Bir ayrılıktan sonra nasıl iyileşilir? Bir evcil hayvanın ölümünden nasıl kurtulurum Bir ayrılıktan sonra nasıl kurtulurum

İnanılmaz bir şekilde, popüler bir çizgi filmin başlığı birçok insana yardımcı olan bir fikri gizliyor. Doğal olarak, bir evcil hayvanın kaybından sonraki ilk saat ve günlerde sizi teselli edebilecek çok az şey vardır. Ancak bazı psikologlar hemen "iyiyi düşünmeye" çalışmayı tavsiye ediyor. Bir hayvan uzun süredir hastaysa, acı çekmeyi nasıl bıraktığını ve kendisini akrabalarının arasında bulduğunu hayal edebilirsiniz. Artık koşamayan ve eğlenemeyen yaşlı bir köpek, artık bir köpek yavrusu gibi davranıyor olabilir. Arkadaşını kaybettikten sonra stres yaşayan bir sahibi, herhangi bir resmi hayal edebilir - herkesin yakınlarda bir kase ikramın olduğu bir kedi ülkesi veya yürüyüşleri seven bir terrierin mutlu olacağı maceralar ve deliklerle dolu bir orman. Ölen hayvanın şu anda kendisini nasıl bir dünyanın içinde bulduğunu hayal etmenin önünde hiçbir engel yok. Önemli olan orada kendini iyi ve sakin hissettiğini hayal etmeye çalışmaktır.

İlk başta, onu vermeseniz bile, en azından ölü hayvanla ilişkilendirilebilecek tüm nesnelerin görünürlükten kaldırılması tavsiye edilir. Kaybın acısı biraz dindiğinde onlarla ne yapacağınıza karar verebilirsiniz. Bu arada bakışlarını bir köpeğin tasmasına veya oyuncağına sabitleyen bir kişi yalnızca tekrar tekrar stres yaşayacaktır. Ölen kuyruklu veya bıyıklı arkadaşınızın fotoğraflarına bakarak saatlerce vakit geçirerek duygusal yaralarınızı yeniden açmamalısınız.

Gözyaşlarından korkmanıza gerek yok - çünkü bazen bir köpek veya kedi gerçek bir arkadaş, refakatçi ve yoldaş olabilir. Önemli olan, uzun süre bu durumda kalmanıza izin vermemek. Hiçbir şey değiştirilemez, sadece kayıptan sağ çıkmanız gerekir. Bir dostu anarken aynı zamanda güzel ve keyifli anlara da odaklanmak gerekir. Hayvan, sevgili sahibinin yanında uzun ve mutlu bir hayat yaşadı ve bu en önemli şey.

Bazı psikologlara göre, birkaç günlük bir plan yaparak ve hayatınızı yoğun bir şekilde olaylarla doldurarak, kendinize üzülme fırsatı bırakmadan, kaybın üstesinden hızla gelebilirsiniz.

Eğer bir evcil hayvan hayatının baharındayken bir kaza sonucu ölürse, sahibinin kendisini teselli etmesi çok zor olabilir. Ancak her şey bize bağlı değil; olanı kabul etmemiz ve hayatta kalmamız gerekiyor. Günlerce oturup ölen arkadaşınızın fotoğraflarına bakmamalısınız. Ne kadar zor görünse de arkadaşlarınızla buluşmanız, yürüyüşe çıkmanız ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerekiyor.

Bir evcil hayvanın ölümü bir çocuğa nasıl açıklanır?

Bazı çocuklarda ilk ölüm düşüncesi tam da kedi ya da köpeğin ölümünden sonra gelişir. Bu nedenle, çoğu şey ebeveynlere bağlıdır - korkutmamak ve sakinleşmemek için çocuğa ne olduğunu nasıl açıklayacağı. Seçeneklerden biri de tüm hayvanların ölümden sonra gittiği bir “masal ülkesi”. Ayrıca, bir aileyi uzun süredir memnun eden bir kedi veya köpeğin bir gün başka bir aileyle birlikte ortaya çıkması veya yeni oyunlar ve eğlenceler öğreneceği reenkarnasyondan da bahsedebilirsiniz.

Çocuklara bu üzücü olayı nasıl anlatabileceğinize dair pek çok seçenek var. Belirli bir yöntemin seçimi yalnızca çocuğun yaşına ve ebeveynlerin dünya görüşüne bağlıdır.

Yeni bir dört ayaklı arkadaş edinmek için doğru zaman ne zaman?

Kaç kişi, bu kadar fikir. Bu konuda da durum böyle - birisi mümkün olduğu kadar çabuk yeni bir evcil hayvana geçmeye çalışırken, diğerleri ölen kedi veya köpeğe "sadık kalmak" niyetinde, gelecekte hiç evcil hayvan sahibi olmak istemiyorlar. Bu durumda evrensel bir tavsiye yoktur, yalnızca her şeyde ölçülü olmanın gerekli olduğunu hatırlamak önemlidir - eğer üzüntü devam ederse ve kişi bir evcil hayvanın ölümünden kurtulamazsa, uzmanlardan yardım istemek gerekir.

Sadakatsizlik veya aldatma sizi depresif, değersiz ve hatta öfkeli hissetmenize neden olabilir. İlişkiyi kurtarmaya çalışmak isteyebilirsiniz ancak güveni yeniden inşa etmek çok ama çok zor olabilir. Ancak bu sürecin zorluklarına rağmen ihanetin üstesinden gelmeniz ve ilişkinizi geliştirmeniz muhtemeldir. Ancak aldatma çoğu zaman ilişkinin sona ermesine yol açar çünkü ihanete uğrayan partner mutsuz olur ve güvenini kaybeder. Bu duygularla baş etmek kolay değil. Aldattıktan sonra boşanmak özellikle maddi ve manevi açıdan çok zordur. Sadakatsizlikten kurtulmanıza yardımcı olacak birkaç yol vardır.

Adımlar

Duygularımızı kabul edelim

1. Güveni yeniden inşa etmek için partnerinizle birlikte çalışmayı deneyin.İhanet hayatta kalınabilecek bölümlerden biri olabilir. Evlilik veya çocuklarla birliktelik gibi uzun vadeli ilişkiler kurtarılmaya değerdir.

   • Partnerinize duygularınızı açın. Ona ihanetin sana nasıl hissettirdiğini anlat.
   • Korkak olma. Yalnız kalma korkunuzun acınızı ve öfkenizi gölgelemesine izin vermeyin. Acıyı ve diğer duyguları zamanla yaşayana kadar kişiyi affetmeyin.
   • Bu durumda her iki ortak da sorumludur. Hile yapan kişi hatalı olduğunu %100 kabul edebilir. Kırılan taraf, partnerinin kendini yalnız hissetmesine neden olduğunu ve dolayısıyla onu aldatmaya ittiğini de itiraf edebilir.
   • Birbirinize saygı göstergesi olarak yeni kurallar belirleyin.
   • "Bir kez aldatan, iki kez aldatır" demeyin. Aldatan kişiye, yaptığından dolayı büyük bir suçluluk duygusu yaşatacak tek durum aldatma olabilir.

2. Aldatmayı affedemiyorsanız ilişkinin bittiğini kabul edin. Bunu kabul etmek ve başarısız olacağı kesin olan bir şeye tutunmamak çok önemli. Bunu yaparak geçmişe duygusal bir son verebilirsiniz.

   • Bir ilişkinin sonunu kabul etmek, yalnızlık korkusuyla baş etmek anlamına gelir.
   • Yalnızlık korkusundan kurtulmak için bu ilişkinin sizin için kötü olmasının tüm nedenlerini kendinize vurgulayın.
   • Kendinizi bir destek grubuyla çevreleyin: arkadaşlar, aile, manevi akıl hocası.
   • İlişkinin sonunu kabul ederek artık acının ve öfkenin bugününüzü ve geleceğinizi mahvetmesine izin vermeyeceksiniz. Bu, ilerlemenin ilk adımıdır.
   • Hayatınızı hile yapanlardan ayırma sürecinden geçmelisiniz.
   • Evliyseniz alyansınızı çıkarın ve (eski) eşinizin eşyalarını kaldırın.

3. İlişkiyi sonlandırma sürecini geciktirmediğinizden emin olun. Eğer bunu uzatırsanız, yalnızca ihanetin acısını uzatmış olursunuz. Bu ilişkiden kurtulduğunuzda mutluluğunuzu yeniden alevlendirebilir ve geleceğinize doğru ilerleyebilirsiniz.

   • Kendinizi bir boşanma, ayrılık veya ayrılık nedeniyle ertelediğinizi fark ederseniz, ayrılığı neden ertelediğinizi kendinize sorun.
   • Sizi inciten kişiden duygusal olarak uzaklaşmanıza izin verin.
   • Eski sevgilinizle tüm iletişiminizi kestiğinizden emin olun. Telefon numarasını, sosyal medya hesaplarını silin, e-postasını engelleyin vb.
   • İlişki kurtarılamıyorsa, çatışmayla bitmesine izin vermeyin.

4. Kendinizi duygularınıza kapatmayın. Eğer duygularınızı anlayamıyor ve hissedemiyorsanız zihinsel olarak iyileşmeniz zor olacaktır. Mutluymuş gibi davranmak, öfkeyi ve acıyı bastırmak duygusal olarak iyileşmenize yardımcı olmayacaktır.

   • Duygularınızı, duygularınızı, hislerinizi ve tepkilerinizi izleyin.
   • Hatta sadakatsizlikle uğraşırken her şeye aşırı tepki bile verebilirsiniz.
   • Bazen ruh hali değişimlerini fark edebilirsiniz.
   • Canının yandığını inkar etme. Bunu kabul ederek acıyla daha çabuk baş edebileceksiniz.
   • Onlara dikkat etmemeye çalışırsanız acı ve üzüntü ortadan kaybolmaz.

5. Gerçek duyguları ifade etmeyi öğrenin. Duygularınız konusunda utangaç olmayın. Her duyguyu işleyin ve onu sağlıklı bir şekilde ifade etmeyi öğrenin.

   • Eğer kızgınsan sorun değil. Egzersiz veya terapi yoluyla öfkeyle nasıl düzgün bir şekilde başa çıkacağınızı öğrenmek isteyebilirsiniz.
   • İlişkinize yanlış bir şey yapmayan insanlardan öfkenizi çıkarmayın.
   • Duygularınızı sağlıklı bir şekilde ifade etmek için yakın bir arkadaşınızla veya profesyonelle konuşun.
   • Herkesin önünde mutluluk maskesi takmanıza gerek yok. Aldatıldığın için üzgünsen bunu söyle. Eğer üzgünsen bunu söyle.
   • Ayrılığın ardından mutlu ve rahatlamış olsanız bile yine de duygularınızı kabul etmeli ve ifade etmelisiniz.

6. Hatırlamak: Korkmak normaldir. Aldattıktan sonra ayrılmak çok duygusal ve korkutucu olabilir. Özellikle uzun süreli bir ilişki veya evlilik sonrasında partnerinizi kaybetmenin üzüntüsünü yaşayabilirsiniz.

   • Ayrılmadan önce korku duygularınızı değerlendirin.
   • Geleceğe dair pek çok korkunuz olabileceği gibi diğer ilişkilerde de şüpheleriniz olabilir.
   • Gelecekteki partnerinizin sizi aldatmasından korksanız bile, bu sonucun yalnızca geçmiş ilişkiler deneyiminize dayandığını anlayın.

   Kendine olan güvenini yeniden kazanmak

   1. Olumsuz düşüncelerle başa çıkın. Bu, özgüveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır. Olumsuzluğu pozitiflikle değiştirmeye çalışarak beyninizi olumlu düşünme konusunda eğitebilirsiniz.

      • İhanetin ardından kendinizle ilgili olumsuz düşünceleriniz olup olmadığını belirleyin.
      • Düşünceler de benzer biçimde olabilir: "Keşke ___________ olsaydı, beni asla aldatmazdı."
      • Aldatıldığın için kendini suçlama. Hata sadakatsiz partnerdedir.
      • Olumsuz düşüncelere yanıt olarak kendinize olumlu bir şeyler söylemeyi deneyin.

   2. Geleceğiniz için bir vizyon oluşturun. Kendinize hayattan ne istediğinizi sorun. Hedeflerinizi bir günlüğe yazın ve onlara ulaşmak için çalışmaya başlayın.

      • Nasıl bir insan olmak istediğinizi ve nasıl hissetmek istediğinizi açıklayın.
      • Hedefinize yönelik haftalık ve aylık eylem planı yapın.
      • Herkes mutlu olmak ister ama herkesin kendine göre bir mutluluk versiyonu vardır.
      • Sizi neyin mutlu bir insan yaptığını kendiniz belirlemelisiniz.

