Come recuperare rapidamente a casa. La mia storia sull'obesità Come diventare molto grasso in una settimana

Ci sono molte ragazze intorno a noi che stanno facendo del loro meglio per perdere peso. Di solito la questione se una ragazza debba essere a casa è considerata sorprendente da molti. Tuttavia, ci sono spesso donne che sono troppo magre e hanno semplicemente bisogno di prendere qualche chilo di troppo. Contrariamente alla credenza popolare, il sottopeso è un problema più serio del sovrappeso. E questo è collegato alle caratteristiche fisiologiche del corpo femminile. Funziona così: se una ragazza tende a essere in sovrappeso, sulla sua figura compaiono rapidamente dei chili in più, ma se questo fattore è assente, è estremamente difficile guadagnare questo prezioso peso. Ma niente è impossibile. Sii paziente per migliorare.

Come ingrassare con moderazione

La prima cosa che dovrebbe fare una ragazza troppo magra è controllare il suo corpo per tutti i tipi di malattie. La mancanza di peso corporeo è un sintomo di varie anomalie, quindi visita il tuo medico. Eliminando i problemi di salute, puoi normalizzare il tuo peso corporeo.

Se sei interessato a come diventare moderatamente grasso, molto probabilmente hai provato a mangiare cibo ipercalorico e spazzatura. Questo è un approccio fondamentalmente sbagliato. Una corretta alimentazione è la chiave del successo. Dovresti mangiare pasti nutrienti che contengano la quantità necessaria di grassi, proteine ​​e carboidrati.

Nutrizione appropriata

Quando in una ragazza sorge la domanda su come ingrassare, di solito inizia a mangiare tutto. Ma devi pianificare saggiamente la tua dieta. Quindi, come mangiare per aumentare di peso:

• Aumenta l'apporto calorico. Per fare ciò, aumentare la dimensione della porzione di almeno 1,5 volte.
• Concentrati sul contenuto di proteine ​​e carboidrati nel cibo.
• Dopo il pranzo concedetevi un dolce dessert.
• La colazione e il pranzo dovrebbero essere abbondanti e la cena dovrebbe essere leggera. Ciò è necessario per non causare danni alla salute.
• Mangia secondo un programma, regolarmente.
• Porta degli snack con te.
• Acquista cibi con un'alta percentuale di grassi.
• Non trascurare le insalate di verdure, ti aiuteranno ad aumentare l'appetito.
• Non indulgere nelle spezie piccanti perché bruciano i grassi.

Quindi, questi sono i principi di base che una ragazza deve seguire se lo desidera, ma non basta semplicemente adattare la propria dieta e seguire determinate regole. Dobbiamo cambiare il nostro stile di vita. Non sarai in grado di aumentare di peso rapidamente senza danneggiare il tuo corpo. Ci vorranno almeno sei mesi per raggiungere l'obiettivo. Sii paziente e studia la dieta approssimativa.

Menù di esempio: cosa puoi mangiare

Come ingrassare? Cosa c'è per questo? Presta attenzione all'elenco dei prodotti che ti aiuteranno ad aumentare di peso senza danni alla salute:

• Latticini con un'alta percentuale di grassi.
• Porridge con burro o latte.
• Noci e frutta secca.
• Caffè.
• Frutta dolce: banane, uva.
• Prodotti al cioccolato.
• Prodotti a base di pasta sfoglia.
• Carne e pesce magri.
• Pane di farina integrale.
• Pasta di grano duro.
• Girasole e burro.

Non negarti il ​​piacere di coccolarti con i tuoi dolci preferiti, ma non sovraccaricare in nessun caso il fast food. Naturalmente ti aiuterà a stare meglio, ma avrà un impatto negativo sulla tua salute.

A proposito della figura sportiva

Quando le ragazze fanno la domanda: "Come ingrassare?", è improbabile che intendano un corpo flaccido e cadente che non attirerà gli uomini. Molto spesso, queste donne vogliono acquistare un'uniforme sportiva, per la quale hanno bisogno di guadagnare un po' di massa. Per raggiungere il tuo obiettivo, devi essere paziente, perché oltre a mangiare bene, dovrai fare esercizio. Per un allenamento di successo è necessaria la consulenza di un personal trainer. Il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare. Iscriviti in palestra e mangia cibi proteici dopo ogni allenamento. In questo modo costruirai massa muscolare e renderai il tuo corpo ideale.

