугаар бэлтгэлд сурсан байх болно" гэж бүс нутгийн спортын сургуулийн хөнгөн атлетикийн секцийн дасгалжуулагч Олег Маслов хэлэв.

Тиймээс та хүүхдээ гурван настайгаас нь ангид явуулж болно, гэхдээ тэдний ашиг тус хамгийн бага байх болно. Хичээл эхлэхэд хамгийн тохиромжтой нас бол 7-8 нас юм.Бага насны сургуулийн сурагчдын хувьд сургалт нь зөвхөн хөгжилтэй байх төдийгүй дүрмийг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай ноцтой үйл ажиллагаа байх болно. Нэгдүгээр ангийн сурагч гүйлтийн зайн секунд бүрийн үнэ цэнийг хурдан ойлгож, зөв ​​эхэлж, барианд хүрэхээс өмнө хурдлах болно, энэ нь гурван настай хүүхдийн хүч чадлаас давсан бөгөөд гүйлтийн тоглоомоор зүгээр л тоглоход таатай байх болно. секундомер.

Ихэнхдээ боломжит гүйгч, үсрэгчдийг биеийн тамирын хичээл дээр зөв сонгодог - сургуулийн тэмцээнд хамгийн сайн үр дүн үзүүлсэн залуусыг хөнгөн атлетикийн хэсэгт зоригтойгоор урьдаг. Түүгээр ч барахгүй ихэнх секцүүд хүүхдийг хичээлд оруулахаас татгалздаг 13 настай ч гэсэн ийм спортод "ороход" оройтоогүй байна.

Урт харайлт, гүйлт, буудлага?

Сургуулийн биеийн тамирын хичээл дээр хүүхдүүд бүх төрлийн хөнгөн атлетикийг нэг дор бага зэрэг хийдэг боловч хэрэв та хүүхдээ спортын сургуульд явуулахаар шийдсэн бол та тодорхой чиглэлийг сонгох хэрэгтэй болно.

• Саадтай гүйж байна
• Төрөл бүрийн үсрэлт
• сум шидэх
• Эргэн тойрон
• Буухиа уралдаанууд
• Уралдаан алхах

Энд та хүүхдийн үзэл бодолд найдаж болно. Анхны биеийн тамирын хичээлийн дараа хүүхэд илүү сайн хийж чадна гэдгээ ойлгох болно. Ирээдүйн тамирчны бие бялдрын хэлбэр, түүний биеийн галбирт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

• Залуу тамирчин урт хөлтэй юу? Дараа нь түүнд харайлтын тамирчин болох шууд зам бий, ялангуяа шонтой.
• Таны хүүхэд жижигхэн бас нэлээд туранхай юу? Хөнгөн жин нь түүний гүйлтийн төрөлд ялалт байгуулах түлхүүр юм.
• Бага зэрэг жинтэй байсан ч наснаасаа илүү хүчтэй хүүхдэд сум шидэх нь тохиромжтой.
• Хүүхэд баг дотроо гайхалтай санагддаг, манлайллын байр суурийг эзлэхийг үргэлж хичээдэг, дараа нь түүний спорт бол буухиа уралдаан юм.

Хөнгөн атлетикийн ашиг тус юу вэ?

Энэ спорт нь бие бялдрын хөгжилд тустай гэдгийг бид ярихгүй, бяцхан тамирчин үе тэнгийнхнээсээ илүү хүчтэй, хурдан, эрүүл байх болно гэдгийг та өөрөө ойлгож байна. Гэхдээ энэ спорт нэмэлт давуу талтай.

• олдоц, хичээлийг ердийн биеийн тамирын зааланд эсвэл сургуулийн ойролцоох спортын талбайд хийж болно, нарийн төвөгтэй тоног төхөөрөмж шаардлагагүй;
• Туршлагатай дасгалжуулагч олох нь маш амархан, тэр ч байтугай сургуулийн багш болж чадна, энд боксын хувьд өндөр ур чадвар шаардагддаггүй;
• Тамирчид тийм ч их аюултай гэмтэл авдаггүй, гардан тулаан, уулын цана эсвэл гимнастиктай харьцуулахад хөнгөн атлетик бол бүрэн аюулгүй спорт юм.
• сайн пүүз, спорт костюм- энэ бол бүх тоног төхөөрөмж, хүүхдэд үнэтэй дуулга, тэшүүр хэрэггүй болно.

