Jak otrząsnąć się po rozstaniu. Jak otrząsnąć się po śmierci zwierzaka. Powrót do zdrowia po rozstaniu

Niewiarygodne, że pod tytułem popularnej kreskówki kryje się opinia, która pomogła wielu osobom. Naturalnie w pierwszych godzinach i dniach po stracie zwierzaka niewiele jest w stanie Cię pocieszyć. Niektórzy psychologowie zalecają jednak natychmiastową próbę „myślenia o tym, co dobre”. Jeśli zwierzę choruje od dłuższego czasu, możesz sobie wyobrazić, jak przestało cierpieć i znalazło się wśród swoich bliskich. Starszy pies, który nie mógł już biegać i bawić się, może teraz zachowywać się jak szczeniak. Właściciel, który doświadczył stresu po stracie przyjaciela, może sobie wyobrazić dowolny obraz – koci kraj, w którym każdy ma w pobliżu miskę smakołyków, czy las pełen przygód i dziur, w którym szczęśliwy będzie kochający spacery terier. Nie ma przeszkód, aby wyobrazić sobie, w jakim świecie znalazło się teraz zmarłe zwierzę. Najważniejsze jest, aby spróbować wyobrazić sobie, że czuje się tam dobrze i spokojnie.

Na początek wskazane jest, jeśli nie oddanie go, to przynajmniej usunięcie z pola widzenia wszystkich przedmiotów, które mogą być powiązane z martwym zwierzęciem. Kiedy ból po stracie nieco ustąpi, możesz zdecydować, co z nimi zrobić. W międzyczasie osoba, która wpatrzy się w smycz lub zabawkę psa, będzie ciągle doświadczać stresu. Nie powinieneś na nowo otwierać swoich ran emocjonalnych, spędzając godziny na oglądaniu zdjęć zmarłego przyjaciela z ogonem lub wąsami.

Łez nie trzeba się bać – bo czasem pies czy kot może stać się prawdziwym przyjacielem, towarzyszem i towarzyszem. Najważniejsze, aby nie pozwolić sobie na utknięcie w tym stanie na długi czas. Nic nie da się zmienić, trzeba po prostu przetrwać tę stratę. Wspominając przyjaciela, warto także skupić się na dobrych i przyjemnych chwilach. Zwierzę żyło długo i szczęśliwie u boku ukochanego właściciela – a to jest najważniejsze.

Zdaniem wielu psychologów, robiąc plan na kilka dni i gęsto wypełniając swoje życie wydarzeniami, nie zostawiając sobie okazji do smutku, można szybko pokonać stratę.

Jeśli zwierzę umrze w wypadku w kwiecie wieku, właścicielowi może być bardzo trudno się pocieszyć. Jednak nie wszystko zależy od nas; musimy zaakceptować i przetrwać to, co się stało. Nie powinieneś całymi dniami siedzieć i przeglądać zdjęcia swojego zmarłego przyjaciela. Bez względu na to, jak trudne może się to wydawać, musisz spotykać się z przyjaciółmi, chodzić na spacery i prowadzić aktywny tryb życia.

Jak wytłumaczyć dziecku śmierć zwierzaka

U niektórych dzieci pierwsza myśl o śmierci pojawia się właśnie po śmierci kota lub psa. Dlatego wiele zależy od rodziców – jak wytłumaczyć dziecku, co się stało, aby nie przestraszyć i nie uspokoić. Jedną z opcji jest także „bajkowa kraina”, do której trafiają wszystkie zwierzęta po śmierci. Można też mówić o reinkarnacji, kiedy kot lub pies, który tak długo zachwycał jedną rodzinę, pewnego dnia pojawi się z inną, albo gdzie nauczy się nowych zabaw i zabaw.

Istnieje wiele możliwości poinformowania dzieci o tym smutnym wydarzeniu. Wybór konkretnej metody zależy wyłącznie od wieku dziecka i światopoglądu rodziców.

Kiedy jest odpowiedni czas na nowego czworonożnego przyjaciela?

Ile ludzi, tyle opinii. I tak też jest w tej kwestii – ktoś stara się jak najszybciej przestawić na nowego zwierzaka, a inni chcąc „pozostać wierni” zmarłemu kotu czy psu, nie chcą w przyszłości w ogóle mieć zwierzaka. Nie ma w tym przypadku uniwersalnej rady, należy jedynie pamiętać, że we wszystkim potrzebny jest umiar – jeśli smutek się przeciąga i człowiek nie może dojść do siebie po śmierci zwierzaka, należy zwrócić się o pomoc do specjalistów.

Niewierność lub oszustwo mogą sprawić, że poczujesz się przygnębiony, bezwartościowy, a nawet zły. Możesz spróbować ratować związek, ale odbudowa zaufania może być bardzo, bardzo trudna. Ale pomimo trudności tego procesu, jest prawdopodobne, że uda ci się przezwyciężyć zdradę i poprawić swój związek. Jednak zdrada często prowadzi do końca związku, ponieważ zdradzony partner staje się nieszczęśliwy i brakuje mu zaufania. Z tymi uczuciami nie jest łatwo sobie poradzić. Przejście przez rozwód po zdradzie jest bardzo trudne, szczególnie pod względem finansowym i emocjonalnym. Istnieje kilka sposobów, które pomogą Ci wyjść z niewierności.

Kroki

Przyznajmy się do swoich uczuć

1. Spróbuj współpracować ze swoim partnerem, aby odbudować zaufanie. Zdrada może być jednym z epizodów, które można przetrwać. Warto ratować długotrwałe relacje, takie jak małżeństwo czy związek partnerski z dziećmi.

   • Otwórz swoje uczucia przed partnerem. Powiedz mu, jak poczułaś się po zdradzie.
   • Nie bądź mięczakiem. Nie pozwól, aby strach przed samotnością przyćmił Twój ból i złość. Nie przebaczaj tej osobie, dopóki nie uporasz się z bólem i innymi emocjami.
   • W takim przypadku odpowiedzialność ponoszą obaj partnerzy. Oszust może w 100% przyznać się do błędu. Obrażona strona może także przyznać, że mogła sprawić, że partner poczuł się samotny, co popchnęło go do zdrady.
   • Ustalcie nowe zasady na znak wzajemnego szacunku.
   • Nie mów: „Ten, kto oszukał raz, oszuka dwa razy”. Oszustwo może być jedynym przypadkiem, który wywoła u zwodziciela(-ów) ogromne poczucie winy za to, co zrobił.

2. Zaakceptuj fakt, że związek się skończył, jeśli nie możesz wybaczyć zdrady. Bardzo ważne jest, aby to zaakceptować i nie trzymać się czegoś, co w oczywisty sposób zakończy się niepowodzeniem. Robiąc to, możesz położyć emocjonalny koniec przeszłości.

   • Zaakceptowanie końca związku oznacza radzenie sobie ze strachem przed samotnością.
   • Aby pozbyć się strachu przed samotnością, podkreśl dla siebie wszystkie powody, dla których ten związek jest dla Ciebie zły.
   • Otocz się grupą wsparcia: przyjaciółmi, rodziną, mentorem duchowym.
   • Akceptując koniec związku, nie pozwolisz już, aby ból i złość niszczyły twoją teraźniejszość i przyszłość. To pierwszy krok, aby przejść dalej.
   • Musisz przejść przez proces oddzielania swojego życia od oszusta(-ów).
   • Jeśli jesteś w związku małżeńskim, zdejmij obrączkę i odłóż rzeczy swojego (byłego) współmałżonka.

3. Pamiętaj, aby nie opóźniać procesu zakończenia związku. Jeśli będziesz to przeciągać, tylko przedłużysz ból zdrady. Kiedy uwolnisz się od tego związku, możesz na nowo rozpalić swoje szczęście i ruszyć w przyszłość.

   • Zadaj sobie pytanie, dlaczego odkładasz separację, jeśli zwlekasz z rozwodem, separacją lub zerwaniem.
   • Pozwól sobie na emocjonalne zdystansowanie się od osoby, która Cię skrzywdziła.
   • Upewnij się, że zerwałeś wszelki kontakt ze swoim byłym. Usuń jego numer telefonu, konta w mediach społecznościowych, zablokuj pocztę e-mail itp.
   • Jeśli związku nie da się uratować, nie pozwól, aby zakończył się nutą konfliktu.

4. Nie zamykaj się na swoje uczucia. Jeśli nie potrafisz zrozumieć i poczuć swoich emocji, trudno będzie ci uzdrowić psychicznie. Udawanie szczęścia oraz tłumienie złości i bólu nie pomoże Ci odzyskać równowagi emocjonalnej.

   • Monitoruj swoje uczucia, emocje, doznania i reakcje.
   • Kiedy zmagasz się z niewiernością, możesz nawet doświadczyć przesadnej reakcji na wszystko.
   • Czasami możesz zauważyć wahania nastroju.
   • Nie zaprzeczaj, że cierpisz. Uznając to, będziesz w stanie szybciej uporać się z bólem.
   • Ból i smutek nie znikną, jeśli spróbujesz nie zwracać na nie uwagi.

5. Naucz się wyrażać prawdziwe emocje. Nie wstydź się swoich uczuć. Przetwarzaj każdą emocję i naucz się ją wyrażać w zdrowy sposób.

   • Jeśli jesteś zły, to w porządku. Możesz nauczyć się, jak właściwie radzić sobie ze złością poprzez ćwiczenia lub terapię.
   • Nie wyładowuj swojej złości na ludziach, którzy nie zrobili nic złego w twoim związku.
   • Porozmawiaj z bliskim przyjacielem lub profesjonalistą, aby wyrazić swoje uczucia w zdrowy sposób.
   • Nie musisz przy wszystkich zakładać maski szczęścia. Jeśli denerwujesz się oszukiwaniem, powiedz to. Jeśli jesteś smutny, powiedz to.
   • Nawet jeśli po rozstaniu jesteś szczęśliwy i odczuwasz ulgę, nadal powinieneś przyznać się do swoich uczuć i wyrazić je.

6. Pamiętać: To normalne, że się boisz. Zerwanie po zdradzie może być bardzo emocjonalne i przerażające. Możesz czuć się bardzo smutny z powodu utraty partnera, szczególnie po długotrwałym związku lub małżeństwie.

   • Oceń swoje emocje związane ze strachem przed rozstaniem.
   • Możesz mieć wiele obaw o przyszłość, a także wątpliwości w innych związkach.
   • Zrozum, że nawet jeśli boisz się, że Twój przyszły partner Cię zdradzi, ten wniosek opiera się wyłącznie na Twoich doświadczeniach z przeszłych związków.

   Odzyskanie pewności siebie

   1. Radź sobie z negatywnymi myślami. Pomoże Ci to odzyskać pewność siebie. Próbując zastąpić negatywność pozytywnym, możesz wytrenować swój mózg, aby myślał w pozytywny sposób.

      • Ustal, czy po zdradzie masz jakieś negatywne myśli na swój temat.
      • Myśli mogą mieć podobną formę: „Gdybym tylko miał ___________, on/ona nigdy by mnie nie zdradził”.
      • Nie obwiniaj się za to, że zostałeś oszukany. Wina leży po stronie niewiernego partnera.
      • Spróbuj powiedzieć sobie coś pozytywnego w odpowiedzi na negatywne myśli.

   2. Zbuduj wizję swojej przyszłości. Zadaj sobie pytanie, czego chcesz od życia. Zapisz swoje cele w dzienniku i zacznij pracować nad ich osiągnięciem.

      • Opisz jaką osobą chciałbyś być i jak chciałbyś się czuć.
      • Zrób tygodniowy i miesięczny plan działania prowadzący do osiągnięcia celu.
      • Każdy chce być szczęśliwy, ale każdy ma swoją własną wersję szczęścia.
      • Musisz sam określić, co czyni cię szczęśliwą osobą.