Pertanto, se sei interessato a come aumentare di peso una ragazza a casa, studia attentamente i consigli di cui sopra. Solo facendoli insieme puoi ottenere un corpo bello e tonico. Ricorda che aumentare di peso è un compito difficile e richiede molta forza di volontà, pazienza e concentrazione. Preparati al fatto che i primi risultati non appariranno presto. Nella migliore delle ipotesi, ciò avverrà entro 2 mesi.

Uno degli articoli che lessi in quel momento potrebbe essere utile a qualcuno.

I parametri del modello per le ragazze moderne spesso diventano non solo un obiettivo, ma un sogno doloroso. Le ragazze, nel perseguimento degli ideali, non solo perdono chili in più, ma spesso si portano anche all'esaurimento, il che è estremamente pericoloso per la loro salute.

Oppure la magrezza ti accompagna per tutta la vita e l'obiettivo diventa qualcosa di completamente diverso: ingrassare più velocemente.

Questo problema è rilevante anche per la metà maschile, soprattutto per gli adolescenti che vogliono apparire impressionanti, ma la costituzione corporea non contiene i parametri di Ercole o Apollo. Allora come puoi aumentare di peso in una settimana?

Se si ottiene un rapido aumento di peso attraverso torte, patatine e cibi grassi, molto probabilmente il risultato di una tale dieta potrebbe provocare malattie del tratto gastrointestinale e del sistema cardiovascolare. Ecco perché ti consigliamo di iniziare seguendo le regole di base.

Dieta e regime nutrizionale. Per aumentare di peso in modo efficace in una settimana, devi mangiare circa 3-4 volte al giorno. Inoltre, ogni pasto dovrebbe essere pensato in modo che la quantità giornaliera di cibo contenga tutti gli elementi necessari per il corpo. Ricorda una regola interessante e importante: per aumentare di peso dovresti cambiare l'ordine dei pasti, cioè iniziare non con il primo (zuppe), ma con il secondo. Inoltre, i primi piatti dovrebbero essere cotti in un brodo grasso.

Porzioni abbondanti. Sorprendentemente, la porzione di cibo per qualcuno che vuole aumentare rapidamente il peso corporeo dovrebbe essere grande. La colazione deve essere abbondante. Ad esempio, un panino con formaggio o salsiccia, porridge con burro, cotto nel latte. Devi insegnare al tuo corpo a mangiare di più, ma è necessario aumentare le porzioni gradualmente!

Spuntini. Tra i pasti principali (3-4 volte al giorno), prova a mangiare qualcos'altro. Per questi scopi puoi scegliere frutta dolce, noci e frutta secca o muesli con yogurt.

Bevande. Se hai sete, sostituisci le bevande dolci gassate con latte normale e in generale dovresti abituarti al fatto che i prodotti a base di latte fermentato sono ormai la base della tua dieta. Sono adatti anche i cocktail bilanciati che si possono trovare nei negozi online, che contengono l'intero complesso di vitamine, proteine ​​e fibre.

Sport. I pasti regolari e nutrienti sono ottimi, ma devono essere combinati con l’esercizio fisico. Inoltre, per qualcuno che decide di aumentare la massa muscolare, non sarà rilevante l'allenamento aerobico, ma quello della forza. Per esercizi specifici e consigli per le lezioni, è meglio contattare un formatore.

Rifiuto delle cattive abitudini. La chiave per un aumento di peso efficace è un buon metabolismo e niente lo ostacola più della nicotina e dell’alcol. Abbandona le cattive abitudini e il tuo metabolismo tornerà alla normalità.

Via lo stress. Se sei determinato ad aumentare di peso in una settimana, devi liberarti attivamente di tutti i tipi di preoccupazioni e stress, poiché bruciano calorie. Inoltre, l'eccessiva emotività non solo impedisce un rapido aumento di peso. Ecco perché, per raggiungere il peso desiderato, dovresti iniziare con l’armonia dentro di te. Il primo passo verso questo è un buon sonno sano!

Con quali alimenti dovresti “fare amicizia” per aumentare di peso?