Бяцхан тамирчдад тохирсон гутал сонгох нь маш хариуцлагатай ажил юм! Хэрэв тэр биеийн тамирын хичээлд ердийн өөдөс пүүзээр явж чадвал хөнгөн атлетикийн спортод "мэргэжлийн" гутал хэрэгтэй болно. Тэднийг хөнгөн атлетик эсвэл гүйлтийн гутал гэж нэрлэдэг. Үйлдвэрлэгч нь хамаагүй, гутал нь үе мөчний ачааллыг багасгах нь чухал юм.

Тэр аварга болох уу?

Бяцхан тамирчны ялалтын тухай бодож, шагналын тавцанд гарч байгаагаар нь төсөөлж байсан уу? Битгий худлаа ярь, хүүхдийнхээ амжилтад баярлах нь эцэг эхчүүдийн ердийн хүсэл юм. Гэхдээ хөнгөн атлетик бол багийн тоглолт, уран гулгалт гэх мэт гайхалтай, ирээдүйтэй спорт биш юм. Гэхдээ энэ нь бас давуу талтай: амжилттай тамирчин тэмцээн уралдаанд сургууль, тэр байтугай хотын нэр төрийг хамгаалдаг бөгөөд энэ нь багш нарын үнэнч байдлыг баталгаажуулдаг.

Мэдээжийн хэрэг, хүүхдээ секцэнд явуулахдаа медалийн тухай биш, харин энэ спорт түүнд бие, сэтгэл санааны хувьд юу өгөхийг бодох хэрэгтэй. Мэргэжлийн спорт, тэр ч байтугай хөнгөн атлетик шиг "энгийн" зүйл ч ялагдсан үедээ бэртэл гэмтэл авч, хүүхэд насандаа урам хугарах эрсдэлтэй гэдгийг санаарай. Хүүхдээ "хамгийн шилдэг, анхны" байхаар бүү хүс, шагналын төлөө уралдахгүйгээр спортоор хичээллүүлээрэй.

Жинхэнэ спортын салбарын “хатан” атлетик та үүнд эргэлзэж байна уу? Тэгвэл бид таныг энэ спортын гоо үзэсгэлэн, ач ивээлийн тухай видеог үзэхийг урьж байна.

Таны хүүхдэд юу тохирох вэ: гүйх, үсрэх эсвэл өөр зүйл?

Хүүхдэд зориулсан 10 ер бусын спорт. 1-р хэсэг

гүйх дуртай

- урт ба өндөр үсрэлт;

Саадтай гүйх;

Уралдаан алхах;

Буудлагын шидэлт.

Хөнгөн атлетикийн ашиг тус

хэтийн төлөв

Светлана Алексеева

Хөнгөн атлетик

ХӨНГӨН АТЛЕТИК: БҮХ ХҮНД БОЛОХ СПОРТ

Хөнгөн атлетикийг ихэвчлэн "спортын хатан хаан" гэж нэрлэдэг. Үнэн хэрэгтээ түүх нь Эртний Грекийн үеэс эхэлсэн хөнгөн атлетиктай өрсөлдөхүйц спортыг олоход хэцүү байдаг. Хөнгөн атлетик анхдугаар олимпийн наадмын хөтөлбөрт багтсан. Тухайн үеийн тоглоомууд нь ихэвчлэн энэ спортын төрлүүдээс бүрддэг байв. Эхлээд олимпчид 192 метрийн зайд уралддаг байсан (энэ нь Эртний Грекийн Олимпийн цэнгэлдэх хүрээлэнгийн урт байсан). Хожим нь хөтөлбөрт хоёр чиглэлд гүйх, нааш цааш гүйх багтсан. Дараа нь спортын таван төрөлт, буухиа уралдаанууд гарч ирэв. Буухиа уралдааны зайлшгүй шинж чанар нь шатаж буй бамбар байсан бөгөөд оролцогч түүнийг дараагийн тамирчинд дамжуулсан.