   3. Kendini bil. Başarısız bir ilişkinin ardından kendinizi yeniden keşfetmek ve özgüveninizi yeniden kazanmak için kendinizi kabul etmelisiniz. Eski hobilerinize dönmeyi ve yeni bir şeyler keşfetmeyi deneyin.

      • Biraz yalnız vakit geçir. Bir günlük doldurun, okuyun, meditasyon yapın.
      • Uzun zamandır ertelediğiniz bir şeyi kendiniz için yapın.
      • Hayatınızı daha iyi hale getirecek güce sahipsiniz.
      • Daha iyi hissetmek için arkadaşlarınızla veya ailenizle zaman geçirin.

   4. Sürece güvenin.İyi günler de olacak, kötü günler de. Siyah şeridin her zaman açık renkli bir şerit tarafından takip edildiğini bilmek çok önemlidir.

      • İyileşmeye giden yol uzun ve zor olabilir.
      • Kötü günlerde, ileriye doğru atılan en küçük adımın bile ilerleme olduğunu unutmayın.
      • Kendinizi stresli veya bunalmış hissediyorsanız, küçük hedefler belirleyin.
      • İlerlediğinizin gerçek işareti gelecek için planlar yapmak ve onlara bağlı kalmaktır.

Hayatta her şey olabilir ve zaman zaman hepimiz bizi kelimenin tam anlamıyla derin bir duygusal ve enerjik boşluğa atan zor olaylarla karşı karşıya kalırız. Bu çukurda her şey kasvetli bir renkte görülüyor, “o zaman farklı yapsaydım ne olurdu”, “neden bu benim başıma geldi” ve benzeri döngülerle zihinsel karıştırıcı tüm hızıyla dönüyor. Bir rüya çöktüğünde, sevilen biri ayrıldığında veya bir yakınınız öldüğünde, hiçbir zaman iyi bir şey olmayacak gibi görünüyor ve herhangi bir eylem için güç yok. Çok güçlü stresin ardından, kalp ağrımaya başladığında, mide bulantısı, baş dönmesi ve yemyeşil bir psikosomatik hastalık buketi çiçek açtığında, sonuçları fiziksel düzeyde bile hissedebiliriz. Bazıları ağır bir depresyon yaşamaya başlıyor, diğerleri alkolle rahatlamaya çalışıyor, sıkıcı akşamları neşelendirmeye yardımcı olan sosyal ağlarda anlamsız saatlerce sörf yapıyor. Benzer bir durum yaşıyorsanız bu yazı tam size göre.

Duygusal bir boşluktan nasıl çıkılır, acıyla nasıl baş edilir, örneğin bir ayrılıktan nasıl kurtuluruz?

Kendinizi adım adım geri yüklemeye yönelik adım adım bir sistem burada yardımcı olacaktır. Sizi bu durumdan çıkaracak basit küçük adımlar. Hızlı sonuç beklemeden geçerseniz hayat yeniden renklerle parlayacak, her şey değişecek. Yavaş yavaş arzular ve hedefler geri dönecek, onlara ulaşma gücü ve enerjisi ortaya çıkacak ve kendinizi aşarak, kendinizi değiştirerek etrafınızdaki her şeyi değiştireceksiniz. Ve sanki bir ödül gibi, ister bir aşk ilişkisi, ister en sevdiğiniz iş, sağlık, ne olursa olsun, istediğiniz her şeyi elde ettiğinizden emin olun.

Hazırlık aşaması. Parlak hedef

Şiddetli stres yaşayan insanlar o kadar duygusal bir yıkım içindedirler ki aslında hiçbir şey istemezler. Evet, bir şeyi başaracak enerji yok, bir şeyi isteyecek enerji bile yok.

Parlak bir hedef, geri kalan her şeyi yapabileceğinize odaklanarak dışarı çıkabileceğiniz bir işaret görevi görür.
Artık bunu nasıl başaracağınızı düşünmenize gerek yok. Bu aşamada sadece bir fantezi olsa bile, hayatınızın nasıl olmasını istediğinize, tam olarak neye ihtiyacınız olduğuna dair bir niyet yaratın.

Diyelim ki mutlu bir ilişki, aile, çocuklar istiyorsunuz? Harika gol. Kendinizi yenileyin ve bunu başarabilirsiniz.

Sevmediğiniz ve sizi mahveden bir işten dolayı perişan mı oluyorsunuz, her gün trafik sıkışıklığında mı sıkışıyorsunuz, meslektaşlarınızla çatışıyor musunuz? Sevdiğiniz işte kendinizi gerçekleştirmeyi, makul bir gelir elde etmeyi hedefiniz haline getirin.

Sağlığınız arzulanan çok şey bırakıyor mu? Dağılıyormuş gibi mi hissediyorsun? Güç, enerji ve sağlıkla dolu olduğunuz parlak, zengin yaşamınızın bir görüntüsünü yaratın.

1. Aşama. Fiziksel düzeyde iyileşme

Kendinizi yenilemenin ana adımı uygun bir uyku programı oluşturmaktır. Banal ve anlaşılmaz geliyor. Şiddetli stres yaşayan insanlar için bir tür rejim kesinlikle saçma görünecektir. Aslında rejim sizi çukurdan çıkaracak merdivenin ilk adımıdır.

Fiziksel olarak daha iyi hissetmek, vücudunuzu yenilemeye başlamak ve kişisel enerji seviyenizi artırmak istiyorsanız, o zaman kesinlikle yeterince uyumanız gerekir, ancak sadece böyle değil, yeterince doğru şekilde uyuyun. Bu ne anlama geliyor?

Ortalama 7-8 saat uyumanız gerekiyor ama daha fazla değil. Yalnızca çok zor günlerde, örneğin hastalık sırasında, daha fazla saate gücünüz yetebilir. Bir zamanlar ben de ne kadar uyursan o kadar iyi olur diye düşünürdüm ve en sevdiğim söz "Uzan, uyu, her şey geçer." idi. Ancak yaşamın normal ritminde, uzun uyku enerjiyi artırmak yerine alıp götürür!

Gece saat 12'den önce, tercihen saat 21-22'de yatmanız gerekiyor. Makalede bu yaklaşımın neler verdiğini ayrıntılı olarak yazdım ve asıl meseleye bir kez daha dikkat edeceğim: Saat 21-22'de yattığınızda vücudunuz gençlikten, güzellikten sorumlu melatonin hormonunu üretecek, enerji verir ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olur.

Ayrıca bu şekilde kendinizi TV şovlarına ve sosyal ağlara gereksiz takıntılardan, hatta daha iyisi akşamları birkaç bira veya bir kadeh şarap içmekten kurtaracaksınız.

Tabii geç yatmaya alışkınsanız ilk başta bu kadar erken uyuyamazsınız. Ancak bir veya iki saat erken kalktığınızda vücut yeniden uyum sağlamaya başlayacaktır. Ben de defalarca kontrol ettim: 6-7 saatlik düzgün uyku, uykuya dalmaktan ve geç uyanmaktan çok daha fazla güç veriyor. Kendinizi organize etmeyi ve bunu bir alışkanlık haline getirmeyi başarırsanız, çok geçmeden vücudunuz dinlenecek, iyileşecek ve kısa sürede fiziksel aktivite isteyecek, sabah koşmak veya dans etmek istediğinizi fark ettiğinizde şaşıracaksınız.

Zaten enerji maratonunun birkaç akışını gerçekleştirdim ve kesin bir ilişki gözlemliyorum: zaten rejime göre yaşayan, erken yatıp erken kalkan katılımcılar daha neşeli, daha aktif, daha sağlıklı, daha fazla güce sahipler ve daha iyi bir ruh hali ve rapordan rapora, genel olarak hayatlarının çeşitli alanlarda çok daha organize olduğunu görüyorum.

Tamam, belki seni ikna edemedim.

Belki katılımcılarımızdan birinin hikayesi size daha çok ilham verir (biraz kısaltılmış):

AMA bir şey daha var: Beyindeki düzen, dünyadaki gerekli ve gereksiz her şeyle iç diyaloglar en az yüzde 90 azaldı, net bir sınıf sistemi (alıştırmalar, uygulamalar) ortaya çıktı. Kendimi dağıtmayı ve her şeyi arka arkaya yapmayı bıraktım, ancak tutarlılık, zaman oluşturdum ve öz disiplinimi sıkı bir şekilde takip ettim. Günlük rutin normal bir insanın rutini haline geldi: 22:00'de yatıyorum, 4:00'te kalkıyorum, pratik yapıyorum (bu saatte Vedalarda yazıldığı gibi bir insanın yaptığı her şey yüzlerce kat artıyor) çünkü sabah 4'ten 7'ye kadar Dünya'ya güçlü bir saf enerji akışı akıyor). Sabah 2-3’e kadar oturur, öğleden sonra 1’e kadar uyur, sanki bir inek beni çiğneyip tükürür gibi uyanırdım. Ve şimdi bütün gün için bir canlanma.
Şu: Beyin bende 24'ten 36'ya kadar çalıştığı şekilde çalışmaya başladı. Onlar. O zamanlar çok iyi, sorumlu ve çok iyi maaşlı bir pozisyonum vardı ve bu pozisyonu tam da açık fikirliliğim sayesinde diğer SEKSEN aday adayı geride bırakarak kazandım.
Yani, beynin bir sürü saçmalığı işlemeyi bırakıp sakinleşmesi sayesinde işimde daha iyiye doğru muazzam bir değişim oldu. Pek çok anlaşmaya varıldı, her zaman zorunlu olmayan ve müşterilere vaat edilen son teslim tarihlerini birkaç kez kaçıran ortaklarla işbirliği kesintiye uğradı. O zamanlar bana dünyadaki tek insanlar bunlarmış gibi geldi ve ben de onlara güvendim. ŞU ANDA yenisini buldum ve yalnızca konum, zamanlama ve hizmetlerin maliyeti açısından kazandım.
Daha öte. Hayata dair planlarım ve birçok duruma dair vizyonum dramatik bir şekilde değişti ve bu da birçok kararı iyi yönde etkiledi.
Kocam ve kayınpederim, iş dünyasındaki (kendi) çıkarlarımı savunma şeklime ve genel olarak yapmaya başladığım işe olan hakimiyetime hayran kaldılar! Genel olarak, tabiri caizse hükümetin dizginlerini bana verdiler ve 11 Mayıs Perşembe günü ilgili makamlara kaydoldular, burada kayınpeder işi ME'ye devreden belgeleri resmi olarak imzalayacak, kendi oğluna ya da torununa değil.
İçimden o kadar sakinleştim ki sessizlik bile bir şey çağrıştırmıyor, ancak sessizce yanıt üstüne yanıt geliyor, hatta bazen birkaç yıl önce sorduğum sorulara bile.
Çıldırmayı ve paniğe kapılmayı bıraktım ve görünüşe göre her şeyi daha önceden biliyordum ve içten hazırlanıyordum.
Etrafımda kavgalar duruyor, nereye gidersem gideyim atmosfer değişiyor, insanlar çok kibar, bırakın ileri gideyim, kapıları açın bana... Nasıl anlatacağımı bilmiyorum ama herkes dinlemeye çalışıyor, yardım edin, güzel bir şey yapın, iltifat edin... Çocuklar daha önce de gelmelerine rağmen eşime ve bana sık sık gelmeye başladılar, ama sadece nezaketten ama şimdi sanki bizden hoşlanıyorlarmış gibi. Eşimin oğlu sık sık gelmeye başladı, telefon ediyor, birlikte kahvaltı yapıyoruz, birlikte ava çıkıyoruz. Ve ondan önce, üç yıl içinde onu belki beş ya da altı kez gördüm, daha fazla değil.

Kriz dönemleri, beslenme açısından vücudu yeniden canlandırmak için mükemmel bir zamandır. Fast food tüketiminizi azaltın ve daha basit, kaliteli yiyecekler yiyin. Oruç tutmak, sağlıklı takviyelere girmek, bitki çayları içmek iyi olur. Vücudunuzu sağlıklı takviyelerle onarma hakkında daha fazla bilgi edinin.

Diyetinizi gözden geçirecek gücünüz yoksa vitamin almaya başlayın. Doktorunuzun önerdiği herhangi bir vitamin kompleksi. Potasyum veya magnezyum eksikliği sağlığımızı büyük ölçüde etkileyebilir ve istediğiniz kadar meditasyon yapabilir, istediğiniz uygulamaları yapabilirsiniz, ancak kimyasal düzeyde bazı bileşenlerden yoksunsanız tüm bunların ikincil bir etkisi olacaktır. .

Ve C vitaminine özellikle dikkat edin. En azından onunla başlayın! Eczaneden düzenli olarak vitamin alın veya bunları içeren yiyecekler yiyin: kuşburnu infüzyonu, limon, nar suyu (nar suyu aynı zamanda hemoglobin seviyelerini de destekleyecektir), dolmalık biber, ıspanak.