Ripetiamo: per guadagnare un paio di chilogrammi di peso in una settimana, non è necessario abbuffarsi di maiale grasso: sostituiscilo con manzo, pollo o tacchino. Aumenta la quantità di funghi e legumi che consumi. Fai il pieno di ricotta, panna acida, yogurt e latte, ma non dimenticare frutta e verdura. Per mantenere normale il tuo equilibrio salino, bevi molta acqua. Per capire quanto liquido ti serve moltiplica il tuo peso per 30 ml.

Ci devono essere molte brave persone.
(c) popolare

Le menti di centinaia di migliaia di persone e gli script di milioni di robot si chiedono come perdere peso?

Come diventare magro?
Come sbarazzarsi del peso in eccesso?
Come mostrare al mondo le tue ossa?
Uno dei miei amici, che pesa 40 kg, vuole perdere più peso. Dove?!

Oggi parleremo di come ingrassare. Per dirla più correttamente, come diventare un uomo sano e ben nutrito nel pieno della sua vita! Quando una persona è veramente PIENA di vita, non si vergogna del suo peso ed è felice.

Ci sono due percorsi verso la perfezione.

Una persona malata e in sovrappeso è composta solo da poco grasso. Questo è un riempimento passivo del tuo corpo e non aiuterà nella vita.

1) mangiare da McDonald's, oltre a cioccolato, banane, pane, patate
2) bere bevande energetiche e birra
3) trascorrere molto tempo seduto al computer in posizione seduta, a casa e al lavoro
4) abbandonare lo sport, camminare, andare in bicicletta
5) Assicurati di mangiare prima di andare a letto, preferibilmente cupcakes con gnocchi
6) essere nervoso

Una persona sana e grassa è muscoli. A differenza degli atleti, potrebbero non essere scolpiti, ma la principale struttura attiva di una persona sono i muscoli!

1) smettere di fumare
2) fare più passeggiate, passeggiate, rollerblade e giri in bicicletta
3) non negarsi mai un pasto nutriente, non importa quanto costi il ​​cibo
4) mangiare regolarmente, più volte al giorno
5) palestra o esercizi banali al mattino
6) bevi il kefir di notte
7) sposarsi!
8) meno farina, più carne, insalate, frutta

1) Scopri se la tua magrezza è associata a una malattia. Vai da un endocrinologo e terapista.

2) Mangiare piccoli pasti regolarmente. In particolare, non dimenticare quelli ignorati da molti rushers denso colazione! Bene, una dieta equilibrata (carboidrati 50%, proteine ​​35%)
3) Sport! Qualunque! O ricreazione attiva. E assicurati di assumere alcune proteine ​​prima dello sport (latte, formaggio, uova)
4) Sii felice! Quante emozioni piacevoli possibili! È estate: è tempo di gelato, passeggiate e amore 😉
1) Assolutamente no. Un proiettile calibro 9 mm è in grado di penetrare 60 cm di carne umana fino all'arresto completo. Inoltre, anche se il proiettile si conficcasse nei depositi di grasso del corpo, l'impatto del proiettile causerebbe gravi danni agli organi interni e si potrebbe facilmente morire di trombosi vascolare.
2) Anche se conosco una vera ricetta...

Pubblica post incrociati sulla community sulle buone e sulle cattive abitudini antico2h5oh

Ci sono molte ragazze intorno a noi che stanno facendo del loro meglio per perdere peso. Di solito, la domanda su come ingrassare una ragazza a casa è considerata sorprendente da molti. Tuttavia, ci sono spesso donne che sono troppo magre e hanno semplicemente bisogno di prendere qualche chilo di troppo. Contrariamente alla credenza popolare, il sottopeso è un problema più serio del sovrappeso. E questo è collegato alle caratteristiche fisiologiche del corpo femminile. Funziona così: se una ragazza tende a essere in sovrappeso, sulla sua figura compaiono rapidamente dei chili in più, ma se questo fattore è assente, è estremamente difficile guadagnare questo prezioso peso. Ma niente è impossibile. Sii paziente per migliorare.

Se sei interessato a come diventare moderatamente grasso, molto probabilmente hai provato a mangiare cibo ipercalorico e spazzatura. Questo è un approccio fondamentalmente sbagliato. Una corretta alimentazione è la chiave del successo. Dovresti mangiare pasti nutrienti che contengano la quantità necessaria di grassi, proteine ​​e carboidrati.