Хөнгөн атлетик нь Европын орнуудад, тэр дундаа Их Британид ч алдартай байв. Энд 12-р зуунд өндөр, урт харайлт, шидэх, гүйлтийн тэмцээн зохиогдсон. Тухайн үеийн аварга шалгаруулах тэмцээнүүдийн ихэнх нь орчин үеийн хөнгөн атлетикийн төрлүүдийн үндэс суурь болсон. 1859 онд Грект Олимпийн наадам дахин сэргэх үед хөнгөн атлетикийн спортыг сонирхож эхэлсэн. Улсын аварга шалгаруулах тэмцээнд хөнгөн атлетик гол байр эзэлсэн.

Сахилга бат

Хөнгөн атлетик нь спортын хэд хэдэн төрлийг хамардаг. Тэдгээрийн дотор янз бүрийн зайд гүйх, үсрэх, сум шидэх, уралдааны алхалт, марафон гүйлт зэрэг орно. Эдгээр бүх төрлийн хөнгөн атлетикийг хүртээмжтэй байдлаар нэгтгэдэг: гүйлт, шидэх, уралдах алхалтыг ямар ч насныхан хийж болно.

Эрүүл мэндэд тустай

Хөнгөн атлетикийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь ойлгомжтой. Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд тогтмол бэлтгэл хийх эсвэл гүйх явцад бүх булчингийн бүлгүүд хөгждөг. Зөв амьсгалах нь эрхтэн, эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай байдаг. Бие махбодь байнга сайхан байдалд байдаг. Хөнгөн атлетик бол ямар ч насныханд хичээллэж болох хамгийн хүртээмжтэй спорт гэж тооцогддог. Тогтмол бэлтгэл хийх нь их хэмжээний материаллаг зардал шаарддаггүй, учир нь анхан шатны тамирчдад зөвхөн спортын тоног төхөөрөмж, дагалдах хэрэгслийн хувьд тохирох дүрэмт хувцас, гутал хэрэгтэй.

Хүүхдэд зориулсан хөнгөн атлетик

Хөнгөн атлетикийн хичээл нь хүүхэд, өсвөр насныханд тэсвэр тэвчээр, хурд, хариу үйлдэл сайтай байдаг тул ялангуяа ашигтай байдаг. Та сургуулийн наснаас эхлэн хөнгөн атлетикаар хичээллэж болно - 9-10 настай. Мөн та 15 наснаас эхлэн бэлтгэл хийж болно - энэ тохиолдолд насны хатуу хязгаарлалт байхгүй. Хамгийн гол нь хүүхдийн бие нь спортын хүчтэй ачаалалд дасан зохицсон байх явдал юм.

Сахилга бат сонгох

Ихэнхдээ эцэг эхчүүд хүүхдээ ямар спортоор хичээллэхээ бие даан шийддэг. Хөнгөн атлетикийн төрлийг сонгохдоо хүүхдийн өөрийнх нь санаа бодлыг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд бусад шалгуурыг харгалзан үзэх шаардлагатай, жишээлбэл, 7-аас доош насны хүүхэд дасгал сургуулилтанд нухацтай оролцох боломжгүй юм. Хэрэв охин эсвэл хөвгүүн өндөр, урт хөлтэй бол урт эсвэл өндөр үсрэлт хийх боломжтой. Намхан хүүхдүүд дунд болон холын зайн гүйлтээр хичээллэх нь дээр, учир нь энэ төрөлд аварга болсон тамирчид намхан, хөнгөн жинтэй байдаг. Ер нь аливаа спортын нэгэн адил хөнгөн атлетикт хувийн чанар чухал байдаг. Хөтөч, төвлөрөл, хүсэл зориг, ялах хүсэл нь шинэхэн тамирчдад аливаа спортын төрөлд бэрхшээлийг даван туулахад тусална.