   3. Znać siebie. Aby odkryć siebie na nowo i odzyskać pewność siebie po nieudanym związku, musisz zaakceptować siebie. Spróbuj wrócić do starych zainteresowań i odkryć coś nowego.

      • Spędź trochę czasu sam. Wypełnij dziennik, czytaj, medytuj.
      • Zrób dla siebie coś, co od dawna odkładałeś.
      • Masz moc, aby uczynić swoje życie lepszym.
      • Spędzaj czas z przyjaciółmi lub rodziną, aby poczuć się lepiej.

   4. Zaufaj procesowi. Będą zarówno dobre, jak i złe dni. Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, że po czarnym pasku zawsze następuje jasny.

      • Droga do wyzdrowienia może być długa i trudna.
      • W złe dni pamiętaj, że nawet najmniejszy krok do przodu to postęp.
      • Jeśli czujesz się zestresowany lub przytłoczony, wyznaczaj małe cele.
      • Prawdziwym znakiem, że idziesz do przodu, jest tworzenie planów na przyszłość i trzymanie się ich.

W życiu wszystko może się zdarzyć i od czasu do czasu wszyscy stajemy w obliczu trudnych wydarzeń, które dosłownie wrzucają nas w głęboką emocjonalną i energetyczną dziurę. W tym dole wszystko jest widziane w ponurych barwach, mentalny mieszalnik z cyklem „co by było, gdybym wtedy zrobił inaczej”, „dlaczego mnie to spotkało” i tym podobne kręci się pełną parą. Kiedy sen się załamuje, odchodzi ktoś bliski, umiera ktoś bliski, wydaje się, że nic dobrego nigdy się nie wydarzy i nie ma już siły na żadne działanie. Po bardzo silnym stresie możemy odczuć jego skutki nawet na poziomie fizycznym, kiedy zaczyna boleć serce, pojawiają się nudności, zawroty głowy i kwitnie bujny bukiet chorób psychosomatycznych. Niektórzy zaczynają doświadczać powolnej depresji, inni szukają ulgi w alkoholu, bezsensownych godzinach surfowania po portalach społecznościowych, które pomagają umilić nudne wieczory. Jeśli przechodzisz przez coś podobnego, ten artykuł jest dla Ciebie.

Jak wyjść z emocjonalnej dziury, poradzić sobie z bólem, na przykład przetrwać rozstanie?

Pomoże w tym krok po kroku system przywracania siebie krok po kroku. Proste, małe kroki, które wydobędą Cię z tego stanu. Jeśli przejdziesz przez nie, nie spodziewając się szybkich rezultatów, życie znów zabłyśnie kolorami, wszystko się zmieni. Stopniowo powrócą pragnienia i cele, pojawi się siła i energia do ich osiągnięcia, a pokonując siebie, zmieniając siebie, zmienisz wszystko wokół siebie. I, jakby w ramach nagrody, pamiętaj, aby osiągnąć wszystko, czego chcesz, czy to związek miłosny, ulubioną pracę, zdrowie, cokolwiek.

Etap przygotowawczy. Jasny cel

Ludzie, którzy doświadczyli silnego stresu, są w takiej emocjonalnej zniszczeniu, że tak naprawdę niczego nie chcą. Tak, nie ma energii, żeby coś osiągnąć, nie ma nawet energii, żeby czegoś chcieć.

Jasny cel służy jako latarnia morska, skupiając się na tym, że możesz zrobić wszystko inne, możesz się wydostać.
Nie musisz już teraz zastanawiać się, jak to osiągnąć. Po prostu stwórz intencję dotyczącą tego, jak chcesz, aby wyglądało Twoje życie, czego dokładnie potrzebujesz, nawet jeśli na tym etapie jest to tylko fantazja.

Załóżmy, że chcesz szczęśliwego związku, rodziny, dzieci? Dobry gol. Odzyskaj siebie, a możesz to osiągnąć.

Czy jesteś zdruzgotany pracą, której nie lubisz, która Cię wyniszcza, stojącym codziennie w korkach i konfliktami ze współpracownikami? Postaw sobie za cel realizowanie się w tym, co kochasz i zarabianie przyzwoitych dochodów.

Czy Twoje zdrowie pozostawia wiele do życzenia? Czy masz wrażenie, że się rozpadasz? Stwórz obraz swojego jasnego, bogatego życia, w którym jesteś pełen siły, energii i zdrowia.

Scena 1. Regeneracja na poziomie fizycznym

Głównym krokiem w procesie regeneracji jest ustalenie odpowiedniego harmonogramu snu. Brzmi banalnie i niezrozumiało. Dla osób, które doświadczyły silnego stresu, jakiś reżim będzie wydawał się absolutnym bzdurą. Tak naprawdę reżim jest pierwszym stopniem drabiny, która wyprowadzi cię z dołu.

Jeśli chcesz poczuć się lepiej fizycznie, zacząć regenerować swoje ciało i zwiększyć swój osobisty poziom energii, to zdecydowanie musisz się wysypiać, ale nie tylko tak, ale wysypiaj się prawidłowo. Co to znaczy?

Musisz spać średnio 7-8 godzin, ale nie więcej. Tylko w bardzo trudne dni, np. w czasie choroby, możesz sobie pozwolić na więcej godzin. Kiedyś też myślałam, że im więcej śpisz, tym lepiej, a moim ulubionym powiedzeniem było: „połóż się, śpij, a wszystko minie”. Ale w normalnym rytmie życia długi sen zamiast ją dodawać, zabiera energię!

Musisz iść spać przed godziną 12 w nocy, najlepiej o godzinie 21-22. Opisałem szczegółowo, co daje to podejście w artykule i jeszcze raz zwrócę uwagę na najważniejsze: kiedy pójdziesz spać o godzinie 21-22, twoje ciało wytworzy hormon melatoninę, która jest odpowiedzialna za młodość, urodę, energii i pomaga pozbyć się depresji.

Dodatkowo uchronisz się w ten sposób przed bezsensowną obsesją na punkcie programów telewizyjnych i portali społecznościowych, a jeszcze lepiej, przed wypiciem wieczorem kilku piw lub kieliszka wina.

Oczywiście, jeśli jesteś przyzwyczajony do późnego kładzenia się spać, początkowo nie będziesz w stanie zasnąć tak wcześnie. Ale jeśli wstaniesz godzinę lub dwie wcześniej, ciało zacznie się ponownie dostosowywać. Sama to wielokrotnie sprawdzałam: odpowiedni sen przez 6-7 godzin daje o wiele więcej sił niż zasypianie i późne budzenie się. Jeśli uda Ci się zorganizować i wyrobić w sobie nawyk, już niedługo Twoje ciało odpocznie, zregeneruje się i poprosi o aktywność fizyczną, a Ty ze zdziwieniem odkryjesz, że rano masz ochotę na bieganie lub taniec.

Przeprowadziłem już kilka streamów Maratonu Energii i obserwuję jednoznaczną zależność: ci uczestnicy, którzy już żyją według reżimu, wcześnie chodzą spać i wcześnie wstają, są weselsi, bardziej aktywni, zdrowsi, mają więcej sił i energii lepszy nastrój i z raportu na raport widzę, że ogólnie ich życie jest dużo lepiej zorganizowane w różnych obszarach.

OK, może Cię nie przekonałem.

Może historia jednego z naszych uczestników zainspiruje Cię bardziej (w nieznacznym skrócie):

ALE jest coś więcej: porządek w mózgu, wewnętrzne dialogi ze wszystkim, co niezbędne i niepotrzebne na świecie, zmniejszyły się o co najmniej 90 procent, pojawił się przejrzysty system zajęć (ćwiczeń, praktyk). Przestałam się rozpraszać i robić wszystko po kolei, ale zbudowałam konsekwencję, czas i rygorystycznie trzymam się samodyscypliny. Codzienna rutyna stała się podobna do normalnej osoby: kładę się spać o 22:00 i budzę się o 4:00, ćwiczę (w tym czasie, jak napisano w Wedach, wszystko, co człowiek robi, jest mnożone przez setki razy, bo od 4 do 7 rano na Ziemię napływa potężny strumień czystej energii). Siedziałem do 2-3 w nocy, potem spałem do pierwszej w nocy i budziłem się, jakby mnie przeżuwała i wypluwała krowa. A teraz orzeźwienie na cały dzień.
Co następuje: mózg zaczął działać tak, jak działał u mnie w wieku od 24 do 36 lat. Te. Miałem wówczas bardzo dobre, odpowiedzialne i bardzo dobrze płatne stanowisko, które właśnie dzięki jasnemu umysłowi otrzymałem, pokonując OSIEMDZIESIĄT innych konkurencyjnych kandydatów.
A więc dzięki temu, że mózg przestał przetwarzać kupę bzdur i się uspokoił, w mojej pracy nastąpiła kolosalna zmiana na lepsze. Osiągnięto wiele porozumień, zerwano współpracę z partnerami, którzy nie zawsze byli obowiązkowi i kilkukrotnie nie dotrzymali obiecanych klientom terminów. Tyle, że wtedy wydawało mi się, że to jedyni ludzie na świecie i na nich polegałam. W CHWILI znalazłem zamiennik i wygrałem jedynie pod względem lokalizacji, terminu i kosztów usług.
Dalej. Moje plany życiowe i moja wizja wielu sytuacji uległy diametralnej zmianie, co wpłynęło na wiele decyzji, które okazały się dobre.
Mój mąż i teść byli zdumieni moim uściskiem, tym, jak broniłam swoich (naszych) interesów w biznesie i w ogóle tym, co zaczęłam robić! W sumie przekazali mi, że tak powiem, stery rządu i w czwartek (11 maja) zarejestrowali się w odpowiednich organach, gdzie teść oficjalnie podpisze dokumenty przenoszące biznes na MNIE, a nie własnemu synowi czy wnukowi.
Uspokoiłem się wewnętrznie tak, że nawet cisza nie dzwoni, ale odpowiedź za odpowiedzią przychodzi po cichu, czasem nawet na pytania, które zadawałem sobie kilka lat temu.
Przestałam panikować i panikować, a wydaje mi się, że już wszystko wiedziałam i wewnętrznie się przygotowywałam.
Kłótnie ustają wokół mnie, nieważne dokąd idę, atmosfera jakby się zmienia, ludzie są bardzo uprzejmi, pozwólcie mi iść do przodu, otwórzcie mi drzwi... Nie wiem jak to wytłumaczyć, ale wszyscy starają się słuchać, pomóc, zrobić coś miłego, powiedzieć komplement... Dzieciaki zaczęły coraz częściej przychodzić do mojego męża i do mnie, choć przychodziły już wcześniej, ale tylko z grzeczności, a teraz jakby je do nas przyciągały. Syn mojego męża zaczął często przychodzić, dzwonić, jemy razem śniadanie, razem chodzimy na polowania. A wcześniej, w ciągu trzech lat, widziałem go może pięć lub sześć razy, nie więcej.

Okresy kryzysowe to doskonały czas na ponowne uruchomienie organizmu pod kątem diety. Polegaj mniej na fast foodach, jedz prostsze jedzenie wysokiej jakości. Warto pościć, wprowadzić zdrowe suplementy i pić herbatki ziołowe. Przeczytaj więcej o przywracaniu organizmu zdrowymi suplementami.

Jeśli nie masz siły na przegląd swojej diety, to zacznij brać witaminy. Wszelkie kompleksy witaminowe zalecane przez lekarza. Brak jakiegokolwiek potasu czy magnezu może bardzo odbić się na naszym samopoczuciu, możesz medytować ile chcesz, wykonywać dowolne praktyki, ale jeśli brakuje Ci jakichś składników na poziomie chemicznym, to wszystko to będzie miało efekt wtórny .

I zwróć szczególną uwagę na witaminę C. Zacznij chociaż od niej! Bierz regularnie witaminy z apteki lub jedz produkty, które je zawierają: napar z dzikiej róży, cytryna, sok z granatów (sok z granatów będzie również wspierać poziom hemoglobiny), papryka, szpinak.