Nutrizione appropriata

Quando in una ragazza sorge la domanda su come ingrassare, di solito inizia a mangiare tutto. Ma devi pianificare saggiamente la tua dieta. Quindi, come mangiare per aumentare di peso:

• Aumenta l'apporto calorico. Per fare ciò, aumentare la dimensione della porzione di almeno 1,5 volte.
• Concentrati sul contenuto di proteine ​​e carboidrati nel cibo.
• Dopo il pranzo concedetevi un dolce dessert.
• La colazione e il pranzo dovrebbero essere abbondanti e la cena dovrebbe essere leggera. Ciò è necessario per non causare danni alla salute.
• Mangia secondo un programma, regolarmente.
• Porta degli snack con te.
• Acquista cibi con un'alta percentuale di grassi.
• Non trascurare le insalate di verdure, ti aiuteranno ad aumentare l'appetito.
• Non indulgere nelle spezie piccanti perché bruciano i grassi.

Quindi, questi sono i principi di base che una ragazza deve seguire se vuole aumentare di peso senza danni alla salute. Ma non basta semplicemente adeguare la propria dieta e seguire determinate regole. Dobbiamo cambiare il nostro stile di vita. Non sarai in grado di aumentare di peso rapidamente senza danneggiare il tuo corpo. Ci vorranno almeno sei mesi per raggiungere l'obiettivo. Sii paziente e studia la dieta approssimativa.

Menù di esempio: cosa puoi mangiare

Come ingrassare? Cosa c'è per questo? Presta attenzione all'elenco dei prodotti che ti aiuteranno ad aumentare di peso senza danni alla salute:

• Latticini con un'alta percentuale di grassi.
• Porridge con burro o latte.
• Noci e frutta secca.
• Caffè.
• Frutta dolce: banane, uva.
• Prodotti al cioccolato.
• Prodotti a base di pasta sfoglia.
• Carne e pesce magri.
• Pane di farina integrale.
• Pasta di grano duro.
• Girasole e burro.

Non negarti il ​​piacere di coccolarti con i tuoi dolci preferiti, ma non sovraccaricare in nessun caso il fast food. Naturalmente ti aiuterà a stare meglio, ma avrà un impatto negativo sulla tua salute.

A proposito della figura sportiva

Quando le ragazze fanno la domanda: "Come ingrassare?", è improbabile che intendano un corpo flaccido e cadente che non attirerà gli uomini. Molto spesso, queste donne vogliono acquistare un'uniforme sportiva, per la quale hanno bisogno di guadagnare un po' di massa. Per raggiungere il tuo obiettivo, devi essere paziente, perché oltre a mangiare bene, dovrai fare esercizio. Per un allenamento di successo è necessaria la consulenza di un personal trainer. Il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare. Iscriviti in palestra e mangia cibi proteici dopo ogni allenamento. In questo modo costruirai massa muscolare e renderai il tuo corpo ideale.

Pertanto, se sei interessato a come aumentare di peso una ragazza a casa, studia attentamente i consigli di cui sopra. Solo facendoli insieme puoi ottenere un corpo bello e tonico. Ricorda che aumentare di peso è un compito difficile e richiede molta forza di volontà, pazienza e concentrazione. Preparati al fatto che i primi risultati non appariranno presto. Nella migliore delle ipotesi, ciò avverrà entro 2 mesi.

La maggior parte dei periodici moderni sono pieni di pubblicità di modi miracolosi per perdere peso. Ma non tutti vogliono liberarsi dei chili in più e dei centimetri in vita. Alcune persone trascorrono molto tempo alla ricerca di un modo efficace per migliorare rapidamente.

La magrezza è deprimente e porta alla comparsa di vari complessi. Da un punto di vista estetico una persona con le ossa sporgenti non ha un aspetto molto attraente. Pertanto, le persone che soffrono di sottopeso cercano di aumentare il proprio peso in ogni modo possibile. Per fare ciò, utilizzano speciali tecniche nutrizionali che consentono loro di accumulare grasso sottocutaneo e altri metodi che favoriscono l'aumento di peso

a casa

Una corretta alimentazione per chi vuole ingrassare ha le sue caratteristiche. Gli alimenti ad alto contenuto calorico aumentano solo la quantità di tessuto adiposo nel corpo, non quello muscolare. Pertanto, non dovresti correre al supermercato per prodotti ad alto valore energetico. L'aumento di peso è necessario aumentando la massa muscolare, non gli strati di grasso.