Текст: Богдан Зорин

Мөн
- Теннис: сүмийн зугаа цэнгэлээс эхлээд сая сая хүмүүсийн дуртай тоглоом хүртэл
- Жинхэнэ эрчүүдийн спорт бол хүндийн өргөлт
- Зуны олимпийн спорт
- Аюултай спорт
- Волейбол: тэрбумын үнэтэй тоглоом
- Бокс: нударганы тулаанаас эхлээд спорт хүртэл
- Марафон: тэсвэр тэвчээрийн сорилт
- Сагсан бөмбөг - гимнастикчид сурталчилсан
- Усанд сэлэх: бизнесийг таашаалтай хослуулах
- Маш сайн сайхан байхын тулд унадаг дугуй дээр
- Хөлбөмбөг: рекорд ба хөгжөөн дэмжигчид

Энэ материалын талаархи сэтгэгдэл:

Спортын ашиг тус, хор хөнөөл

Спортоор хичээллэхийн ашиг тусыг авч үзэхдээ бид зөвхөн бие махбодийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэнд, хүүхдийн ёс суртахууны болон сэтгэл хөдлөлийн байдлын талаар ярих хэрэгтэй.

Энэ нийтлэлд ямар төрлийн (эсвэл төрөл) спортыг авч үзэхээ тодруулж эхэлцгээе. Сонирхогч болон мэргэжлийн гэсэн хоёр үндсэн спорт байдаг нь баримт юм. Мэргэжлийн спорт нь хөдөлмөр, маш шаргуу хөдөлмөр, заримдаа ядарсан байдаг. Хэрэв бид мэргэжлийн спортын тамирчдын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар ярих юм бол илүү их хор хөнөөл учруулах магадлал өндөр байдаг. Хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд тамирчин бие бялдар, оюун санааны маш их дарамтыг мэдэрдэг, ялангуяа тэмцээний өмнө бэлтгэл хийх үед. Тамирчин амьдралынхаа туршид нэгээс илүү гэмтэл аваагүй байсан ч энэ нь насанд хүрсэн үедээ эрүүл байна гэсэн үг биш, залуу насандаа авсан бүх стресс нь муу ажлаа хийсэн болно. Нөгөөтэйгүүр мэргэжлийн тамирчид өөр хэний ч адил ханиадны бүх төрлийн өвчинд тэсвэртэй, учир нь... дархлааны хамгаалалт ихтэй байдаг.

Өөр нэг зүйл бол сонирхогчийн спорт юм. Тэд үүнийг хөгжилтэй байлгахын тулд, сайхан галбиртай байлгахын тулд хийдэг, учир нь энэ нь загварлаг юм. Гэхдээ тэд мөнгө олдоггүй, харин өөрсдөө мөнгө зарцуулдаг, заримдаа маш их ач холбогдолтой байдаг. Спорт бол эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг бөгөөд үүнийг одоо маш идэвхтэй сурталчилж байна. Спорт нь таны эрүүл мэндэд үнэхээр ашиг тустай байхын тулд та өөрийн боломж, хязгаарлалт, өвчин эмгэгийн дагуу спортыг сонгох хэрэгтэй. Усан спорт, ялангуяа усанд сэлэх нь хүүхдийн бие бялдрын эрүүл мэндийг хөгжүүлэхэд усанд сэлэхээс илүү сайн зүйл байхгүй гэдгийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. "Газрын" спортын хувьд энд манлайлал нь улс хоорондын (хөнгөн атлетик) болон төрөл бүрийн багийн спортод хамаардаг. Хор хөнөөлийн тухай ярих юм бол, жишээлбэл, хөл, сагсан бөмбөгт хуруугаа амархан хугалж болно гэж хэлж болно. Энэ бол санамсаргүй хэрэг бөгөөд энэ спорт нь сонирхогчид боловч хичээл зүтгэл нь ихэвчлэн хэт мэргэжлийн байдаг бөгөөд үүний үр дүнд янз бүрийн гэмтэл гардаг. Хүүхдээ тулааны урлагт (бокс, бөх, тулааны урлаг гэх мэт) явуулахдаа өөрийгөө хамгаалж сурахын тулд хүүхэд тархи доргилт, эрүү хугарч болзошгүй тул бэлтгэлтэй байх ёстой. Нөгөөтэйгүүр, тэр зүгээр л гудамжинд тоглож байхдаа ийм бэртэл авч чадах байсан.