Ale przede wszystkim prawdopodobnie biodra róży zawierają najwięcej witaminy C! Jest rekordzistą pod względem zawartości. Dzika róża wzmacnia układ odpornościowy i utrzymuje wigor.

Jeśli stoisz przed problemem regeneracji (siły, zdrowia, aktywności fizycznej, regeneracji po stresie) - pij codziennie wywar z dzikiej róży!

Napar z dzikiej róży(przepis z maratonu „Zmieńmy swoje życie w sto dni. Detoks ciała i umysłu”)

Wartość owoców wzrasta ze względu na znaczną zawartość w nich witaminy P oraz obecność szeregu witamin: A, B, E, K i innych, zawartych nie tylko w owocach, ale także w liściach. Płatki kwiatów i korzenie roślin mają również właściwości lecznicze. Witamina C w owocach dzikiej róży może wynosić od 0,5 do 4,5 grama na 100 gramów suszonych jagód. To dużo, około 10 razy więcej niż w czarnych porzeczkach, 50 razy więcej niż w cytrynach i 100 razy więcej niż w jabłkach.

Jak gotować:
Weź około 30 owoców dzikiej róży na litr wody. Dokładnie wypłucz, włóż do termosu i zalej gorącą wodą (nie wrzącą).

Jeśli zrobisz to wieczorem, napój będzie gotowy rano.

Etap 2. Odzyskiwanie emocjonalne

Jednocześnie z ustaleniem rutyny i detoksykacją organizmu, gorąco polecam rozpoczęcie Morning Pages. Mówiłem ci wiele razy, co to jest, jeśli nie wiesz. Powiem tylko, że moim zdaniem jest to najlepsze narzędzie do uporządkowania myśli i uczuć, uwolnienia się od bólu, silnych zależności emocjonalnych, a nawet odkrycia swoich zdolności twórczych.

I znowu opowiem historię gościa, który zaczął pisać Morning Pages (jest wiele recenzji, naprawdę działają jako psychoterapia, ale ta dziewczyna pisze też o reżimie, więc ta recenzja jest „dwa w- jeden"):

Stosuję praktykę Morning Page już od trzydziestu dwóch dni. Co mi to dało i jakie zauważalne zmiany uzyskałem?

Najważniejsze, że budzę się każdego ranka około 6:00. Zwykle jest to około 5-54 / 5-58. To jest niesamowite!

Zawsze miałem ogromne trudności ze wstawaniem rano. Naprawdę uwielbiałem spać. Dni, kiedy mogłam pozwolić sobie na relaks w łóżku, były najbardziej wyczekiwane. Najbardziej optymalny dla mnie harmonogram czuwania to pobudka gdzieś o 10:00, a nawet 11:00, ale mogłem iść spać o 1, 2 lub 3 w nocy. Poza tym lubiłam drzemać w ciągu dnia. Wiadomo, że na taką codzienność mogłam sobie pozwolić jedynie na wakacjach. W rezultacie odkąd pamiętam, począwszy od lat szkolnych, moim odwiecznym pragnieniem było wysypianie się. I nie tylko wysypiaj się, ale na przykład śpij cały dzień. Naturalnie, to pragnienie było niemożliwe do spełnienia.

Wstałem rano do pracy z wielkim trudem i ustawiłem trzy budziki w odstępach 10-minutowych. Motywacją do wstania z łóżka była obietnica złożona sobie, że wrócę do domu i położę się spać (zawsze tak było, gdy udało mi się wrócić z pracy w środku dnia). Potem długo się chwiałem i jak śpiąca mucha szykowałem się do pracy.

I zawsze tak było! Dopóki nie zacząłem pisać Morning Pages! Nadal trudno mi w to uwierzyć! Najpierw musieliśmy wstać 30 minut wcześniej. O ile zwykle wstawałem (to znaczy po trzykrotnym włączeniu budzika) o 7:00 i ledwo miałem czas się przygotować, to teraz zacząłem wstawać o 6:30 z budzikiem i bez zwłoki. To, co mnie motywowało, to świadomość, że tę stronę trzeba napisać. Ale ta motywacja była obecna już od pierwszych dni. Potem pojawiło się jakieś ukryte pragnienie, aby wstać i napisać stronę. To tak, jakbyś wstał i poczuł potrzebę przemycia twarzy czystą wodą.

Potem zacząłem porządkować swój poranek. Zacząłem robić ćwiczenia. Czasu było mało, a co najważniejsze, była chęć pościelenia łóżka. Zacząłem się budzić kilka minut przed budzikiem. W rezultacie przesunąłem porę pobudki na 6:00 i na wszelki wypadek ustawiłem budzik. Ale budzę się 5-6 minut przed dzwonkiem, nawet w weekendy. Oczywiście wieczorem zaczęłam wcześniej chodzić spać. O 21:00 staram się zakończyć całą pracę i zacząć przygotowywać do snu, aby o 22:00 móc zasnąć. Zdarza się, że nie mam czasu się uspokoić do 22:00, ale w każdym razie jest to nie później niż 23:00. Jeśli kładę się spać bliżej 23:00, to rano odczuwam pewną senność (jakbym się nie wyspał), ale nadal budzę się sam przed budzikiem i wstaję bez problemów.
Teraz cieszę się, że mogę rozpocząć dzień. Mój poranek zaczyna się od dobrego nastroju. Mam nie tylko czas na napisanie porannej strony, wykonanie ćwiczeń i pościelenie łóżka, ale także zjedzenie spokojnego śniadania, przygotowanie się i powolne zabieranie się do pracy. A rano mam wystarczająco dużo czasu, aby zaplanować dzień i zrobić listę rzeczy do zrobienia.
Dziękuję Wszechświatowi za możliwość zmiany mojego życia na lepsze!

Słuchanie muzyki też bardzo pomaga. Odpowiednio skomponowana playlista może pomóc lepiej niż kosztowny terapeuta. Trzeba tylko starannie dobierać kompozycje; muzyka powinna energetyzować i uspokajać, ale nie przygnębiać. Żadnych piosenek o nieszczęśliwej miłości, żadnego cierpienia. Jeśli lubisz mantry lub pieśni kościelne, jest to świetny wybór. Może melodie do medytacji, a może wręcz przeciwnie, energetyczna muzyka na parkiet.

Odtwarzaj swoją playlistę podczas spaceru, sprzątania domu lub kiedykolwiek. Muzyka może wyciągnąć Cię z bardzo trudnych sytuacji.

Przez pierwszy miesiąc lub nawet dwa te kroki wystarczą.

Ale wtedy będziesz mieć siłę na więcej.

Oczyszczanie przestrzeni czas zacząć!

Przypisuję ten punkt również regeneracji emocjonalnej. Bałagan w ubraniach, aktach, sprawach prowadzi do bałaganu w myślach i jest dziurą, przez którą uchodzi Twoja energia. Jeśli nie masz ochoty okresowo sprzątać swojej przestrzeni ze śmieci, transmitujesz do Wszechświata, że ​​wolisz styl życia pełen chaosu, śmieci i jeszcze raz chaosu. I stwarza dodatkowe okoliczności, abyś mógł to zrobić.

Możesz sprawić sobie wspaniały prezent: poświęć trochę czasu i zacznij wyrzucać niepotrzebne rzeczy, stare książki, nienoszone ubrania, zepsute tostery, płyty CD itp. Jeśli to możliwe, dokonaj naprawy. Po tym wszystkim poświęć swój dom. Nie tylko poczujesz się lepiej, ale zmiany w Twoim życiu zaczną się natychmiast.

Myślę, że na tym etapie, jeśli naprawdę mnie wysłuchasz i zrobisz wszystko, twoje ciało samo poprosi o obciążenie. Będziesz chciała chodzić na długie spacery, a może nawet pobiegać, może zapiszesz się na taniec lub jogę (joga jest generalnie idealna na przywrócenie równowagi fizycznej i psychicznej, jeśli chcesz, to zmiany stanu, wewnętrznego i psychicznego) świat zewnętrzny są gwarantowane).

Każda tego typu aktywność nie tylko pomoże przywrócić zdrowie i nastrój. Jeśli potrafisz się zorganizować i regularnie ćwiczyć, będziesz wyglądać znacznie lepiej zewnętrznie, Twoja postawa się wyprostuje, zbędne kilogramy znikną, staniesz się bardziej wdzięczny, pewniejszy siebie, hormony wydzielające się podczas uprawiania sportu sprawią, że będziesz szczęśliwszy, będziesz poczujesz swoją wewnętrzną siłę. Bonusów jest tak wiele, że dziwi fakt, że tak mało osób bierze w nich udział.

Etap 3. Ruch w kierunku celów

Na tym etapie powinieneś już mieć energię, aby dążyć do swoich celów.

Rozglądaj się, cały czas będziesz natrafiać na informacje, gdzie dalej się poruszać. Na przykład nadal nie możesz się pogodzić z rozstaniem z ukochaną osobą – idź się uczyć. Odwróć głowę, twoje myśli będą zajęte innymi sprawami. Nie jest wymagane wykształcenie wyższe; odpowiednie są również różnorodne kursy. Ważne jest, abyś inwestował w siebie.
Poszerz swój krąg znajomych. Najłatwiej to osiągnąć poprzez nowe hobby. Jak dać się ponieść emocjom, gdy nie jesteś zbyt zainteresowany?
A więc. Obserwuj siebie przez kilka dni. Każdy ma w sobie coś, co jest choć trochę interesujące. Uprawa kwiatów w domu, gotowanie, hodowla fretek, wszystko, o ile nie powoduje to oczywistego obrzydzenia. Spróbuj się w to zagłębić, zaangażuj się głębiej, dowiedz się więcej. Zacznij komunikować się z ludźmi, którzy interesują się tym samym. Jest to na ogół bardzo skuteczny sposób na poszerzenie kręgu znajomych, poznanie nowych przyjaciół i często założenie rodziny.

Jeśli jesteś zainteresowany przejściem na nowy poziom materialny, to zacznij mentalnie koncentrować się na tym, na czym możesz zarobić. Jeśli będziesz o tym ciągle myśleć, czytając inspirujące historie innych osób (a teraz jest ich ogromna liczba), to na pewno pojawią się pomysły.

Nowy biznes, nowy krąg przyjaciół, nowe hobby, każdy ruch do przodu doda energii.

Jeśli masz siłę, żeby zrobić to teraz, bez czekania na kryzys i silny stres, to już teraz zainwestuj w siebie, w swój rozwój.

Otwórz się na świat, poznaj ludzi, ucz się.

I nie zapomnij o odpowiednim trybie uśpienia)

Według statystyk prawie 90% ludzi rozłączyło się kiedykolwiek ze swoimi partnerami nie z własnej inicjatywy, czyli zostały przez nich porzucone. Kiedy ktoś jest zakochany, jego mózg wytwarza hormon dopaminę, który pozwala mu czuć się szczęśliwym. Ale kiedy związek się kończy, mózg nagle przestaje wytwarzać ten hormon. W rezultacie pojawia się uczucie odrzucenia i rozpaczy – gdy zrezygnujesz z okresowego używania alkoholu i narkotyków, efekt jest prawie taki sam.

W 2012 roku przeprowadzono badanie: za pomocą rezonansu magnetycznego naukowcy postanowili zmierzyć aktywność mózgu 15 uczniów obu płci, którzy niedawno rozstali się ze swoimi partnerami. Każdemu z badanych pokazano fotografię byłego kochanka. Okazało się, że nastąpił zwiększony przepływ krwi do części mózgu odpowiedzialnej za motywację i nagrodę, a także pożądanie i uzależnienie.

Wolontariusze podali, że przez 85% czasu po rozstaniu myśleli o osobie, która ich odrzuciła. Nic więc dziwnego, że przez długi czas jesteśmy niespokojni – jest to spowodowane zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Sugerujemy wypróbowanie trzech sposobów na pozbycie się byłego partnera i jak najszybsze odzyskanie możliwości kontynuowania życia.