La dieta dovrebbe consistere in verdure, cereali, legumi, frutta, latticini e, ovviamente, carne magra. Dovresti mangiare circa ogni 3 ore, senza saltare un solo pasto. Dovrebbero essere previsti almeno tre spuntini durante la giornata. È necessario fare colazione, pranzo e cena ogni giorno alla stessa ora.

Dovresti escludere tè e caffè senza zucchero dalla tua dieta e, invece di questi prodotti a zero calorie, consumare succhi naturali e latticini. Dovresti sostituire gradualmente i piatti ipocalorici con quelli ipercalorici, scegliendo quelli più nutrienti: carote e sedano possono essere sostituiti con patate, fagioli o cereali, mele e arance con mirtilli rossi o banane.

Il menu giornaliero dovrebbe essere vario. Gli alimenti contenenti molto amido - cereali, pane, patate e alimenti ricchi di proteine ​​- uova, carne, pesce, fagioli, ricotta ti aiuteranno ad aumentare di peso.

Per migliorare l'effetto di una corretta alimentazione, aiuteranno alcuni semplici consigli, a seguito dei quali porterà molto piacere. È necessario dormire di più, poiché è durante il sonno che viene prodotto l'ormone somatropina, responsabile dell'aumento della massa muscolare. Il sonno profondo e lungo favorisce l'aumento di peso a casa.

Non puoi mangiare davanti alla TV. Ciò interrompe il corretto processo di digestione. Dovresti evitare il fumo, l'alcol e il caffè forte, poiché stimolano il sistema nervoso ma rallentano il metabolismo. Camminare all'aria aperta e fare sport ti aiuterà a distribuire uniformemente i chilogrammi guadagnati.

Come ingrassare velocemente

Quindi, care bellezze! Qualunque siano i dati che hai per natura, tutto può essere rovinato. Voglio qualsiasi figura e persino salute! E ti dirò come. Allora, cominciamo!

Per diventare antiestetici in sovrappeso, con pelle flaccida e flaccida, denti e capelli cattivi, cellulite, segui questi consigli.

1. Mangia meno spesso, ma in porzioni enormi. Più farina e carne affumicata. A colazione bevi cacao e un po' di zucchero. Friggere alcune frittelle. Mangia 3-4 panini con salsiccia con grasso. Puoi anche aggiungere un sacchetto di patatine, assicurati di immergerle nella salsa o nel ketchup. A pranzo non dimenticate una grande scodella di zuppa di carne grassa, densa, con piselli, patate e come secondo maccheroni e formaggio. E con loro - salsiccia fritta. Mangia attivamente tutti i tuoi pasti: soda dolce, latte... Non dimenticare il dessert: le torte con marmellata, formaggio, carne sono perfette! Basta scegliere un buon impasto. Per cena è preferibile mangiare un pezzo (o meglio ancora due, se avete ottime capacità naturali e un metabolismo veloce) di collo di maiale fritto nell'olio, patatine fritte, un paio di pezzi di pane bianco. Dopo sarebbe bello mangiare qualcosa di dolce: un pezzo di muffin, una torta o un pasticcino. All'inizio sarà dura, ma ti abituerai! Non dimenticare le salse! Ketchup e maionese sono ora i tuoi migliori amici. Per potenziare l'effetto, mangia lontano dai pasti, ma fai uno spuntino corretto! Patatine fritte, fast food, bibite, involtini primavera, panini.

Elimina frutta, verdura, latticini, ricotta, pesce, uova, noci ed erbe aromatiche dalla tua dieta.

2 Non bere acqua pura e ordinaria. Solo soda. Tè e caffè dolci con panna, preferibilmente montata. Sono adatti i succhi dolci acquistati in negozio, così come i frappè con zucchero e additivi!