Спортоор хичээллэхийн ашиг тусыг авч үзэхдээ бид зөвхөн бие махбодийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэнд, хүүхдийн ёс суртахуун, сэтгэл хөдлөлийн байдлын талаар ярих хэрэгтэй. Бага наснаасаа спортоор хичээллэсэн хүүхэд хүмүүжил, хариуцлагаа ухамсарлах, хичээл зүтгэл, хичээл зүтгэл өндөр хөгждөг нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн үнэн. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн хүүхдэд илүүдэхгүй.

Эрүүл мэнд, амь насанд эрсдэлтэй холбоотой экстрим спортууд энэ сэдвээр бусдаас ялгардаг. Мэдээжийн хэрэг, та тэнд бага насны хүүхдүүдийг олохгүй, гэхдээ таны хүүхэд 9-10 настайдаа скейтбордоор өвдөж магадгүй юм. Энд та хагас замаар уулзаж, экстрим спортын анхан шатны сайн хамгаалалт худалдаж авах боломжтой, эсвэл хөрш хүүд скейтборд буцааж өгч болно. Гэхдээ хэрэв тэр үнэхээр "өвдсөн" бол бүх зүйлийг байгаагаар нь хүлээж авах нь дээр, ялангуяа үүнд ямар ч буруу зүйл байхгүй, энэ нь теннисээс илүү аюултай тул илүү хүчтэй байх болтугай.

Хүүхдэд зориулсан хөнгөн атлетикийн давуу болон сул талууд, хэдэн наснаас хичээллэж эхлэх нь дээр вэ, эмнэлгийн ямар эсрэг заалтууд байдаг, хэсгийг хэрхэн сонгох талаар манай нийтлэлээс уншина уу.

Цөөхөн хүн үүнийг ойлгодог, гэхдээ эцэг эх нь түүнийг хэсэг рүү аваачихаас өмнө хүүхэд хөнгөн атлетикаар хичээллэж эхэлдэг: хүүхэд саад бэрхшээлийг даван туулж, шат, сандал, буйдан дээр авирдаг; Хашаанд болон хичээлийн завсарлагааны үеэр санаачлагатай хүүхдүүд өөрсдөө идэвхтэй зугаацдаг - шошго, олс, үсрэлт. Энэ нь энэ спортын энгийн байдлыг илэрхийлдэг - хүүхдүүдэд маш их таалагддаг бүх зүйл байдаг. Мөн дунд зэргийн идэвхтэй амьдралын хэв маягийн ашиг тусын талаар эцэг эх бүр мэддэг.

Хэдэн наснаасаа?

Туршлагатай дасгалжуулагчид хөнгөн атлетик нь энгийн хэдий ч сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд тохиромжгүй гэдгийг тэмдэглэжээ. Хүүхэд хүмүүжлийн дүрмийг дагаж мөрдөж, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай болсон үед бэлтгэл сургуулилтаа эхлүүлэхийг зөвлөж байна.

Энгийн жишээ. 4 настай хүүхдэд хэрхэн зөв эхлэхийг заах нь хэцүү байдаг. Зарим нь шугамыг давж, зарим нь хугацаанаас нь өмнө хөөрдөг. Энгийн ур чадварыг бий болгоход маш их цаг зарцуулдаг. Харин нэгдүгээр ангийн хүүхэд үүнийг 1-2 удаагийн сургалтаар сурна.

Та хүүхдээ 3 настайд нь хөнгөн атлетикт явуулж болно, гэхдээ үр ашиг нь бага байх болно. Хөнгөн атлетикаар хичээллэж эхлэх хамгийн оновчтой нас бол хүүхэд аль хэдийн сахилга баттай, бие бялдрын хувьд уян хатан болсон 7-8 нас юм.

Эмнэлгийн эсрэг заалтууд

Хүүхдэд зориулсан хөнгөн атлетик

Зүрхний өвчин, амьсгалын замын өвчин, бөөрний өвчин, чихрийн шижин өвчтэй тохиолдолд та хөнгөн атлетикаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Энэ спорт нь булчингийн тогтолцоонд их ачаалалтай байдаг тул үе мөч, булчингууд нь маш сайн нөхцөлд байх ёстой.