1. Pozbądź się złego nawyku

Miłość jest jak narkotyk, więc zachowuj się tak, jakbyś raz na zawsze zdecydował się rzucić palenie. Najlepszym sposobem radzenia sobie z obsesją jest przejęcie nad nią kontroli, zanim ona przejmie kontrolę nad tobą. Możesz zacząć od małych rzeczy. Usuń wszystkie zdjęcia swojego kochanka i wszystkie e-maile od niego ze swojego komputera. Zablokuj go w sieciach społecznościowych. Czasami lekarze zalecają nawet sięganie po leki przeciwdepresyjne – oczywiście w rozsądnych ilościach, ponieważ leki przeciwdepresyjne hamują działanie serotoniny i dopaminy – substancji zwiększających wrażliwość układu bólowego organizmu. Będziesz wiedział, że jest ból, ale nie będziesz na niego reagował tak gwałtownie.

2. Smuć się, jeśli chcesz, ale nie za długo.

Ból emocjonalny zerwanego związku może być tak intensywny, jak śmierć bliskiej osoby. Im dłużej jesteście razem, tym bardziej będzie to dla was bolesne. Dlatego czasem warto pozwolić sobie na żałobę przez dwa tygodnie – wypłakać się, przyjrzeć się jednemu punktowi, a nawet wziąć urlop. Po rozstaniu możesz pozwolić sobie na nieskrępowanie emocjonalne.

Warunek obowiązkowy: ogranicz czas swojej „żałoby”. Nie dłużej niż dwa tygodnie. Nie bez powodu w różnych kulturach czas żałoby po zmarłym zawsze trwa pewien okres. Jeśli nie ograniczysz ram czasowych, istnieje ryzyko utraty części znajomych. Jak mówią, cierpienie kocha społeczeństwo, ale społeczeństwo nie kocha cierpienia. Po dwóch tygodniach żałoby po prostu wróć do normalnego życia – jakby nic się nie stało. To „jak gdyby” pomoże Ci szybciej otrząsnąć się po stracie.

3. Szukaj pozytywów

Zamiast płakać i użalać się nad sobą, skup się na korzyściach płynących z opuszczenia związku. Spróbuj zrobić te rzeczy, których wcześniej nie mogłeś zrobić, ponieważ nie byłeś sam. Badania w tej dziedzinie pokazują, że im więcej pozytywnych rzeczy znajdziesz (być może pomimo prawdziwych emocji), tym szybciej zaczniesz czuć się dobrze.

Jak dowiedzieć się czegoś osobistego o rozmówcy na podstawie jego wyglądu

Sekrety „sów”, o których „skowronki” nie mają pojęcia

Jak zdobyć prawdziwego przyjaciela za pomocą Facebooka

15 naprawdę ważnych rzeczy, o których ludzie zawsze zapominają

20 najdziwniejszych wiadomości minionego roku

20 popularnych wskazówek, których ludzie z depresją nienawidzą najbardziej

Dlaczego nuda jest konieczna?

„Man Magnet”: Jak stać się bardziej charyzmatycznym i przyciągnąć do siebie ludzi

25 cytatów, które wydobędą z Ciebie wewnętrznego wojownika

Ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby przetrwać ten trudny czas i iść dalej. Możesz nawet zdobyć doświadczenie i rozwijać się jako silna, mądra osoba.

Powrót do zdrowia po rozwodzie lub separacji

Dlaczego tak bardzo boli po rozstaniu, nawet jeśli związek i tak przestał być normalny? Rozwód lub rozstanie są bolesne, ponieważ oznaczają stratę nie tylko w związku, ale także we wspólnych marzeniach i zobowiązaniach. Romantyczne relacje rozpoczynają się od wysokiego podekscytowania i nadziei na przyszłość. Kiedy te relacje zawodzą, doświadczamy głębokiego rozczarowania, stresu i żalu.

Zerwanie związku wysyła cię na nieznane terytorium. Wszystko zostaje zakłócone: rutynowe obowiązki, Twój dom, Twoje relacje z rodziną i przyjaciółmi, a nawet Twoja tożsamość. Rozstanie wiąże się z niepewnością co do przyszłości. Jak będzie wyglądać życie bez Twojego partnera? Czy uda Ci się znaleźć kogoś innego? Czy skończysz samotny? Te niewiadome często wydają się gorsze niż sam nieudany związek.

Powrót do zdrowia po rozstaniu lub rozwodzie jest trudny. Jednak ważne jest, aby wiedzieć (i stale sobie przypominać), że możesz i będziesz działać dalej. Ale leczenie wymaga czasu, więc bądź cierpliwy.

Jak sobie poradzić z rozstaniem

• Zrozum, że doświadczanie różnych uczuć jest rzeczą normalną. To normalne, że czujesz się smutny, zły, zdruzgotany, sfrustrowany, zdezorientowany, a uczucia te mogą być intensywne. Możesz także odczuwać niepokój o przyszłość. Zaakceptuj fakt, że z czasem ta reakcja będzie słabnąć. Nawet jeśli małżeństwo było niezdrowe, podróż w nieznane jest przerażająca.
• Zrób sobie przerwę. Daj sobie pozwolenie na odczuwanie i funkcjonowanie na poziomie niższym niż optymalny przez jakiś czas. Możesz nie być tak produktywny w pracy lub opiekować się innymi, jak zwykle. Supermeni nie istnieją i będziesz potrzebować trochę czasu, aby zagoić swoje rany, ponownie rozważyć swoje poglądy i ożyć.
• Nie przechodź przez to samotnie. Dzielenie się swoimi uczuciami z przyjaciółmi i rodziną pomoże Ci przetrwać trudny okres. Rozważ dołączenie do grupy wsparcia, w której możesz porozmawiać z innymi o podobnych sytuacjach. Samoizolacja może zwiększyć poziom stresu, zmniejszyć koncentrację i mieć wpływ na pracę, relacje i ogólny stan zdrowia. Nie bój się skorzystać z pomocy z zewnątrz, jeśli jej potrzebujesz.

Pozwól sobie na opłakiwanie utraty związku.

Smutek jest naturalną reakcją na stratę, rozwód lub rozłąkę z ukochaną osobą. Ponadto strata obejmuje kilka punktów jednocześnie:

• Utrata komunikacji i wymiany doświadczeń (co mogło nie być przyjemne)
• Utrata wsparcia finansowego, intelektualnego, społecznego, emocjonalnego
• Utrata nadziei, planów, marzeń (może to być nawet bardziej bolesne niż straty praktyczne)

Pozwolenie sobie na odczucie bólu spowodowanego tą stratą może być trudne. Możesz obawiać się, że Twoje emocje będą zbyt intensywne, lub możesz nabrać przekonania, że ​​utknąłeś w tym ciemnym miejscu na zawsze. Pamiętaj tylko, że żal jest ważny w procesie gojenia. Ból doświadczania jest dokładnie tym, co pomoże ci porzucić stary związek i ruszyć dalej. I bez względu na to, jak głęboki jest twój smutek, nie będzie on trwał wiecznie.

Jak poradzić sobie z bólem po rozstaniu:

• Nie walcz ze swoimi uczuciami – to normalne, że masz wiele wzlotów i upadków, i normalne jest odczuwanie wielu sprzecznych emocji, w tym złości, urazy, smutku, strachu i zamętu. Ważne jest, aby rozpoznać i zaakceptować te uczucia. Chociaż te emocje często będą boleć, próba ich stłumienia lub zignorowania tylko wydłuży okres żałoby.
• Porozmawiaj o tym, jak się czujesz. Nawet jeśli trudno jest rozmawiać o swoich uczuciach z innymi ludźmi, ważne jest, aby znaleźć sposób, aby to zrobić. Zrozumienie, że inni wiedzą o twoich doświadczeniach, nie pozostawi cię samego z bólem i pomoże ci go uleczyć. Dzienniki mogą być również pomocnym ujściem dla Twoich uczuć.
• Pamiętaj, ruch to życie. Wyrażanie uczuć uwolni Cię w tej podróży, ale ważne jest, aby nie rozwodzić się nad negatywnymi uczuciami i nie analizować nadmiernie sytuacji. Grzęzanie w poczuciu winy i negatywnych emocjach, takich jak złość, uraza, nie jest dobrym pomysłem, ponieważ odbierze ci cenną energię, uniemożliwiając uzdrowienie i dalszy postęp.
• Przypomnij sobie, że wciąż masz przyszłość. Kiedy byliście razem ze swoim partnerem, stworzyłeś wiele nadziei i planów. Teraz będzie trudno je wdrożyć. Kiedy martwisz się utratą przyszłości, przypomnij sobie, jak kiedyś byłeś podekscytowany, że nowe nadzieje i marzenia w końcu zastąpią stare.
• Zarządzaj granicą między normalnymi reakcjami na rozstanie a depresją. Smutek po rozstaniu może paraliżować, ale po pewnym czasie zaczyna ustępować. Dzień po dniu, krok po kroku, zaczynasz iść dalej. Jeśli jednak nie czujesz pędu do przodu, możesz cierpieć na depresję.

Sięgnij po wsparcie do innych

Wsparcie ze strony innych ma kluczowe znaczenie dla uzdrowienia po rozstaniu lub rozwodzie. Myślisz, że możesz czuć się normalnie i samotnie, ale to tylko wszystko skomplikuje. Nie próbuj przechodzić przez to samotnie.

Skontaktuj się z zaufanymi przyjaciółmi i członkami rodziny. Szczególnie pomocne mogą być osoby, które przeszły przez bolesne rozstania lub rozwody. Wiedzą, co to jest i mogą cię zapewnić, że istnieje nadzieja na uzdrowienie i nowy związek.

• Spędzaj czas z ludźmi, którzy Cię wspierają i dodają Ci energii. Jak myślisz, kto wyciągnie pomocną dłoń? Wybierz mądrze. Otaczaj się ludźmi, o których myślisz, że są pozytywnie nastawieni i którzy naprawdę cię słuchają. Ważne jest, abyś czuł się komfortowo, szczerze mówiąc o tym, przez co przechodzisz, nie martwiąc się, że zostaniesz osądzony lub skrytykowany.
• Skorzystaj z pomocy z zewnątrz, jeśli jej potrzebujesz. Jeśli nawiązanie kontaktu z przyjaciółmi nie przychodzi naturalnie, rozważ rozmowę ze specjalistą lub dołączenie do grupy wsparcia. Najważniejsze, że masz chociaż jedno miejsce, w którym czujesz się komfortowo i otwarcie.
• Rozwijaj nowe przyjaźnie. Jeśli straciłeś grupę społeczną z powodu rozstania, postaraj się poznać nowych ludzi. Możesz dołączyć do internetowej grupy zainteresowań, wziąć udział w kursie, uczestniczyć w działaniach społeczności, zostać wolontariuszem lub spróbować innej aktywności, która zdobędzie nowych przyjaciół.

Zadbaj o siebie po rozstaniu

Rozwód to stresujące wydarzenie, które zmienia życie. Kiedy przechodzisz przez emocjonalny młyn związany z poważną zmianą w życiu, ważniejsze niż kiedykolwiek jest zadbanie o siebie. Takie wstrząsy mogą sprawić, że będziesz bezbronny psychicznie i fizycznie.

Postępuj tak, jakbyś miał na przykład grypę. Dużo odpoczywaj, staraj się minimalizować inne źródła stresu w swoim życiu i, jeśli to możliwe, zmniejszaj obciążenie pracą.

Nauczenie się, jak dbać o siebie, może być jedną z najcenniejszych lekcji, jakich nauczysz się po rozstaniu. Czujesz wszystkie emocje związane ze stratą i zdobytym doświadczeniem, co pomoże Ci dokonać właściwego wyboru i ruszyć dalej.