Ama hepsinden önemlisi, muhtemelen kuşburnu en fazla C vitamini içerir! İçeriği açısından rekoru elinde tutuyor. Kuşburnu bağışıklık sistemini güçlendirir ve canlılığı korur.

İyileşme sorunuyla karşı karşıyaysanız (güç, sağlık, fiziksel aktivite, stresten kurtulma) - her gün kuşburnu kaynatma için!

Kuşburnu infüzyonu(“Yüz günde hayatınızı değiştirelim. Beden ve zihin detoksu” maratonundan tarif)

Meyvelerin değeri, içlerindeki önemli P vitamini içeriği ve sadece meyvelerde değil yapraklarda da bulunan bir dizi vitaminin varlığı nedeniyle artar: A, B, E, K ve diğerleri. Çiçek yaprakları ve bitki kökleri de tıbbi özelliklere sahiptir. Kuşburnundaki C vitamini, 100 gram kurutulmuş meyve başına 0,5 ila 4,5 gram arasında olabilir. Bu, siyah kuş üzümünden yaklaşık 10 kat, limondan 50 kat ve elmadan 100 kat daha fazladır.

Nasıl pişirilir:
Litre suya yaklaşık 30 kuşburnu alın. İyice durulayın, bir termosa koyun ve sıcak suyla (kaynar su değil) doldurun.

Bu işlemi akşam yaparsanız sabaha içecek hazır olacaktır.

2. aşama. Duygusal iyileşme

Bir rutin oluşturup vücudu detoksifiye ederken aynı zamanda Sabah Sayfalarına başlamanızı şiddetle tavsiye ederim. Bilmiyorsan sana bunun ne olduğunu defalarca söyledim. Sadece şunu söyleyeyim, bence bu, düşüncelerinizi ve duygularınızı düzene koymak, kendinizi acıdan, şiddetli duygusal bağımlılıklardan kurtarmak ve hatta yaratıcı yeteneklerinizi keşfetmek için en iyi araçtır.

Ve yine size Sabah Sayfaları yazmaya başlayan bir site ziyaretçisinin hikayesini anlatacağım (bir sürü inceleme var, gerçekten psikoterapi olarak işe yarıyorlar, ancak bu kız aynı zamanda rejim hakkında da yazıyor, dolayısıyla bu inceleme “ikisi bir arada”.) bir"):

Sabah Sayfası uygulamasını otuz iki gündür kullanıyorum. Bu bana ne kazandırdı ve ne gibi gözle görülür değişiklikler elde ettim?

Önemli olan her sabah 6-00 civarında uyanmamdır. Genellikle 5-54 / 5-58 civarındadır. Bu inanılmaz!

Sabahları kalkarken her zaman büyük zorluk yaşadım. Uyumayı gerçekten seviyordum. Yatakta dinlenmeye gücümün yettiği günler en çok beklediğim günlerdi. Benim için en uygun uyanıklık programı sabah 10.00, hatta 11.00'de uyanmaktı ama sabah 1, 2 veya 3'te yatabiliyordum. Üstelik gün içinde şekerleme yapmaktan da keyif aldım. Böyle bir günlük rutini ancak tatilde karşılayabildiğim açık. Sonuç olarak, hatırlayabildiğim kadarıyla, okul yıllarımdan beri, ebedi arzum yeterince uyumaktı. Ve sadece yeterince uyumakla kalmayıp, örneğin bütün gün uyuyun. Doğal olarak bu isteğin gerçekleşmesi imkansızdı.

Sabahları büyük zorluklarla işe kalktım ve 10 dakika arayla üç alarm kurdum. Yataktan kalkma motivasyonu, eve gelip yatacağıma dair kendime verdiğim bir sözdü (bu, gün ortasında işten dönmeyi başardığım zamanlar hep böyleydi). Sonra uzun süre sallandım ve uykulu bir sinek gibi işe hazırlandım.

Ve bu her zaman böyleydi! Ta ki Sabah Sayfalarını yazmaya başlayana kadar! Hala inanmakta zorlanıyorum! İlk önce 30 dakika erken kalkmak zorunda kaldık. Genelde 7:00'de kalkıyorsam (bu, alarmları üç kez değiştirdikten sonra) ve hazırlanmak için zar zor zamanım olsaydı, şimdi 6:30'da alarmla ve gecikmeden kalkmaya başladım. Beni harekete geçiren şey, bu sayfanın yazılması gerektiğinin farkına varmaktı. Ancak bu motivasyon ilk günlerde mevcuttu. Sonra kalkıp bir sayfa yazmak için bir tür gizli arzu ortaya çıktı. Tıpkı sabah kalktığınızda yüzünüzü temiz suyla durulama ihtiyacı hissetmeniz gibi.

Sonra sabahımı düzene koymaya başladım. Egzersizler yapmaya başladım. Yeterli zaman yoktu ve en önemlisi yatağı yapma arzusu vardı. Alarmdan birkaç dakika önce uyanmaya başladım. Sonuç olarak uyanma saatini 6:00'a kaydırdım ve her ihtimale karşı alarmı kurdum. Ama hafta sonları bile zil çalmadan 5-6 dakika önce uyanıyorum. Tabii akşamları daha erken yatmaya başladım. 21.00'de tüm işlerimi bitirip yatmaya hazırlanmaya başlıyorum, böylece 22.00'de uyuyabiliyorum. Öyle oluyor ki 22-00'e kadar sakinleşecek zamanım yok, ama her durumda en geç 23-00. 23-00'e yakın yatarsam, sabahları biraz uykulu hissediyorum (sanki yeterince uyuyamıyormuşum gibi), ama yine de alarm saatinden önce kendi başıma uyanıyorum ve sorunsuz kalkıyorum.
Artık güne başlamanın mutluluğunu yaşıyorum. Sabahım iyi bir ruh hali ile başlıyor. Sadece Sabah Sayfasını yazmak, egzersiz yapmak ve yatağımı yapmak için zamanım yok, aynı zamanda sakin bir kahvaltı yapıp hazırlanmaya ve yavaş yavaş işe koyulmaya da zamanım var. Ayrıca sabahları günümü planlamak ve yapılacaklar listesi hazırlamak için yeterli zamanım var.
Hayatımı daha iyiye doğru değiştirme fırsatı için Evren'e teşekkür ediyorum!

Müzik dinlemek de çok yardımcı olur. Düzgün derlenmiş bir çalma listesi pahalı bir terapistten daha iyi yardımcı olabilir. Sadece kompozisyonları dikkatli bir şekilde seçmeniz gerekiyor; müzik enerji vermeli veya sakinleştirmeli, ancak depresyona sokmamalıdır. Karşılıksız aşk hakkında şarkı yok, acı yok. Mantraları veya kilise ilahilerini seviyorsanız bu harika bir seçimdir. Belki meditasyon için melodiler, belki tam tersine dans pisti için enerjik müzik.

Yürürken, evi temizlerken veya istediğiniz zaman çalma listenizi çalın. Müzik sizi çok zor durumlardan kurtarabilir.

İlk hatta iki ay boyunca bu adımlar yeterli olacaktır.

Ancak o zaman daha fazlasını yapacak güce sahip olacaksınız.

Alanı temizlemeye başlamanın zamanı geldi!

Bu noktayı aynı zamanda duygusal iyileşmeye de bağlıyorum. Kıyafetlerin, dosyaların, işlerin dağınıklığı, düşüncelerin karmaşasına yol açar ve enerjinizin tükendiği bir deliktir. Eğer alanınızı periyodik olarak çöplerden temizleme eğiliminde değilseniz, o zaman kaos, çöp ve kaos içinde bir yaşam tarzını tercih ettiğinizi Evrene yayınlıyorsunuz demektir. Ve bunu yapmanız için ek koşullar yaratıyor.

Kendinize harika bir hediye verebilirsiniz: Zaman ayırın ve gereksiz şeyleri, eski kitapları, giyilmemiş kıyafetleri, kırık ekmek kızartma makinelerini, CD'leri vb. atmaya başlayın. Mümkünse onarım yapın. Bütün bunlardan sonra evinizi kutsayın. Kendinizi daha iyi hissetmekle kalmayacak, hayatınızda değişiklikler de hemen başlayacak.

Bu aşamada beni gerçekten dinlerseniz ve her şeyi yaparsanız yükü vücudunuzun kendisi isteyecektir diye düşünüyorum. Uzun yürüyüşler yapmak, hatta belki koşmak isteyeceksiniz, belki dansa kaydolacak veya yoga yapacaksınız (yoga genellikle fiziksel ve zihinsel dengeyi yeniden sağlamak için idealdir, eğer bunu yapmak istiyorsanız, o zaman içsel ve içsel durumunuzda değişiklikler olur) dış dünya garantilidir).

Bu tür herhangi bir aktivite yalnızca sağlığın ve ruh halinin iyileşmesine yardımcı olmakla kalmayacaktır. Kendinizi organize edebilir ve düzenli egzersiz yaparsanız dışarıdan çok daha iyi görünürsünüz, duruşunuz düzelir, fazla kilolarınız gider, daha zarif olursunuz, daha özgüvenli olursunuz, spor yaparken salgılanan hormonlar sizi daha mutlu eder, kendi içsel gücünüzü hissedeceksiniz. O kadar çok bonus var ki neden bu kadar az kişinin katıldığını görmek şaşırtıcı.

Sahne 3. Hedeflere doğru hareket

Bu aşamada hedeflerinize doğru ilerleyecek enerjiye zaten sahip olmalısınız.

Etrafınıza bakın, sürekli olarak bir sonraki nereye taşınacağınıza dair bilgilerle karşılaşacaksınız. Örneğin, sevdiğiniz kişiden ayrılığı hâlâ atlatamıyorsunuz; gidin ders çalışın. Kafanı değiştir, düşüncelerin başka şeylerle meşgul olacak. Üniversite diplomasına gerek yoktur; çeşitli kurslar da uygundur. Kendinize yatırım yapmanız önemlidir.
Sosyal çevrenizi genişletin. Bunu yapmanın en kolay yolu yeni hobilerden geçer. Pek ilgilenmediğinizde nasıl kendinizi kaptırırsınız?
Ve bu yüzden. Birkaç gün kendinize dikkat edin. Herkesin en azından biraz ilginç olan bir şeyi vardır. Evde çiçek yetiştirmek, yemek pişirmek, gelincik yetiştirmek, bariz bir tiksinti yaratmadığı sürece her şey. Onun içine dalmaya çalışın, daha derinlemesine dahil olun, daha fazlasını öğrenin. Aynı konuyla ilgilenen insanlarla iletişim kurmaya başlayın. Bu genellikle sosyal çevrenizi genişletmenin, yeni arkadaşlar edinmenin ve sıklıkla bir aile bulmanın çok etkili bir yoludur.

Yeni bir maddi seviyeye geçmek ilginizi çekiyorsa, zihinsel olarak nelerden kazanabileceğinize odaklanmaya başlayın. Başkalarının ilham verici hikayelerini okurken (ve şimdi çok sayıda var) sürekli bunu düşünürseniz, o zaman kesinlikle fikirler ortaya çıkacaktır.

Yeni bir iş, yeni bir arkadaş çevresi, yeni hobiler, ileriye yönelik herhangi bir hareket enerji artışı sağlayacaktır.

Bunu şimdi, bir krizi ve şiddetli stresi beklemeden yapabilecek gücünüz varsa, o zaman şimdi kendinize, gelişiminize yatırım yapın.

Dünyaya açılın, insanlarla tanışın, öğrenin.

Ve uygun uyku modunu da unutmayın)

İstatistiklere göre insanların neredeyse %90'ı kendi inisiyatifleri dışında partnerlerinden ayrılmış, yani partnerleri tarafından terk edilmiş. Bir kişi aşık olduğunda beyni, kişinin mutlu hissetmesini sağlayan dopamin hormonunu üretir. Ancak ilişki sona erdiğinde beyin aniden bu hormonu üretmeyi bırakır. Sonuç olarak, reddedilme ve umutsuzluk duyguları ortaya çıkar - periyodik alkol ve uyuşturucu kullanımından vazgeçtiğinizde, etki neredeyse aynıdır.

2012 yılında bir çalışma yapıldı: Bilim adamları, manyetik rezonans görüntülemeyi kullanarak, yakın zamanda partnerlerinden ayrılan her iki cinsiyetten 15 öğrencinin beyin aktivitesini ölçmeye karar verdiler. Deneklerin her birine eski sevgililerinin bir fotoğrafı gösterildi. Beynin motivasyon ve ödülün yanı sıra arzu ve bağımlılıktan sorumlu kısmına kan akışının arttığı ortaya çıktı.