Хэт идэвхтэй хүүхдүүд хөнгөн атлетикаар хичээллэх нь эсрэг заалттай байдаг. Хөнгөн атлетик нь хэт идэвхтэй хүүхдийг хүмүүжүүлдэг гэж бодох нь эндүүрэл болно. Ийм хүүхдүүдэд мэдрэлийн систем нь ихэвчлэн сэтгэлийн хөөрөлтэй байдаг. Сургалтын явцад хүүхэд сэтгэл хөдлөл, хүчтэй сэтгэлийн хөөрлөөр давамгайлах бөгөөд энэ нь илүү их сэтгэлийн хөдлөлийг өдөөж болно.

Охид, хөвгүүд

Хөнгөн атлетикт хүйсийн ялгаа байхгүй. Энэ спорт нь үе тэнгийнхэнтэйгээ хамт байгаа бүх идэвхтэй хүүхдүүд, бүлгийн удирдагчид, удирдагчдад тохиромжтой. Эцэг эхчүүд хүүхдээ харах л хэрэгтэй: хэрвээ тэр хурдан бөгөөд авхаалжтай, тэмцээнд оролцох дуртай, байнга гүйж, үсэрч байвал хөнгөн атлетикт элсэх нь гарцаагүй.

давуу тал

Хөнгөн атлетик бол маргаангүй зүйл хүүхдийн биеийн эрүүл мэндэд сайн. Тогтмол дасгалын ачаар булчин болон араг ясны тогтолцоог бэхжүүлдэг; хүч чадал, авхаалж самбаа, хурд хөгждөг; спортын ачааллын ерөнхий тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг; дархлаа сайжирна.

Эрүүл мэндийн ашиг тусаас гадна хөнгөн атлетик сэтгэл зүйн хувьд сайн: Хүүхэд зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн зэрэгцээ бүтэлгүйтсэн тохиолдолд эерэг хандлагатай байж сурдаг.

Үүнээс гадна хөнгөн атлетик хүртээмжтэй спорт. Хичээлийг тусгайлан тоноглогдсон өрөөнд эсвэл цэвэр агаарт хийж болно: жишээлбэл, сургуулийн хашааны спортын талбайд. Спортын нарийн төвөгтэй хэрэгсэл шаардлагагүй.

Сонгох эрх. Магадгүй энэ бол олон янзаар сайрхаж чадах цорын ганц спорт юм. Хүүхэд өөрийн дуртай хөнгөн атлетикийн төрлийг сонгох боломжтой: гүйлт, өндөр эсвэл уртын харайлт, шидэлт, тойрон гүйлт, уралдааны алхалт гэх мэт.

Хөнгөн атлетик багаар ажиллахад сургадаг. Оролцогчдын уялдаа холбоо чухал байдаг бүх төрлийн буухиа гүйлт, марафон, тэмцээнд хүүхэд бусад тамирчидтай харилцах харилцааг дадлагажуулах боломжтой болно.

Сул талууд

Хөнгөн атлетикийн бүх эерэг талуудыг үл харгалзан хүүхдийнхээ амьдралыг энэ спорттой холбохоор шийдсэн эцэг эхчүүд болзошгүй үр дагаврыг мэддэг байх ёстой. Мэргэжлийн тамирчдын дунд түгээмэл байдаг үе мөчний өвчин,Энэ нь тохиолддог нугаламын шилжилт. Сургалт заналхийлж байна мултрах, булчингийн суналт, хөхөрсөн, тэр ч байтугай хугарал. Сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд дасгал хийхдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд дулаацах хэрэгтэй.

Хичээлийн үнэ хэд вэ?

Хүүхдэд зориулсан хөнгөн атлетик

Хөнгөн атлетикийг хамгийн хэмнэлттэй спорт гэж амархан нэрлэж болно. Та үүнийг үнэгүй хийж болно: гудамжинд, спорт, тоглоомын талбай дээр. Дашрамд хэлэхэд энэ нь нэмэлт давуу тал юм - гадаа үйл ажиллагаа нь хоёр дахин ашигтай байдаг.

Сургууль эсвэл орон нутгийн хүүхдийн спортын клубт хичээллэх нь бусад спортын хэсгүүдээс ялгаатай нь үнэтэй биш юм.

Та тусгай тоног төхөөрөмжид их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй болно. Тав тухтай пүүз, биеийн тамирын костюм байхад л хангалттай. Та 1000 - 2000 рубль дотор хадгалж болно.