• Znajdź czas każdego dnia na pielęgnowanie siebie. Pomóż sobie w leczeniu, wyznaczając codzienny czas na czynności, które uważasz za uspokajające. Wybierz się na spacer na łonie natury, posłuchaj muzyki, weź gorącą kąpiel, skorzystaj z masażu, przeczytaj ulubioną książkę, zapisz się na zajęcia jogi lub rozgrzej się filiżanką gorącej herbaty.
• Zwróć uwagę na to, czego potrzebujesz w danej chwili i mów, aby wyrazić swoje potrzeby. Bądź dumny z tego, że możesz robić to, co uważasz za słuszne i najlepsze dla ciebie, nawet jeśli różni się to od tego, czego chciał twój były. Powiedz „nie” bez poczucia winy i strachu, ale z dumą, że teraz podejmujesz decyzje tak, jak potrzebujesz, nie patrząc na nikogo innego.
• Prowadź normalny tryb życia. Rozstanie może zakłócić niemal każdy zakątek Twojego życia, zwiększając poczucie stresu, niepewności i chaosu. Powrót do codziennych zajęć może zapewnić pocieszające poczucie struktury i normalności.
• Znajdź trochę czasu. Staraj się nie podejmować żadnych poważnych decyzji w pierwszych miesiącach po rozstaniu, takich jak szukanie nowej pracy czy przeprowadzka do nowego miasta. Jeśli to możliwe, poczekaj, aż poczujesz się mniej emocjonalnie, aby móc podejmować bardziej świadome decyzje.
• Unikaj picia alkoholu, narkotyków i nadmiernej ilości jedzenia. Kiedy jesteś w trakcie rozstania, możesz chcieć zrobić coś, aby złagodzić uczucie bólu i samotności. Jednak picie alkoholu, narkotyków lub jedzenie dużych ilości jedzenia jako ucieczka od problemów jest złe i na dłuższą metę destrukcyjne. Ważne jest, aby znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie z bolesnymi doznaniami.
• Odkryj nowe zainteresowania. Rozstanie to koniec czegoś starego i początek czegoś nowego. Skorzystaj z okazji, aby odkryć nowe zainteresowania i zajęcia. Robienie czegoś nowego daje ci możliwość cieszenia się życiem tu i teraz, a nie rozpamiętywania przeszłości.

Zdrowy tryb życia: dobrze się odżywiaj, dobrze śpij i ćwicz

Kiedy przeżywasz stres związany z rozwodem lub separacją od ukochanej osoby, zdrowe nawyki mogą łatwo zostać zapomniane. Możesz stracić apetyt lub wręcz przeciwnie, możesz przejadać się ulubionymi niezdrowymi potrawami. Dopasowanie ćwiczeń do harmonogramu zajęć może być trudne ze względu na niedogodności w domu. Możesz mieć problemy ze snem. Cały wysiłek, który włożysz w pozytywny rozwój, będzie bez znaczenia, jeśli nie podejmiesz długoterminowych wyborów dotyczących zdrowego stylu życia.

Wyciągnij ważne wnioski z obecnej sytuacji

Podczas kryzysu emocjonalnego istnieje szansa na rozwój i naukę. To, że czujesz się teraz pusty w swoim życiu, nie oznacza, że ​​nic się nie dzieje i że nic się nigdy nie zmieni. Potraktuj ten okres jako czas sadzenia nasion nowego wzrostu. Możesz wyjść z tej historii, znając siebie lepiej i czując się silniejszy.

Aby w pełni zaakceptować rozstanie i ruszyć dalej, musisz zrozumieć, co się stało i uznać rolę, jaką w tym odegrałaś. Ważne jest, aby zrozumieć, jak dokonane wybory wpłynęły na tę relację. Uczenie się na błędach jest kluczem do tego, aby ich nie powtarzać.

Kilka pytań, które warto sobie zadać:

• Spójrz wstecz i spójrz na szerszy obraz. W jaki sposób osobiście przyczyniłeś się do problemów w związku?
• Czy masz tendencję do powtarzania tych samych błędów lub wybierania niewłaściwej osoby do nowego związku?
• Zastanów się, jak reagujesz na stres oraz jak radzisz sobie z konfliktami i niepewnością. Może mógłbyś być bardziej konstruktywny?
• Czy potrafisz zaakceptować innych ludzi takimi, jakimi są, a nie tym, kim mogliby lub „powinni” być?
• Przyjrzyj się swoim negatywnym uczuciom jako punkt wyjścia do zmian. Czy kontrolujesz swoje uczucia, czy one kontrolują Ciebie?

Na tej części procesu zdrowienia będziesz musiała być ze sobą szczera, co pomoże ci dowiedzieć się, jak przetrwać rozstanie. Staraj się nie zastanawiać, kto jest winny, ani nie zamartwiaj się swoimi błędami. Analizując swoje relacje, masz okazję dowiedzieć się więcej o sobie, o tym, jak odnosisz się do innych i zidentyfikować problemy, nad którymi musisz popracować. Jeśli potrafisz obiektywnie zbadać swoje wybory i zachowania, w tym powody, dla których wybrałeś swojego byłego, będziesz w stanie dokładnie zobaczyć, gdzie coś poszło nie tak i następnym razem dokonać lepszego wyboru.

Również w kategorii:

Słowa, których nie powinieneś mówić swojemu współmałżonkowi

Jak zrozumieć, że facet cię lubi

Stać się szczęśliwszym

Jak zmienić osobę

Być dżentelmenem

Męski flirt

3 sposoby na otrząsnięcie się po rozstaniu z ukochaną osobą

Według statystyk prawie 90% ludzi rozłączyło się kiedykolwiek ze swoimi partnerami nie z własnej inicjatywy, czyli zostały przez nich porzucone. Kiedy ktoś jest zakochany, jego mózg wytwarza hormon dopaminę, który pozwala mu czuć się szczęśliwym. Ale kiedy związek się kończy, mózg nagle przestaje wytwarzać ten hormon. W rezultacie pojawia się uczucie odrzucenia i rozpaczy – gdy zrezygnujesz z okresowego używania alkoholu i narkotyków, efekt jest prawie taki sam.

W 2012 roku przeprowadzono badanie: za pomocą rezonansu magnetycznego naukowcy postanowili zmierzyć aktywność mózgu 15 uczniów obu płci, którzy niedawno rozstali się ze swoimi partnerami. Każdemu z badanych pokazano fotografię byłego kochanka. Okazało się, że nastąpił zwiększony przepływ krwi do części mózgu odpowiedzialnej za motywację i nagrodę, a także pożądanie i uzależnienie.

Wolontariusze podali, że przez 85% czasu po rozstaniu myśleli o osobie, która ich odrzuciła. Nic więc dziwnego, że przez długi czas jesteśmy niespokojni – jest to spowodowane zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Sugerujemy wypróbowanie trzech sposobów na pozbycie się byłego partnera i jak najszybsze odzyskanie możliwości kontynuowania życia.

1. Pozbądź się złego nawyku

Miłość jest jak narkotyk, więc zachowuj się tak, jakbyś raz na zawsze zdecydował się rzucić palenie. Najlepszym sposobem radzenia sobie z obsesją jest przejęcie nad nią kontroli, zanim ona przejmie kontrolę nad tobą. Możesz zacząć od małych rzeczy. Usuń wszystkie zdjęcia swojego kochanka i wszystkie e-maile od niego ze swojego komputera. Zablokuj go w sieciach społecznościowych. Czasami lekarze zalecają nawet sięganie po leki przeciwdepresyjne – oczywiście w rozsądnych ilościach, ponieważ leki przeciwdepresyjne hamują działanie serotoniny i dopaminy – substancji zwiększających wrażliwość układu bólowego organizmu. Będziesz wiedział, że jest ból, ale nie będziesz na niego reagował tak gwałtownie.

2. Smuć się, jeśli chcesz, ale nie za długo.

Ból emocjonalny zerwanego związku może być tak intensywny, jak śmierć bliskiej osoby. Im dłużej jesteście razem, tym bardziej będzie to dla was bolesne. Dlatego czasem warto pozwolić sobie na żałobę przez dwa tygodnie – wypłakać się, przyjrzeć się jednemu punktowi, a nawet wziąć urlop. Po rozstaniu możesz pozwolić sobie na nieskrępowanie emocjonalne.

Warunek obowiązkowy: ogranicz czas swojej „żałoby”. Nie dłużej niż dwa tygodnie. Nie bez powodu w różnych kulturach czas żałoby po zmarłym zawsze trwa pewien okres. Jeśli nie ograniczysz ram czasowych, istnieje ryzyko utraty części znajomych. Jak mówią, cierpienie kocha społeczeństwo, ale społeczeństwo nie kocha cierpienia. Po dwóch tygodniach żałoby po prostu wróć do normalnego życia – jakby nic się nie stało. To „jak gdyby” pomoże Ci szybciej otrząsnąć się po stracie.

3. Szukaj pozytywów

Zamiast płakać i użalać się nad sobą, skup się na korzyściach płynących z opuszczenia związku. Spróbuj zrobić te rzeczy, których wcześniej nie mogłeś zrobić, ponieważ nie byłeś sam. Badania w tej dziedzinie pokazują, że im więcej pozytywnych rzeczy znajdziesz (być może pomimo prawdziwych emocji), tym szybciej zaczniesz czuć się dobrze.

LELO ma przyjemność zaprezentować swoim fanom najlepszą kolekcję damską roku 2013 i ogłosić nową nagrodę AVN 2013, która została przyznana masażystom z naszych kolekcji. Niezależnie od tego, czy jest to Tiani 2, czy kultowa Alia Insignia, akcesoria intymne LELO przynoszą radość i nowe doznania kochankom na całym świecie.

Psychologowie: Powrót do zdrowia po rozstaniu z ukochaną osobą zajmuje dwie...

Mamy jesień, coraz więcej czasu spędzamy w domu i coraz częściej w doskonałej izolacji. Według oficjalnych statystyk przeważająca liczba rozstań miłosnych ma miejsce latem podczas „wakacyjnych romansów” i „rozstania”.

Ale jeśli latem i wczesną jesienią możesz dość łatwo znaleźć nową bratnią duszę, to wraz z nadejściem pory deszczowej staje się to trochę trudne. Poza tym jesienny smutek i przygnębienie niszczą optymizm nastawiony na odnalezienie bliskiej osoby.

Nie można dwa razy wejść do tej samej rzeki (choć oczywiście są wyjątki), dlatego zaraz po rozstaniu zabierz od tej osoby wszystkie swoje rzeczy oprócz prezentów. I oczywiście zwróć wszystkie jego rzeczy swojemu byłemu partnerowi. Aby się wycofać, trzeba spalić wszystkie mosty, im szybciej, tym lepiej.

Zazwyczaj powrót do zdrowia psychicznego w dalszych związkach trwa od dwóch tygodni do miesiąca, jeśli zrobisz wszystko poprawnie i naprawdę zapomnisz o przeszłym związku. W okresie poszukiwań musisz zmienić siebie i przemienić otaczający Cię świat, stać się bardziej atrakcyjnym. Dobrym lekarstwem na środek jesieni jest intensywna, monotonna praca, która pochłania wszelkie negatywne i pozytywne emocje.

Następnie poświęć więcej czasu sobie i swojemu rozwojowi jako osoby, zrelaksuj się, spaceruj, czytaj książki i oglądaj ciekawy film. Wszystko to pomoże Ci zapomnieć o przeszłości ukochanej osoby. Cierpienie jest sprawą indywidualną i prawdziwemu mężczyźnie, a nawet kobiecie nie przystoi lamentować i płakać na centralnym placu miasta tylko dlatego, że tak się stało. opuszczony. Nie ma potrzeby opowiadać swojej smutnej historii wszystkim znajomym i przyjaciołom. Pierwszą rzeczą, którą robisz, jest próba zapomnienia o związku, więc ponowne przypominanie sobie historii miłosnej jest głupie. Pamiętaj, że takimi historiami drażnisz otaczających Cię ludzi, którzy mają całą masę własnych problemów, a potem zostajesz Ty... Staraj się więc zachować chociaż zewnętrzne oznaki spokoju.