3 non praticare attività fisica! non camminare mai!!! al massimo una volta alla settimana 10 minuti per andare al negozio e ritorno! ove possibile, utilizzare l'ascensore, i trasporti pubblici, l'auto... ma è meglio non uscire affatto di casa. La cosa migliore è sdraiarsi sul divano davanti alla TV, ma è ancora più efficace sedersi vicino al computer - e non dimenticare che davanti alla TV e al computer l'appetito aumenta notevolmente! Tieni il cibo rapidamente accessibile nelle vicinanze: le stesse patatine, panini, bibite... no, no, bevi solo un sorso e fai uno spuntino. Diventerà subito un'abitudine! Idealmente, posiziona il computer in cucina accanto al frigorifero!

4 osservare il regime di temperatura! Caldo e soffocante: proprio quello di cui hai bisogno! non ventilare l'appartamento. Dovrebbe essere caldo e soffocante, chiudi le finestre e non aprirle mai più. Mantenere la temperatura in casa ad almeno 27 gradi. vestiti caldo! calzini, maglioni di lana e mutande... all'inizio suderai spesso, ma presto tutto migliorerà e prenderai freddo anche alla minima brezza. Noterai anche come la tua pelle si è deteriorata e opaca.

5 non prenderti cura del tuo corpo. niente maschere, scrub, creme, oli o impacchi. compra uno shampoo e lavati i capelli ogni giorno, molto probabilmente questo sconvolgerà il tuo pH e i tuoi capelli diventeranno grassi, così come il tuo cuoio capelluto. Non dovresti nemmeno lavarti i denti.

6, introduci cattive abitudini nella tua vita - un paio di bottiglie di birra prima di andare a letto e un paio di pacchetti di sigarette al giorno - un'eccellente aggiunta al metodo sopra descritto e dà risultati accelerati.

Passerà pochissimo tempo e troverai l'eccesso di peso desiderato, la pelle si affloscerà nelle pieghe, diventerà pallida, molle, flaccida, appariranno punti neri e forse appariranno anche brufoli! La cellulite apparirà sui glutei. I tuoi denti diventeranno gialli. Appariranno nuove rughe e sembrerai 10 anni più vecchia di te.

OK, è tutto finito adesso! Questa è davvero la strada giusta...

Non è un errore. Mentre migliaia di persone cercano informazioni verificate, molti, soprattutto i giovani, soffrono del cosiddetto sottopeso.

Sia la giovane donna che il giovane vogliono avere forme pronunciate in determinati luoghi, in modo da evocare sentimenti romantici nei rappresentanti del sesso opposto con il loro stesso aspetto.

Sei fortunato: dopo aver mangiato non ti è proibito sdraiarsi per un'ora sdraiarsi o sedersi per riposare.

La tua dieta dovrebbe diventare prevalentemente proteica-carboidrata. Mangia più spesso carne di pollo e pesce, uova, latticini - ricotta, formaggio, yogurt. Non aver paura di mangiare cibi ricchi di carboidrati: pasta, pane, patate; ora le costole ricoperte di pelle non ti minacceranno.

A chi sogna ingrassare, è molto utile bere molta acqua: succhi, tè, frappè.

Tuttavia, una dieta speciale per l'aumento di peso può far ingrassare lo stomaco e probabilmente vorrai aumentare le dimensioni di braccia, gambe e altre parti del corpo. Pertanto, non puoi fare a meno delle attrezzature per esercizi, ma devi sapere chiaramente e correttamente quali tipi di esercizi aiuteranno a costruire la massa muscolare.

Naturalmente, all'inizio un istruttore sportivo ti darà un buon consiglio, ma tu stesso dovresti sapere che la cosa principale per te è sviluppare i muscoli delle braccia e delle gambe. Manubri, bilancieri, ciclismo e nuoto sono tutte le “vostre” tipologie di attività fisica che contribuiscono a rendere il vostro corpo elastico e pieno di vitalità.

Infine, notiamo che il peso ridotto con una crescita elevata è un motivo per consultare un medico.

Per le persone magre, è più facile per loro. Vedendo i vestiti su una gruccia, possono già immaginare come staranno su di loro. Vogliono sempre dare da mangiare ai magri. Non si rifiutano: pensi a chi mangia la maggior parte delle insalate tagliate con cura alla tua festa - ovviamente, quelle magre. Non riescono a capire perché sono necessarie le diete.