Gönüllüler, bir ayrılıktan sonra %85 oranında kendilerini reddeden kişiyi düşündüklerini bildirdi. Dolayısıyla uzun süre huzursuz olmamız şaşırtıcı değil - bunun nedeni hem psikolojik hem de fiziksel. Eski partnerinizden kurtulmanın ve bir an önce hayatınıza devam edebilme yeteneğinizi yeniden kazanmanın üç yolunu denemenizi öneririz.

1. Kötü alışkanlıklardan kurtulun

Aşk uyuşturucu gibidir, bu yüzden sigarayı tamamen bırakmaya karar vermiş gibi davranın. Takıntıyla baş etmenin en iyi yolu, o sizi kontrol etmeden önce onu kontrol altına almaktır. Küçük başlayabilirsiniz. Sevgilinizin tüm fotoğraflarını ve ondan gelen tüm e-postaları bilgisayarınızdan silin. Onu sosyal ağlarda engelleyin. Bazen doktorlar antidepresanlara başvurmayı bile tavsiye ediyorlar - elbette makul miktarlarda, çünkü antidepresanlar vücudun ağrı sisteminin hassasiyetini artıran maddeler olan serotonin ve dopaminin aktivitesini bastırıyor. Acının olduğunu bileceksin ama ona bu kadar sert tepki vermeyeceksin.

2. İsterseniz üzülün, yeter ki çok uzun sürmesin.

Bozulan bir ilişkinin duygusal acısı, sevilen birinin ölümü kadar yoğun olabilir. Ne kadar uzun süre birlikte olursanız, sizin için o kadar acı verici olur. Bu nedenle, bazen iki hafta boyunca yas tutmanıza izin vermek faydalı olabilir - ağlayın, bir noktaya bakın ve hatta tatile çıkın. Bir ayrılıktan sonra duygusal olarak özgür olmanıza izin verebilirsiniz.

Zorunlu bir koşul: “yasınızın” süresini sınırlandırın. İki haftadan fazla değil. Farklı kültürlerde ölen kişi için yas tutma süresinin her zaman belirli bir süre sürmesi boşuna değildir. Süreyi sınırlamazsanız bazı arkadaşlarınızı kaybetme tehlikesiyle karşı karşıya kalırsınız. Dedikleri gibi, acı çekmek toplumu sever ama toplum acı çekmeyi sevmez. İki haftalık yasın ardından, sanki hiçbir şey olmamış gibi normal hayatınıza dönün. Bu "sanki", kaybınızdan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

3. Olumlu yönleri arayın

Kendine acıyarak ağlamak yerine ilişkiyi bırakmanın faydalarına odaklan. Daha önce yalnız olmadığınız için yapamadığınız şeyleri yapmaya çalışın. Bu alandaki araştırmalar, ne kadar olumlu şeyler bulursanız (belki de gerçek duygularınıza rağmen), kendinizi o kadar hızlı iyi hissetmeye başlayacağınızı göstermektedir.

Görünüşüne göre muhatabınız hakkında kişisel bir şey nasıl öğrenilir?

"Tarlakuşlarının" bilmediği "baykuşların" sırları

Facebook'u kullanarak gerçek bir arkadaş nasıl edinilir

İnsanların Daima Unuttuğu Gerçekten Önemli 15 Şey

Geçtiğimiz yılın en tuhaf 20 haberi

Depresyondaki İnsanların En Çok Nefret Ettiği 20 Popüler İpucu

Can sıkıntısı neden gereklidir?

“Erkek Mıknatısı”: Nasıl daha karizmatik olursunuz ve insanları kendinize çekersiniz?

İçinizdeki Savaşçıyı Ortaya Çıkaracak 25 Alıntı

Ancak bu zor dönemi atlatmak ve yolunuza devam etmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Hatta deneyim kazanabilir ve güçlü, bilge bir kişi olarak gelişebilirsiniz.

Boşanma veya ayrılıktan sonra iyileşme

İlişki zaten normal olmaktan çıkmış olsa bile, bir ayrılıktan sonra neden bu kadar acı veriyor? Boşanma ya da ayrılık acı vericidir çünkü sadece ilişkide değil, aynı zamanda ortak hayallerde ve taahhütlerde de bir kaybı temsil eder. Romantik ilişkiler yüksek bir heyecan ve geleceğe dair umutla başlar. Bu ilişkiler başarısız olduğunda derin hayal kırıklığı, stres ve keder yaşarız.

Bir ilişkiyi bitirmek sizi keşfedilmemiş bölgelere gönderir. Her şey bozuldu: rutin sorumluluklarınız, eviniz, aileniz ve arkadaşlarınızla ilişkileriniz ve hatta kimliğiniz. Ayrılık geleceğe dair belirsizlik getirir. Partneriniz olmadan hayat nasıl olacak? Başka birini bulabilecek misin? Sonunda yalnız mı kalacaksın? Bu bilinmeyenler genellikle başarısız olan ilişkinin kendisinden daha kötü görünür.

Bir ayrılık veya boşanmanın ardından toparlanmak zordur. Ancak, devam edebileceğinizi ve devam edeceğinizi bilmek (ve kendinize sürekli hatırlatmak) önemlidir. Ancak iyileşme zaman alır, bu yüzden sabırlı olun.

Bir ayrılıkla nasıl baş edilir

• Farklı duygular yaşamanın normal olduğunu kabul edin. Üzgün, kızgın, yıkılmış, hüsrana uğramış, kafası karışmış hissetmek normaldir ve bu duygular yoğun olabilir. Ayrıca gelecekle ilgili kaygılar da hissedebilirsiniz. Bu reaksiyonun zamanla azalacağını kabul edin. Evlilik sağlıksız olsa bile bilinmeyene yolculuk korkutucudur.
• Bir ara verin. Kendinize bir süreliğine optimum seviyelerin altında hissetme ve çalışma izni verin. İşyerinde o kadar üretken olmayabilirsiniz ya da başkalarına her zaman olduğunuz gibi önemsemeyebilirsiniz. Süpermen diye bir şey yok ve yaralarınızı iyileştirmek, görüşlerinizi yeniden gözden geçirmek ve hayata dönmek için biraz zamana ihtiyacınız olacak.
• Bu süreci tek başınıza yaşamayın. Duygularınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşmak zor bir dönemi atlatmanıza yardımcı olacaktır. Benzer durumlar hakkında başkalarıyla konuşabileceğiniz bir destek grubuna katılmayı düşünün. Kendi kendine izolasyon stres seviyenizi artırabilir, konsantrasyonunuzu azaltabilir ve işinizi, ilişkilerinizi ve genel sağlığınızı etkileyebilir. İhtiyacınız olursa dışarıdan yardım almaktan korkmayın.

Bir ilişkinin kaybının acısını çekmenize izin verin.

Keder, sevilen birinden ayrılma, boşanma veya kayıp karşısında verilen doğal bir tepkidir. Ek olarak, kayıp aynı anda birkaç noktayı içerir:

• İletişim kaybı ve deneyim alışverişi (hoş olmayabilir)
• Desteğin kaybı, mali, entelektüel, sosyal, duygusal
• Umutların, planların, hayallerin kaybı (bu, pratik kayıplardan bile daha acı verici olabilir)

Bu kayıpların acısını hissetmenize izin vermek zor olabilir. Duygularınızın çok yoğun olmasından korkuyor olabilirsiniz ya da sonsuza kadar bu karanlık yerde sıkışıp kaldığınıza ikna olabilirsiniz. Pişmanlığın iyileşme süreci için önemli olduğunu unutmayın. Deneyimlemenin acısı tam olarak eski ilişkiyi bırakıp yolunuza devam etmenize yardımcı olacak şeydir. Ve üzüntün ne kadar derin olursa olsun sonsuza kadar sürmeyecek.

Ayrılığın acısıyla nasıl başa çıkılır:

• Duygularınızla savaşmayın; birçok iniş ve çıkış yaşamanız normaldir ve öfke, kırgınlık, üzüntü, korku ve kafa karışıklığı da dahil olmak üzere birçok çelişkili duyguyu hissetmek de normaldir. Bu duyguları tanımlamak ve kabul etmek önemlidir. Bu duygular çoğu zaman acı verici olsa da, onları bastırmaya veya görmezden gelmeye çalışmak yalnızca yas süresini uzatacaktır.
• Nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun. Duygularınız hakkında başkalarıyla konuşmak zor olsa da bunu yapmanın bir yolunu bulmak önemlidir. Başkalarının deneyimlerinizi bildiğini anlamak, sizi acınızla yalnız bırakmayacak ve iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Günlük tutmak aynı zamanda duygularınız için de yararlı bir çıkış yolu olabilir.
• Unutmayın, hareket hayattır. Duygularınızı ifade etmek bu yolculukta sizi özgürleştirecektir ancak olumsuz duygular üzerinde durmamak veya durumu aşırı analiz etmemek önemlidir. Suçluluk ve öfke, kızgınlık gibi olumsuz duygulara saplanıp kalmak iyi bir fikir değildir çünkü bu, değerli enerjinizi sizden alıp iyileşmenizi ve ilerlemenizi engelleyecektir.
• Kendinize hâlâ bir geleceğinizin olduğunu hatırlatın. Partnerinizle birlikteyken birçok umut ve plan yarattınız. Artık bunları uygulamak zorlaşacak. Geleceğinizi kaybetme endişesi duyduğunuzda, bir zamanlar yeni umutların ve hayallerin eskilerinin yerini alacağı konusunda ne kadar heyecanlandığınızı hatırlayın.
• Normal ayrılık tepkileri ile depresyon arasındaki çizgiyi yönetin. Ayrılığın hüznü felç edici olabilir ama bir süre sonra üzüntü azalmaya başlar. Gün be gün ve yavaş yavaş ilerlemeye başlarsınız. Ancak ileri ivmeyi hissetmiyorsanız depresyondan muzdarip olabilirsiniz.

Destek için başkalarına ulaşın

Başkalarının desteği, bir ayrılık veya boşanmanın ardından iyileşmek için kritik öneme sahiptir. Kendinizi normal ve yalnız hissedebileceğinizi sanıyorsunuz ama bu her şeyi daha da karmaşık hale getirmekten başka bir işe yaramayacaktır. Bu süreci tek başınıza atlatmaya çalışmayın.

Güvendiğiniz arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize ulaşın. Acı verici ayrılıklar veya boşanmalar yaşamış kişiler özellikle yararlı olabilir. Bunun ne olduğunu biliyorlar ve iyileşme ve yeni bir ilişki için umut olduğuna dair size güvence verebilirler.

• Sizi destekleyen ve size enerji veren insanlarla zaman geçirin. Sizce kim yardım eli uzatacak? Akıllıca seçim. Etrafınızı olumlu olduğunu düşündüğünüz ve sizi gerçekten dinleyen insanlarla çevreleyin. Yargılanma veya eleştirilme endişesi duymadan, yaşadıklarınız konusunda dürüst olabilme konusunda kendinizi rahat hissetmeniz önemlidir.
• İhtiyacınız olursa dışarıdan yardım alın. Arkadaşlarınızla iletişime geçmek doğal gelmiyorsa bir profesyonelle konuşmayı veya bir destek grubuna katılmayı düşünün. En önemlisi kendinizi rahat ve açık hissettiğiniz en az bir yerinizin olması.
• Yeni arkadaşlıklar geliştirin. Bir ayrılık nedeniyle sosyal grubunuzu kaybettiyseniz yeni insanlarla tanışmak için çaba gösterin. Çevrimiçi bir ilgi grubuna katılabilir, bir kursa katılabilir, topluluk etkinliklerine katılabilir, gönüllü olabilir veya size yeni arkadaşlar kazandıracak başka herhangi bir etkinliği deneyebilirsiniz.

Bir ayrılıktan sonra kendinize iyi bakın

Boşanma stresli ve yaşamı değiştiren bir olaydır. Büyük bir yaşam değişikliğinin duygusal öğütücüsünden geçerken, kendinize iyi bakmanız her zamankinden daha önemli. Bu tür şoklar sizi psikolojik ve fiziksel olarak savunmasız bırakabilir.

Örneğin grip olduğunuzda kendinize davranacağınız gibi davranın. Bol bol dinlenin, hayatınızdaki diğer stres kaynaklarını en aza indirmeye çalışın ve mümkünse iş yükünüzü azaltın.

Kendinize nasıl bakacağınızı öğrenmek, bir ayrılıktan sonra öğreneceğiniz en değerli derslerden biri olabilir. Kaybınızın tüm duygularını hissediyorsunuz ve deneyim kazanıyorsunuz; bu, ilerlemek için doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacaktır.