A teraz najważniejsza rzecz - nie dzwoń do swojego byłego partnera. Ani rano, ani w ciągu dnia, ani wieczorem. Ani w celu przekazania czegoś dobrego, ani w celu ponownego usłyszenia wciąż ukochanego głosu. Po prostu nie dzwoń, nie ma nic gorszego niż rysowanie w głowie starych obrazów, wspominanie uśmiechu ukochanej osoby i wszystkiego innego, co wprawi Cię ponownie w depresję. Miłość jest rodzajem choroby i można ją wyleczyć jedynie poprzez czas spędzony z dala od obiektu swoich uczuć i myśli na jej temat.

Po swego rodzaju oczyszczeniu, aby nie zwariować z prawdziwej samotności (za oknem jesień), pilnie rzucić wszystko i wybrać się na wycieczkę lub z przyjaciółmi do dobrego klubu nocnego, do baru ze striptizem, do sauny, francuskiej wino i mnóstwo ludzi odmiennej płci. Tutaj szybko znajdziesz odpowiednią dziewczynę/chłopaka i rozpocznie się dla Ciebie nowe życie.

Wskazówka 1: Jak odnowić związek po długim rozstaniu

Co powoduje separację?

Pary rozstają się z różnych powodów. Niektórzy rozstali się z powodu nierozwiązywalnego kryzysu w związku, w życiu innych miłość po prostu umarła, a jeszcze inni rozstali się z powodu zdrady jednego z nich. W każdym razie w życiu nie ma naprawdę „byłych” partnerów. Niechęć, złość, złość, smutek zmieniają podejście do człowieka, ale nie zawsze pozwalają pozbyć się poczucia własności. Poza tym długotrwałe relacje zmuszają ludzi do „wrastania” w siebie, rodzi się między nimi szczególne zrozumienie, rodzaj „codziennej telepatii”, dlatego zawsze tak naprawdę trudno jest wymazać z życia kiedyś ukochaną osobę. Dlatego wiele osób myśli o wznowieniu relacji ze swoimi byłymi. Komunikując się ze swoim byłym kochankiem, nie myśl o rozstaniu. Nie mieszaj przeszłości, nie porządkuj spraw. Wszystko to może doprowadzić do kłótni, która położy kres powrotowi starego związku.

Jeśli para rozstaje się na skutek wzajemnego pożądania bez kłótni i skandali, nie można na tej podstawie budować związku. Zazwyczaj tacy ludzie pozostają przyjaciółmi, czasami potrafią się porozumieć, a w chwilach samotności lądują w tym samym łóżku. Ale to niczego zasadniczo nie zmienia. Przecież takie pary rozstają się z powodu braku wspólnych celów i zainteresowań; nic ich już nie łączy. A jeśli rozstanie rzeczywiście nastąpiło za obopólną zgodą, nic nie może ich związać.

Czy warto odnawiać to, co zostało zniszczone?

Jeśli chcesz zwrócić partnera, który Cię porzucił lub którego Ty porzuciłeś, zastanów się, czy na pewno tego potrzebujesz. Po pewnym czasie od rozstania w twojej pamięci pozostają tylko jasne chwile, negatywność zostaje po prostu wymazana, dzięki czemu możesz pamiętać wyłącznie zalety swojego byłego kochanka, zapominając o niedociągnięciach, które spowodowały separację.

Najprostszym sposobem na nawiązanie kontaktu z byłym współmałżonkiem jest wspólne posiadanie dzieci. Służą jako główny „klej”. Wizyty ojca z dzieckiem to świetny sposób na sprawdzenie wody. Zwyczajne rozmowy, wspólne tematy i wspomnienia są tym, co łączy ludzi. Posiadanie dziecka po prostu sprawia, że ​​takie rozmowy są możliwe, ponieważ nie musisz specjalnie umawiać się na spotkanie, co może wydawać się niezręczne.

Tak naprawdę najlepszym sposobem (który jest odpowiedni dla odważnych osób) jest zadzwonić do byłego partnera, zaprosić go na spotkanie i otwarcie wyrazić swoje myśli. Można to zrobić, jeśli między wami pojawiła się przynajmniej najmniejsza oznaka dawnych uczuć.

• Naprawa łodzi miłości

• Miłość i zrozumienie.

• Spotykam się z facetem od 8 miesięcy i nigdy się z nim nie pokłóciłam.

Czy przyjaźń jest możliwa po rozstaniu?

Aby nie doprowadzić się do tak poważnych konsekwencji, musisz wyjść z tego stanu przy jak najmniejszych stratach. Ale jak to zrobić? Mówią: „Swoimi rękami rozwiążę problemy innych”. Łatwo jest dawać rady, trudniej zastosować je do siebie. Ale nadal musisz spróbować. Gdzie zacząć?

Po pierwsze, najczęściej kobieta bierze na siebie winę za pozostawienie ukochanej osoby samotnie. Uwierzcie mi, jedna osoba nie może być winna tego, co dotyczy dwóch osób. Zawsze jest wina obojga partnerów. Nie powinieneś uważać się za winnego wszystkich grzechów śmiertelnych!

Po drugie, weź kartkę papieru i podziel ją na dwie kolumny. W jednej kolumnie wpisz pozytywne cechy charakteru ukochanej osoby, w drugiej - negatywne. Trzeba pisać szczerze, bez wyolbrzymiania zalet i bagatelizowania wad. A teraz spójrz, może jest więcej wad niż zalet? Przecież bardzo często kobiety stawiają ukochaną osobę na piedestale, ale w rzeczywistości okazuje się, że jest to dalekie od przypadku.

Po piąte, nawet jeśli jest to trudne, nawiązuj nową znajomość, chociaż w Internecie, bo... Nie jesteśmy jeszcze gotowi na nowy związek w prawdziwym życiu. Komunikując się z nowymi ludźmi, nieuchronnie odwrócisz uwagę od swoich myśli i stopniowo odzyskasz zmysły.

Po szóste, pomyśl o swoich bliskich: rodzicach, przyjaciołach, dzieciach, jeśli je masz. Potrzebują Cię, kochają Cię, nie jesteś sam. Nie myśl, że życie się skończyło i stopniowo uświadamiaj sobie, że jesteś gotowy na nowy związek.

Pierwsze pytanie, które musisz sobie zadać, to: czy warto? Po co przyklejać stłuczoną filiżankę, która nadal będzie nosiła ślady pęknięć? Zrozum swoje motywy: czy naprawdę chcesz odbudować związek - czy raczej zbudować nowy, dokładając wszelkich starań i biorąc pod uwagę błędy, całkowicie przebaczając swojemu partnerowi i przepraszając siebie. A może jest to po prostu ruch wynikający z bezwładności, strach przed utratą zwykłego sposobu życia. Lub – co gorsza – chęć zemsty (powrotu, a następnie porzucenia sprawcy). W takim przypadku nie marnuj energii na zwiększanie negatywności na świecie; lepiej zapisać się na bójkę i pójść na koncert rockowy, aby wyrzucić agresję.

Czy naprawdę nie masz pojęcia o powodach rozstania? A co jeśli zaczniesz kopać? Ludzie nie podejmują tak poważnych decyzji po zwykłej kłótni. Albo zbyt wiele kłótni stało się powszechne. Pomyśl o tym, gdzie się nie poddałeś, nie wziąłeś pod uwagę jego życzeń, oszukałeś go, zachowałeś się zbyt niegrzecznie. Trzeba to po prostu przeanalizować z chłodną głową i od razu zaakceptować jako fakt, bez robienia sobie wyrzutów.

Będziemy milczeć na temat sytuacji, w której człowiek naprawdę znika bez wyjaśnienia. Upewnij się, że wszystko co cenne w domu jest na swoim miejscu i zapomnij o tym. Mężczyzna, który nie potrafi porozumieć się z kobietą, nie jest wart twoich zmartwień.

Rozpieszczaj mężczyznę we wszystkim, także erotycznym. Twój były partner chętnie przyjmie od Ciebie wszystkie oferty seksualne, ale na tym nie da się zbudować pełnoprawnego związku. Musisz zyskać szacunek, a nie reputację dziewczyny, z którą możesz zrobić wszystko.

Cały czas, rzekomo przez przypadek, przyciągał jego wzrok, zasypywał go listami miłosnymi i prezentami na znak przeprosin. Zaraz po rozstaniu kojarzy Ci się z negatywnymi doświadczeniami. On musi ochłonąć i zostać sam na sam ze swoimi uczuciami, podobnie jak ty.

Popadnij w rozpacz, myśl tylko o nim, żyj przeszłością. Okres zakochiwania się, kiedy jesteśmy gotowi rozpuścić się w ukochanej osobie, jest krótkotrwały. Na bardziej dojrzałym etapie związku chcesz zobaczyć obok siebie pełnoprawną osobę. Jak facet zauważy Twoją indywidualność, siłę charakteru, inteligencję, urok, skoro sama o tym wszystkim zapomniałaś na rzecz wspomnień o nim?

• Artykuł: Y. Shchedrova Poznaj 11 błędów, których musisz unikać, aby odzyskać ukochaną osobę
• jak odzyskać ukochaną osobę po rozstaniu

Jak dojść do siebie po rozstaniu z ukochaną osobą

Teraz to już się stało - zerwaliście i nic nie można zmienić. Nie da się jeszcze całkowicie wymazać z pamięci wszystkich dobrych rzeczy, które przydarzyły się ukochanej osobie, ale trzeba jakoś iść dalej. Można wpaść w depresję i bardzo się postarać – to pomaga na krótki czas, a w zasadzie każdy tak robi. Ale nawet do tych metod należy podchodzić mądrze.

Co zrobić, żeby otrząsnąć się po rozstaniu, do kogo się zwrócić i czy wszyscy zrozumieją Twój stan?! Nie prosisz już o pomoc w zbliżeniu się do byłego, boisz się samotności w chwili obecnej i nie wiesz, co zrobić z tym pustym czasem. I trzeba to wypełnić. Jak?

Kto pomoże kobiecie dojść do siebie, jeśli zerwała z mężczyzną?

Kobiety są z natury bardziej emocjonalne i po pierwszym doświadczeniu goryczy rozstania kręcą się jak ślepe kocięta po wszystkich kątach: pomóż mi żyć dalej! Jeśli separacja jest nieodwracalna, wówczas w depresji pomoże Ci osoba, której ufasz najbardziej.

Na przykład mama. Po prostu zapytaj ją od razu, aby nie eskalowała sytuacji zwrotami: „Gdzie miałeś głowę? Mówiłem ci, że to dupek! W tym momencie jakakolwiek negatywność wobec cierpiącej osoby jest niewłaściwa. Jeśli bliska osoba nie ma nic do powiedzenia, lepiej milczeć. Cóż, albo pozwól mu trochę zbesztać osobę, z którą zerwałeś. Tylko nie ze złośliwości, ale w ten sposób – uwydatni wszystkie swoje złe strony, żebyście się uspokoili – nie straciłem aż tak dużo „złota”.

Tak - depresja, to pierwszy etap, a jeśli tak się stanie, to absolutnie niemożliwe jest pozostanie samemu w swoim cierpieniu. Zmuszanie się do wykonywania jakiejś karkołomnej pracy w tym czasie również nie jest zalecane. Jeśli Twoja praca tego wymaga: rób wszystko automatycznie, nie przesadzaj, i tak Ci się nie uda.

Rozpieszczaj się smakołykami, nawet jeśli jesteś na diecie – zrób sobie na razie przerwę, nie wycieńczaj organizmu. W końcu smaczne i ulubione jedzenie wytwarza hormon radości, a teraz potrzebne są pozytywne emocje. Nie ma problemu, jeśli na bokach znajduje się nadmiar tłuszczu, szybko go zregenerujesz w momencie, gdy minie smutek.