Хэрхэн хэсгийг сонгох вэ?

Хөнгөн атлетикийн секцийг боловсролын байгууллагад (биеийн тамирын нэмэлт анги хэлбэрээр), спорт, соёлын төвүүд, спортын клубууд, хүүхдийн чөлөөт цагаа өнгөрөөх төвүүдээс олж болно.

• Замд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахгүйн тулд гэрийнхээ ойролцоо сонгох хэрэгтэй.
• Ажлын арга барил нь танд ойр, хүүхдэд тань тухтай сайн дасгалжуулагчийг хайж олоорой.
• Бусад эцэг эхчүүдээс санал хүсэлтийг аваарай.

Үүнийг нэгтгэн дүгнэе

Хөнгөн атлетик бол зөвхөн бие бялдрын хөгжилд чиглэсэн спорт биш. Энэ бол өөртэйгөө болон өрсөлдөгчтэйгээ тэмцэж, хүүхдэд ирээдүйн амьдралд нь хэрэгтэй шинж чанаруудыг хөгжүүлэх явдал юм: шийдэмгий байдал, хүсэл зориг, тэсвэр тэвчээр, эерэг хандлага.

Хүүхдээ спортод явуулахдаа медалийн тухай бодож болохгүй. Мэргэжлийн спорт, тэр ч байтугай хөнгөн атлетик шиг "энгийн" зүйл ч бүтэлгүйтвэл бэртэх, урам хугарах эрсдэлтэй гэдгийг санаарай. Хүүхдээ хамгийн шилдэг нь гэж бүү албад. Шагнал авахын тулд биш харин зугаацахын тулд үүнийг хий.

Таны хүүхдэд хөнгөн атлетикийн ашиг тус

Хичээлийн жил эхлэхтэй зэрэгцэн 1-р ангийн болон ахимаг насны хүүхдүүдийн ээжүүд хүүхдүүдээ спорт дугуйлантай болгох талаар бодож эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, тэр даруй асуулт гарч ирнэ: хүүхдийг яг хааш нь явуулах ёстой вэ? Хөнгөн атлетикаар хичээллэж үзээрэй. Энэ спорт нь хамгийн энгийн бөгөөд байгалийн юм. Бидний хэн нь хашаандаа уралдаж, тагийг тоглоогүй вэ? Мэдээжийн хэрэг, үйл ажиллагаанд дургүй, хурдан ядарч сульдаж, хажуу тийшээ чимээгүйхэн суудаг хүүхдүүд байдаг - ийм хүмүүст үйл ажиллагаа нь хэцүү байх болно. Саад бэрхшээлийг даван туулж, бусад хүүхдүүдтэй өрсөлдөх хүсэл нь "хөнгөн атлетикийн боломжит тамирчин"-ын гол шинж чанар юм.

Эдгээр бүх чанаруудын толгойд байгаа нь эргэлзээгүй. гүйх дуртай. Хэрэв таны хүүхэд нэг газар сууж чадахгүй, эргэн тойронд чинь сансрын хурдаар гүйж байвал хөнгөн атлетик түүнийг сонирхох нь дамжиггүй. Мөн түүний зайг туулахад зарцуулж буй цаг хугацааг бүртгэж, үр дүнгээ ахиулахын зэрэгцээ түүнд урам зориг өгч, цааш явах урам зоригийг өгөх болно. Шатл гүйлт, улс хоорондын уралдаан, зуун метрийн гүйлт, бага гараа - энэ бүхэн сэтгэл хөдөлгөм тоглоом мэт санагдаж, бэлтгэлийн цаг хугацаа өнгөрөх болно.

Хөнгөн атлетик бол зөвхөн гүйхээс гадна буухиа уралдаан, хөлөө таталт, уртын харайлт юм. Ерөнхийдөө энэ бол хүүхдийн бие бялдрын цогц хөгжилд зориулж мэргэжлийн дасгалжуулагчдын боловсруулсан дасгалын систем юм. Мөн сайхан цаг агаарт гадаа бэлтгэл хийх сайхан боломж байдаг бөгөөд энэ нь мэдээж залуу тамирчдыг улам хүчирхэгжүүлэх болно.