• Kendinizi beslemek için her gün zaman ayırın. Sakinleştirici bulduğunuz aktivitelere günlük zaman ayırarak iyileşmenize yardımcı olun. Doğada yürüyüşe çıkın, müzik dinleyin, sıcak bir banyonun keyfini çıkarın, masaj yaptırın, en sevdiğiniz kitabı okuyun, yoga dersi alın veya bir fincan sıcak çay ile ısınabilirsiniz.
• Şu anda neye ihtiyacınız olduğuna dikkat edin ve ihtiyaçlarınızı ifade etmek için konuşun. Eski sevgilinizin istediğinden farklı olsa bile, sizin için doğru ve en iyisi olduğuna inandığınız şeyi yapabilmenin gururunu yaşayın. Suçluluk veya korku duymadan, ancak artık kimseye bakmadan, ihtiyacınız olan şekilde karar verdiğiniz için gurur duyarak "hayır" deyin.
• Normal bir yaşam tarzı sürün. Bir ayrılık hayatınızın neredeyse her köşesini bozabilir; stres, belirsizlik ve kaos duygularını artırabilir. Düzenli bir rutine dönmek, rahatlatıcı bir yapı ve normallik duygusu sağlayabilir.
• Bir ara verin. Ayrılıktan sonraki ilk aylarda yeni bir iş aramak ya da yeni bir şehre taşınmak gibi önemli kararlar vermemeye çalışın. Mümkünse, kendinizi daha az duygusal hissedinceye kadar bekleyin, böylece daha bilinçli kararlar verebilirsiniz.
• Alkol, uyuşturucu veya aşırı yiyecek içmekten kaçının. Bir ayrılığın ortasındayken acı ve yalnızlık duygularınızı hafifletmek için bir şeyler yapmak isteyebilirsiniz. Ancak sorunlardan kaçmak için alkol, uyuşturucu içmek veya çok yemek yemek uzun vadede yanlış ve yıkıcıdır. Acı veren hislerle baş etmenin sağlıklı yollarını bulmak önemlidir.
• Yeni ilgi alanlarını keşfedin. Ayrılık hem eski bir şeyin sonu hem de yeni bir şeyin başlangıcıdır. Yeni ilgi alanlarını ve etkinlikleri keşfetme fırsatını değerlendirin. Yeni bir şey yapmak size geçmişe takılıp kalmak yerine burada ve şimdi hayattan keyif alma fırsatı verir.

Sağlıklı yaşam tarzı: iyi yiyin, iyi uyuyun ve egzersiz yapın

Boşanmanın ya da sevdiğiniz birinden ayrılmanın stresini yaşadığınızda, sağlıklı alışkanlıklar kolaylıkla bir kenara bırakılabilir. İştahınızı kaybedebilir veya tam tersine en sevdiğiniz sağlıksız yiyecekleri aşırı tüketebilirsiniz. Evdeki rahatsızlıklardan dolayı egzersizi programınıza sığdırmak zor olabilir. Uyumakta zorluk çekebilirsiniz. Ve olumlu bir şekilde ilerlemek için gösterdiğiniz tüm çaba, uzun vadeli sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmazsanız anlamsız olacaktır.

Mevcut durumdan önemli dersler çıkarın

Duygusal bir kriz sırasında büyüme ve öğrenme fırsatı vardır. Şu anda hayatınızda kendinizi boş hissetmeniz hiçbir şeyin olmayacağı veya hiçbir şeyin değişmeyeceği anlamına gelmez. Bu süreyi yeni büyüme için tohum ekme zamanı olarak düşünün. Bu hikayeden kendinizi daha iyi tanıyarak, daha güçlü hissederek çıkabilirsiniz.

Bir ayrılığı tamamen kabul edip yolunuza devam etmek için ne olduğunu anlamanız ve bunda oynadığınız rolü kabul etmeniz gerekir. Yaptığınız seçimlerin bu ilişkiyi nasıl etkilediğini anlamak önemlidir. Hatalarınızdan ders çıkarmak onları tekrarlamamanın anahtarıdır.

Kendinize sormanız gereken bazı sorular:

• Geriye bakın ve büyük resme bakın. İlişki sorununuza kişisel olarak nasıl katkıda bulundunuz?
• Aynı hataları tekrarlama eğiliminde misiniz veya yeni ilişkiniz için yanlış kişiyi mi seçiyorsunuz?
• Strese nasıl tepki verdiğinizi, çatışma ve belirsizlikle nasıl başa çıktığınızı düşünün. Belki daha yapıcı olabilirsiniz?
• Diğer insanları olabilecekleri veya "olmaları gereken" kişiler olarak değil, oldukları gibi kabul edebilir misiniz?
• Olumsuz duygularınızı değişimin başlangıç ​​noktası olarak inceleyin. Duygularınızı siz mi kontrol ediyorsunuz yoksa onlar mı sizi kontrol ediyor?

İyileşme sürecinin bu bölümünde kendinize karşı dürüst olmanız gerekecek, bu da ayrılığın üstesinden nasıl geleceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Hatalarınız yüzünden kimin suçlanacağı veya kendinizi hırpalayacağı üzerinde durmamaya çalışın. İlişkilerinizi analiz ederek kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinme, başkalarıyla nasıl ilişki kurduğunuz ve üzerinde çalışmanız gereken sorunları belirleme fırsatına sahip olursunuz. Eski sevgilinizi neden seçtiğinizin nedenleri de dahil olmak üzere seçimlerinizi ve davranışlarınızı objektif bir şekilde inceleyebilirseniz, işlerin tam olarak nerede ters gittiğini görebileceksiniz ve bir dahaki sefere daha iyi seçimler yapabileceksiniz.

Ayrıca kategoride:

Eşinize söylememeniz gereken sözler

Bir erkeğin senden hoşlandığını nasıl anlayabilirim?

Daha mutlu olmak

Bir kişi nasıl değiştirilir

Centilmen ol

Erkek flört

Sevdiğiniz kişiyle ayrılığın ardından toparlanmanın 3 yolu

İstatistiklere göre insanların neredeyse %90'ı kendi inisiyatifleri dışında partnerlerinden ayrılmış, yani partnerleri tarafından terk edilmiş. Bir kişi aşık olduğunda beyni, kişinin mutlu hissetmesini sağlayan dopamin hormonunu üretir. Ancak ilişki sona erdiğinde beyin aniden bu hormonu üretmeyi bırakır. Sonuç olarak, reddedilme ve umutsuzluk duyguları ortaya çıkar - periyodik alkol ve uyuşturucu kullanımından vazgeçtiğinizde, etki neredeyse aynıdır.

2012 yılında bir çalışma yapıldı: Bilim adamları, manyetik rezonans görüntülemeyi kullanarak, yakın zamanda partnerlerinden ayrılan her iki cinsiyetten 15 öğrencinin beyin aktivitesini ölçmeye karar verdiler. Deneklerin her birine eski sevgililerinin bir fotoğrafı gösterildi. Beynin motivasyon ve ödülün yanı sıra arzu ve bağımlılıktan sorumlu kısmına kan akışının arttığı ortaya çıktı.

Gönüllüler, bir ayrılıktan sonra %85 oranında kendilerini reddeden kişiyi düşündüklerini bildirdi. Dolayısıyla uzun süre huzursuz olmamız şaşırtıcı değil - bunun nedeni hem psikolojik hem de fiziksel. Eski partnerinizden kurtulmanın ve bir an önce hayatınıza devam edebilme yeteneğinizi yeniden kazanmanın üç yolunu denemenizi öneririz.

1. Kötü alışkanlıklardan kurtulun

Aşk uyuşturucu gibidir, bu yüzden sigarayı tamamen bırakmaya karar vermiş gibi davranın. Takıntıyla baş etmenin en iyi yolu, o sizi kontrol etmeden önce onu kontrol altına almaktır. Küçük başlayabilirsiniz. Sevgilinizin tüm fotoğraflarını ve ondan gelen tüm e-postaları bilgisayarınızdan silin. Onu sosyal ağlarda engelleyin. Bazen doktorlar antidepresanlara başvurmayı bile tavsiye ediyorlar - elbette makul miktarlarda, çünkü antidepresanlar vücudun ağrı sisteminin hassasiyetini artıran maddeler olan serotonin ve dopaminin aktivitesini bastırıyor. Acının olduğunu bileceksin ama ona bu kadar sert tepki vermeyeceksin.

2. İsterseniz üzülün, yeter ki çok uzun sürmesin.

Bozulan bir ilişkinin duygusal acısı, sevilen birinin ölümü kadar yoğun olabilir. Ne kadar uzun süre birlikte olursanız, sizin için o kadar acı verici olur. Bu nedenle, bazen iki hafta boyunca yas tutmanıza izin vermek faydalı olabilir - ağlayın, bir noktaya bakın ve hatta tatile çıkın. Bir ayrılıktan sonra duygusal olarak özgür olmanıza izin verebilirsiniz.

Zorunlu bir koşul: “yasınızın” süresini sınırlandırın. İki haftadan fazla değil. Farklı kültürlerde ölen kişi için yas tutma süresinin her zaman belirli bir süre sürmesi boşuna değildir. Süreyi sınırlamazsanız bazı arkadaşlarınızı kaybetme tehlikesiyle karşı karşıya kalırsınız. Dedikleri gibi, acı çekmek toplumu sever ama toplum acı çekmeyi sevmez. İki haftalık yasın ardından, sanki hiçbir şey olmamış gibi normal hayatınıza dönün. Bu "sanki", kaybınızdan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

3. Olumlu yönleri arayın

Kendine acıyarak ağlamak yerine ilişkiyi bırakmanın faydalarına odaklan. Daha önce yalnız olmadığınız için yapamadığınız şeyleri yapmaya çalışın. Bu alandaki araştırmalar, ne kadar olumlu şeyler bulursanız (belki de gerçek duygularınıza rağmen), kendinizi o kadar hızlı iyi hissetmeye başlayacağınızı göstermektedir.

LELO, 2013 yılının en iyi kadın koleksiyonunu hayranlarına sunmaktan ve koleksiyonlarımızın masaj yapanlarına verilen yeni AVN 2013 ödülünü duyurmaktan mutluluk duyuyor. İster Tiani 2 ister Insignia'nın ikonik Alia'sı olsun, LELO samimi aksesuarları dünyanın her yerindeki aşıklara neşe ve yeni heyecanlar getiriyor.

Psikologlar: Sevilen birinden ayrıldıktan sonra iyileşmek iki...

Sonbahar geldi, evde giderek daha fazla zaman geçiriyoruz ve giderek daha sık muhteşem bir izolasyon içinde geçiriyoruz. Resmi istatistiklere göre, aşk ayrılıklarının ezici çoğunluğu yaz aylarında "tatil aşkları" ve "ayrılık" sırasında meydana geliyor.

Ancak yazın ve sonbaharın başlarında yeni ruh eşinizi kolayca bulabilirseniz, yağmur mevsiminin başlamasıyla birlikte bu biraz zorlaşır. Ayrıca sonbahar hüznü ve hüznü, sevilen birini bulmaya yönelik iyimserliği yok eder.

Aynı nehre iki kez giremezsiniz (elbette istisnalar olsa da), bu nedenle ayrılığın hemen ardından kişiden hediyeler dışında her şeyi alın. Ve tabii ki tüm eşyalarını eski ortağınıza iade edin. Geri çekilmek için tüm köprüleri yakmalısınız, ne kadar erken olursa o kadar iyi.

Tipik olarak, her şeyi doğru yaparsanız ve geçmiş ilişkiyi gerçekten unutursanız, daha sonraki ilişkiler için psikolojik iyileşme iki haftadan bir aya kadar sürer. Arama döneminde kendinizi değiştirmeli, etrafınızdaki dünyayı dönüştürmeli, kendinizi daha çekici hale getirmelisiniz. Sonbahar ortasında iyi bir çare, tüm olumsuz ve olumlu duyguları emen yoğun, monoton çalışmadır.

Daha sonra kendinize ve kişisel gelişiminize daha fazla zaman ayırın, rahatlayın, yürüyün, kitap okuyun ve eğlenceli bir film izleyin. Bütün bunlar, sevdiğiniz kişiyi geçmişte unutmanıza yardımcı olacaktır. Acı çekmek bireysel bir şeydir ve sırf o öldü diye şehrin merkez meydanında inleyip ağlamak gerçek bir erkeğe, hatta bir kadına yakışmaz. terk edilmiş. Üzücü hikayenizi tüm tanıdıklarınıza ve arkadaşlarınıza anlatmaya gerek yok. Yapacağınız ilk şey ilişkiyi unutmaya çalışmaktır, bu yüzden aşk hikayenizi yeniden hatırlamak aptalcadır. Bu tür hikayelerle etrafınızdakileri rahatsız ettiğinizi, onların da kendi sorunları olduğunu ve bir de sizlerin olduğunu unutmayın... Bu yüzden en azından dışsal soğukkanlılık belirtilerini korumaya çalışın.