Basta non pensare che essere magri significhi essere felici. Perché diavolo sono necessarie tutte queste grucce e queste insalate quando vuoi davvero essere come Monica Lewinsky al culmine dello scandalo americano (la mia amata Vasya ha detto che era terribilmente sexy), e assomigli solo a Koshchei l'Immortale, che ha trascorso un paio di settimane sul kefir. A letto, la persona amata si lamenta del formicolio alle ossa e, nel momento più tremante, probabilmente si ricorda di Jennifer Lopez: ecco perché chiude gli occhi in modo così disperato... In breve, devi fare qualcosa mentre sei fermo capace di guardare la figura sinuosa di una commessa in una pasticceria senza lacrime di invidia del reparto Che cosa? Certo, ingrassa.

La prima regola di chi vuole ingrassare- assicurarsi che la magrezza non sia associata a malattie gravi (come, ad esempio, malattie del sistema endocrino, gravi disturbi metabolici, disturbi mentali). Ciò significa che devi consultare la tua cartella clinica (a volte i medici scrivono chiaramente!) o semplicemente visitare un endocrinologo e il tuo medico curante - allo stesso tempo imparerai qualcosa di nuovo su te stesso.

La seconda regola di chi vuole ingrassare- c'è, c'è e c'è ancora. Naturalmente, questo non significa che devi mangiare 24 ore al giorno e, anche con la forza, ciò non porterà a nulla di buono, poiché il cibo sarà scarsamente assorbito. È meglio mangiare spesso. Piccole porzioni in questo caso sono l'opzione migliore. E i tuoi aiutanti nell'aumento di peso sono una ricca colazione e una dieta equilibrata (questo è quando proteine, grassi e carboidrati sono nel cibo nelle giuste quantità, ad esempio, i grassi dovrebbero essere circa il 15%, ma i carboidrati - più del 50%) .

La terza regola di chi vuole ingrassare- sport pereva!

Molte ragazze magre (e anche ragazzi) hanno una paura terribile dello sport: dicono che li fa perdere peso. Bene, in primo luogo, solo chi è in sovrappeso perderà peso e, in secondo luogo, se scegli un programma che non sia particolarmente duro per mantenere una buona forma fisica, non perderai peso. Inoltre, se ti alleni in un club, l'istruttore è obbligato a selezionare una serie di esercizi specifici per il tuo tipo di corporatura. Non dimenticare di dirgli che sogni di migliorare: riceverai moltissimi consigli! A proposito, l'ovvio vantaggio dello sport è che anche un corpo magro può essere trasformato in uno bello e scolpito, e la magrezza non sarà evidente e diventerai atletico e bello, proprio come Alina Kabaeva.

La quarta regola di chi vuole ingrassare- gli scoiattoli (con enfasi sulla seconda sillaba) ci aiuteranno! Se prima di fare sport (ma almeno un'ora prima dell'allenamento!) mangi qualche prodotto proteico ricco di proteine ​​​​(come, ad esempio, un uovo o un panino con formaggio) o bevi un bicchiere di latte, questo ti aiuterà molto a costruire i muscoli. le masse - e questo è esattamente ciò di cui hai bisogno dallo sport. Un'ora dopo aver finito le lezioni, puoi anche mangiare delle proteine. Basta non esagerare: non è necessario mangiare dozzine di uova o bere litri di latte: l'effetto sarà, anche se piccolo, ma regolare.

La quinta regola di chi vuole ingrassare- Non preoccuparti. Lo stress e la depressione sono rimedi ancora migliori per perdere peso rispetto a Herbalife, quindi guarda: non essere nervoso, abbi cura di te e della persona amata. Emozioni piacevoli - il più possibile. Ciò significa cinema, gelato, amore e passeggiate all'aria aperta in quantità illimitate. E non pensare nemmeno di paragonarti a persone grasse e belle - è meglio credere di essere il migliore e meraviglioso - allora la questione dell'ingrassamento andrà direttamente al risultato desiderato.

Ma non funzionerà - beh, non volevo davvero. Per le persone magre, è più facile per loro. Occupano meno spazio nella metropolitana. E in generale - molto più sexy di quella mucca Lewinsky....