W wolnym czasie rób rzeczy, które sprawiają ci przyjemność i które odwracają twoją uwagę od negatywnych myśli. Haftuj krzyżykiem, buduj zamki z zapałek, rysuj obrazki, pisz wiersze. Nawiasem mówiąc, co dziwne, zwykle w tym czasie powstają prawdziwe arcydzieła. Dzieje się tak dlatego, że nie próbujesz – nie robisz tak, jak powinno, ale jest to po prostu twój emocjonalny impuls na tę chwilę.

Jeśli chodzi o komunikację. Wskazane jest, aby w tym momencie w twoim otoczeniu były dziewczyny, które nie są obciążone małżeństwem: niezamężne, rozwiedzione, kobiety z doświadczeniem separacji. Ale nie powinny to być nudne stworzenia, ale pozytywne i żywe, które wyciągną cię z jaskini, aby gdzieś się zabawić. Nie opieraj się ich impulsom: śmiało zrób coś głupiego, ale nie popadaj całkowicie w swoją czarną depresję. A przeszłe doświadczenia rozwiedzionych kobiet pomogą ci się z tego wydostać.

Ale w tej chwili staraj się unikać towarzystwa dziewczyn, które żyją w szczęśliwym małżeństwie. Nie, nie na zawsze, ale na jakiś czas. Tak jest zaprojektowany człowiek, bez względu na to, jak dobry jest: w trudnym okresie życia może być przytłoczony szczęściem innych, jeśli właśnie przegapił własne szczęście. Co więcej, jeśli ty, ta przyjaciółka i jej mąż komunikowaliście się w parach ze swoim byłym mężczyzną. Rozmowa może nie pójść dobrze, Twoja przyjaciółka doświadczy niezrozumiałego poczucia winy za to, że z nią wszystko w porządku, a jej rodzina przypomni Ci o przeszłości. To jeszcze bardziej zwiększy twoją apatię. Lepiej zrobić sobie chwilową przerwę od przyjaźni.

Jak mężczyzna może odzyskać siły, jeśli zerwie ze swoją dziewczyną?

Mężczyźni, w przeciwieństwie do kobiet, nie mają skłonności do biegania wśród przyjaciół i znajomych ze łzami i żalami, że musiał rozstać się z ukochaną. Według statystyk mężczyźni zachowują wszystkie swoje doświadczenia dla siebie, choć jest to bardzo, bardzo złe. Nagromadzone problemy, stres i niepowodzenia, które nagromadziły się w jego duszy, mogą w przyszłości mieć negatywny wpływ na jego zdrowie. Jak myślisz, gdzie w silniejszej połowie ludzkości występuje tak wysoki odsetek udarów i zawałów serca? Tak, tak, wszystko przez nerwy.

Dlatego nie należy wpadać w depresję samotnie z butelką w dłoni. Być może pozwól całemu światu zostawić cię w spokoju na kilka dni, abyś mógł zrozumieć wszystko, czego doświadczyłeś. A potem dalej do zamierzonych celów. Jaki powinien być mężczyzna, aby kobieta zrozumiała, że ​​tak naprawdę utraciła „złoto” z Twojej twarzy? Prawidłowy:

Mocny - musisz „spuścić parę”. Spróbuj wyładować całą swoją depresję na siłowni: uderzaj w worek treningowy, boksuj na ringu, uprawiaj dowolny sport, który odwróci Twoją uwagę, a jednocześnie zadbaj o formę.

Odważni mogą skoczyć ze spadochronem lub na bungee, aby w pełni wykorzystać adrenalinę. Wtedy udowodnisz sobie, że stać Cię na wiele.

Sukces - jesteś teraz wolnym człowiekiem, zajmij się biznesem i nikt z was nie będzie brał pieniędzy. Wiesz na pewno: jak i gdzie pójdą finanse, zależy od Ciebie.

Prawdziwy macho: nie unikaj towarzystwa przyjaciół, chodź z nimi na imprezy, zrelaksuj się, nawiąż niezobowiązujący związek z jakąś dziewczyną. Niech Twoim mottem na ten okres będzie: „Seks to doskonałe lekarstwo na depresję, tylko nie lecz się samodzielnie”!

Życie po rozstaniu, kiedy już w pełni wyzdrowiałeś

Teraz możesz łatwo zawrócić. Depresja Cię opuściła i jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia czegoś nowego. Teraz moje poprzednie życie wydaje się śmieszne i absurdalne: skąd wzięły się te doświadczenia?! A przed nami jeszcze wiele dobrych i ciekawych rzeczy! A płeć przeciwna sprawia, że ​​chcesz kochać i być kochanym w nowy sposób. A co z twoim byłym? Cóż, niech ten pierwszy pójdzie teraz swoją drogą, teraz nie jesteśmy już na tej samej ścieżce. Jak się tam czuje: szczęśliwy beze mnie czy nie - to teraz jego problem, a teraz mnie to nie obchodzi!

Zostaw odpowiedź Anuluj odpowiedź

Witamy na naszej stronie internetowej!

Publikujemy tutaj przydatne artykuły z zakresu medycyny i psychologii, a także recenzje produktów i usług. Pod każdym artykułem możesz zostawić komentarz - napisz, jeśli masz coś do powiedzenia!

Jak przetrwać rozstanie

Zakończenie związku jest zawsze trudne, niezależnie od tego, czy była to decyzja Twoja, czy Twojego partnera. Cierpisz i chcesz, żeby to się szybko skończyło. Jest kilka sposobów, które mogą pomóc Ci sobie poradzić i ruszyć dalej: zapisz swoje uczucia, pozwól sobie na żałobę i poświęć trochę czasu na wejście w nowy związek. Pamiętaj, że czas leczy rany i bądź cierpliwy. Jeśli z biegiem czasu nie poczujesz się lepiej, zawsze możesz zwrócić się o wsparcie do rodziny i przyjaciół, a jeśli to konieczne, do psychoterapeuty.

Kroki Edytuj

Metoda 1 z 3:

Metoda 2 z 3:

Radzenie sobie z bólem emocjonalnym Edytuj

Metoda 3 z 3:

Pracuj nad swoimi uczuciami Edytuj

zrozumieć, że czas odejść

zapomnij o osobie, za którą szalejesz

Jak otrząsnąć się po rozstaniu

Jak zapomnieć o facecie, jeśli związek się nie układa? Są kobiety, dla których jest to łatwe, inne uważają, że jest to niemożliwe. Jak więc zapomnieć faceta, z którym wydawało się, że możesz spędzić razem całe życie?

Po pierwsze, musisz przestać myśleć o tym, jak zapomnieć o facecie, bez względu na to, jak paradoksalnie może to zabrzmieć. Przecież takie myśli niczego nie zmienią, ale łatwo można zepsuć sobie nerwy. W końcu każda kobieta ma tendencję do wyolbrzymiania i przemyślenia wszystkiego. A układ nerwowy tylko na tym cierpi. Dlatego za wszelką cenę musisz pozbyć się myśli o tym, gdzie i z kim jest teraz ten młody człowiek. Jest to niewątpliwie trudne. Ale z każdym dniem będzie coraz łatwiej, jeśli uda ci się zebrać myśli i uczucia w pięść.

Musisz umieć pozwolić temu facetowi odejść. Nie powstrzymuj swoich emocji. Jeśli chcesz płakać, musisz płakać. Emocjom należy dać ujście, ale nie należy zamieniać ich w codzienną histerię. Trzeba to zrobić tylko raz, aby następnego ranka móc zacząć żyć na nowo. Oczywiście nie jest to łatwe i znów będzie się chciało płakać, siedzieć w domu i zakrywać głowę kocem. Jednak w żadnym wypadku nie należy na to pozwalać. W końcu ciągłe siedzenie w domu ze smutnymi emocjami może prowadzić do długotrwałej depresji i pojawienia się ponurych myśli. Dlatego musisz wyjść na zewnątrz, porozmawiać z przyjaciółmi, zrelaksować się. Warto zminimalizować możliwość spotkania tego gościa i zadbać o to, aby nic w otoczeniu Ci o nim nie przypominało. Warto ostrzec o tym także swoich znajomych. Niech przestaną o nim mówić.

Bardzo ważne jest, aby być zajętym. W końcu każdy człowiek ma swoje hobby. Trzeba pamiętać o swoich zainteresowaniach, zajęciach, które sprawiają prawdziwą przyjemność i poświęcać temu cały swój wolny czas. Jeśli związek się nie powiedzie, życie się nie skończy.

W tak trudnej sytuacji naprawdę potrzebne są imprezy, kluby, dyskoteki. Trzeba tylko pamiętać, że nie należy nadużywać alkoholu. W takim przypadku alkohol przyniesie jedynie krótkotrwałą ulgę, a potem będzie jeszcze gorzej. Dlatego musisz po prostu odpocząć i zrelaksować się, a także nawiązać nowe znajomości. Nie ignoruj ​​faceta, który oferuje Ci spotkanie. Przecież zwykła znajomość do niczego nie zobowiązuje, ale luźna komunikacja może to znacznie ułatwić.

Bardzo ważne jest, aby odpędzić wszystkie smutne myśli. Jeśli to możliwe, musisz zmienić sytuację, udać się do innego miasta. Nowe miejsca, nowe doświadczenia to najlepszy sposób na oderwanie się od smutnych myśli. Czasami nowe znajomości nawiązywane są także w nowych miejscach.

Jeśli nic nie pomoże i nie będzie łatwiej, możesz zwrócić się o pomoc do psychologa. Psycholog nie rozwiąże problemu, ale pomoże go zrozumieć i spojrzeć na sytuację z różnych stron. Pod żadnym pozorem nie należy samodzielnie zażywać środków uspokajających, gdyż organizm się do nich przyzwyczaja i wkrótce przestanie samodzielnie radzić sobie z emocjami.

Każdy w życiu zostaje poddany próbom. Czasami wydaje nam się, że jest to zbyt trudne, ale potem zaczynamy rozumieć, że wszystko zmierza tylko ku lepszemu. Dlatego wszelkie kłopoty należy postrzegać jedynie jako tymczasowe, po których znów powróci radość i szczęście. Dlatego musisz nastawić się na pozytyw, nie oglądać smutnych filmów o miłości, a także chronić się przed wszystkim, co przypomina ci o ukochanej osobie.

Miłość w separacji. Jak wyjść z depresji po rozstaniu

Po trudnym rozstaniu z ukochaną osobą zawsze przechodzimy trudny okres emocjonalny, popadamy w depresję i mamy nadzieję, że z czasem rany emocjonalne się zagoją.

Jak długo może trwać „żałoba” po zerwaniu z ukochaną osobą i jak przyspieszyć proces gojenia, opowiada psycholog rodzinny, konsultant ds. relacji interpersonalnych, dyrektor agencji randkowej „Ja i Ty” Elena Kuznetsova.

Na powrót do zdrowia przewidziany jest co najmniej rok

Według psychologa depresja po rozstaniu jest całkowicie naturalnym stanem człowieka, jednak to, jak długo może trwać, zależy od emocjonalności danej osoby i głębokości uczuć. Nawiasem mówiąc, mężczyźni czasami cierpią nie mniej, a może nawet bardziej niż kobiety. Wyjaśnia się to fizjologicznie: kobiety mogą pozwolić sobie na wybuch emocji, łez, krzyków, histerii. W ten sposób szybciej uwalniają się od swojego stanu. Normalni mężczyźni uważają takie zachowanie za niedopuszczalne i zachowują swoje emocje dla siebie.

„Mężczyzna, jeśli jest zniewieściały, będzie cierpiał tak samo jak kobieta - płacze i okazuje wszystkie swoje emocje. Normalni, prawdziwi mężczyźni, których kochamy, nie pozwolą sobie na to. Nadal mają przekonanie, że nie mają prawa wyrażać swoich emocji i zacząć dokuczać jak kobieta. Nawet przyjaciele otrzymają bardzo dozowane informacje. Mogą powiedzieć: „Zerwaliśmy” lub „Ona odeszła”. Ale bez tego: „Nie śpię w nocy, siedzę na walerianie” i tak dalej, chociaż jednocześnie naprawdę nie mogą spać i biorą środki uspokajające” – mówi Elena Kuznetsova.