Ve şimdi en önemli şey eski partnerinizi aramayın. Sabah değil, öğleden sonra değil, akşam değil. Ne iyi bir şeyi iletmek amacıyla, ne de hala sevilen sesi bir kez daha dinlemek amacıyla. Sakın aramayın, kafanızda eski görüntüler çizmek, sevdiğiniz birinin gülümsemesini hatırlamak ve sizi tekrar depresyona sokacak her şeyi hatırlamaktan daha kötü bir şey olamaz. Aşk bir çeşit hastalıktır ve ancak ona dair duygu ve düşüncelerinizin nesnesinden uzakta geçirilen zaman ile tedavi edilebilir.

Bir tür arınma sonrasında, gerçek yalnızlıktan delirmemek için (dışarıda sonbahar var), acilen her şeyden vazgeçin ve bir geziye çıkın veya arkadaşlarınızla iyi bir gece kulübüne, striptizli bir bara, saunaya, Fransız mutfağına gidin. şarap ve karşı cinsten bir grup insan. Burada hızla kendinize uygun bir kız/erkek arkadaş bulacaksınız ve sizin için yeni bir hayat başlayacak.

İpucu 1: Uzun bir aradan sonra bir ilişki nasıl yeniden kurulur?

Ayrılığa ne sebep olur?

Çiftler çeşitli nedenlerden dolayı ayrılırlar. Bazıları bir ilişkideki çözülmeyen kriz nedeniyle ayrıldı, diğerlerinin hayatlarında aşk basitçe öldü, bazıları ise birinin ihaneti nedeniyle ayrıldı. Her durumda, hayatta gerçekten "eski" bir ortak yoktur. Kızgınlık, öfke, kızgınlık, üzüntü bir kişiye karşı tutumu değiştirir ama her zaman sahiplenme duygusundan kurtulmanıza izin vermez. Ek olarak, uzun vadeli ilişkiler insanları birbirlerine "büyümeye" zorlar, aralarında özel bir anlayış ortaya çıkar, bir tür "gündelik telepati", bu nedenle bir zamanlar sevilen birini hayattan gerçekten silmek her zaman zordur. Bu nedenle birçok insan eski sevgilileriyle ilişkilerini sürdürmeyi düşünüyor. Eski sevgilinizle iletişim kurarken ayrılığı düşünmeyin. Geçmişi karıştırmayın, işleri halletmeyin. Bütün bunlar eski ilişkinin geri dönüşüne son verecek bir kavgaya yol açabilir.

Bir çift kavga ve skandal olmadan karşılıklı arzuyla ayrılırsa bu temelde bir ilişki kuramazsınız. Genellikle bu tür insanlar arkadaş kalır, bazen iletişim kurabilir ve yalnızlık anlarında kendilerini aynı yatakta bulurlar. Ancak bu temelde hiçbir şeyi değiştirmez. Sonuçta, bu tür çiftler ortak hedef ve çıkarların olmaması nedeniyle ayrılıyor; artık onları birbirine bağlayan hiçbir şey yok. Ve eğer ayrılık gerçekten karşılıklı rıza ile gerçekleşmişse, o zaman hiçbir şey onları bağlayamaz.

Yıkılanı restore etmeye değer mi?

Sizi terk eden veya terk ettiğiniz partnerinizi geri vermek istiyorsanız buna gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını düşünün. Ayrılığın ardından bir süre geçtikten sonra, hafızanızda yalnızca parlak anlar kalır, olumsuzluk basitçe silinir, böylece ayrılığa neden olan eksiklikleri unutarak yalnızca eski sevgilinizin erdemlerini hatırlayabilirsiniz.

Eski eşinizle iletişim kurmanın en kolay yolu, birlikte çocuklarınızın olması. Ana "yapıştırıcı" görevi görürler. Babadan çocuğa ziyaretler, durumu test etmenin harika bir yoludur. Sıradan sohbetler, ortak konular ve anılar insanları bir araya getirir. Çocuk sahibi olmak bu sohbetleri mümkün kılar çünkü özel olarak bir buluşma aramanıza gerek kalmaz, bu da tuhaf gelebilir.

Aslında en iyi yol (ki bu cesur insanlara yakışır) eski partnerinizi aramak, onu buluşmaya davet etmek ve düşüncelerinizi açıkça ifade etmektir. Bu, aranızda en azından eski duyguların en ufak bir ipucunun ortaya çıkması durumunda yapılabilir.

• Aşk teknesini tamir etmek

• Sevgi ve anlayış.

• 8 aydır bir erkekle çıkıyorum ve onunla hiç kavga etmedim.

Ayrılıktan sonra arkadaşlık mümkün mü?

Kendinizi bu kadar ağır sonuçlara getirmemek için bu durumdan en az kayıpla çıkmanız gerekiyor. Peki bunu nasıl yapmalı? “Başkasının derdini ellerimle çözeceğim” diyorlar. Tavsiye vermek kolaydır ama bunu kendinize uygulamak daha zordur. Ama yine de denemelisin. Nereden başlamalı?

Birincisi, çoğu zaman bir kadın sevdiği birini yalnız bırakmanın suçunu üstlenir. İnanın iki kişiyi ilgilendiren bir konuda bir kişi suçlu olamaz. Her zaman her iki tarafın da hatası vardır. Kendinizi tüm ölümcül günahlardan suçlu görmemelisiniz!

İkinci olarak, bir sayfa kağıt alın ve onu iki sütuna bölün. Bir sütuna sevdiklerinizin olumlu karakter özelliklerini, diğerine olumsuz karakter özelliklerini yazın. Avantajları abartmadan veya dezavantajları küçümsemeden, açık bir şekilde yazmanız gerekir. Şimdi bakın, belki avantajlardan çok dezavantajlar vardır? Sonuçta, kadınlar çoğu zaman sevdiklerini bir kaide üzerine koyarlar, ancak gerçekte durumun böyle olmadığı ortaya çıkıyor.

Beşincisi, zor da olsa yeni bir tanıdık edinin, en azından internetten, çünkü... Gerçek hayatta yeni bir ilişkiye henüz hazır değiliz. Yeni insanlarla iletişim kurarken kaçınılmaz olarak düşüncelerinizden uzaklaşacak ve yavaş yavaş aklınız başına gelecektir.

Altıncısı, sevdiklerinizi düşünün: ebeveynleriniz, arkadaşlarınız, varsa çocuklarınız. Sana ihtiyaçları var, seni seviyorlar, yalnız değilsin. Hayatın bittiğini düşünmeyin ve yavaş yavaş yeni bir ilişkiye hazır olduğunuzu anlayın.

Kendinize sormanız gereken ilk soru şudur: Buna değer mi? Hala çatlak belirtileri gösteren kırık bir bardağı neden yapıştırasınız ki? Sebeplerinizi anlayın: ilişkiyi gerçekten geri döndürmek mi istiyorsunuz - yoksa yenilerini mi inşa etmek, her türlü çabayı göstermek ve hataları hesaba katmak, partnerinizi tamamen affedip kendinizden özür dilemek mi istiyorsunuz? Yoksa sadece ataletten kaynaklanan bir hareket mi, olağan yaşam biçimini kaybetme korkusu mu? Veya - daha da kötüsü - intikam alma arzusu (geri dönüp suçluyu terk etme). Bu durumda enerjinizi dünyadaki olumsuzluğu artırmak için harcamayın; saldırganlığı atmak için kavgaya kaydolmak ve rock konserine gitmek daha iyidir.

Gerçekten ayrılığın nedeni hakkında hiçbir fikriniz yok mu? Peki ya etrafı kazarsan? İnsanlar basit bir tartışmanın ardından bu kadar ciddi kararlar almazlar. Veya çok fazla kavga sıradan hale geldi. Nerede teslim olmadığınızı, onun isteklerini dikkate almadığınızı, onu aldattığınızı, çok kaba davrandığınızı düşünün. Bunu soğukkanlılıkla analiz etmeniz ve kendinizi suçlamadan hemen bir gerçek olarak kabul etmeniz gerekiyor.

Bir adamın hiçbir açıklama yapılmadan gerçekten ortadan kaybolduğu duruma sessiz kalacağız. Evde değerli olan her şeyin yerli yerinde olduğundan emin olun ve bunları unutun. Bir kadınla iletişim kuramayan bir erkek, endişelerinize layık değildir.

Erotik de dahil olmak üzere her şeyde bir erkeği şımartın. Eski partneriniz sizden gelen tüm cinsel teklifleri isteyerek kabul edecektir, ancak bunun üzerine tam teşekküllü bir ilişki kurulamaz. Birlikte her şeyi yapabileceğiniz bir kız olarak itibar değil, saygı kazanmanız gerekiyor.

Her zaman, güya şans eseri gözüne çarpıyor, bir özür simgesi olarak ona aşk mektupları ve hediyeler yağdırıyordu. Ayrılığın hemen ardından sizi olumsuz deneyimlerle ilişkilendirir. Onun sakinleşmesi ve duygularıyla yalnız kalması gerekiyor, sizin de öyle.

Umutsuzluğa kapıl, sadece onu düşün, geçmişte yaşa. Sevdiğimiz birinde erimeye hazır olduğumuz aşık olma dönemi kısacıktır. Bir ilişkinin daha olgun bir aşamasında yanınızda tam teşekküllü bir kişiyi görmek istersiniz. Siz onun anıları uğruna tüm bunları unuttuğunuzda, bir adam bireyselliğinizi, karakter gücünüzü, zekanızı, çekiciliğinizi nasıl fark edecek?

• HABER: Y. Shchedrova Sevdiğiniz kişiyi geri kazanmak için kaçınmanız gereken 11 hatayı öğrenin
• bir ayrılıktan sonra sevdiğiniz kişiyi nasıl geri kazanabilirsiniz?

Sevilen birinden ayrıldıktan sonra kendinizi nasıl kurtarırsınız?

Şimdi bu zaten oldu - ayrıldınız ve hiçbir şey değiştirilemez. Sevdiğiniz kişiyle yaşanan tüm güzel şeyleri hafızanızdan tamamen silmek henüz mümkün değil ama bir şekilde yolunuza devam etmelisiniz. Depresyona düşebilir ve çok ileri gidebilirsiniz; bu kısa bir süre için yardımcı olur ve prensipte herkesin yapmaya çalıştığı şey budur. Ancak bu yöntemlere bile akıllıca yaklaşılmalıdır.

Bir ayrılıktan sonra iyileşmek için ne yapmalı, kiminle iletişime geçmeli ve herkes senin durumunu anlayacak mı?! Artık eski sevgilinize yakınlaşmak için yardım istemiyorsunuz, şu an yalnızlıktan korkuyorsunuz ve bu boş zamanla ne yapacağınızı bilmiyorsunuz. Ve doldurulması gerekiyor. Nasıl?

Bir erkekten ayrılan bir kadının iyileşmesine kim yardım edecek?

Kadınlar doğası gereği daha duygusaldır ve ayrılığın acısını ilk kez deneyimledikleri için kör kedi yavruları gibi her köşeyi karıştırırlar: hayatıma devam etmeme yardım et! Ayrılık geri dönülemez ise depresyon sırasında en güvendiğiniz kişi size yardımcı olacaktır.

Mesela anne. Durumu şu sözlerle tırmandırmaması için hemen ona sorun: “Kafan neredeydi? Sana onun bir pislik olduğunu söylemiştim! Şu anda acı çeken bir kişiye yönelik herhangi bir olumsuzluk uygunsuzdur. Sevilen birinin söyleyecek bir şeyi yoksa sessiz kalmak daha iyidir. Peki, ya da ayrıldığınız kişiyi biraz azarlamasına izin verin. Sırf kötü niyetle değil, ama bu şekilde - sakinleşmeniz için tüm kötü yönlerini vurgulayacak - o kadar çok "altın" kaybetmedim.

Evet - depresyon, bu ilk aşamadır ve eğer bu olursa, acınızda yalnız kalmak kesinlikle imkansızdır. Şu anda kendinizi bir tür yıpratıcı iş yapmaya zorlamanız da önerilmez. Eğer işiniz bunu gerektiriyorsa: Her şeyi otomatik olarak yapın, aşırıya kaçmayın, yine de başaramazsınız.

Diyet yapıyor olsanız bile kendinizi ikramlarla şımartın - şimdilik ara verin, vücudunuzu tüketmeyin. Sonuçta, lezzetli ve sevilen yiyecekler sevinç hormonu üretiyor ve şimdi olumlu duygulara ihtiyacınız var. Sorun değil, eğer yanlarınızda fazla yağ varsa, hüznün geçtiği aşamada onu hızlı bir şekilde geri kazanacaksınız.

Boş zamanlarınızda keyif aldığınız ve sizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştıran şeyler yapın. Kanaviçe işi yapın, kibritlerden kaleler yapın, resim çizin, şiir yazın. Bu arada, garip bir şekilde, gerçek başyapıtlar genellikle bu dönemde üretiliyor. Bunun nedeni, çabalamamanızdır - olması gerektiği gibi yapmamanızdır, ancak bu sadece şu an için sizin duygusal dürtünüzdür.