Үүний зэрэгцээ хөнгөн атлетик бол ганцаарчилсан спорт төдийгүй багийн спорт юм. Өрсөлдөх хэрэгцээ нь таны хүүхдэд манлайлах чанарыг хөгжүүлэх бөгөөд буухиа уралдаанд оролцох, багийнхантайгаа харилцах нь таны хүүхдийг харилцахад сургах болно. Энд ялалтын баяр баясгалан, оролцогчдод санаа зовж, бүтэлгүйтсэн тохиолдолд дэмжлэг үзүүлэх болно.

Та янз бүрийн мэргэжлийг сонгож болно:- урт ба өндөр үсрэлт;

Дунд болон холын зайн гүйлт;

Саадтай гүйх;

Уралдаан алхах;

Буудлагын шидэлт.

Хэдхэн хичээлийн дараа сургагч багш таны хүүхдэд юу хамгийн сайн тохирохыг хэлэх болно. Сонголт нь түүний хувийн шинж чанараас хамаарна: бүтэц, сэтгэлгээ, сонирхол.

Хөнгөн атлетикийн ашиг тус

: бага гэмтэл (элэгдэл, зураас, мэдээжийн хэрэг, тооцохгүй), түүнчлэн ангиудын харьцангуй бага зардал. Танд ямар ч тусгай хэрэгсэл хэрэггүй, гол зүйл бол дасгал хийх явцад хүүхдэд тухтай байх тохь тухтай хувцас, гутал юм. Гэхдээ гэмтэл авах магадлал бага ч гэсэн бүрэн хасагдаагүй хэвээр байна. Бусад спортын нэгэн адил хөнгөн атлетикийн төрөлд мултрах, хөхөрсөн, шөрмөс татдаг.

Та есөн наснаас эхлэн ямар ч насны хүүхдүүдийг сургалтанд авчирч болно. Энэ наснаас өмнө хүүхдүүд биеийн тамирын дасгал хийхэд хэтэрхий залуу хэвээр байна. Дараа нь гуйя! Эцсийн эцэст, хөнгөн атлетикт хэзээ ч "хэт оройтдоггүй" бөгөөд 13-25 насандаа та сайн үр дүнд хүрч чадна. Хэрэв та хүсвэл шинэхэн тамирчинтай хамт явж болно. Хамтдаа гүйх нь та хоёрт ашигтай байх нь дамжиггүй.

хэтийн төлөвХөнгөн атлетикийн хувьд жишээлбэл, уран гулгалт, хөл бөмбөг, хоккей болон бусад "моод" спорттой адилгүй. Гэхдээ тамирчдын оролцоог төлдөг тэмцээнүүд ихэвчлэн явагддаг бөгөөд шагнал нь зохистой байх баталгаатай байдаг. Нэмж дурдахад хөнгөн атлетик нь таны хүүхэд сургуулиа төлөөлөх янз бүрийн хэмжээтэй (бүсээс хот хүртэл) улс хоорондын тэмцээнд оролцох боломжийг олгоно. Мөн сайн үр дүн гарсан тохиолдолд багш нартай амжилтанд хүрэх баталгаатай болно.

Хүүхдээ спортын секцэнд явуулахдаа олон эцэг эхчүүд Олимпийн алт, дэлхийн дээд амжилтыг эвдсэн гялбааг аль хэдийн хардаг. Өндөр үзүүлэлттэй спорт нь эрүүл мэндийн том эрсдэл гэдгийг бид тодорхой ойлгох ёстой. Мөн таны карьерыг зогсоох гэмтэл нь ноцтой урам хугарах бөгөөд амьдралынхаа хандлагыг эргэн харахад хүргэнэ.

Тиймээс хүүхдээ спортын дугуйланд явуулаарай, юуны түрүүнд эрүүл мэндийн төлөө, харин гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд биш. Хөнгөн атлетик нь таны хүүхдийн амьдралд маш сайн эхлэл байх болно. Сургалтын явцад тэрээр бие бялдрын сайн хэлбэр, эрүүл мэнд, авхаалж самбаа, тэсвэр тэвчээрийг олж авах болно.

Светлана Алексеева