Według psychologa po rozstaniu cierpimy, ponieważ w czasie, gdy byliśmy razem, udało nam się bardzo związać ze sobą psychicznie, emocjonalnie i fizycznie. Do tego wspólne sprawy, wspólny wypoczynek, jedna „chemia” dla dwojga – po rozstaniu czujemy się, jakby ktoś wyrwał nam kawałek ciała.

Niektórzy mogą cierpieć latami, inni odzyskują przytomność po trzech miesiącach, ale to zbyt krótki okres – uważa psycholog. Według niej tak szybko przywracają się tylko powierzchowne osobowości, egocentrycy i egoiści, których miłość została w dużej mierze wymyślona. A głębocy ludzie, którzy mieli silne uczucia, cierpią przez co najmniej rok.

Klasyka gatunku

Klasyczny błąd, który ludzie popełniają po rozstaniu i który uniemożliwia im zapomnienie o miłości, to ciągły powrót do przeszłości. Przeglądamy zdjęcia, śledzimy życie bliskiej osoby w Internecie, dzwonimy, czuwamy w pracy. Zwykle trudno jest człowiekowi poradzić sobie ze swoimi emocjami, dlatego podąża za nimi, nawet jeśli jego umysł podpowiada inaczej.

Aby szybciej o wszystkim zapomnieć, psycholog radzi pozbyć się wszystkiego, co wiąże się z ukochaną osobą: usunąć zdjęcia, numery telefonów, wyrzucić ubrania.

„Zaraz po rozstaniu płaczemy i wtedy ta faza przechodzi w fazę cierpienia. A najmniejsze przypomnienie przeszłości dosłownie tnie szybko. Pozbądź się rzeczy, będzie łatwiej psychicznie. Nie będzie już pokusy, żeby po raz kolejny zadręczać się i płakać nad wspólnymi zdjęciami. Oczywiście są tacy, którzy w zasadzie uwielbiają cierpieć, po prostu potrzebują tej agonii, ale mówimy o ludziach o normalnej psychice, kiedy osoba rozumie, że nie ma powrotu do przeszłości i że twoja osoba jest już nie ma, trzeba więc iść dalej” – komentuje konsultant ds. relacji interpersonalnych.

Spróbuj wrócić

To, czy konieczne jest odesłanie bliskiej osoby po wyjeździe, jest kwestią złożoną. Elena Kuznetsova zauważa, że ​​​​ten temat jest rozległy i zbyt różnorodny, dlatego trudno jest udzielić uniwersalnej porady. Niemniej jednak, jeśli masz za sobą wiele lat małżeństwa, masz dzieci i chcesz zatrzymać rozstanie, walcz o swoją miłość. Albo przynajmniej spróbuj to zrobić. Niektórzy z nas potrzebują jeszcze raz usłyszeć „Nie”, aby po pierwsze w końcu zdać sobie sprawę, że nie ma sensu kurczowo trzymać się relacji i trzeba nauczyć się żyć na nowo. Po drugie, nie wyrzucaj sobie później, że nie zrobiłeś nic, aby zatrzymać ukochaną osobę.

Droga do odrodzenia

Idealną opcją jest zmiana na chwilę otoczenia i wyjazd za miasto. Jeśli to możliwe, weź urlop i jedź w góry lub nad morze. Tam, na łonie natury, problemy oczywiście nie znikną, ale zostaną trochę stłumione. Po powrocie nadal będziesz musiał rozwiązać sytuację, ale już przynajmniej trochę złapałeś oddech. A rana, choć boli, nie jest już otwarta.

Drugą bardzo ważną kwestią jest zmiana umysłu. Można rzucić się w wir pracy, kreatywności, ćwiczeń aż się spocimy, czy czytać książki, zanurzając się jednocześnie w zupełnie inny świat. Stłum ciężkie myśli, nie zostawiaj miejsca na niepokój.

Wybierz sensowną czynność. Zakupy – szeroko reklamowane „lekarstwo” – nie zadziałają. Tylko na chwilę oderwie Cię od smutnych myśli, a potem depresja spadnie z nową energią. Zakupy w tym przypadku mają taką samą moc jak zjedzenie słodyczy. Możesz je zjeść, ale nie poprawi ci to samopoczucia.

Trzeci krok to zabranie głosu. Wyrażając swoje doświadczenia, wydaje się, że się „oczyszczasz” i pozbywasz się negatywnych emocji. Poza tym, gdy ktoś wypowiada się na temat problemu, słyszy go i zaczyna traktować go bardziej filozoficznie. Do pewnego stopnia, niezależnie od tego, jak strasznie to zabrzmi, przyzwyczaja się do tego. Chodzi tylko o to, aby wybrać godnego słuchacza, który na pewno Cię wesprze, w przeciwnym razie sytuacja może się tylko pogorszyć. Mówisz o tym, jak źle się czujesz, a w odpowiedzi spotykasz puste spojrzenie lub osoba pokazuje całym swoim wyglądem: „No cóż, kiedy zostawisz mnie w spokoju. Warto skontaktować się z psychologiem i opowiedzieć mu o swoich doświadczeniach.

Krok czwarty – zrozum problem. Należy to zrobić dopiero, gdy emocje opadną. Nie powinieneś obwiniać osoby, która odeszła, ani siebie za to, co się stało, ale spróbuj trzeźwo spojrzeć na sytuację. Może nawet ktoś z zewnątrz wyjaśni Ci, co Ci się przydarzyło, powie, że np. „dręczyłaś” mężczyznę, a on po prostu od Ciebie uciekł. Albo twój mężczyzna uwielbia jeść, ale ty nie gotowałaś i tak dalej. Kiedy jesteś w depresji, nie będziesz w stanie wysłuchać rozsądnego wyjaśnienia tego, co się stało, ale z czasem będziesz gotowy na konstruktywną rozmowę. Jest to konieczne, aby uniknąć powtarzania błędów w przyszłości.

Klin-klin?

Niektórzy uważają, że najlepszym sposobem na zapomnienie o kochanku jest zanurzenie się w nowy związek – klin po klinie. Z jednej strony jest w tym trochę prawdy: seks zapewnia zarówno aktywność fizyczną, jak i „uwalnia” głowę. Z drugiej strony ta metoda ożywienia do życia jest obarczona pewnym niebezpieczeństwem. Jeśli jesteś osobą bardzo emocjonalną i aktywną psychiką, na pewno uzależnisz się od swojego nowego dżentelmena. Jednocześnie może nie być jeszcze gotowy na zaangażowanie się w związek, więc w końcu znowu nastąpi przerwa. Nie przywiązuj się do pierwszej osoby, którą spotykasz tylko dlatego, że boisz się zostać sam. Takie podejście do biznesu nie doprowadzi do niczego dobrego.

Jak szybko dojść do siebie po rozstaniu

Według statystyk lato to „najgorętszy” sezon pod względem liczby rozwodów i separacji, dlatego tym razem nasz temat jest bolesny i bolesny: czy można nauczyć się wracać do zmysłów po rozstaniu, jakbyś żył poprzez fikcyjną wersję filmu o końcu świata, w którym w ostatnim odcinku Bruce Willis umiera, ale po prostu „zmienili obraz” i są teraz gotowi, aby żyć szczęśliwie nowym, choć nieco innym życiem. Okazuje się, że badania naukowe na całym świecie wykonały już trochę pracy nad tym problemem i mogą nam w niektórych sprawach pomóc.

Jak długo trwa „resocjalizacja” po rozstaniu?

Naukowcy z czasopisma Positive Psychology odkryli, że po rozstaniu dochodzimy do siebie średnio w ciągu 11 miesięcy. Co dzieje się w tym okresie? Jak wynika z badania, po tym okresie 71% ankietowanych pozytywnie ocenia swój zakończony związek. Zgadzają się, że było to satysfakcjonujące doświadczenie, zdają sobie sprawę, że się zmienili i teraz skupiają się na sobie i swoich planach na przyszłość. Ciekawe, że „łagodna” nienawiść do byłego w postaci ostrej chęci wysłania mu SMS-a „Rot in hell!” Zamiast życzeń urodzinowych, nawet prawie rok po rozstaniu, mogą pozostać, ale najważniejsze, że już na pewno czujesz, że po tym rozstaniu Twoje życie się nie skończyło.

Czy można „oszukać” mózg, aby przestał cierpieć?

Z badań wynika, że ​​część naszego mózgu, która po rozstaniu każe nam przeglądać zdjęcia, wylewać łzy i zostawiać mu „pijane wiadomości”, tworzy skojarzenie z nagrodą w czasie wolnym od rozstań i separacji. To ta sama część mózgu, która odpowiada zarówno za uzależnienie od kokainy, jak i uzależnienie od chipsów, zatem można powiedzieć, że miłość do naszego mózgu to to samo uzależnienie i teoretycznie możemy go „oszukać” po prostu zastępując go innym, bardziej użytecznym i przyjemne uzależnienie. Zajęcia sportowe i eksperymenty kulinarne doskonale „odbudowują” mózg.

Od czego zacząć powrót do życia po rozstaniu?

Doktor Erica Plotter z Uniwersytetu Villanova i jej koledzy naukowcy mają naukowe określenie wszystkich emocji, których doświadczamy po nieudanym rozstaniu: „niepowodzenie osobowości”. Innymi słowy, jest to to samo uczucie „kim jestem bez ciebie”, które pojawia się natychmiast po trzaśnięciu drzwiami. Oto, nad czym lekarz sugeruje pracować w pierwszej kolejności po rozstaniu: skupienie się na tym, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy i zadowolony z siebie, a także ponowne odkrycie własnej osobowości w izolacji od jakiegokolwiek partnera.

Dziennik nowego/starego życia

Psycholog i pisarz Harry Lewandowski przeprowadził w zeszłym roku badanie na temat rozstań, o którym pisano dosłownie we wszystkich magazynach kobiecych. Harry doszedł do nieoczekiwanego wniosku, że przypomnienie i przeanalizowanie już ukończonej powieści okazuje się korzystne. W trakcie eksperymentu naukowiec odkrył, że respondenci, którzy po rozstaniu prowadzą pamiętnik i zapisują w nim pozytywne uczucia i emocje, jakich doświadczyli w trakcie związku, szybciej radzą sobie ze stratą bliskiej osoby i nie popadają w depresję.

Co zrobić z sieciami społecznościowymi?

Nasze babcie nie znały takich problemów: czy usunąć go ze znajomych na Facebooku, co zrobić z udostępnionymi zdjęciami i tagiem „W związku”… Era nowych technologii tylko pogłębiła nasze problemy. Autorka zabawnego zasobu feministycznego Jezebel, Anna North, analizuje badania naukowe na ten temat (i wszystkie mówią, jak wiemy z własnego doświadczenia, że ​​utrzymywanie przyjaźni z byłym na portalach społecznościowych zaraz po rozstaniu nie jest dobrym pomysłem !), wpada na własny pomysł „Diety Facebookowe” Zamiast usuwać go z listy znajomych i usuwać jego statusy, po prostu zrób sobie przerwę od tej sieci społecznościowej i... (do cholery!) zacznij żyć! Tak, liczba polubień i szokujących wiadomości w Twoim życiu będzie się zmniejszać, ale przynajmniej nie zamkniesz się w czterech ścianach i będziesz cierpieć samotnie. Przecież on naprawdę nie jest jedynym facetem na świecie i żeby to udowodnić, czasami naprawdę lepiej trzasnąć głośno laptopem i po prostu wyjść na zewnątrz.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Korzystanie z treści jest dozwolone wyłącznie z aktywnym linkiem do źródła.