İletişime gelince. Şu anda çevrenizde evliliğin yükü olmayan kız arkadaşların olması tavsiye edilir: evli olmayan, boşanmış, ayrılık deneyimi olan kadınlar. Ama sıkıcı yaratıklar değil, sizi ininizden çıkarıp bir yerde eğlenmeniz için çıkaracak pozitif ve canlı yaratıklar olmalılar. Onların dürtülerine direnmeyin: Devam edin ve aptalca bir şey yapın, ancak tamamen kara depresyonunuza dalmayın. Ve boşanmış kadınların geçmiş deneyimleri bundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Ancak şu anda mutlu bir evlilik içinde yaşayan kız arkadaşların arkadaşlığından kaçınmaya çalışın. Hayır, sonsuza kadar değil ama bir süreliğine. Bir insan ne kadar iyi olursa olsun böyle tasarlanmıştır: Hayatın zor bir döneminde, kendi mutluluğunu kaçırmışsa başkalarının mutluluğu tarafından baskı altına alınabilir. Üstelik siz, bu arkadaşınız ve kocası eski sevgilinizle çiftler halinde iletişim kuruyorsanız. Konuşma pek iyi gitmeyebilir, arkadaşınız her şeyin yolunda gitmesinden dolayı anlaşılmaz bir suçluluk duygusu yaşayacak ve ailesi size geçmişi hatırlatacaktır. Bu ilgisizliğinizi daha da artıracaktır. Arkadaşlığınıza geçici bir süre ara vermek daha iyidir.

Bir erkek kız arkadaşından ayrılırsa nasıl eski gücüne kavuşabilir?

Erkekler, kadınlardan farklı olarak, sevgilisinden ayrılmak zorunda kaldığı için gözyaşları ve şikayetlerle arkadaşları ve tanıdıkları arasında dolaşma eğiliminde değildir. İstatistiklere göre erkekler, bu çok çok kötü olsa da, tüm deneyimlerini kendilerine saklıyorlar. Ruhunda bir yığın halinde biriken sorunlar, stres ve başarısızlıklar ileride sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. İnsanlığın daha güçlü yarısında bu kadar yüksek felç ve kalp krizi yüzdesinin nerede olduğunu düşünüyorsunuz? Evet evet hepsi sinirler yüzünden.

Bu nedenle elinizde şişe varken tek başınıza depresyona girmemelisiniz. Belki de tüm dünyanın sizi birkaç gün yalnız bırakmasına izin verin, böylece yaşadığınız her şeyi kavrayabilirsiniz. Ve sonra amaçlanan hedeflere ilerleyin. Bir kadının gerçekten yüzündeki “altını” kaybettiğini anlaması için erkek nasıl olmalı? Sağ:

Güçlü - "buharı boşaltmanız" gerekir. Tüm depresyonunuzu spor salonunda tüketmeye çalışın: kum torbasına vurun, ringde boks yapın, dikkatinizi dağıtacak herhangi bir spor yapın ve aynı zamanda vücudunuzu forma sokun.

Cesur olanlar, adrenalinden en iyi şekilde yararlanmak için paraşütle atlama veya bungee jumping yapın. O zaman kendinize çok şey yapabileceğinizi kanıtlayacaksınız.

Başarılı - artık özgür bir adamsın, işe gir ve hiçbiriniz para almayacaksınız. Kesin olarak biliyorsunuz: Finansmanın nasıl ve nereye gideceği sizin takdirinize bağlıdır.

Gerçek bir maço: Arkadaşlarınızla birlikte olmaktan çekinmeyin, onlarla partilere gidin, rahatlayın, bir kızla bağlayıcı olmayan bir ilişki başlatın. Bu dönem için mottonuz şu olsun: "Seks, depresyona karşı mükemmel bir tedavidir, yeter ki kendi kendinize ilaç vermeyin"!

Bir ayrılıktan sonraki hayat, tamamen iyileştiğinde

Artık kolaylıkla geri dönebilirsiniz. Depresyon sizi terk etti ve yeni bir şeye ulaşma yolundasınız. Şimdi geçmiş hayatım komik ve saçma görünüyor: Bu deneyimler nereden geldi?! Ve ileride pek çok iyi ve ilginç şey var! Ve karşı cins yeni bir şekilde sevme ve sevilme isteği uyandırır. Peki ya eski sevgilin? Neyse bırakalım eski kendi yoluna gitsin, artık aynı yolda değiliz. Orada kendini nasıl hissediyor: bensiz mutlu ya da değil - bu artık onun sorunu ve artık umurumda değil!

Bir yanıt bırakın Cevabı iptal et

Web sitemize hoşgeldiniz!

Burada tıp ve psikoloji ile ilgili faydalı makalelerin yanı sıra ürün ve hizmet incelemelerini de yayınlıyoruz. Her makaleye yorum bırakabilirsiniz - söyleyecek bir şeyiniz varsa yazın!

Bir ayrılığın üstesinden nasıl gelinir

Bir ilişkiyi bitirmek, ister sizin ister partnerinizin kararı olsun, her zaman zordur. Acı çekiyorsunuz ve bunun bir an önce bitmesini istiyorsunuz. Başa çıkmanıza ve devam etmenize yardımcı olabilecek birkaç yol vardır: Duygularınızı yazın, yas tutmanıza izin verin ve yeni bir ilişkiye girmek için zaman ayırın. Zamanın iyileştiğini unutmayın ve sabırlı olun. Zamanla kendinizi daha iyi hissetmezseniz, destek için her zaman ailenize ve arkadaşlarınıza ve gerekirse bir psikoterapiste başvurabilirsiniz.

Adımlar Düzenle

Yöntem 1/3:

Yöntem 2/3:

Duygusal Acıyla Başa Çıkmak Düzenle

Yöntem 3/3:

Duygularınız üzerinde çalışın Düzenle

ayrılma zamanının geldiğini anla

aşık olduğun kişiyi unut

Bir ayrılıktan sonra nasıl iyileşirim

İlişki yürümezse bir erkek nasıl unutulur? Bunu yapmanın kolay olduğunu düşünen kadınlar var, bazıları ise imkansız olduğunu düşünüyor. Peki tüm hayatınızı birlikte geçirebileceğinizi düşündüğünüz bir adamı nasıl unutabilirsiniz?

Öncelikle, kulağa ne kadar paradoksal gelse de, bir erkeği nasıl unutacağınızı düşünmeyi bırakmalısınız. Sonuçta bu tür düşünceler hiçbir şeyi değiştirmez ama sinirlerinizi kolaylıkla bozabilirsiniz. Sonuçta her kadının her şeyi abartma ve gereğinden fazla düşünme eğilimi vardır. Ve sinir sistemi sadece bundan muzdariptir. Bu nedenle ne pahasına olursa olsun o gencin şu anda nerede ve kiminle olduğu düşüncelerinden kurtulmalısınız. Bu şüphesiz zordur. Ancak düşüncelerinizi ve duygularınızı bir yumrukta toplamayı başarırsanız, her geçen gün daha kolay hale gelecektir.

Adamın gitmesine izin verebilmeniz gerekiyor. Duygularınızı geri tutmayın. Ağlamak istiyorsan ağlaman gerekir. Duygulara bir çıkış yolu verilmeli, ancak duyguların çıkışını günlük histerilere dönüştürmemelisiniz. Bunu yalnızca bir kez yapmanız gerekir, böylece ertesi sabah yeniden yaşamaya başlayabilirsiniz. Elbette bu kolay değil ve yine ağlamak, evde oturup başınızı battaniyeyle örtmek isteyeceksiniz. Ancak hiçbir durumda buna izin verilmemelidir. Sonuçta, evde sürekli üzücü duygularla oturmak, uzun süreli depresyona ve karanlık düşüncelerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu yüzden dışarı çıkıp arkadaşlarınızla sohbet etmeniz, dinlenmeniz gerekiyor. Bu adamla tanışma olasılığını en aza indirmek ve ortamdaki hiçbir şeyin size onu hatırlatmadığından emin olmakta fayda var. Arkadaşlarınızı da bu konuda uyarmakta fayda var. Onun hakkında konuşmayı bıraksınlar.

Kendinizi meşgul etmek çok önemlidir. Sonuçta her insanın kendi hobisi vardır. Hobilerinizi, gerçek zevk veren aktiviteleri hatırlamanız ve tüm boş zamanınızı buna ayırmanız gerekiyor. Eğer ilişki yürümezse hayat bitmez.

Böyle zor bir durumda gerçekten ihtiyaç duyulan şey partiler, kulüpler, diskolardır. Sadece alkolü kötüye kullanmamanız gerektiğini hatırlamanız gerekir. Bu durumda alkol yalnızca kısa süreli bir rahatlama sağlayacak ve daha sonra durum daha da kötüleşecektir. Bu nedenle sadece rahatlamanız, gevşemeniz ve ayrıca yeni tanıdıklar kurmanız gerekiyor. Seninle tanışmayı teklif eden bir adamı görmezden gelme. Sonuçta, basit bir tanıdık sizi hiçbir şeye zorlamaz, ancak gündelik iletişim bunu çok daha kolaylaştırabilir.

Tüm üzücü düşünceleri uzaklaştırmak çok önemlidir. Mümkünse durumu değiştirmeniz, başka bir şehre gitmeniz gerekir. Yeni yerler, yeni deneyimler üzücü düşüncelerden uzaklaşmanın en iyi yoludur. Bazen yeni yerlerde yeni tanıdıklar da kurulur.

Hiçbir şey yardımcı olmazsa ve daha da kolaylaşmazsa, yardım için bir psikoloğa başvurabilirsiniz. Bir psikolog sorunu çözmeyecek, ancak onu anlamanıza ve duruma farklı açılardan bakmanıza yardımcı olacaktır. Vücudunuz onlara alışacağından ve kısa süre sonra duygularla kendi başına baş etmeyi bırakacağından, hiçbir durumda kendi başınıza sakinleştirici almamalısınız.

Herkese hayatta bazı sınavlar verilir. Bazen bize çok zor geliyor ama sonra her şeyin sadece daha iyiye doğru olduğunu anlamaya başlıyoruz. Bu nedenle tüm sıkıntılar yalnızca geçici olarak algılanmalı, ardından neşe ve mutluluk yeniden gelecektir. Bu nedenle aşkla ilgili hüzünlü filmler izlemeden, kendinizi olumluya hazırlamanız ve aynı zamanda sevdiğiniz kişiyi hatırlatan her şeyden kendinizi korumanız gerekiyor.

Ayrılığı seviyorum. Bir ayrılıktan sonra kendinizi depresyondan nasıl kurtarırsınız?

Sevdiğimiz birinden zorlu bir ayrılığın ardından her zaman zorlu bir duygusal dönemden geçeriz, depresyona gireriz ve zamanla duygusal yaraların iyileşeceğini umarız.

Aile psikoloğu, kişilerarası ilişkiler danışmanı, flört ajansı "Ben ve Sen" yöneticisi Elena Kuznetsova, sevgiliden ayrıldıktan sonra "yas tutmanın" ne kadar sürebileceğini ve iyileşme sürecinin nasıl hızlandırılacağını anlatıyor.

İyileşme için en az bir yıl süre veriliyor

Psikoloğa göre, ayrılık sonrası depresyon kişinin tamamen doğal bir durumudur ancak bunun ne kadar süreceği kişinin duygusallığına ve duygularının derinliğine bağlıdır. Bu arada erkekler bazen kadınlardan daha az, hatta belki daha fazla acı çekiyor. Bu fizyolojik olarak açıklanmaktadır: Kadınlar kendilerine duygu patlaması, gözyaşı, çığlık, histeri patlamasına izin verebilirler. Böylece içinde bulundukları durumdan daha hızlı kurtulurlar. Normal erkekler bu davranışı kabul edilemez bulur ve duygularını kendilerine saklarlar.

“Bir erkek, eğer kadınsıysa, bir kadınla aynı şekilde acı çeker; ağlar ve tüm duygularını gösterir. Sevdiğimiz normal, gerçek erkekler bunu yapmalarına izin vermezler. Hala duygularını dile getirmeye hakları yokmuş gibi bir tutum içindeler ve kadın gibi dırdır etmeye başlıyorlar. Hatta arkadaşlara çok dozda bilgi verilecek. “Ayrıldık” veya “Gitti” diyebilirler. Ama bu olmadan: "Geceleri uyumuyorum, kediotu üzerinde oturuyorum" vb., ancak aynı zamanda gerçekten uyuyamıyorlar ve sakinleştirici alamıyorlar" diyor Elena Kuznetsova.

Psikoloğa göre, ayrıldıktan sonra acı çekiyoruz çünkü birlikte olduğumuz süre boyunca birbirimize psikolojik, duygusal ve fiziksel olarak çok bağlı olmayı başarıyoruz. Artı ortak ilişkiler, ortak eğlence, iki kişilik bir "kimya" - ayrıldıktan sonra sanki vücudumuzun bir parçası bizden kopmuş gibi geliyor.

Psikolog, bazı insanların yıllarca acı çekebileceğini, bazılarının ise üç ay sonra aklını başına alabileceğini ancak bunun çok kısa bir süre olduğunu söylüyor. Ona göre, sevgisi büyük ölçüde uydurma olan yalnızca yüzeysel kişilikler, benmerkezciler ve egoistler bu kadar çabuk yenilenir. Ve güçlü duyguları olan derin insanlar en az bir yıl boyunca acı çekerler.

Türün klasikleri

İnsanların ayrılık sonrası yaptığı ve aşkı unutmasını engelleyen klasik hata, sürekli geçmişe dönmektir. Fotoğraflara bakıyoruz, sevdiğimiz kişinin hayatını internette takip ediyoruz, arıyoruz, işyerinde nöbet tutuyoruz. Bir kişinin duygularıyla baş etmesi genellikle zordur, bu nedenle zihni aksini söylese bile duyguları takip eder.

Her şeyi daha hızlı unutmak için psikolog, sevdiğiniz kişiyle bağlantılı her şeyden kurtulmanızı tavsiye ediyor: fotoğrafları, telefon numaralarını silmek, kıyafetleri atmak.

“Ayrıldıktan hemen sonra ağlıyoruz ve sonra bu aşama acı çekme aşamasına dönüşüyor. Ve geçmişin en ufak bir hatırlatıcısı kelimenin tam anlamıyla çabuk kesiliyor. Bir şeylerden kurtulun, psikolojik olarak daha kolay olacaktır. Kendinize bir kez daha eziyet etme ve ortak fotoğraflar yüzünden ağlama isteği olmayacak. Elbette, prensip olarak acı çekmeyi sevenler var, sadece bu ıstıraba ihtiyaçları var, ancak normal bir ruha sahip insanlardan bahsediyoruz, bir kişi geçmişe dönüşün olmadığını ve sizin kişinizin olduğunu anladığında. gitti, bu yüzden devam etmelisin," yorumunu yapıyor kişilerarası ilişki danışmanı.

Geri dönmeyi dene

Sevilen birini ayrıldıktan sonra geri vermenin gerekli olup olmadığı karmaşık bir sorudur. Elena Kuznetsova, bu konunun çok geniş ve çok yönlü olduğunu ve bu nedenle evrensel tavsiye vermenin zor olduğunu belirtiyor. Ama yine de arkanızda uzun yıllar süren bir evliliğiniz varsa, çocuklarınız varsa ve ayrılığı durdurmak istiyorsanız o zaman aşkınız için savaşın. Ya da en azından bunu yapmaya çalışın. Bazılarımızın öncelikle ilişkilere tutunmanın anlamsız olduğunu anlaması ve yeniden yaşamayı öğrenmesi için “Hayır”ı bir kez daha duyması gerekiyor. İkincisi, sevdiğiniz kişiyi elinizde tutmak için hiçbir şey yapmadığınız için daha sonra kendinizi suçlamayın.

Dirilişin Yolu

İdeal seçenek bir süreliğine çevrenizi değiştirip şehrin dışına çıkmaktır. Mümkünse tatile çıkıp dağlara veya denize gidin. Orada doğanın kucağında sorunlar elbette ortadan kalkmayacak ama biraz bastırılacak. Geri döndüğünüzde yine de durumu çözmeniz gerekecek, ancak zaten en azından biraz nefesinizi tuttunuz. Ve yara, ağrımasına rağmen artık açık değil.

İkinci çok önemli nokta ise fikrinizi değiştirmektir. Kendinizi işe verebilir, yaratıcılığa verebilir, terleyene kadar egzersiz yapabilir veya kitap okuyabilir, aynı zamanda bambaşka bir dünyaya dalayabilirsiniz. Ağır düşünceleri bastırın, kaygıya yer bırakmayın.

Anlamlı bir aktivite seçin. Çokça övülen “tedavi” olan alışveriş işe yaramayacak. Sizi yalnızca bir süreliğine üzücü düşüncelerden uzaklaştıracak ve ardından depresyon yenilenmiş bir güçle düşecek. Bu durumda alışveriş yapmak şeker yemekle aynı güce sahiptir. Onları yiyebilirsin ama bu kendini daha iyi hissetmeni sağlamaz.

Üçüncü adım ise konuşmaktır. Deneyimlerinizi dile getirdiğinizde sanki kendinizi “temizliyor” ve olumsuz duygulardan kurtuluyorsunuz. Üstelik kişi bir sorunu dile getirdiğinde onu duyar ve soruna daha felsefi yaklaşmaya başlar. Kulağa ne kadar korkutucu gelse de bir dereceye kadar buna alışır. Önemli olan sizi kesinlikle destekleyecek değerli bir dinleyici seçmektir, aksi takdirde durum daha da kötüleşebilir. Ne kadar kötü hissettiğinizi söylüyorsunuz ve buna karşılık olarak boş bir bakışla karşılaşıyorsunuz ya da kişi tüm görünümüyle şunu gösteriyor: “Peki, beni ne zaman rahat bırakacaksın. Bir psikologla iletişime geçip ona deneyimlerinizi anlatmanız mantıklı olabilir.

Dördüncü adım - sorunu anlayın. Bu yalnızca duygular azaldığında yapılmalıdır. Olanlardan dolayı ayrılan kişiyi veya kendinizi suçlamamalısınız, ancak duruma ayık bir gözle bakmaya çalışmalısınız. Belki dışarıdan birisi bile başınıza ne geldiğini açıklayabilir, örneğin bir adama "dırdır ettiğinizi" ve onun sizden kaçtığını söyleyebilir. Ya da erkeğiniz yemek yemeyi seviyor ama siz yemek yapmıyorsunuz vb. Depresyonda olduğunuzda, olan bitene dair makul bir açıklamayı dinleyemeyeceksiniz ancak zamanla yapıcı bir sohbet yapmaya hazır olacaksınız. Gelecekte hataların tekrarlanmasını önlemek için bu gereklidir.

Kama-kama mı?

Bazı insanlar sevgiliyi unutmanın en iyi yolunun yeni bir ilişkiye girmek olduğuna inanıyor - kama ile kama. Bir yandan bunda bazı gerçekler de var: Seks yapmak hem fiziksel aktivite sağlar hem de kafanızı “serbest bırakır”. Öte yandan, bu hayata döndürme yöntemi bazı tehlikelerle doludur. Aktif bir ruha sahip, çok duygusal bir insansanız, o zaman kesinlikle yeni beyefendinize bağlanacaksınız. Aynı zamanda, kendisini bir ilişkiye adamaya henüz hazır olmayabilir, bu yüzden sonunda yeniden bir kopuş yaşanacaktır. Yalnız kalmaktan korktuğunuz için tanıştığınız ilk kişiye tutunmayın. İşe bu yaklaşım iyi bir şeye yol açmayacak.

Bir ayrılıktan sonra hızlı bir şekilde nasıl iyileşilir?

Yaz, istatistiklere göre boşanma ve ayrılık sayısı açısından “en sıcak” mevsim, dolayısıyla bu seferki konumuz yürek parçalayıcı ve yürek parçalayıcı: Bir ayrılıktan sonra sanki yaşamış gibi aklını başına toplamayı öğrenmek mümkün mü? Son bölümde Bruce Willis'in öldüğü, ancak sadece "resmi değiştirdiler" ve artık biraz farklı da olsa yeni bir hayatı mutlu bir şekilde yaşamaya hazır oldukları, dünyanın sonunu anlatan bir filmin sahte versiyonu aracılığıyla. Dünya çapındaki bilimsel araştırmaların bu sorun üzerinde halihazırda küçük bir çalışma yaptığı ve bize bazı konularda yardımcı olabileceği ortaya çıktı.

Bir ayrılıktan sonra “rehabilitasyon” ne kadar sürer?

Positive Psychology dergisinden bilim insanları, bir ayrılığın üstesinden ortalama 11 ayda geldiğimizi buldu. Bu dönemde ne olur? Araştırmaya göre bu dönemden sonra katılımcıların %71'i biten ilişkilerini olumlu görüyor. Bunun ödüllendirici bir deneyim olduğunu kabul ediyorlar, değiştiklerinin farkına varıyorlar ve artık kendilerine ve gelecekle ilgili planlarına odaklanıyorlar. Eski sevgiliye karşı "hafif" nefretin, ona "Cehennemde çürü!" SMS'i göndermeye yönelik şiddetli bir arzu biçiminde olması ilginçtir. Doğum günü tebrikleri yerine, ayrılıktan neredeyse bir yıl sonra bile kalabilir ama asıl önemli olan, bu ayrılıktan sonra zaten hayatınızın bitmediğini kesinlikle hissetmenizdir.

Acıyı durdurmak için beyni "kandırmak" mümkün mü?

Yapılan araştırmalara göre beynimizin, ayrılık sonrasında bize fotoğraf çektiren, gözyaşı döken ve ona "sarhoş mesajlar" bırakan kısmı, ayrılıkların ve ayrılıkların olmadığı zamanlarda bir ödülle ilişki kuruyor. Bu, beynin hem kokain bağımlılığından hem de cips bağımlılığından sorumlu olan kısmıdır, dolayısıyla beynimize duyulan sevginin aynı bağımlılık olduğunu söyleyebiliriz ve teorik olarak onu daha kullanışlı ve daha kullanışlı başka bir şeyle değiştirerek onu "aldatabiliriz". hoş bir bağımlılık. Spor aktiviteleri ve yemek pişirme deneyleri beyni “yeniden inşa etmek” için mükemmeldir.

Bir ayrılıktan sonra hayata dönmeye nereden başlamalı?

Villanova Üniversitesi'nden Dr. Erica Plotter ve bilim insanı, kötü bir ayrılıktan sonra yaşadığımız tüm duygular için bilimsel bir terim kullanıyor: "kişilik başarısızlığı." Yani kapıyı çarpmasının hemen ardından gelen “sensiz ben kimim” duygusunun aynısı bu. Doktorun bir ayrılıktan sonra ilk olarak üzerinde çalışmayı önerdiği şey budur: Sizi mutlu eden ve kendinizden memnun eden şeylere odaklanmak ve aynı zamanda herhangi bir partnerden ayrı olarak kendi kişiliğinizi yeniden keşfetmek.

Yeni/eski hayatın günlüğü

Psikolog ve yazar Harry Levandowski geçen yıl, kelimenin tam anlamıyla tüm kadın dergilerinde yazılan ayrılıklar konusu üzerine bir araştırma yaptı. Harry, zaten tamamlanmış bir romanı hatırlamanın ve analiz etmenin faydalı olduğu yönünde beklenmedik bir sonuca vardı. Deney sırasında bilim adamı, ayrıldıktan sonra bir günlük tutan ve ilişki sırasında yaşadıkları olumlu duygu ve duyguları buraya yazan katılımcıların, sevgililerinin kaybıyla daha hızlı başa çıktıklarını ve depresyona girmediklerini keşfetti.

Sosyal ağlarla ne yapmalı?

Büyükannelerimiz bu tür sorunlara aşina değildi: Facebook'taki arkadaşlardan çıkarılıp çıkarılmayacağı, paylaşılan fotoğraflarla ne yapılacağı ve "İlişkisi var" etiketi... Yeni teknolojiler çağı sorunlarımızı daha da artırdı. Eğlenceli feminist kaynak Jezebel'in yazarı Anna North, bu konuyla ilgili bilimsel araştırmaları analiz ediyor (ve kendi deneyimlerimizden bildiğimiz gibi hepsi, bir ayrılıktan hemen sonra eski sevgiliyle sosyal ağlarda arkadaş kalmanın iyi bir fikir olmadığını söylüyor) !), kendi fikri olan "Facebook diyetleri" ile ortaya çıkıyor Onunla arkadaşlıktan çıkıp durumlarını silmek yerine, bu sosyal ağa biraz ara verin ve... (kahretsin!) yaşamaya başlayın! Evet hayatınızdaki beğeni ve şok haberlerin sayısı azalacak ama en azından kendinizi dört duvar arasına kapatıp tek başınıza acı çekmeyeceksiniz. Sonuçta, dünyadaki tek erkek o değil ve bunu kanıtlamak için bazen dizüstü bilgisayarınıza yüksek sesle vurup dışarı çıkmak gerçekten daha iyidir.

Her hakkı saklıdır. İçeriğin kullanımına yalnızca kaynağa etkin bir bağlantı ile izin verilir.